Ethan Hunt Posted January 14, 2003 Report Share Posted January 14, 2003 Hej Alle!ArGh min slankekur går a H t! :angry: Jeg vil nu i stedet for at "sætte min føde "lidt" ned, og tilpasse med en lille kalorie underskud" gøre som levrone gør Levrones kurEller i hvert fald noget lignende.... * Æde meget lidt, men mange proteiner.* Dyrke cardio når jeg kan komme af sted med det.* Pumpe som normalt.* Drikke meget vand når jeg kan komme af sted med det.* Specielt æde proteiner efter træning.Er det ok? Eller vil det gå for voldsomt ud over min muskelmasse?Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 15, 2003 Report Share Posted January 15, 2003 Æde meget lidtFyfy :teachingfinger: :D Slankediæter skal ikke være sultekurer. Sulter du kroppen opnår du kun to ting.1. Du giver ikke kroppen hvad den har behov for2. Kroppen går i sultemode (= sætter stofskiftet ned), hvilket gør at du er lige vidt.Nej, op med fødeindtagelsen. Med det skal være gode ting du propper kroppen med.1. Nok proteiner2. Masser af komplekse kulhydrater3. Grøntsager4. Frugt (pas dog en anelse på med frugten)Resten af dit "diætprogram" ser okay ud. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted January 15, 2003 Author Report Share Posted January 15, 2003 Hej Jarvig13!Ok, got it... tak.Men nu er spørgsmålet så hvor meget er nok... sårn ca...I dag har jeg ædt, og regner med at æde:Mogenmad: Skål havregryn m. lidt sukker og mælkFrokost: 300-350gram salat incl. pastaNår jeg kommer hjem fra skole: 1 dåse tun + mælkEfter træning: proteinshake og når jeg kommer hjem derfra, proteinpulverAftensmad: Normalt portion af et eller andet, relativt sundt mad.+ det løse, dvs. frugt og vand... måske en skive brødEr det "nok" til en ung mand :D på 82kg, hvis man tager fedtvævet væk nok 70-75kg?? Altså til mine mål.. dvs. tabe fedtvægt...Komplekse kulhydrater er sådan noget som pasta og kartofler right?Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 15, 2003 Report Share Posted January 15, 2003 (edited) Jeg gider ikke regner det ud for dig, det må du sq selv gøre. Frem med kosttabeller og lommeregner, hæhæhæ!Men her er hovedreglerne.1. Dit aktive stofskifte (minus motion/ST) ligger vel på omkring 11.000-13.000 kj. Dit hvilestofskifte omkring 20 % mindre. Som hovedregel skal man ALDRIG gå under sit hvilestofskifte, idet kroppen så går i sultemode.2. Generelt anbefaler man følgende:- For at undgå muskelmassetab: Ikke over ½ kgs vægttab pr. uge- Sundhedsmæssigt forsvarligt (men med muskelmassetab): Ikke over 1 kgs vægttab pr. uge.Komplekse kulhydrater er sådan noget som pasta og kartofler right?Jo (dog kartofler langt bedre en pasta og ris).Komplekse kulhydrater genkendes oftest på:- smager ikke sødt- se "uforarbejdet" ud- fiberrigt mad Edited January 15, 2003 by jarvig13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.