Johnny Bravo Posted May 15, 2011 Author Report Share Posted May 15, 2011 Rygtræning i TF.Undgik helt de øvelser jeg vidste ville genere min bagskulder for meget, og ellers sørgede jeg for at tage den med ro i de træk øvelser jeg kan køre. Varmede op med 600 meter roning.Iso-Lateral High Rows:15x80kg15x80kgDeadlift:8x160kg10x180kg3x200kg - lol.Seated Cable Rows -V-bar:15x50kgIncline Chest Supported DB Rear Lateral Raise:15x10kg15x10kgDB Pullovers:15x22kg12xx24kg12x26kg3 sæt absDødløft og pullovers er stort set de eneste øvelser jeg kan køre uden jeg mærker noget som helst til det i min skulder. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Træning i IK.Stiff Legged DL:12x100kg12x120kg12x140kgLying Leg Curl:12x15kg12x15kgSeated DB Shoulder Press - Non lockout:12x40kg12x40kgSeated DB Lateral Raise:12x14kg12x14kgMilitary Press:12x40kg12x40kgPushdown:10x35kg9x40kgDB French Press:12x14kg11x14kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 18, 2011 Author Report Share Posted May 18, 2011 Træning i TF med Tilly-poo.Uni-lateral Legpress:15x180kg11x220kg9x250kgHigh Bar Squat:6x140kg5x150kg3x160kgLeg Extension:11x80kg12x80kgWalking DB Lunges:10x20kg10x20kgStanding Calves Raise:12x100kg12x100kg12x100kgFik Tilly-poo til at filme mit squat så jeg kan få lidt ris og ros mht teknikken.http://www.youtube.com/watch?v=2nG9QFThv6w TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 ^ Formen er sgu Fonda Approved. Og fotografen fortjener en gylden palme/golden shower. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 20, 2011 Author Report Share Posted May 20, 2011 Og fotografen fortjener en gylden palme/golden shower.og en håndtrold.Pat træning i TF.Decline Benchpress:5x120kg5x120kg + 7x90kg-Så var patterne allerede ristet af.Incline DB Press:8x46kg8x48kg6x50kgBenchpress - non-lockout:10x100kg7x100kgCable Cross-over:12x30kg12x30kgSeated Preacher EZ BB Curls:8x40kg6x40kgAlternate DB Curl:10x22kg5x26kgSeated Incline DB Curl:12x16kg8x16kg7x16kg- Langsomme på den negative part.Da jeg var færdig med at traaane var jeg vidne til noget stort. En tøs laver incline one arm db rows samtidig med at hun snakker i tlf med den hånd. Meget funktionelt. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 En handicap rygtræning i TF.DB Pullovers:15x24kg12x26kg12x30kgRack Pulls:6x220kg6x240kg6x260kg3x280kg- NY PR!!Incline Chest Supported DB Rows:12x30kg12x30kg12x30kg- Kørte dem meget strict med 1 sekunds pause i toppen. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 En handicap rygtræning i TF.Er det bagskulderen? Og hvordan er det kommet? Synes ikke du har brokket dig over den særligt meget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 Er det bagskulderen? Og hvordan er det kommet? Synes ikke du har brokket dig over den særligt meget?Ja jeg fik forstrukket min bagskulder (eller noget inde i skulderen i det område) for 5 uger siden cirka, fordi jeg kørte plate loaded seated one arm rows lidt for tungt, hvilket så gik ud over min venstre bagskulder. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 En hurtig træning i Temple inden jeg skulle ud på FætterTorvet og se Fast Five. Og hold nu kæft en ringe film det var.Smith Machine CG BP:12x60kg10x70kg6x80kgPushdown:10x40kg7x40kgOH EZ BB Extension:10x40kg12x40kgStanding Chest Supported DB Lateral Raise:15x14kg12x16kg8x16kgOH Rope Extension:15x40kg12x50kg Rear Lateral Machine:15x30kg15x30kg- Langsomme reps. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Bentræning i TF. Startede ud med squat for en gangs skyld men syntes sgu ikke helt det kørte så godt som det plejer, hvor jeg har squat som 2. eller 3. øvelse, hvor jeg har bedre kontakt til understellet.High Bar Squat:8x140kg4x150kg5x150kg5x150kg10x120kgFront Squat:8x90kg6x110kgGlute Ham Raise:10xbw9xbw9xbwGround Base Squat:10x80kg10x80kgStanding Calves Raise:?x100kg?x120kg?x120kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Pattræning i Target Fjitness.Tid til bænkpres igen.Benchpress:8x120kg6x130kg4x140kg + 7x100kgIncline DB Press:8x48kg9x50kg7x40kg - super slow negative reps.Iso-lateral Chest Press:12x100kg12x110kgSmith Machine High Incline Press:8x20kg7-8x20kg- Igen meget langsomme reps.Seated Machine Preacher Curl:12x30kg9x40kg7x40kg + 3x40kg negative.Alternate DB Curl:7x22kg7x24kgRope Hammer Curl:10x40kg10x40kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Fik igen i dag akupunktur behandling hos Busted for min crappy skulder, og det går godt frem af kan jeg mærke. Giver den dog 14 dage mere med hvile fra diverse pulldown og chinup øvelser. Fandt i øvrigt ud af i dag at jeg bliver slap når jeg har lilla strømper på til træning. Jeg ville have forsøgt mig med 300kg rackpulls men det gik ikke pisse godt.Rackpulls:6x180kg3x220kg3x240kg - Føltes vanvittig tungt. Helt sikkert pga Purple Socks Syndrome.Chest Supported Incline DB Rows:8x40kg10x40kg9x40kgDB Pullovers:12x20kg10x20kg- Slow repsorz.Seated Cable Rows - V-bar:15x30kg12x40kg12x50kg12x50kg- Kørte med ret lette vægte for at se hvad min skulder kunne klare. Kunne mærke det bed en smule på 50kg, men helt klart fremgang om ikke andet. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Træning i Templet.Min bagskulder bliver bedre og bedre, til gengæld er jeg begyndt at få ondt i min forskulder. Go me! Det gør f. eks. ondt når jeg laver seated DB shoulder press, men ikke når jeg laver Military Press. Alle gentagelser i dag blev derfor kørt i stille og roligt tempo (men stadig korte pauser mellem sæt), da det lader til at gøre mindre ondt så.Military Press:12x50kg7x60kg6x60kgSeated DB Lateral Raise:15x14kg12x16kgAlternate DB Frontraise:10x12kgSeated DB Shoulder Press:12x32kg6x34kg - Gjorde ondt så jeg valgte at stoppe med den øvelse. Rear Delt Machine:20x40kg12x50kgRear Delt Cable Extension Thingy:12x15kg12x15kgCable OH Rope Extension:15x45kg12x50kg11x55kgSeated Machine Dips:12x90kg12x90kg12x90kgFrench Press:12x30kg7x30kg8x30kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 I dag trænede jeg ben. Iført korte tights. hulck 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 I dag trænede jeg ben. Iført korte tights.Tits or GTFO. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 3, 2011 Author Report Share Posted June 3, 2011 (edited) Tits or GTFO.I dag trænede jeg bryst og biceps. Uden Till. Edited June 3, 2011 by Johnny Bravo TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 Hvad skete der med torsdagstræningen? kom du ikke afsted, eller kan du ikke overkomme at skrive endnu et af dine fyldige træningsopdateringer? Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 4, 2011 Author Report Share Posted June 4, 2011 (edited) Hvad skete der med torsdagstræningen? kom du ikke afsted, eller kan du ikke overkomme at skrive endnu et af dine fyldige træningsopdateringer?Jeg var hjemme og trænede min thumbs på PS3'en det meste af dagen. Og så fik jeg set The Human Centipede Men i dag, MarianneBB, der fik jeg trænet ryg og triceps i TF. Og fik desuden ros for mine smukke quads. Edited June 4, 2011 by Johnny Bravo TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 Jeg var hjemme og trænede min thumbs på PS3'en det meste af dagen. Og så fik jeg set The Human Centipede Men i dag, MarianneBB, der fik jeg trænet ryg og triceps i TF. Og fik desuden ros for mine smukke quads.LOL den ser ud til at være noget af det latterligste sykke film jeg nogensinde har hørt om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 LOL den ser ud til at være noget af det latterligste sykke film jeg nogensinde har hørt om Den er et mesterværk. Et andet mesterværk jeg så forleden var Hobo With A Shotgun med Rutger Hauer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 (edited) Den næste film jeg skal se er Rubber. When Robert, an inanimate tire, discovers his destructive telepathic powers, he soon sets his sights on a desert town; in particular, a mysterious woman becomes his obsession. Edited June 6, 2011 by Johnny Bravo TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 Rubber ser satme også ringe ud. Men sikkert sjov. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Rubber ser satme også ringe ud. Men sikkert sjov.Jeg har set starten af den og den er virkelig mærkelig. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 I dag trænede jeg hjulene og drak en shake. Bonus info: På Værløse station i dag så jeg en old gammel mand komme trækkende med sin cykel iført sko, sommerskjorte, sommerhat og bar sommerpik. MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 I dag trænede jeg delts, guns og abs!!! TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.