LaMotta Posted July 17, 2012 Author Report Share Posted July 17, 2012 Dagens Træning Uge 29 - Mandag 16-07-2012Sted: Amager, LagunenTræning: Lang-distance SvømmeturTid: 1t56minDistance: 5,9Km@3 Km/t, Fokus: Lang stille tur for at prøve kræfter med distance svømning. Egentligt fedt nok, men hold kæft der ryger mange junk tanker igennem hovedet. Havde sat min garmin i badehætten så jeg kunne måle distancen præcist, og det fungerede til UG med kryds og bolle! Svømmeturen var i selskab med Carina, som jeg har udfordret til en 10.000M 18. August i forbindelse med Amager Open Water, men vi blev vist ret hurtige enige om at det gider vi egentligt ikke! Det er fedt nok at svømme 5000M, og man kommer ind i en Zen med sig selv, men så er det heller ikke federe. Desuden var der uhyggeligt mange brandmænd, så jeg tog lige et hit på armen og siden af halsen!Nå ja, så fik jeg målt min Fedt% igår og mit kondital: 11.5 og 55 (Nok højere men rimelig brugt ovenpå Hallandsåsen. Min VO2max var 5000ml/min) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Hehe lange svømmeture ud i ét stræk er virkeligt uinteressant! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Okay så var det jer jeg så i går aftes da jeg var i modelsejlklubben (lige efter broen på venstre side) og vi snakkede om hvor langt i svømmede på sådan et træningspas og det fik jeg opklaret nu - takNæste gang skriver jeg Go Motta på sejlet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 17, 2012 Author Report Share Posted July 17, 2012 Haha fedt nok! Vi var to afsted, jeg med gul hætte og Carina med grøn... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 17, 2012 Author Report Share Posted July 17, 2012 Dagens Træning Uge 29 - Tirsdag 17-07-2012Sted: FDK, NgsvejTræning: Løbebånd + Styrke/StrækTid: 45min + 45minDistance: [email protected]/Km + 2Km Power-Walk (Fik lidt med baglåret, så stoppede og tog det sidste som PW på Incline)lStyrketræning: HBS - 8x60kg, 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x160kg!, Bench - 8x50kg, 5x80kg, 8x70kg, EZ Curls - 3x8-10@40Kg, Chins - 8 + 8Fokus: Stille og rolig omgang, er lidt brugt i højre fod... :annoyed:...Skulle have været til Burresø og lave Tri111, men en kombination af for meget arbejde, og lidt manglende lyst til at bruge en halv fridag på at tage derop gjorde at jeg skar løbet fra, og istedet holdt fokus på mit løb frem mod CC. Vægten er støt faldende, og jeg lå kun lige over de 90Kg her til aften. Imorgen tidlig vil jeg endnu engang forsøge mig med lidt let lunteri, og så må jeg se hvad achilles siger til det... ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Lyder som en fornuftig disponering. Hvad regner du med at ligge på af vægt mht. CC?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HB66 Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Sad lige og kiggede tilbage på mine mål for 2012, og er da kommet meget pænt i hus med dem alle... Mangler lige den der 5Km under 20min...Hvad er din PR på 5 km? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 Dagens Træning Uge 29 - Onsdag 18-07-2012Sted: Søerne, ØsterbroTræning: Jogging-Tur Tid: 50minDistance: 8.3Km @ 5.40/Km, Gns Puls 158bpm, Max Puls 174bpmFokus: Lav Puls, God føling med benene, Ikke kigge for meget på uret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 Hvad er din PR på 5 km?Langsom... Tror det er omkring 21min... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 Lyder som en fornuftig disponering. Hvad regner du med at ligge på af vægt mht. CC??Håber på 88kg,...Imorges sagde den 90kg rent, har alligvel smidt 2-3Kg siden 1. July med den træning jeg har kørt, og bare med en smule fokus på kosten. Holder fast i mine små-løbeture og satser på det gør underværker...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Også en flot vægt til så stor og flot en mand som dig. Glæder mig meget til at høre dine resultater på fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 22, 2012 Author Report Share Posted July 22, 2012 Træning Uge 29 - Weekenden 21/22-07-2012LørdagSted: StrandvejenTræning: Jogging-Tur Tid: 1t15minDistance: 13Km @ 5.20/Km, Gns Puls 168bpm, Max Puls 184bpmFokus: Ikke kigge på uret, bare løbe og mærke kroppen. De første 5Km var løbet lige over 5.00/Km, men ellers gik det stille og roligt nedad. Tungt.SøndagSted: Challenge-RutenTræning: IM-Pace tur på Scott'enTid: 4t21minDistance: 152Km @ 35.1 Km/t, Gns Puls 160bpm, Max Puls 184bpmFokus: At få en rigtig lang tur alene med iPoden i ørerne og holde fokus på solidt pace. Ville egentligt gerne have været højere i hastighed, men er som sådan godt tilfreds. Var lidt halv-flad derude, men fik alligevel holdt sammen på tempoet, og kom fornuftigt rundt. Anden runde var klart bedst! Da jeg kom hjem røg jeg en hurtig tur i baljen og fik: 1200M Svøm i brandmand-vand... Fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted July 22, 2012 Report Share Posted July 22, 2012 Jesus christ. 150 km med 35+ i snit? På en solotur???? Du kommer til at gøre det rigtig godt til Challenge. Det er jeg ikke i tvivl om! LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 22, 2012 Author Report Share Posted July 22, 2012 Jesus christ. 150 km med 35+ i snit? På en solotur???? Du kommer til at gøre det rigtig godt til Challenge. Det er jeg ikke i tvivl om!Tjaa, 150Km solotur - Havde faktisk satset på 37Km/t, men havde lidt trætte stænger fra løbet igår.... Jeg skal jo desværre ikke lave CC, selvom jeg er meget tændt på det lige for tiden... Skal løbe det latterlige marathon, for et relay hold, og tænker lidt at jeg ligeså godt kunne lave det hele nu jeg var igang, og så måske sætte en sub-10 tid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted July 22, 2012 Report Share Posted July 22, 2012 Ah, troede du var kommet ud af den aftale. Har du så nogle planer om hvad du skal omsætte din fremragende cykelform til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 22, 2012 Author Report Share Posted July 22, 2012 Haha nej, desværre! Jeg er dog stærkt fristet af at melde ud at jeg har lyst til at lave den hele selv...Nogen gode TT-Cups som man kan være med i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted July 22, 2012 Report Share Posted July 22, 2012 Eneste enkeltstart jeg lige kender til er Mermaid løbet d. 18/8. 25 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 22, 2012 Report Share Posted July 22, 2012 (edited) Glem det - det var ikke en cup Edited July 22, 2012 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HB66 Posted July 22, 2012 Report Share Posted July 22, 2012 Hej Motta!Jeg kan forstå, at du skal løbe et marathonløb ifm. CC. Jeg har lagt mærke til, at du har været generet af nogle småskavanker i lyske og underbenet/ankel/fod ifm. løb. Er det et overstået kapitel? For hvis det ikke er, kan du vel melde afbud til løbet grundet skaderne, for der er ikke noget som et marathonløb, der kan få små skader til at blive til store skader!Vh.Fyssen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 23, 2012 Author Report Share Posted July 23, 2012 Dagens Træning Uge 30 - Mandag 23-07-2012Sted: Søerne, Østerbro og FDKTræning: Jogging-Tur + FoamingTid: 50minDistance: 5,6Km @ 5,58/Km, Gns Puls 151bpm, Max Puls 174bpmFokus: Lav Puls, God føling med benene, Ikke kigge for meget på uret...Piv ømme stænger efter weekendens træning, så der skulle meget overtalelse til at komme afsted. Fik tvunget mig selv til at tage skoene på, og straks følte jeg mig lidt bedre tilpas. Det var dog en stakket frist, og langsomt beskriver ikke følelsen af dagens løbetur idag. Men jeg fik luntet, holdt pulsen nede, og fik da nydt lidt solskin ved søerne. Min achilles var imorges lidt øm, men ikke alarmerende. Kørte lidt udstræk efter træningen for lige at få den bearbejdet lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 28, 2012 Author Report Share Posted July 28, 2012 Mngler lidt Update her, men er på vej mod cc2012 alligevel! Er ved at ramme formen igen, lang cykeltur fredag med hårde intervaller og efterfølgende off bike run. Solid svømning torsdag med en tid på 56min på distancen og god svøm igen idag! Imorgen svøm og lang løbetur. Jow jow, jeg er ved at være top klar på at lave CC2012 og en sub10 tid i år :-)Motta Kermit, N Gadegaard and christianspoer 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 29, 2012 Author Report Share Posted July 29, 2012 Afsluttet ugen med 3.8Km svøm hvor jeg følte enormt overskud hele vejen, derefter hjem og spise for så at tage 16Km oP af strandvejen i et par lånte Newtons, fed løbesko, i 5.30-5.40 tempo med 80% af max i puls! Godt tilfreds og klar til endnu en uge med pres på pg med en krop der føles super! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 30, 2012 Author Report Share Posted July 30, 2012 Ugens plan for træning:Mandag: Cykel-test@30min + Løbeintervaller på Stadion (8-10x800M Progressivt)Tirsdag: Morgencykling 50Km med Bakkeintervaller + Off Bike Run (5Km)Onsdag: Morgensvøm, Eftermiddag løb 5-8KmTorsdag: Morgencykling 50Km med BakkeintervallerFredag: MorgensvømLørdag: 90Km CC ruten med 3x10KM IM Pace + Off Bike 2-3Km (Find IM-Pace)Søndag: Morgensvøm + 16Km Løb (IM-Pace)Desuden bliver denne uge på et minimum af Carbs. Ser lige hvad det gør ved formen igen og humøret! Morgenvægt 89.4Kg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 30, 2012 Report Share Posted July 30, 2012 Low carb og en masse cardio... Glæder mig til at følge din log i denne uge Kermit, LaMotta and Arcus 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 30, 2012 Author Report Share Posted July 30, 2012 Low carb og en masse cardio... Glæder mig til at følge din log i denne uge Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.