Change of plans -> It´s all about the BIKES!

[Elkjærmark]

Ny hingst i stalden

Som nogle af de garvede læsere nok kan huske, så havde jeg et mindre vellykket MTB eventyr sidste vinter. Siden da har jeg af flere omgange irriteret mig over, hvor hurtig jeg var til at give op og sælge cyklen igen. Den fik aldrig rigtig chancen..... Det skal der laves om på, så derfor har jeg netop add´et denne cykel til samlingen:

Jeg har lige hentet den i dag, og selvfølgelig også allerede prøvekørt den på en jomfrutur i skoven.

Godt nok blot på en relativ forsigtig tur, men ikke desto mindre har cyklen allerede efterladt et bemærkelsesværdigt indtryk. Den er SÅ fed!

Næste step bliver indmeldelse i en MTB klub, for denne gang skal det gøres ordentligt. Jeg skal have lært teknikken, og have lidt andre tips fra garvede kører. Det blir spass:-)

Tirsdag - 22 km MTB @ 278 højdemeter

[Henrik S.]

Uh, en Lefty

Cannondale er altid fedt. Tillykke med den

[LaMotta]

Haha, sgu godt du flytter fra den lille ung-pige hybel og ud i villa-kvarterene igen

Fed cykel lidt misundelig!

Ps. Ændrer din log-titel til noget mere sigende... No longer a prospect!

[Henrik S.]

Ps. Ændrer din log-titel til noget mere sigende... No longer a prospect!

From Challenger to Herning?

[Elkjærmark]

Haha, sgu godt du flytter fra den lille ung-pige hybel og ud i villa-kvarterene igen

Fed cykel lidt misundelig!

Ps. Ændrer din log-titel til noget mere sigende... No longer a prospect!

Jeg ved ikke helt, hvad jeg skal ligge i den første kommentar, men tak

Ps. Hvordan er det lige at man ændrer sin log-titel?

Edited September 26, 2012 by Elkjærmark

[NAVYSOLDIER]

Ps. Hvordan er det lige at man ændrer sin log-titel?

Gå til dit aller første indlæg i din log / blog.

Vælg "Redigere"

Vælg "Brug Fuld Editor"

Så kan du ændre Log-Titlen.

[LaMotta]

Jeg ved ikke helt, hvad jeg skal ligge i den første kommentar, men tak

Ps. Hvordan er det lige at man ændrer sin log-titel?

Haha nej, den var måske lidt sort. Tænker at 3 cykler på 70ish Kvm måske var lige i overkanten?

[Elkjærmark]

Onsdags indoor

I går stod der spinning på programmet. Egentlig ville jeg hellere have været afsted på MTB, men jeg havde tilmeldt mig et foredrag først på aftenen, så tiden var lidt knap.

Spinning - 1,5 time + lidt random styrketræning

Puls @ 77% af max

Vi har en ny udviklet Body Bike stående i centret, hvorpå der er monteret wattmåler. Det er helt klart min foretrukne (det giver næsten sig selv), og jeg havde da også fået den kapret til gårsdagens træning.

Mit output var dog ikke specielt imponerende, men er du gal for er det motiverende at kombinere spin og watt:-) Mere af det i fremtiden, TAK:-)

I dag - SKOVTUR

[LaMotta]

Watt på en spinningcykel giver ingen mening...

[Elkjærmark]

Watt på en spinningcykel giver ingen mening...

Og hvorfor så ikke det? Forklar!

[Henrik S.]

Kan jeg heller ikke lige gennemskue. Watt er vel watt, uanset om man flytter sig eller ej? Men jeg har på fornemmelsen, at der er en lang udredning på vej om, at det slet ikke er tilfældet ...

[Kermit]

Nu ved jeg ikke hvor lange intervallerne til spinning er, men umiddelbart virker det som om at rytmik er mere vigtigt end reelt output. Således er det vigtigere at du holder en bestemt kadance med x i belastning, en at du holder 300 watt ved x kadance.

Men tillykke med dyret. Bliver spændende at se om du kan blive glad for turene i skoven. Jeg ville virkelig gerne selv, men blev bare aldrig den store fan.

[LaMotta]

Den hurtige korte forklaring følger.

På en spinning-cykel oparbejder du et enormt moment, i og med der er et svinghjul som du holder i gang. Ad fysikkens veje, og uden at komme for dybt ind på det, vil du dermed skabe et moment i hjulet, som du kun skal tilføre en smule energi for at holde igang, altså dine watt. Dermed "snyder" du dig selv når du måler watt på en spinning-cykel, og kan derfor reelt set ikke bruge det til noget. Off-course er det sjovere at se/sammenligne med tidligere træninger, men IMO giver det bare meget lidt mening. Spinning er og bliver for overvægtige, gamle damer og hygge motionister, og ikke noget sportsfolk kan bruge til andet end lidt puls-træning, evt teknik-træning.

Håber det giver mening?

[Gregers TF]

Hvad så med de hjemmetrænere som er udstyret med svinghjul for at give et roligere tråd - er de så også værdiløse? Det må jo så næsten især gælde Kinetic som kan udstyres med ekstra tungt svinghjul for at tilføre realisme til træningen.

Hvis ikke watt er watt, så har vi her kilden til at løse verdens energikrise, med mindre der er en finurlighed som jeg ikke har fanget.

Spinning har så en række andre svagheder, men hvis man kører på et af de hemmelige cykelklubhold uden underholdningsværdi men slavetræning af klassiske intervaller som AT, vo2max osv., så tror jeg altså at det er et fint alternativ til landevejen, med de svagheder det nu en gang altid vil have når man sniger sig uden om den ægte vare. Det er vel ikke anderledes end at terpe f. eks. FTP på hjemmetræneren og slet ikke hvis der er wattmåler på. Med forbehold for finurligheden, altså

Btw, er det er ret lækker log-titel.

[LaMotta]

Hvad så med de hjemmetrænere som er udstyret med svinghjul for at give et roligere tråd - er de så også værdiløse? Det må jo så næsten især gælde Kinetic som kan udstyres med ekstra tungt svinghjul for at tilføre realisme til træningen.

Hvis ikke watt er watt, så har vi her kilden til at løse verdens energikrise, med mindre der er en finurlighed som jeg ikke har fanget.

Pas, kender ikke det givne system - Men er der fast-nav, eller friløb for pedalerne? Det er pointen med spinning-cykler pga opbygget energi i sving-hjulet....

[Elkjærmark]

Jeg er enig i at watt på en spinning cykel ikke kan sammenlignes med watt på en racer. Det er lidt det samme som hometrainer vs. racer. Når det så er sagt, så er jeg bestemt ikke enig i at det ikke kan bruges i forbindelse med spinning! Det kan bruges i præcis samme omfang som pulstræning, og det er helt klart noget som vil blive anvendt i stor stil om nogle år (lad os sige 3-5 år). Så sent som for 14. dage siden blev der afviklet Inspire Convention i Hillerød, og her blev der kørt på Body Bike´s watt cykel - med stor succes i øvrigt. Så vent og se.....

Diskussionen spinning vs. landevej vil jeg undlade at kommentere så meget på. Dog er jeg enig i, at man ikke nødvendigvis bliver en stærk landevejsrytter af at fyre den af til spinning. Helt spildt mener jeg dog på ingen måder at det er, da det vedligeholder en solid kondition;-)

[Juan Pelota]

Enten er det Joe Friel der i "The triathlete's training bible" skriver at træning med høj kadence på en spinningscykel kan være med til at forbedre det "runde tråd", alternativt skrives det i "Going Long".

Jeg er enig i det faktum, at der er stor forskel på at sidde på en spinningscykel både mht. geometri, tråd og intensitet ift. at sidde på sin egen landevejs- eller tricykel, men at det er helt meningsløst, som det 'kommer' til at lyde, er jeg heller ikke enig i.

Watt på en spinningscykel kan ikke overføres til watt på en alm. cykel som allerede pointeret, dog er det et langt bedre redskab end puls, da ens watt tal vil være mere konstante.

Det primære problem med spinning ift. konkurrence folk og deres periodisering er, at intensiteten oftest er helt forskruet ift. hvor på sæsonen den enkelte er.

[Kermit]

Det primære problem med spinning ift. konkurrence folk og deres periodisering er, at intensiteten oftest er helt forskruet ift. hvor på sæsonen den enkelte er.

Uenig. Jeg mener selv godt at man kan have pas med høj intensitet(VO2max) i off-season, da det jo er med til at holde konditionen ved lige. Der hvor kæden kammer over er når folk kun spinner hele vinteren, og så sætter sig op på en cykel til foråret. Selvom de måske har kørt spinning 4-5 gange om ugen, så har de ikke den power der skal til. Spinning er genialt til at holde konditionen, men ikke til at opbygge styrke. Kører man spinning i hverdagene og så snupper en længere tur på cyklen i weekenden, så tror jeg bestemt man får det optimale ud af spinning, selvom det har en højere intensitet end man er vant til på den tid af året.

Så i grove træk er det, efter min mening, ikke intensiteten der er problemet, men derimod den øvrige træning. Man bliver fantastisk god til spinning, men ikke til at køre på cykel

[NAVYSOLDIER]

Uenig. Jeg mener selv godt at man kan have pas med høj intensitet(VO2max) i off-season, da det jo er med til at holde konditionen ved lige. Der hvor kæden kammer over er når folk kun spinner hele vinteren, og så sætter sig op på en cykel til foråret. Selvom de måske har kørt spinning 4-5 gange om ugen, så har de ikke den power der skal til. Spinning er genialt til at holde konditionen, men ikke til at opbygge styrke. Kører man spinning i hverdagene og så snupper en længere tur på cyklen i weekenden, så tror jeg bestemt man får det optimale ud af spinning, selvom det har en højere intensitet end man er vant til på den tid af året.

Så i grove træk er det, efter min mening, ikke intensiteten der er problemet, men derimod den øvrige træning. Man bliver fantastisk god til spinning, men ikke til at køre på cykel

X 2 :bike:

[Stinelykke]

Hvis man skal dømme efter de folk jeg sad bagved i spinningtimerne med Århus 1900 tri, så er der i hvert fald en del seriøse elitetriatleter, som ikke har forstået, at de ikke kan bruge spinning til så meget. Jeg er ret sikker på at de fik en del kvalitetstræning under vesten i de mørke vinteraftener (især som "dessert" efter deres 5 km morgensvømmepas med klubben). Og deres resultater fra ind- og udland taler for, at de fik noget ud af træningen.

Afhængig af ens træningsfilisofi handler det jo af og til også "bare" om at få en vis mængde træningspas fyret af, og her er spinning vel en oplagt mulighed når årstiden/tid/mørke timer mm. ikke tillader "the real deal".

Og for folk som gerne vil holde sig i form på kortest mulig tid, og for hvem motion ikke er omdrejningspunktet i tilværelsen, kan jeg ikke se ret mange andre motionsformer der giver så meget smæk for skillingen.

[Henrik S.]

X 2 :bike:

X3

Man kan da sagtens få noget fornuftig træning ud af spinning. Der er også flere cykelryttere, der bruger det om vinteren. De gør det bare meget målrettet og supplerer, som Kermit er ind på, med noget udendørs træning.

[Kermit]

Når det så er sagt, så er den absolut bedste træning stadigvæk at få km på en rigtig cykel. I stedet for at sidde på en spinningcykel er det betydeligt bedre at køre nogle VO2max intervaller på en hjemmetræner, og igen supplere med nogle ture på landevejen. Og hvorfor så det? Fordi tid på din egen cykel er bedre brugt end tid på en cykel hvor positionen aldrig er spot-on.

Igen, når ovenstående så er sagt, så er der stadig en række fordele ved spinning som der ikke findes ved en hjemmetræner. F.eks. det at mange har svært ved at holde motivationen på en hjemmetræner, hvor spinning giver noget variation, og noget socialt. Rent mentalt passer hjemmetræneren bedre til mig end spinning. Når jeg sidder på min hjemmetræner bliver jeg ikke forstyrret af andet end den video jeg evt. har sat på, og så den smerte der er i kroppen. Jeg "elsker" det at min krop giver mig en masse signaler om hvordan jeg egentlig har det. Det kan jeg bruge senere når jeg kører et løb og kommer i samme situation. Hvis jeg kom i et spinning lokale tror jeg at jeg ville have alt for travlt med at holde styr på de andre, og sikre mig at jeg kom "først" og med overbevisning.

Igen, spinning er genialt, og det giver en masse mennesker mulighed for at få noget fantastisk konditionstræning. Jeg foretrækker dog en 85 km cykeltur i -5 graders frost, og mine 60 minutters hjemmetrænersessions i køkkenet

[MTBforever]

Ny hingst i stalden

Som nogle af de garvede læsere nok kan huske, så havde jeg et mindre vellykket MTB eventyr sidste vinter. Siden da har jeg af flere omgange irriteret mig over, hvor hurtig jeg var til at give op og sælge cyklen igen. Den fik aldrig rigtig chancen..... Det skal der laves om på, så derfor har jeg netop add´et denne cykel til samlingen:

Jeg har lige hentet den i dag, og selvfølgelig også allerede prøvekørt den på en jomfrutur i skoven.

Godt nok blot på en relativ forsigtig tur, men ikke desto mindre har cyklen allerede efterladt et bemærkelsesværdigt indtryk. Den er SÅ fed!

Næste step bliver indmeldelse i en MTB klub, for denne gang skal det gøres ordentligt. Jeg skal have lært teknikken, og have lidt andre tips fra garvede kører. Det blir spass:-)

Tirsdag - 22 km MTB @ 278 højdemeter

Beklager at jeg quoter så gammelt et indlæg men jeg er ikke så fast MOL bruger længere ..... Men at du køber MTB er jeg simpelthen nød til at kommentere.

Super at du giver det en chance til og det med at gøre det ved at melde dig i klub er simpelthen bedste beslutning ever ! Og så skal jeg da iøvrigt lige hilse at du ikke kommer til at gå ned på udstyr! Fed låge du har købt der.

Edited September 30, 2012 by MTBforever

[Elkjærmark]

Det er nu efterhånden ved at være en håndfuld måneder siden at min logbog gik død - mistede pusten, præcis som sommeren, formen og motivationen gjorde det tilbage i september. Et helt kalenderår spækket med tonsvis af træningstimer havde tilsyneladende sat et dybere spor end jeg selv lige var klar over, så et pusterum var på alle måder præcis det jeg havde brug for. Det har jeg nu fået, så jeg føler mig igen klar til at genoptage skriveriet og dele mine træningsoplevelser sammen med jer:-)

Siden sidst er der sket en del i mit liv. Kort fortalt, så er jeg er flyttet, jeg har skiftet job (af to omgange) og jeg har solgt min TT´er. Dvs. ikke mere tri til Jannie i denne omgang. Hvad der ikke er ændret siden sidst er min brændende lyst til at køre på cykel, så det er præcis hvad jeg har tænkt mig at bruge sæsonen 2013 til:-)

Hvis jeg skal lave et lille tilbageblik på seneste 5 måneder, så har jeg faktisk fået trænet en hel del. Meget ustruktureret ja, men mængden har været solid så grundformen er derfor holdt på et fornuftigt niveau. Træningen har primært bestået af spinning, løb og MTB - med et lille overtag til spinning. Alt sammen kombineret med en del flere sociale arrangementer i forbindelse med træningen end nogensinde før, og lige netop sidst nævnte har været med til at holde gejsten ved lige vinteren over.

Mht. det sociale, så er MTB intet mindre end genialt! Der findes ikke noget bedre end at smutte en tur i skoven, smøre sig ind i mudder, vende tilbage til centret, drikke noget kaffe med de andre og så ellers høre grinende genfortællinger alle de mærkværdige styrt og hændelser der var undervejs. Der hersker ganske enkelt et helt andet fællesskab end jeg nogensinde tidligere har oplevet på landevejen! At det så er et værre svineri at køre MTB er en helt anden side af sagen......;-)

Hvad skal der så sket i 2013? Det kan siges med ganske få ord: JEG SKAL HAVE MIN HÆVN!
La Marmotte 2013 skal gennemføres, så jeg langt om længe kan få sat en stor fed streg over min DNF fra 2011!

Udover La Marmotte, så skal jeg deltage i et adventure lignende race kaldet Coast to Coast i slutningen af august. Et løb der strækker sig over 2 dage, og hvor turen går på tværs af Jylland med start i Aarhus og slut i bølgerne i Harboøre. Coast to Coast er og bliver et socialt projekt, som jeg skal køre med min bedste veninde. Hun har aldrig tidligere har kastet sig ud i noget lignende, og har derfor har overskredet en markant grænse bare ved at give sit tilsagn om tilmeldelse. Jeg tror at det bliver vildt stort at dele oplevelsen hende - forberedelse såvel som race:-)

Siden forårets første strejf nåede DK i lørdags har jeg mere eller mindre været sengeliggende. Eller dvs, helt sandt er det faktisk ikke, for jeg trænede både lørdag og søndag.
Lørdag blev det til 7,5 km før jeg måtte konstatere, at jeg for første gang EVER skulle prøve at løbe tør for strøm på mit DI2 batteri. Det betød at jeg ikke kunne skifte gear, hvilket var noget uheldigt eftersom jeg kørte i 34/21 da det sket. Grrrr..... Jeg vendte rundt og kørte hjem, mens jeg irriterede mig voldsomt over at have lavet sådan en ROOKIE mistake!

Søndag skulle lørdagens fiasko hævnes. Desværre vågnede jeg med den vildeste hoste, snotnæse, lidt feber og alle de symptomer der eller hænger sammen med influenza. En skyfri himmel og temperaturer omkring 5 grader fik mig dog til at trodse sygdom, så afsted det gik. Og alt var egentlig nogenlunde (overraskende) okay de første par timer, hvis jeg da lige ser bort fra alt for høj puls og ingen lungekapacitet. Nevermind, jeg forsatte..... Efter 70 km og med 20 km hjem gik jeg kold! Som i HELT KOLD! Der var intet tilbage i mig..... Heldigvis reddede en Q8 tank mig, så efter at have tanket en Red Bull med tilhørende p-tærte, fik jeg mig stablet på cyklen igen og lusket de sidste 20 km hjem - heldigvis i medvind;-)

Desværre har jeg siden måtte erkende, at søndagens togt nok var noget nær det dummeste jeg kunne have gjort! Et besøg ved lægen mandag morgen sendte mig nemlig hjem med diagnosen lungebetændelse, så nu er jeg sengeliggende og på 10 dages antibiotikakur......

[LaMotta]

Velkommen tilbage og fedt med sygdommen!

Jeg er sikker på Alpen får sin sag for når Frk Mark skal lege bjerbestigerske!