Daisygirl Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 For silvan du fyrer den af Daisygirl.. Så har man ikke lige fået kigget med i din log de sidste par uger og pludseligt disker du op med tider på Grace og Fran, som vi andre blot kan drømme om, at slå som mandfolk.. Det er squ probs herfra. Keep up the good work!! Så kan du lære det Kousgaard!! Man vender ikke bare min log ryggen til .. herinde sker der good stuff Men tak tak - jeg er selv ret stolt over de tider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Mandag 30-01-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 4 - Day 1 (5. cycle - DELOAD)Pres5 x 15 kg5 x 15 kg3 x 15 kg5 x 18 kg5 x 23 kg5 x 28 kg Så ville jeg lige øve lidt HSPUs og pullups for at blive klar til lørdag. Og der findes vist ikke en bedre workout til det end denne her: Finisher AMRAP på 12 min3 HSPU3 Pullups3 HSPU6 Pullups3 HSPU9 PullupsScore: 6 runder (+3 +3 +3 +6 +3)Idéen var, at jeg skulle lave WODen stille og roligt, og det gjorde jeg også. Alligevel slog jeg min score fra sidste gang jeg lavede den workout d. 27. september. 63 HSPUs og 117 pullups uden problemer - nu kan det kun gå for langsomt til det bliver lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 31, 2012 Author Report Share Posted January 31, 2012 Tirsdag 31-01-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 4 - Day 2 (5. cycle - DELOAD)Dødløft5 x 30 kg5 x 35 kg3 x 40 kg5 x 45 kg5 x 55 kg5 x 68 kg6 runder af:10 GDH situps10 GHD back extensions + 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 31, 2012 Report Share Posted January 31, 2012 Så ville jeg lige øve lidt HSPUs og pullups for at blive klar til lørdag. Og der findes vist ikke en bedre workout til det end denne her: Finisher AMRAP på 12 min3 HSPU3 Pullups3 HSPU6 Pullups3 HSPU9 PullupsScore: 6 runder (+3 +3 +3 +6 +3)Idéen var, at jeg skulle lave WODen stille og roligt, og det gjorde jeg også. Alligevel slog jeg min score fra sidste gang jeg lavede den workout d. 27. september. 63 HSPUs og 117 pullups uden problemer - nu kan det kun gå for langsomt til det bliver lørdag Hvem har mon fundet på sådan en fed finisher? Jeg er sikker på, at du fremviser god dagsform lørdag, DaisyBro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 Hvem har mon fundet på sådan en fed finisher? Jeg er sikker på, at du fremviser god dagsform lørdag, DaisyBro.Hmmm, CrossFit Football??? 100 BROcent!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 Onsdag 01-02-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 4 - Day 3 (5. cycle - DELOAD)Bænkpres5 x 20 kg5 x 30 kg3 x 33 kg5 x 33 kg5 x 40 kg5 x 48 kgWendler Week 4 - Day 4 (5. cycle - DELOAD)Squat5 x 20 kg5 x 30 kg3 x 33 kg5 x 33 kg5 x 40 kg5 x 48 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 (edited) Lørdag 04-02-2012Butcher's ClassicsSuperfed dag i Garagen med gode klassiske CrossFit workoutsMit hold blev nr. 4 med kun 1 points forskel til 3. pladsen. Vores to drenge har aldrig prøvet at stille op til en konkurrence før, og vi nåede heller ikke at træne sammen inden. Alligevel var holdånden helt i top - vi kæmpede hårdt og hyggede endnu hårdere hele dagen.Fedt arrangement! :4thumbup: Edited February 6, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 Mandag 06-02-2012Træning i Garagen med Dan Dagsform og Huggy Bear (som gav mig et dejligt kæmpe bear hug )OpvarmningZ-health & mobilitetWendler Week 1 - Day 1 (6. cycle)Pres5 x 20 kg5 x 23 kg3 x 28 kg5 x 30 kg5 x 35 kg5 x 40 kgPres10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgChinups10 x BWOg så brugte jeg ca. 45 minutter på at øve MUsJeg er stadigvæk lidt øm i overkroppen efter lørdag .. så det var fint jeg fik lagt stille og roligt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Tirsdag 07-02-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 1 - Day 2 (6. cycle)Dødløft5 x 48 kg5 x 58 kg3 x 70 kg5 x 73 kg5 x 88 kg12 x 100 kgDødløft10 x 65 kg10 x 65 kg10 x 65 kg10 x 65 kg10 x 65 kgAnchored situps15 x BW + 5 kg skive bag nakken15 x BW + 5 kg skive bag nakken15 x BW + 5 kg skive bag nakken15 x BW + 5 kg skive bag nakken15 x BW + 5 kg skive bag nakken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 8, 2012 Author Report Share Posted February 8, 2012 Onsdag 08-02-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 1 - Day 3 (6. cycle)Bænkpres5 x 33 kg5 x 43 kg3 x 50 kg5 x 55 kg5 x 63 kg6 x 70 kgBænkpres10 x 43 kg10 x 43 kg10 x 43 kg10 x 43 kg10 x 43 kgsupersettet med KB rows10/10 x 16 kg10/10 x 20 kg10/10 x 20 kg10/10 x 20 kg10/10 x 20 kgFinisher5 runder af:30 sek battling rope2 baner Farmer's walk med 2x20 kg jerry cans og Fat Gripz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thierry Sanchez Posted February 8, 2012 Report Share Posted February 8, 2012 (edited) Hi Daisy, nice strong numbers!I am counting on you for kettlebell DM though!There can't be many girls lifting 28kg so I hope you'll be one, given your strength... Edited February 8, 2012 by Thierry Sanchez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 8, 2012 Report Share Posted February 8, 2012 Ser godt ud over hele linjen - ditto med dagsformen, bro! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 9, 2012 Report Share Posted February 9, 2012 Den dag jeg laver 6x70 i bænkpres er jeg lykkelig! I øvrigt stalkede jeg dig på facebook, awesome dagsform girl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 9, 2012 Author Report Share Posted February 9, 2012 (edited) Hi Daisy, nice strong numbers!I am counting on you for kettlebell DM though!There can't be many girls lifting 28kg so I hope you'll be one, given your strength...Thanks Thierry Honestly, I was thinking the same - that given my strength I'd be fine to compete in the Strong(wo)man division. Until the day I actually picked up a 28 kg KB and tried to do a C&J with it I managed to do 1 with my right arm - it felt really heavy, but my technique was ok and the KB came up fine. The left side on the other hand ... totally different story. I had no control over the movement at all .. quite humiliating I must say However, I must admit that you did push my buttons by posting that video. If that skinny lady can do 32 C&J in 4 minutes, I sure as hell can train myself up to be able to do jerks with both arms.My registration for the KB DM is in your inbox now Edited February 10, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 9, 2012 Author Report Share Posted February 9, 2012 Ser godt ud over hele linjen - ditto med dagsformen, bro! :)Tak bro Træningen denne uge har godt nok været meget stille og rolig ... for ikke at sige røvkedelig, men der er lys forude Den dag jeg laver 6x70 i bænkpres er jeg lykkelig! I øvrigt stalkede jeg dig på facebook, awesome dagsform girl Weeeee - du er en dejlig stalker at have Pigehest Jeg takker !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 9, 2012 Author Report Share Posted February 9, 2012 Torsdag 09-02-2012Opvarmning500 m roning&Z-health & mobilitetWendler Week 1 - Day 4 (6. cycle)Squat5 x 35 kg5 x 43 kg3 x 53 kg5 x 55 kg5 x 65 kg14 x 73 kg (Rep PR!)I dag var jeg i de bedste hænder med min squat. Jeg havde både Strøyer og Thor ved min side for at coache mig igennem repout-sættet. Begge to går meget op i, at der bliver brugt eksemplarisk teknik i alt. Og jeg er virkelig ærgerlig over, at jeg ikke fik optaget en video af mit repout, fordi det var så smukt. Strøyer bagved mig for at spotte og give tekniske hints, Thor foran mig for at give hints og jeg i midten med eksemplarisk teknik. Åhhhhh så smukt et syn det var Box stepupslangsomt og kontrolleret med fokus på knæpositionen10/1010/1010/1010/1010/10Metabolic swings10 x 24 kg10 x 32 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgNu er det sket det, at det kun lige er torsdag, og jeg er allerede færdig med mit Wendler program. Resten af ugen står derfor på gøgl og CrossFit. I morgen skal jeg træne igen.Jeg tænker jeg prøver Dan Dagsforms finisher fra i går.Jeg tænker jeg slår hans tid.Jeg tænker det burde være muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 9, 2012 Report Share Posted February 9, 2012 I morgen skal jeg træne igen.Jeg tænker jeg prøver Dan Dagsforms finisher fra i går.Jeg tænker jeg slår hans tid.Jeg tænker det burde være muligt.Do it bro! Så slår du også min makker fra Christmas Challenge Husk lige en ca. 3000 kg tonnage i dybe ben inden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 10, 2012 Author Report Share Posted February 10, 2012 Do it bro! Så slår du også min makker fra Christmas Challenge Husk lige en ca. 3000 kg tonnage i dybe ben inden? I did it!Og du er forhåbentligt ikke i tvivl om, at jeg kan slå Danmarks bedste kvindelige CrossFitter i den rigtige workout Det passede desværre ikke lige med dybe ben inden, siden jeg lige kørte ben i går .. lad os sige, at det er grunden til at jeg kom til at sparke din booty i denne workout Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 10, 2012 Author Report Share Posted February 10, 2012 (edited) Fredag 10-02-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetJa, og så var det jo i dag, jeg ville prøve at slå Dan Dagsforms tid i den fine 5 runders finisher han lavede forleden dag. Jeg forventede, at den ville blive ubehagelig, men jeg ville gerne være mindst 2 minutter hurtigere ... 5 runder på tid:5 Power Cleans, 40 kg10 Front Squats, 40 kg5 Jerks, 40 kg10 PullupsTid: 10:37Missionen lykkedes! Jeg klarede mit mål, men jeg må indrømme, at jeg ikke er helt tilfreds med præstationen. Jeg slackede for meget attitudemæssigt og tillod mig selv pauser, som ikke var nødvendige. En dag, når jeg har fortrængt, hvor modbydelig workouten er, prøver jeg den igen. Og så får jeg en tid under 10 minutter! Fordi det er blevet ret populært med træningsvideoer på MOL og for at bevise, at jeg ikke har talt forkert her en video af workouten. Finisher1 min flutter kicks1 min planke1 min flutter kicks1 min sideplanke højre1 min flutter kicks1 min planke venstre Edited February 10, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted February 11, 2012 Report Share Posted February 11, 2012 Fredag 10-02-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetJa, og så var det jo i dag, jeg ville prøve at slå Dan Dagsforms tid i den fine 5 runders finisher han lavede forleden dag. Jeg forventede, at den ville blive ubehagelig, men jeg ville gerne være mindst 2 minutter hurtigere ... 5 runder på tid:5 Power Cleans, 40 kg10 Front Squats, 40 kg5 Jerks, 40 kg10 PullupsTid: 10:37 :1356: Hold op hvor sejt. Bare at kunne tage 5 x 10 pull ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 11, 2012 Report Share Posted February 11, 2012 Fredag 10-02-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetJa, og så var det jo i dag, jeg ville prøve at slå Dan Dagsforms tid i den fine 5 runders finisher han lavede forleden dag. Jeg forventede, at den ville blive ubehagelig, men jeg ville gerne være mindst 2 minutter hurtigere ... 5 runder på tid:5 Power Cleans, 40 kg10 Front Squats, 40 kg5 Jerks, 40 kg10 PullupsTid: 10:37Missionen lykkedes! Jeg klarede mit mål, men jeg må indrømme, at jeg ikke er helt tilfreds med præstationen. Jeg slackede for meget attitudemæssigt og tillod mig selv pauser, som ikke var nødvendige. En dag, når jeg har fortrængt, hvor modbydelig workouten er, prøver jeg den igen. Og så får jeg en tid under 10 minutter! Fordi det er blevet ret populært med træningsvideoer på MOL og for at bevise, at jeg ikke har talt forkert her en video af workouten. Finisher1 min flutter kicks1 min planke1 min flutter kicks1 min sideplanke højre1 min flutter kicks1 min planke venstre Fed video, og tillykke med den gode tid Er super imponeret over din teknik, og så er det bare kanon fedt at se dig køre så pæne pull-ups. Så videoen sammen med Kousgaard herinde og vi blev enige om at det var satme giftigt kørt Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 11, 2012 Report Share Posted February 11, 2012 (edited) Thanks Thierry Honestly, I was thinking the same - that given my strength I'd be fine to compete in the Strong(wo)man division. Until the day I actually picked up a 28 kg KB and tried to do a C&J with it I managed to do 1 with my right arm - it felt really heavy, but my technique was ok and the KB came up fine. The left side on the other hand ... totally different story. I had no control over the movement at all .. quite humiliating I must say However, I must admit that you did push my buttons by posting that video. If that skinny lady can do 32 C&J in 4 minutes, I sure as hell can train myself up to be able to do jerks with both arms.My registration for the KB DM is in your inbox now Sejt! Jeg glæder mig til at følge din KB træning. 28kg er jo heavy as fuck som kvinde. Jeg kan slet ikke komme mig over, at det tynde gespenst i videoen kan tage så mange Edited February 11, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 :1356: Hold op hvor sejt. Bare at kunne tage 5 x 10 pull ups Jamen, du er da godt på vej selv kunne jeg se i din log. Den skal jeg da følge med i fra nu af :4thumbup: Fed video, og tillykke med den gode tid Er super imponeret over din teknik, og så er det bare kanon fedt at se dig køre så pæne pull-ups. Så videoen sammen med Kousgaard herinde og vi blev enige om at det var satme giftigt kørt Tusind tak Martin Jeg er faktisk ikke helt tilfreds med mine jerks, der er nogle ting, der skal rettes op på - men det er vist en omgang flueknepperi i forhold til hvor presset jeg var.Og hyggeligt med jer to, der ser træningsvideoer sammen :4thumbup: Sejt! Jeg glæder mig til at følge din KB træning. 28kg er jo heavy as fuck som kvinde. Jeg kan slet ikke komme mig over, at det tynde gespenst i videoen kan tage så mange I know! Det er så tungt. Mændene skal i samme disciplin i øvrigt bruge en 40 kg KB - det er vist også en slags vægt Jeg har lige googlet hende, og hun vejer så åbenbart også kun 60 kg. Jeg er vildt imponeret over den præstation - jeg får virkelig noget at se til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 (edited) Mandag 13-02-2012OpvarmningNiksWendler Week 2 - Day 1 (6. cycle)Pres5 x 20 kg5 x 23 kg3 x 28 kg5 x 33 kg5 x 38 kg1 x 43 kgFAIL! Det er anden uge, så jeg burde have lavet mindst 3 reps. Det er første gang jeg failer i min Wendler Så havde jeg en aftale om at træne på hold sammen med Eva .. der var Frank på programmet i dag, og jeg vil gerne se, om jeg kunne slå min tid fra sidste gang jeg lavede den i oktober ..Frank3 runder af:5 thrusters, 50 kg10 pullups10 clapping pushupsFAIL igen! Efter første runde var jeg nødt til at pille 5 kg af stangen. Presmekanismen var bare slet ikke med til det sjove i dag. Og det føltes som et kæmpe nederlag ikke at kunne lave WODen rx'ed ...Tid: 5:39 and not a happy camper On the bright side: Af frustration over de skidetunge thrusters lavede jeg alle mine pullups unbroken - nok første gang jeg har prøvet det i en workout. Og videre! I morgen er jeg sej igen .. Edited February 13, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 14, 2012 Author Report Share Posted February 14, 2012 (edited) Tirsdag 14-02-2012Crazy dag på jobbet ... så jeg var helt drænet for energi og havde egentlig bare lyst til at gå hjem, lægge mig på stuegulvet i fosterstilling og sutte på tommelfinger. Men det er der aldrig nogen, der er blevet stærk af - og jeg lovede jo også mig selv i går at være sej i dag - så jeg klemte ballerne sammen og cyklede ud til Garagen.Her blev jeg modtaget af Dan Dagsform med en Valentines indtjekning og så var jeg klar til ny PR.Opvarmninglidt udstrækWendler Week 2 - Day 2 (6. cycle)Dødløft5 x 48 kg5 x 58 kg3 x 70 kg5 x 83 kg5 x 93 kg10 x 105 kg (Rep PR!!)Dødløft10 x 65 kg10 x 65 kg10 x 65 kg10 x 65 kg10 x 65 kgOg så var der også udsolgt, og jeg brugte resten af tiden på at heppe på Dan Dagsform (der satte en lækker ny rekord i backsquat) og alle mulige andre mennesker rundt omkring. På den måde fik jeg også spredt lidt kærlighed i Garagen, hvilket er en dejlig ting at gøre sådan en valentines day! Edited February 14, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.