Pete83 Posted July 5, 2010 Report Share Posted July 5, 2010 Hey!Jeg har nu tabt 20kg gennem hård træning og selvfølgelig spise rigtigt, men er efter en skade gået lidt i stå. Min diæt er meget lidt varieret og begynder faktisk at hænge mig ud af halsen. Vil gerne have det vaskebræt, men er stadig 5-10 kg fra det tror jeg. Jeg kunne virkelig godt tænke mig lidt ideer til hvad jeg ellers kunne spise.Morgenmad: Havregryn med skummetmælk og en tsk sukker.Middagsmad: To stykker rugbrød. En med banan og en med to stk. kyllinge/kalkunpålægAftensmad: En masse grønt sammen med et stykke fisk eller fjerkræ.Udover dette drikker jeg en masse vand og spiser med masse frugt ind imellem måltiderne. Desuden spiser jeg en håndfuld mandler til aften.Håber i kan hjælpe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lenned Posted July 6, 2010 Report Share Posted July 6, 2010 Hey! :-)Vil først lige sige jeg er ny på området, og som sådan ikke ved så meget... men jeg har dog nogle få forslag.Til din havregryn kan du skifte sukkeret ud med rosiner.. dette gør jeg selv, og det smager bedre, syntes jeg.. om det er sundere ved jeg ikke.. men det kunne jeg forestille mig.. men det kommer jo an på hvilke mængder man bruger..En ting jeg spiser meget af, er tun.. det kan spises på rugbrød. det kan blandes med ris, eller salat.. eller spises som det er.. det er godt, da det indeholder mange proteiner.. Ellers kan næsten alt fisk anbefales, da det indeholder de gode fedtsyrer, og har højt indhold af protein..Derudover er fiber-rig knækbrød også en god ting at tage med noget sundt pålæg på, hvis man pludselig bliver sulten...Ellers er det bare om at have noget forskelligt fugt/grønt/nødder/sunde snacks til at stå i en indbydende skål man kan gå og spise af.. En ting der kan gøre det mere spændene at spise sundt er at lave smoothies.. Blænd noget frugt op med noget fedtfattigt-mælk og protein pulver.. det er lækkert og sundt :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sommerfugl1980 Posted July 6, 2010 Report Share Posted July 6, 2010 HejsaJeg er selv flere gange løbet ind i samme problem. Her et par ideer:Morgenmad: Jeg er selv fornylig blevet forelsket i Fibersund på min yoghurt. Det smager vildt godt, ingen sukker og mætter i lang tid. Hvad med at lave din egne musli ud af havregryn og bl.a. mandler som du godt kan lide?Mellemmåltider: Jeg selv elsker at spise minimumkiks fra Føtex. Det er fyldt med fibre. Dem med tørrede tranebær er klart de bedste, perfekt med skiver af banan på.Aftensmad: Et alternativ til den sædvanlige laksebøf eller torskefilet: Frikadeller af tun eller toskerogn. De smager faktisk ret godt, er billige og kan fryses til den dage hvor det skal være nemt. Hvis jeg savner generel inspiration, synes jeg altid en tur i div helsekost forretninger eller bazaren byder på noget nyt og spændende. Nye produkter, kerner, nødder, bønner og den slags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete83 Posted July 12, 2010 Author Report Share Posted July 12, 2010 Mange tak for jeres svar.Kan være jeg benytter nogle af de ting i nævner på et tidspunkt :o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.