shato Posted October 23, 2010 Report Share Posted October 23, 2010 Hej allehar en kettler crostrainer xtr1 med 22 kg svingmasse men ved ikke hvordan jeg ska sammesætte et program så jeg fedtforbrænder, så håber at der herinde er nogle der kan hjælpe mig, så den ikke bare står og samler støv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted October 23, 2010 Report Share Posted October 23, 2010 Hej allehar en kettler crostrainer xtr1 med 22 kg svingmasse men ved ikke hvordan jeg ska sammesætte et program så jeg fedtforbrænder, så håber at der herinde er nogle der kan hjælpe mig, så den ikke bare står og samler støvhvis du vil smide noget fedt, bør du komme igang med noget styrketræning og få kigget på kosten. Det er de to vigtigste parametre ifht. at ændre på kropssammensætningen (kosten vigtigst). Traditionel cardio kommer ind på en sen 3. plads... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Peruviano-G Posted October 23, 2010 Report Share Posted October 23, 2010 Det er kun bøsser de træner crosstrainer. Du er måske bøsse? Du skal pumpe jern og ta' en kur !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 23, 2010 Report Share Posted October 23, 2010 Det er kun bøsser de træner crosstrainer. Du er måske bøsse? Du skal pumpe jern og ta' en kur !!!troll Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 hvis du vil smide noget fedt, bør du komme igang med noget styrketræning og få kigget på kosten. Det er de to vigtigste parametre ifht. at ændre på kropssammensætningen (kosten vigtigst). Traditionel cardio kommer ind på en sen 3. plads...Hvorfor mener du at styrketræning er meget bedre til vægttab end cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 Hvorfor mener du at styrketræning er meget bedre til vægttab end cardio?Ikke til vægttab, men til kropstransformation. Dvs. ændring af muskel/fedt-ratio. Øget muskelmasse giver øget stofskifte og hermed en øget forbrænding hele tiden - ikke kun når du træner. Der er flere andre årsager, men disse har jeg ikke tid til at komme ind på nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted October 26, 2010 Report Share Posted October 26, 2010 (edited) Hej allehar en kettler crostrainer xtr1 med 22 kg svingmasse men ved ikke hvordan jeg ska sammesætte et program så jeg fedtforbrænder, så håber at der herinde er nogle der kan hjælpe mig, så den ikke bare står og samler støvEr i øvrigt enig i at styrketræning og kost også bør benyttes!Maksimal fedt forbrænding hænger sammen men maksimalforbrænding. Træner du i 1 time og forbrænder eks 500kcal (lidt mere hvis du er mand og lidt mindre hvis du er kvinde), vil ca halvdelen af disse kcal være i form af fedt. God træningstilstand, lavt blodsukker og små sukkerdepoter vil øge fedt forbrændingen noget. Træner du hårdt i 2 timer i stedet for 1 vil forbrændingen være fordoblet og fedt forbrændingen ligeså (hvis du træner 2 timer i rap vil du typisk forbrænde mere end dobbelt så meget fedt som den ene time). Mere kompliceret end som så behøver det ikke at være. Træningen kan bestå af intervaller af skiftende belastning eller mere ensartet træning. Det der er afgørende for din forbrænding er det totale arbejde som du udfører.Mvh Andreas Edited October 26, 2010 by AndreasH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.