T Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 Få armene masseret godt igennem og få tjekket nakken. Tit og ofte er smerter i underarmen noget der strammer fra nakken pga afklemte nerver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 (edited) ... og tillykke herrfra samt god bedring! Edited February 17, 2011 by batman281 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 17, 2011 Author Report Share Posted February 17, 2011 Tillykke med dagen, Friend'O God bedring med underarmene. Front squat er en fin øvelse, men jeg forstår ikke helt hvorfor back squat skulle have fremprovokeret det? Får du et vrid i armen?Thanks, buddy. Jeg tror at det skyldes at stangen ligger en anelse for langt nede på ryggen, og derfor bliver mine hænder presset bagover så at sige. Desværre føles det bare bedst for mig at stangen ligger hvor den ligger. Nu prøver jeg lige at sætte back squat på pause et par uger, og så er mine meathooks klar igen!!Tillykke med dagen dit fede svin!Skulle der ikke snart en billed update i loggen?No homo...Tak, cockmuffin. Jo det gør der nok snart, skal bare lige have et ordenligt cam (der kan håndtere min awesomeness). Kameraet i min 3GS er røv og nøgler.Få armene masseret godt igennem og få tjekket nakken. Tit og ofte er smerter i underarmen noget der strammer fra nakken pga afklemte nerver. Tror ikke det er nakken, men vil dog lige være opmærksom på det hvis problemet bliver ved. ... og tillykke herrfra samt god bedring!Fanks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 Fornuftig omgang træning at fejre sin fødselsdag med! Lige til peczorz! Tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 17, 2011 Author Report Share Posted February 17, 2011 Fornuftig omgang træning at fejre sin fødselsdag med! Lige til peczorz! Tillykke!Træningen var igår, i dag har jeg restitueret på Halifax med en Nakskov + fries. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 Træningen var igår, i dag har jeg restitueret på Halifax med en Nakskov + fries.Hehe godt set af mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 18, 2011 Author Report Share Posted February 18, 2011 Rygtraaaning.Chins:15xbw15xbw15xbwDeadlift:5x180kg5x180kg5x180kgSeated Cable Rows - V-bar:10x90kg10x100kg10x105kg9x105kgChest Supported DB Rows:10x34kg12x34kg12x34kgDB Shrugs:10x38kg10x38kg10x38kg- Med 1 sekunds squuuuueze i toppen. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Så blev mine lange, flotte og slanke ben trænet.Front Squat:10x60kg5x100kg3x110kg3x120kg3x130kg3x140kgSeated Leg Curl:12x60kg12x60kg12x60kgLying Leg Curl:10x40kg10x40kg10x40kgStiff Legged Deadlift:10x60kg10x80kg10x100kg10x100kgHack Squat:10x60kg10x80kg10x80kg - non-lockoutStanding Calves Raise:10x90kg10x90kg10x90kgSeated Plate Loaded Calves Raise:10x80kg10x80kg10x80kgSluttede af med at beundre mine ben i spejlet da jeg klædte om. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 Sluttede af med at beundre mine ben i spejlet da jeg klædte om. De var åbenbart blevet endnu længere, flottere og slankere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 ^^ De er så lange og slanke nu, at jeg næsten ikke kan klare det. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Træning af patteralis.Smerten i mine underarme er væk. Hjalp åbenbart at pive over det i loggen.Benchpress:12x60kg5x100kg1x110kg8x120kg6x125kg4x130kg + 3x110kg + 5x70kgHigh Incline Plate Loaded Incline Press non-lockout:10x80kg10x80kg8x80kgLow Incline DB Flyes: 10x26kg10x26kg10x26kgChest Dips:10xbw15xbw15xbw3 sæt abs.Seated Machine Preacher Curl:10x30kg9x30kg7x30kgStanding DB Preacher Curl:10x26kg9x28kg7x30kgHigh Pulley Two Arm Cable Curl:12x15kg12x17.5kg10x20kg3 sæt abs. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 ^ Meje BB! Respækt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 "High Incline Plate Loaded Incline Press non-lockout:10x80kg10x80kg8x80kg"Hvad er denne øvelser ? Har ind i mellem svært ved at gennemskue nogle af forkortelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 "High Incline Plate Loaded Incline Press non-lockout:10x80kg10x80kg8x80kg"Hvad er denne øvelser ? Har ind i mellem svært ved at gennemskue nogle af forkortelserne.Decline presses. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Decline presses.Af hjertet tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 ^ Meje BB! Respækt.!!!!!!"High Incline Plate Loaded Incline Press non-lockout:10x80kg10x80kg8x80kg"Hvad er denne øvelser ? Har ind i mellem svært ved at gennemskue nogle af forkortelserne.Men der er jo ingen forkortelse?Decline presses.Ja det er ligesom chest dips, men bare siddende og så presser man op i stedet for ned. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted February 25, 2011 Report Share Posted February 25, 2011 !!!!!!Men der er jo ingen forkortelse?Ja det er ligesom chest dips, men bare siddende og så presser man op i stedet for ned.Det kan du så have ret i, men det ændrer stadig ikke ved det faktum jeg ikke forstod øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 Det kan du så have ret i, men det ændrer stadig ikke ved det faktum jeg ikke forstod øvelsen. Det er en maskine lignende denne her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted February 25, 2011 Report Share Posted February 25, 2011 Det er en maskine lignende denne her: Så er jeg med JB - den kører vist ikke for hurtigt i dag ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 (edited) Dagens omgang træning.Deadlift:10x60kg10x100kg8x140kg5x180kg3x200kg - Skiverne røg halvvejs af i venstre side da jeg rackede stangen ud, hvilket gav et ret skævt træk, så valgte at stoppe ved 3 reps.4x205kg - Nu med låse.Pulldown:10x60kg10x80kg9x90kg6x100kgSeated Cable Rows - Close Grip:10x80kg10x80kg10x80kgOne Arm DB Rows:12x42kg12x42kg12x42kgChins:10xbw - Wide Grip10xbw - Medium Grip7xbw - Close GripPushdown:15x50kg15x60kg10x70kg8x80kgFrench Press:12x30kg8x50kg8x50kg + 5x30kg med 4 sek. negativ på alle reps.DB Kickbacks:12x14kg10x16kg10x16kgClose Grip Benchpress:10x60kg7x60kg-4 sek. negativ på alle reps.Røg lige en tur på vægten i dag, og den viste 295kg. Razor ripped of course. Edited February 25, 2011 by Johnny Bravo TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 25, 2011 Report Share Posted February 25, 2011 Røg lige en tur på vægten i dag, og den viste 295kg. Razor ripped of course. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 26, 2011 Author Report Share Posted February 26, 2011 ^^ True story!!Så blev der lavet kanonkugler.Military Press:10x40kg10x50kg8x60kg6x70kg3x80kg - Helvede og patter det var tungt. Men nemt selvfølgelig.DB Lateral Raise:15x14kg15x18kg15x20kg12x22kgChest Supported Incline DB Rear Lateral Raise:15x10kg12x12kg12x14kg10x16kgDB Shrugs:10x38kg10x38kg10x38kgCable Upright Rows:12x30kg12x40kg12x50kg12x50kgSeated Machine Preacher Curl:12x25kg12x25kg12x25kgAlternate DB Curl:8x20kg7x22kg7x24kgStanding One Arm DB Preacher Curl:10x16kg10x16kgTwo Arm High Pulley Cable Curl:15x17.5kg12x17.5kgSeated Plate Loaded Calves Raise:12x80kg12x80kg10x80kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 Jeg har gået i 3 dage og fortalt mine ben at de skulle trænes i dag, men da jeg så kommer ind i centeret så begynder jeg at træne patter. Mine muskler blev helt forvirret og chokeret!! Muscle confussionz = instant swolenezz.Benchpress:10x60kg6x100kg1x110kg10x120kg - Kunne godt have klemt to reps mere ud, men manglede en spotter.6x125kg5x130kg + 3x110kgIncline DB Press:10x40kg8x46kg8x46kgSeated Plate Loaded Press:15x80kg7x120kg - lidt for tungt.12x100kg11x100kgLow Incline DB Flyes:10x24kg10x24kgPushdown:12x70kg10x80kg10x80kgClose Grip Benchpress:10x60kg7x80kg6x80kgMachine Triceps Extension:10x30kg10x30kg + 7x30kgBentræning i morgen hvor jeg vil op på 150kg front squat... fingers crossed. Baron Bandit and TheCzech 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Jeg har gået i 3 dage og fortalt mine ben at de skulle trænes i dag, men da jeg så kommer ind i centeret så begynder jeg at træne patter. Mine muskler blev helt forvirret og chokeret!! Muscle confussionz = instant swolenezz.Smukt confuzzioned! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 ^^ Bodybuilding 101. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.