Johnas J Posted April 7, 2011 Report Share Posted April 7, 2011 Træning igår aftes,Hjemvendt fra det store udland, med bilen fuld af Snickers, Cola, og energi drik! Så vi klar til et par måneders hård trænings! På vej hjem så jeg en prollet lille auto, det var en køreskole-bil, som havde nummerpladen BRIAN. True Story. Jeg tog endda et billede af den, måske det kommer op senere?Anyways, da jeg var velankommet i staden, københavn, som min FaceBook angiver som min hjemby, tog jeg min våddragt og mine badebukser og smutede afsted til lidt svømning.På lørdag skal jeg prøve lidt mini-tri som beskrevet for et par indlæg siden, så ville lige finde ud af hvordan min 750M tid så ud. Først i våddragt, og derefter uden for at se om jeg ville tage den med på lørdag.1x100M CRAWL - Fitting af våddragt1x750M CRAWL - 13.45, med småpauser pga tykke damer, og goggles der tog vand ind.1x750M CRAWL - 14.00, Denne gang i meget afslappet form1x750M CRAWL - 14.56 - Uden våddragt. Måtte virkelig kæmpe her.1x50M BRYSTTotal 2400MBlev ikke så meget klogere på våddragt eller ej. Det tog ca. 1min at tage den af, hvilket gør jeg kommer til at bruge 15min uanset hvad. Dog kan jeg med fordel øve skiftet også. Så mon ikke jeg tager den med/på. Skal ud og finde mig en tri-dragt, så jeg ikke skal stå og fedte med det også. Hvad mon sådan en koster?/MottaTridragter er noget varierende i pris alt efter mærke, om der skal være kompression eller ej og til hvilken distance den er designet. Du kan få nogle helt ned til 500 kroner og op til omkring 2000. SÅ udvalgte er stort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 Tridragter er noget varierende i pris alt efter mærke, om der skal være kompression eller ej og til hvilken distance den er designet. Du kan få nogle helt ned til 500 kroner og op til omkring 2000. SÅ udvalgte er stort.Tak for input. Tror jeg skal have noget med compression, men behøves ikkekoste spidsen af en jetjager. Tager nok ned i EndurancE Sport i eftermiddag og snakker med Jonas dernede!/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted April 7, 2011 Report Share Posted April 7, 2011 Tak for input. Tror jeg skal have noget med compression, men behøves ikkekoste spidsen af en jetjager. Tager nok ned i EndurancE Sport i eftermiddag og snakker med Jonas dernede!/MottaLyder som en god ide... Hvis du ved hvad du vil have kan du prøve at kigge på chainreactioncycles.com eller wiggle.co.uk de har begge tri-udstyr til gode priser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 8, 2011 Author Report Share Posted April 8, 2011 Fuck....Har lige været til Fys, og fået en snak med ham om min problemstilling ift venstre knæ. Ikke meget positivt at sige, den skuren der er inde i knæet er opstået pga en inflammation, og vil ikke blive bedre medmindre knæet får absolut ro i noget tid. Samtidigt foreslog han en inflammations-dæmpende kur (ipren) i 10-14dage, hvor inflammationen virkelig bliver slået i bund, og så starte roligt op igen. Totalt vil det her koste mig 3-4uger uden træning på niveau som den er nu. Men jeg må hellere sande at det er nu jeg har tiden til det, selvom jeg føler jeg ikke har. Dog ville han mene svømning + upper-body workouts er en mulighed, og jeg må justere ift hvor meget jeg føler for. Så de næste par uger er det kun svømning, og styrektræning af overkroppen den står på. Samtidig skal jeg have fat i min læge og have ordineret lidt NSAIDer.Det var virkelig ikke den besked jeg havde håbet på, og var slet ikke opsat på at det var det der skulle ske. Men jeg må hellere tage den i stiv arm, og så gøre det nu, for ikke at stå til august og være helt uden chance for at gennemføre, eller gennemføre og pådrage mig en kronisk knæskade.Æv.Lige nu overvejer jeg kraftigt min deltagelse i La Marmotte, da jeg er bekymret for om jeg kan få formen til at spille op mod den. /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Fuck....Har lige været til Fys, og fået en snak med ham om min problemstilling ift venstre knæ. Ikke meget positivt at sige, den skuren der er inde i knæet er opstået pga en inflammation, og vil ikke blive bedre medmindre knæet får absolut ro i noget tid. Samtidigt foreslog han en inflammations-dæmpende kur (ipren) i 10-14dage, hvor inflammationen virkelig bliver slået i bund, og så starte roligt op igen. Totalt vil det her koste mig 3-4uger uden træning på niveau som den er nu. Men jeg må hellere sande at det er nu jeg har tiden til det, selvom jeg føler jeg ikke har. Dog ville han mene svømning + upper-body workouts er en mulighed, og jeg må justere ift hvor meget jeg føler for. Så de næste par uger er det kun svømning, og styrektræning af overkroppen den står på. Samtidig skal jeg have fat i min læge og have ordineret lidt NSAIDer.Det var virkelig ikke den besked jeg havde håbet på, og var slet ikke opsat på at det var det der skulle ske. Men jeg må hellere tage den i stiv arm, og så gøre det nu, for ikke at stå til august og være helt uden chance for at gennemføre, eller gennemføre og pådrage mig en kronisk knæskade.Æv.Lige nu overvejer jeg kraftigt min deltagelse i La Marmotte, da jeg er bekymret for om jeg kan få formen til at spille op mod den. /MottaTrist besked at få, men hellere tage det i opløbet end at få en kronisk skade som du selv siger. Hvis du vil kan du overvejer aqua-jogging som en måde at holde noget af løbeøkonomien på plads og så selvfølgelig svømme ved siden af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 8, 2011 Author Report Share Posted April 8, 2011 Trist besked at få, men hellere tage det i opløbet end at få en kronisk skade som du selv siger. Hvis du vil kan du overvejer aqua-jogging som en måde at holde noget af løbeøkonomien på plads og så selvfølgelig svømme ved siden af.Ja, er godt nok lidt irriteret lige nu. Men havde et eller andet sted en begrundet mistanke om at der var noget galt, og at det nok betød pause. Nu vil jeg holde på med svømning, og så lidt upperbody wo. Aqua-Jogging? Måske man skulle prøve det./M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Lyder fandme som en rigtig irriterende melding! Du har haft god fart på træningen, så kan kun forestille mig hvor frustrerende det må være at skulle se frem til 3-4 ugers pause. Men ok, det giver du mulighed for at forbedre din svømning, og det lader alligevel til at det er din "svaghed" af de 3 discipliner. Lyder faktisk fornuftigt at overveje din deltagelse i La Marmotte. Synes det er en skam, men du har alligevel dit største fokus på Copenhagen Challenge, så hvorfor ikke satse 100% på det?Under alle omstændigheder har jeg dig mistænkt for at smutte på Zef i aften og drukne sorgerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Ja, er godt nok lidt irriteret lige nu. Men havde et eller andet sted en begrundet mistanke om at der var noget galt, og at det nok betød pause. Nu vil jeg holde på med svømning, og så lidt upperbody wo. Aqua-Jogging? Måske man skulle prøve det./MDet ser ikke så fedt ud, men kan give dig en ordentligt gang træning i det nærmeste du kommer løb, dog uden nogen form for belastning på knæet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Det er bare ekstremt frustrerende at blive sat ud af spillet pga. en skade MEN min kalender siger 8. april. La Marmotte bliver kørt den 2. juli. Holder du 10-14 dages pause med løb og cykling, kan du allerede rulle i gang igen i påskeferien og har over to måneder foran dig før løbet.Hvis du i de 10-14 dage holder dig i gang med lidt workouts, noget svømning og måske aquajogging, så ser det altså ikke ud til at være en umulig opgave at nåde det – in my humble opinion … Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 8, 2011 Author Report Share Posted April 8, 2011 Det er bare ekstremt frustrerende at blive sat ud af spillet pga. en skade MEN min kalender siger 8. april. La Marmotte bliver kørt den 2. juli. Holder du 10-14 dages pause med løb og cykling, kan du allerede rulle i gang igen i påskeferien og har over to måneder foran dig før løbet.Hvis du i de 10-14 dage holder dig i gang med lidt workouts, noget svømning og måske aquajogging, så ser det altså ikke ud til at være en umulig opgave at nåde det – in my humble opinion …Jep, det er første gang jeg rigtig er sat ud af spillet med en skade, så skal lige vende tanken inden i hovedet. Men som du siger, der er stadig tid. Så kommer vi til at gå lidt på kompromis med træningen, men mon ikke den kan blive fornuftig alligevel? Min største frustration er at jeg ikke ved om de 14dages hvile gør en forskel på knæet, eller om det har brug for mere tid. Jeg tror jeg vil notere løbende en "smerte-værdi" for knæet, for dermed at kunne vurdere om der sker bedring i forhold til nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 8, 2011 Author Report Share Posted April 8, 2011 Kom hjem fra arbejdet, og havde inden jeg skulle til Fys planlagt lidt let træning hertil aften, inden det skulle gå løs imorgen med Mini-Tri. Det har jeg droppet fuldstændigt. Så i stedet tænkte jeg lidt upper-body WO og noget upper-body-cardio kunne give lidt adspredelse af tankerne. På med tøjet, og over i FDK for at prøve kræfter med lidt hånd-cykling. Cardio (Yes-Yes)30min Hand-Bike, TechnoGym350Kcal8KmChins/Pulls10, 10, 8, 8Dips20, 16, 12Cable Cross + Obliques3set + 3setCable Latissimus + Cable Triceps3set + 3setKB Pres + Laterals3x10-12@12kg + 3x10@10kgDB Shoulder + RDR3x8@25kg + 3x15@10kgDB Curls + DB Shrugs[email protected] + [email protected]3set Mave10min Rollin'/DoneShake + RICE af knæ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Jep, det er første gang jeg rigtig er sat ud af spillet med en skade, så skal lige vende tanken inden i hovedet. Men som du siger, der er stadig tid. Så kommer vi til at gå lidt på kompromis med træningen, men mon ikke den kan blive fornuftig alligevel? Min største frustration er at jeg ikke ved om de 14dages hvile gør en forskel på knæet, eller om det har brug for mere tid. Jeg tror jeg vil notere løbende en "smerte-værdi" for knæet, for dermed at kunne vurdere om der sker bedring i forhold til nu.Notér løbende:Hvor kraftig den fremkalde smerte er fra 0-10Hvor meget der skal til at fremkalde denOm den forsvinder efter endt aktivitetBåde under de 14 dage her, men specielt når du begynder at progredierer din træning efter.Lyder mærkeligt at fyssen ikke kan komme det nærmere end en betændelsestilstand - kom han ind på hvor det var henne/hvilken struktur? Ellers kan jeg anbefale Mikkel A. Pedersen fra Fysiq på Løjtegårdsvej på Amager. Han underviser i knæ inden for idrætsfysioterapi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 Weekenden er gået med noget nær ingen træning. Lidt små gåture i dyrehaven og rundt om søerne er det blevet til, men ellers intet. Har virkelig skullet tænke over det hver eneste gang jeg havde lyst til at tage ud på cyklen, eller løbe en tur, men en kombination af tømmermænd både fredag og lørdag, og så tanken om at forværre skaden har holdt mig fra nogen form for fysisk udfoldelse.Hvad har det så gjort ved knæet? Tjoo, det er da blevet bedre. Kan stadig mærke det, men slet ikke som i torsdags. Om det er hvilen, iprenerne eller kombinationen ved jeg ikke, men jeg tror på vi er på rette vej. Så skal vi lige have maven til at klare den dosis Ipren. Indtil videre har jeg downet 2x 600mg om dagen. Det har givet lidt rumlen i maven, og lidt ekstra afgang, men i det store hele tror jeg det holder.Smerte i knæet (Bedst 1-10 Værst): Venstre Knæ: 5, Højre Knæ: 2/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 Svømning i Øbro-hallen idag,Kan faktisk godt betale sig for mig, da jeg som studerende (ja PhD studerende er også inbefattet ) kan slippe med 27kr/gang, sammenlignet med mit 10-turs kort til Kildern til 300kr. Dog er Øbro kun 25M.... Som sådan var der ikke noget program for dagens svømning andet end at se det an, og få lidt vand-tid. Jeg stoppede efter 1600M, da jeg begyndte at mærke en smule i venstre knæ, og derfor ikke ville forcere. Ved rolig svømning var der intet at bemærke. 1000M CRAWL2x300M CRAWL10min Sauna /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 Det er noget skidt med knæene Hr. Motta. Hvis du kigger forbi til MCs fest, så giver jeg en cocktail til at dulme smerterne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 Det er noget skidt med knæene Hr. Motta. Hvis du kigger forbi til MCs fest, så giver jeg en cocktail til at dulme smerterne!Brother-Love Tror desværre ikke jeg når forbi MC's awesomeness party, da jeg skal pleje den pukkelryggede .Update på Knæ-situationen:Jeg er stoppet på Ipren igen, maven stod helt af på det mandag, og jeg har tidligere døjet med mave-besvær, så vil ikke udsætte den for så hård kost. I stedet har jeg holdt mig i ro, og det har hjulpet lidt, omend der stadig er nogle diffuse knæsmerter. Jeg har prøvet at komme i kontakt med CausaKlinikken, da jeg har hørt de skulle være virkelig gode til knæ og osteopati. Det kan måske hjælpe?Ellers har jeg holdt mig i ro for det meste. Gå-ture belaster stadig knæet, så vil ikke forcere med PW, som jeg ellers havde planlagt. Idag står den på svømning i våddragt, så det bliver rart at få rørt sig lidt igen. Jeg ligger lidt og overvejer en tur til Hallandsåsen på søndag med nogle kammerater, da jeg simpelthen ikke kan se hvordan cyklingen skal kunne påvirke knæet. Men vi ser lige om det bliver til noget./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted April 17, 2011 Report Share Posted April 17, 2011 (edited) Nu ved jeg godt du er stoppet med Ipren-kuren, men jeg ville nu klart mene at 2x600 mg er i underkanten til en Iprenkur. 3x600mg er mere passende, men det kan jo være ligemeget nu hvor din mave brokker sig.Nu tog du vel ikke tabletterne på tom mave, vel??Fortsat held og lykke, det ser søreme godt ud med træningen og den får gas!Jeg overvejer iøvrigt også kraftigt at besøge Causa-klinikken så skriv endelig hvis du gør noget ved det. Vil gerne høre om din oplevelse. Edited April 17, 2011 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 17, 2011 Report Share Posted April 17, 2011 Øv hvor lyder det bare lortet med det knæ. Gør for alt i verden alt for at det ikke bliver kronisk. Det er svært at sluge, at du skal skære meget ned på træningen og måske droppe Marmotte, men kroniske skader er laaangt værre.Dog ville han mene svømning + upper-body workouts er en mulighed, og jeg må justere ift hvor meget jeg føler for. Så de næste par uger er det kun svømning, og styrektræning af overkroppen den står på. Samtidig skal jeg have fat i min læge og have ordineret lidt NSAIDer.Jeg har en pull buoy du kan låne til svømning hvis du vil have endnu mere ro til benene. Jeg bruger den ikke selv.Jeg vil desuden anbefale 50m bassin - dels passer det bedre til Challenge og dels er der færre vendinger og afsæt, der kan stresse knæene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 17, 2011 Author Report Share Posted April 17, 2011 Nu ved jeg godt du er stoppet med Ipren-kuren, men jeg ville nu klart mene at 2x600 mg er i underkanten til en Iprenkur. 3x600mg er mere passende, men det kan jo være ligemeget nu hvor din mave brokker sig.Nu tog du vel ikke tabletterne på tom mave, vel??Fortsat held og lykke, det ser søreme godt ud med træningen og den får gas!Jeg overvejer iøvrigt også kraftigt at besøge Causa-klinikken så skriv endelig hvis du gør noget ved det. Vil gerne høre om din oplevelse.Min mave er meget følsom, og Ipren var slet ikke for den. Lå med mavekramper det meste af mandagen, plus jeg var konstant på potten. Jeg tog dem om morgnen med min shake, måske man skulle have ventet en halv time? Anyways, så prøver jeg så vidt det er muligt at holde mig fra den slags med erfaringerne in mente. Jeg er ved at få tid på Causa, så skal jeg nok referere om min oplevelse. Er selv blevet anbefalet det af en veninde, der har fået rettet sit knæ derinde.Forresten, velkommen i loggen!Øv hvor lyder det bare lortet med det knæ. Gør for alt i verden alt for at det ikke bliver kronisk. Det er svært at sluge, at du skal skære meget ned på træningen og måske droppe Marmotte, men kroniske skader er laaangt værre.Jeg har en pull buoy du kan låne til svømning hvis du vil have endnu mere ro til benene. Jeg bruger den ikke selv.Jeg vil desuden anbefale 50m bassin - dels passer det bedre til Challenge og dels er der færre vendinger og afsæt, der kan stresse knæene.Jep. Patience is my friend.I kildern har de Pull-Buoys man kan låne, men ellers tak. Jeg vil prøve så vidt at bruge deres faciliteter. Som du siger, er 50M klart at foretrække. Nu håer jeg bare vejret holder, så øresund kommer op over de 13-15grader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 17, 2011 Author Report Share Posted April 17, 2011 Hallandssovs ska HallandsåsIdag havde jeg en planlagt tur til Sverige for at køre lidt bjergkørsel. Jeg havde sagt til min makker Thomas, at jeg muligvis ville aflyse pga knæet. Da jeg følte knæet var i bedring igår besluttede jeg mig for at tage denne tur, da jeg havde set frem til den i lang tid. Afsted klokken 10 ud og hente Thomas, afsted til Helsingør og så over sundet til Helsingborg. Derfra er der ca 50km til Hallandsåsen, som er et "stort" bakke område med masser af dejlige kringlede veje man rigtig kan få afprøvet sine ben på.Vejret så lidt muggent ud da vi kom derop, og stedet lignede ikke rigtig noget. Så vi var lidt bekymrede for om vi havde kørt så langt for ingen ting. Vi fik skiftet kluns, og kørte så afsted på "må og få". Først en lang nedkørsel, og derefter rundt i et område. Vi fandt hurtigt lidt bakker, hvor de blev kørt igennem opad. Derefter tilbage mod bilen og så i en anden retning. Her fandt vi for alvor en kongebakke på 3-4km, med god jævn stigning. Den hev alt ud af os . Alt i alt en fed tur, med en masse erfaringer i baggagen til La Marmotte, samt god pulstræning. Knæet artede sig fint. En smule brok på vejen hjem, men nu er der ikke noget signifikant at komme efter sammenlignet med det andet ben! Tager den med ro, og så løber jeg en kort tur senere idag, eller i morgen tidlig. Hallandsås:60km1000 Højdemeterpuls 78% af Max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 17, 2011 Author Report Share Posted April 17, 2011 Nå ja, så har man også fået Lyskesvamp . Great. Finder min toga frem.Håber det går i sig selv hurtigst, so let it hang loose! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted April 17, 2011 Report Share Posted April 17, 2011 Lyder som en god tur i det svenske, men de solbriller skal du altså have placeret bedre i hjelmen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 17, 2011 Report Share Posted April 17, 2011 Nå ja, så har man også fået Lyskesvamp . Great. Finder min toga frem.Håber det går i sig selv hurtigst, so let it hang loose!Hehe hvad fanden er det?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Hehe hvad fanden er det?!Det klør på pikkemanden...eller rettere rundt om pikkemanden fordi man har haft våde tights på for længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Fuck Yeah!Tog ned i Endurance Sport på Gl. Kongevej, da jeg havde en aftale med Jonas dernede fra til at få rettet min cykel til mhb på enkeltstart (Tri). Fik efter god tålmodighed sat styret rigtigt, vendt saddelpinden, sænket sadlen lidt, og ellers fin justeret nogle småting. Jeg lyver ikke når jeg siger at det var helt enormt hvad det gjorde ved min position på cyklen. Meget mere komfortabelt, og meget mere kraft overførsel. Desuden faldt jeg lige over et par nye løbesko mere Hhhrrmmm.Nå, høj på mine nye erhvervelser, og på en cykel der bare skulle luftes tænkte jeg, hvorfor ikke lave en smule tri-træning idag. Og jo, sørme om jeg ikke gjorde det. Tænkte en små 50km cykling + lidt løb ville være lige i øjet, så på med min lækre lille trænings-tri dragt (overdel + underdel) og så afsted. Underdelen har compression, og om det var placebo, den nye indstilling af cyklen eller superkompensation efter min "ufrivillige" pause, ved jeg ikke, men nøj det kørte idag!Cykling:Distance: 44.55kmTid/i bevægelse: 1t23min36sek/1t20min13sekAvg Pace: 32.0km/tMov pace: 33.3km/tPuls: 83%Hjem, hurtigt skift, lidt energi i munden og afstedLøb:Distance: 4.71kmTid/i bevægelse: 22min40sek/22min23sekAvg Pace: 04:48 min/kmMov Pace: 04:44 min/kmPuls: 85%/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.