Till Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 I dag trænede jeg i AK Temple GymLaterals6x7 5x87x7Pisse hårdt...Db. delt press:10x11Magtede ikke mere...Db. curls:5x2,5 PR!!!6x2 Kunne ikke mere efter epic PR...Abs: Stod bare og flexede i spejlede = det tæller også.Så kunne jeg ikke mere, da jeg er lille og svag. Blandende mine 10 gram Nupo med mine egne tårer og gik hjem. Go træning. Super godt arbejde, Johnny B! Keep up the good works! Miguel 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 Super godt arbejde, Johnny B! Keep up the good works! Hahahaha, din tynde idiot hulck and TheCzech 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 Lo and behold! I has traineth. Pecs og triceps stod på den på i dag. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 10, 2011 Author Report Share Posted June 10, 2011 Oh my!http://www.youtube.com/watch?v=oMj-uT4YXcc TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 10, 2011 Author Report Share Posted June 10, 2011 I dag trænede jeg ryg og biceps. Fik blandt andet lavet ny PR i rackpulls på 2x290kg (failede desværre på den 3. rep). TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 13, 2011 Author Report Share Posted June 13, 2011 Jeg squattede, glute-ham raisede og standing calf raisede til dagens træning. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 (edited) I dag trænede jeg ryg og biceps. Fik blandt andet lavet ny PR i rackpulls på 2x290kg (failede desværre på den 3. rep).Fra hvilken højde laver en bodybuilder som dig rackpulls? Edited June 13, 2011 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 13, 2011 Author Report Share Posted June 13, 2011 Fra hvilken højde laver en bodybuilder som dig rackpulls?Det er fra knæhøjde. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Det er fra knæhøjde.= 10 cm fra gulvet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 ^^ Go get AIDS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 I dag fik jeg trænet skuldre og guns. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 ^^ Go get AIDS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Denne log er blevet særdeles samkønsorienteret. Skriv nu nogle sæt og kg i loggen, pillowbiter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 16, 2011 Author Report Share Posted June 16, 2011 (edited) Til dagens træning blev der pumpet pecs og tæsket triceps.Og nu lidt tal til ære for Saltbøssen.Low Incline DB Press:9x55kg8x55kgChest Dips:12xbw10xbw7xbw- Slow reps for the burn.Plate Loaded Chest Press:10x80kg9x80kg- 3-4 sekunder negative.Close Grip Benchpress:5x100kg5x100kg6x80kg- Jeg kan ikke køre alm. bænkpres pga min venstre skulder, men med CG BP er der ingen problemer.French Press:6x50kg6x50kg?x40kg?x40kgRope Pushdown:?x35kg?x40kgOH Rope Extension:?x35kg?x35kg- Lagde stor vægt på at få et godt og langt stræk i bunden af øvelsen.Shake.Tan.Mit bryst vokser ganske godt på Dorian Yates inspiret HIT træning med få worksets, men mine guns gør absolut ikke. De skal prygles 2-3 gange om ugen, så det er jeg vendt tilbage til at gøre. Edited June 16, 2011 by Johnny Bravo TheCzech and salt 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted June 16, 2011 Report Share Posted June 16, 2011 ^ Det er kraftperkeme BB! at presse 55 kg dummeklokker. Nice goings. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 17, 2011 Author Report Share Posted June 17, 2011 ^ Det er kraftperkeme BB! at presse 55 kg dummeklokker. Nice goings. Da det begyndte at blive tungt, så tænkte jeg på dig Tilly-poo. Og så kan det nok være jeg lige fik 2-3 reps mere i hus. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 17, 2011 Author Report Share Posted June 17, 2011 (edited) Ryg og biceps i Templegym. I dag fik jeg endelig trukket 300kg i rackpulls.Rackpulls: 3x280kg1x300kg - FUCK YEAH! Tungt men nemt!12x200kgIncline Chest Supported DB Rows12x30kg12x30kg- Nydelige reps med lidt squeezeri i toppen.Pulldowns - Close Grip UH:9x50kg8x50kg6x60kg- Kan stadig ikke køre tungt i pulldown øvelserne pga skulderen, men det går (meget) langsomt frem af. Derfor bliver alle reps kørt super duper boringly slow, med hold i bunden og alt det der, for at gøre det bare lidt hårdt.Seated Cable Rows - Close Grip:8x50kg8x60kg- Samme problem med bagskulderen.Pulldown Wide Grip:8x50kg8x40kg- bla bla bla skulder...Seated Incline DB Hammer Curl:8x14kg9x14kg8x16kg7x16kgSeated Preacher EZ BB Curl:10x30kg8x30kg8x30kgTil næste rygtræning vil jeg forsøge mig med noget assisted pullups og se hvad skulderen siger til det. Edited June 17, 2011 by Johnny Bravo TheCzech and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 17, 2011 Report Share Posted June 17, 2011 300 er ikke bare et flot rundt tal, det er også en god dansk vægt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 17, 2011 Report Share Posted June 17, 2011 Når man gnubber skuldre med Karim, der DL’er 300 som var det en dagligsdagsbegivenhed. Så det lidt svært mønstre den helt store begejstring. Men jeg husker nu alligevel, ret tydeligt, den første og eneste gang jeg rack pull’ede 300. Fuck det var fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 17, 2011 Report Share Posted June 17, 2011 Når man gnubber skuldre med Karim, der DL’er 300 som var det en dagligsdagsbegivenhed. Så det lidt svært mønstre den helt store begejstring. Men jeg husker nu alligevel, ret tydeligt, den første og eneste gang jeg rack pull’ede 300. Fuck det var fedt!Arh... Så er han da blevet en del stærkere siden TSK Raw 2010, hvor han trak 280 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 18, 2011 Author Report Share Posted June 18, 2011 300 er ikke bare et flot rundt tal, det er også en god dansk vægt!Præcis! Tror mit næste mål er 3x300kg, men der går sgu nok lige noget tid inden det sker.Når man gnubber skuldre med Karim, der DL'er 300 som var det en dagligsdagsbegivenhed. Så det lidt svært mønstre den helt store begejstring. Men jeg husker nu alligevel, ret tydeligt, den første og eneste gang jeg rack pull'ede 300. Fuck det var fedt!Det lyder ret voldsomt. Jeg synes 300 fra knæene var rigelig tungt i hvert fald. Men nemt selvfølgelig. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 18, 2011 Report Share Posted June 18, 2011 Præcis! Tror mit næste mål er 3x300kg, men der går sgu nok lige noget tid inden det sker.Det lyder ret voldsomt. Jeg synes 300 fra knæene var rigelig tungt i hvert fald. Men nemt selvfølgelig.Ja, lige mht DL er han også ret voldsom - også selvom jeg måske smurte lidt tykt på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 19, 2011 Author Report Share Posted June 19, 2011 Ja, lige mht DL er han også ret voldsom - også selvom jeg måske smurte lidt tykt på.Han er også bygget til det med de 3 meter lange arme han render rundt med.En hurtig bentræning i Templegym med ret korte pauser i mellem alle sæt.High Bar Squat:5x140kg5x145kg5x150kg5x155kg5x160kgLying Leg Curl:15x50kg13x50kg13x50kg12x50kgStanding Calf Raise:10x100kg10x100kg10x100kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 20, 2011 Author Report Share Posted June 20, 2011 I dag trænede jeg delts, guns og abs i Templegym. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted June 20, 2011 Report Share Posted June 20, 2011 I dag trænede jeg delts, guns og abs i Templegym.Ban? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.