ÆVL & KÆVL & SL

[JAAB]

Idag 1 times spinning. Pulsgns. 84%. Hårdt, men var ikke ved at dø. Benene var meget samarbejdsvillige .

[Dr. pattøj]

Det var ellers nærliggende at tro, at det var sådan du ville fortolke den...

Nej, jeg vil ikke kvitte den...bare køre den mindre intensivt end nu, hvor jeg har den med i alle træningspas(eller...det har jeg altså fra nu af ..).

Der er ingen tvivl om, at - nu du selv nævner corestyrke - det er en øvelse, du vil få gavn af. Den går lige i sækken! Efter jeg stoppede med mavetræning, var der specielt én øvelse, der kunne give DOMS i one-pack´en: Frontlort! At jeg så hader øvelsen, er en anden ting

[JAAB]

Gårsdagens træning:

Bænk:

5@ 50

4@ 60

2x3@ 70

6x3@ 75

Det var kun lortebænken der var ledig...grr...den er svær at løfte ud fra, så det tog lidt ekstra på kræfterne. Men ellers spillede det rigtig godt! Det var faktisk ret let.

Squat:

5@ 45

2x4@ 55

2x3@ 62,5

5x2@ 72,5

Smal fodstilling.

Frontsquat:

4x5@ 30,35,42.5, 50

Tror der skal køres lidt flere sæt med de 45-50 kg næste gang...jeg ved ikke rigtig om jeg får nok ud af dette. Men havde en squatomgang mere, og var lidt nervøs for om der ville være nok juice tilbage i core + stænger - og havde heller ikke meget tid tilbage.

Squat:

3@ 50

3@ 60

4x3@ 67,5

Fint nok. Men træt.

Smal fodstilling.

+ abs og mobilitet.

Herefter videre til det andet center og køre en spinningtime.

Det blev en lang dag, hvor jeg tog afsted på arbejde 7.30 og først var hjemme igen lidt i 22. Og sådan bliver hver mandag fremover. SÅ ER UGEN SATME IGANG!!!!

[JAAB]

Tirsdag

Jeg kunne ikke tage mig sammen til at tage til træning idag. Så jeg gik i gang med overspringshandlinger i stedet og bagte en kæmpe portion boller og fik også lavet nogle bestyrelsesopgaver for cykelklubben som jeg ikke har kunnet tage mig sammen til at få overstået de sidste par dage.

Fint nok. Så havde jeg regnet med at tage den sene spinningtime i s&f. Men tiden løb sgu fra mig, og kunne ikke nå det. Så var eneste mulighed at bide i det sure æble og tage ud og cykle alene. Men altid noget at kunne være i tørvejr i forhold til at skulle ud i storm og regn.

Kunne ikke nå mere end 1t 20 min. Men det var med et pulsgns. på 83%. Det er jeg tilfreds med.

[JAAB]

Jeg logger i morgen...sikken en cliffhanger, hva?

Den sidste uge har taget hårdt på kræftern, men mere om det i morgen. Nu vil jeg daffe tidligt i seng

[JAAB]

Update af log fra 9/9 til 17/9:

pyha, så kom jeg lige 1½ uge bagud med logningen....nyt job, nye rutiner, kursus, en helvedes-weekend med 3000 km i bil osv osv...summa summarum: jeg har ikke orket/gidet at logge. Men her kommer hele smøren:

9/9:

Tidlig morgentræning kl. fucking 6 . Tidspres pga. arbejde og englandstur.

Bænk:

6@ 47,5

5@ 57,5

2x4@ 67,5

2x3@ 72,5

2x2@ 75

4@ 72,5

5@ 67,5

6@ 57,5

7@ 47,5

Tungt på denne tid af døgnet!

Squat:

4@ 55

4@ 60

2x3@ 62,5

6x3@ 67,5

Uden bælte. Tja..var vel fint nok.

Frontsquat:

5@ 30,35,40,45

Rimelig let.

Og så løb tiden fra mig. Jeg havde glemt at vi havde morgenmøde på arbejdet og kom for sent...blev derfor mobbet på det groveste.

12/9:

Var fuldstændig smadret efter alt for lidt søvn + en weekend med 3000 km i bil. Gik heldigvis monstertidligt i seng søndag aften , men var nu alligevel meget mærket. Hele dagen kunne jeg mærke at alle mine muskler sitrede, men jeg tilskrev det bare rastløshed fordi jeg ikke havde motioneret hele weekenden. Det var nok ikke bare det, for da jeg begyndte at bænke begyndte det at sortne for øjnene og jeg var flere gange bange for at få blackout. Eww. Nå, men fik skaffet en hjælper og gjorde det færdigt. Sjovt nok gik squatten egentlig okay.

Bænk:

5@ 50

4@ 60

2x3@ 70

5x3@ 75

4@ 72,5

5@ 67,5

6@ 57,5

7@ 47,5

Squat:

5@ 45

2x4@ 55

2x3@ 65

5x3 @ 72,5

2@ 80

2@ 85

1@ 90

Sidste 2 sæt var med bælte.

Og herefter ud og køre en spinningtime. Great!

14/9:

DL:

4@ 80

4@ 95

2x4@ 112,5

4x4@ 130

Det var egentlig ret tungt...

Abs:

4x20 lige

4x(20+20) skrå

Bænk:

6@ 47,5

5@ 57,5

2x4@ 67,5

3@ 72,5

1½@ 80 - der var ikke lige til at reppe på den idag. Super smart at bænke efter dødløft!!!

Og så en del sæt på 75 og 70 kg...husker ikke hvor mange og har glemt at skrive det ned. Nåede herefter ikke mere, for centret lukkede.

Lidt for meget snak - lidt for lidt arbejde.

Havde idag valgt at tage en sportsbh på, men måtte halvvejs kapitulere og smutte ud og vikle mig ind i gaffa. Kan simpelthen ikke udstå at have noget til at stramme om brystkassen når jeg løfter...men det er ok, for gaffa er en god løsning. Og så er det ret sjovt, for de andre piger i omklædningsrummet glor på mig som om jeg er en idiot .

15/9:

1 styk spinningtime.

Hård og ubamhjertig og herefter videre ud på rådhuset for at brænde røde stemmesedler.

16/9:

Bænk:

5@ 47,5

4@ 57,5

2x3@ 67,5

5x2@ 75

Let nok.

Squat:

5@ 45

5@ 55

2x5@ 65

3x4@ 70

2x4@ 75

3@ 80

Træt i kroppen efter en lang dag. Men ellers ok fint.

Bænk:

6@ 47,5

2x6@ 57,5

4x6@ 67,5

5@ 70

10@ 60

Afslutningsvis 4-5 sæt fontsquat + 3 sæt abs.

I dag:

1 times spinning.

Chinups:

3x3

Ingen energi. Træt efter spin. Og det lovede jo ikke så godt for resten af træningspasset...

Squat:

10@ 40

8@ 50

6@ 60

4@ 70

2@ 80

4@ 70

6@ 60

8@ 50

10@ 40

Med fin teknik. Fatter ikke lige hvad der skete, troede mine ben også var trætte - men åbenbart ikke. :4thumbup:

Bænk:

10@ 47,5

10@ 57,5

8@ 65

5@ 70

2@ 75

4@ 70

10@ 50

Uhyggelig god kontakt til pecs idag ...fik nærmest krampe bare af at flexe.

+ 3 sæt ekstra squat (10-8-6 på 40,50,60 kg). Fordi jeg lige ville malke følelsen af at have en go squat dag, når det nu sker så sjældent. Og afslutningsvis 2x3 sæt abs.

Jeg håber på doms i ben i morgen...nu må vi se.

Og så lige en vægt-update: 88,5. Ja, der er ikke de store mængder der ryger af for tiden, men set i forhold til, at jeg sidste gang var dehydreret efter en dag med masser af spinning og jeg idag var godt tanket op med væske, ja så er det vist fint nok. Og i det mindste sker der stadig noget! Jeg skal dog være lidt striks de næste par måneder, da jeg har en plan om at gå en vægtklasse ned inden TSK-cup d. 27/11, og der mangler lige 4½ kg + buffer.

[Dr. pattøj]

Genialt med gaffa-tape, Jane

Hvis du næste gang går ud i herreomklædningen og gør det, så er det ingen der kigger underligt, og du får hjælp uden tøven! :4thumbup:

[Comedian]

Jeg bemærkede ikke at du havde gaffa-tape på patterne, da du bænkede. Jeg holdt da ellers godt øje med dig

[Pigehest]

Jeg kigger for lidt på dine bryster når jeg spotter dig Jane :4thumbup:

[JAAB]

Mit lille pjuskede uhyre har gnasket sig gennem ledningen til computeren, som nu er gået kold, så den står på logning over telefonen...så det bliver bare et kort oprids af træning søndag, mandag og idag.

Søndag d. 18/9

2,5 timers spin. Pulsgns: 85% Hårdt men lækkert!

Mandag d. 19/9

Bænk:

5@45

5@55

4@65

2x3@75

3x2@80

Wehaa det kørte bare!

Squat:

Som bænk. Ret trætte lår, men det gik nu fint. Uden bælte.

Herefter bænk igen:

5@50

5@60

4x4@67,5

Desuden ABS, frontsquat samt en spinningtime som afslutning.

Idag:

Bænk:

Som mandag men dog med 5x3@75 som topsæt. Armene var også stadig lidt trætte.

DL:

5@80

5@95

2x3@112,5

2x3@127,5

3x3@140

1@150

Skulle egentlig ikke have været over 135 kg, men jeg trængte til at gå lidt tungere i DL idag...det er længe siden sidst...og gennemført i pæn stil.

Og så fyrede Pernille og jeg de sidste kræfter af på guns...uha vi bliver swole!!! ;-) armene er i hvert fald brændt godt af nu, jeg kunne næsten ikke holde fast om cykelstyret på vej hjem!

I morgen skal jeg forsøge at holde min spinningtrang i skak, for jeg har tænkt mig at have raketben på fredag til squatten:-)

[Comedian]

Du skrev godt nok på side 29, at du trængte til en kæreste, men jeg var ikke klar over at det stod SÅ slemt til.

[Dr. pattøj]

Du skrev godt nok på side 29, at du trængte til en kæreste, men jeg var ikke klar over at det stod SÅ slemt til.

Det vil jeg også sige, Jane! Du kunne da i det mindste have trimmet uhyret...

[JAAB]

Haha, ih altså I to...I ved jo godt at det er kaninen jeg snakker om....

[Pigehest]

Det vil jeg også sige, Jane! Du kunne da i det mindste have trimmet uhyret...

Eller bare have tæmmet uhyret

[Comedian]

Der sker åbenbart slemme ting, når uhyret kommer ud af sit bur.

[Dr. pattøj]

Haha, ih altså I to...I ved jo godt at det er kaninen jeg snakker om....

Jaja.. Så lad os kalde den dét...

[JAAB]

Så er computeren oppe igen...gider jeg logge for de sidste par uger? Næh! Men det er gået godt. Jeg har kørt 1½ sheikocyklus og holder nu deload.

I dødløften er jeg gået igang med at arbejde med noget sumo-style, hvilket jeg har på fornemmelsen godt kunne virke. Men nu må vi se, der skal lige noget mere tekniktræning til, før jeg ved om jeg vil kunne få mere ud af dén måde eller om jeg hellere skal fortsætte med det konventionelle løft.

Især bænk og squat er gået fremad, og til næste cyklus hæver jeg mit max.I bænken har jeg reppet en del gange med 80 kg, hvilket har været ret overkommeligt. I squatten har jeg bl.a. været oppe og køre 5x90 og i samme træningspas fik jeg også lige tangeret min pr på 110 kg. Så mit reelle max er i hvert fald højere.

Deload er som sædvanlig røvsygt. Det er patetisk og ynkeligt, men det er som om mit liv bliver gråt og mister gnisten...altså det lød nok værre, end det egentlig er, men jeg ved ikke lige hvordan jeg skal beskrive det. Jeg bliver ugidelig og har meget mindre af den gejst, pep, glæde og positive indstilling som jeg normalt har i dagligdagen. Så jeg glæder mig meget til at begynde på næste cyklus igen.

Dog har jeg ikke gravet mig helt ned...jeg går bare i byen i stedet! I lørdags tog det helt overhånd...væltede nede på franck A, da jeg ville forsøge at squatte i stiletterne, har mega mange sorte huller, og endte med at brække mig tre gange...haha, Jane 15 år! Nå, jeg tror nu nok at jeg slap ret pænt afsted med det - mine træningskammerater havde i hvert fald ikke opdaget, at jeg havde det dårligt, da jeg spurgte dem dagen efter. Men altså, alle var TOTALT plastrede, sååå...oh well, det var mega sjovt

Og skæbnen vil, at jeg de næste 2 weekender skal på den igen 2 dage i hver weekend...så må jeg lige styre mig lidt.

Mit nye job er jeg stadig rigtig glad for. Min chef giver mig masser af ansvar og nogle opgaver, hvor jeg virkelig skal være koncentreret og holde tungen lige i munden. Det er fedt, for jeg havde godt nok frygtet lidt, at det ville blive for let og at der ville blive for få udfordringer. Men det er heldigvis ikke tilfældet, jeg har taget munden pænt fuld.

Vægtmæssigt, så står jeg altså desværre stadig ret stille. Jeg har alt for meget lyst til at spise det forkerte, men arbejder hele tiden på at forbedre mine rutiner og mine spisemønstre, så jeg undgår at falde i fælderne. Det skal nu nok lykkes, men om jeg når at gå en vægtklasse ned inden TSK, det ved jeg ikke. Der er nu kun 8 uger tilbage, så jeg tror ikke at jeg vil satse på det, det vil betyde at jeg skal køre et alt for stramt kostprogram fra nu af, og det ved jeg jo alt for godt, at der ikke er nogen god idé for mit vedkommende. Men det gør jo heller ikke noget hvilken vægtklasse jeg ligger i - bare jeg er sund og rask og stærk, så er jeg egentlig tilfreds. Og det er trods alt tydeligt at jeg har tabt mig - mit tøj sidder i hvert fald pænere nu og jeg føler mig ret godt tilpas. Så jeg tror jeg tager det stille og roligt og fortsætter mit vægttab LAAANGSOMT. Så vægtopdateringerne vil fremover ikke komme så tit (heller ikke at de har gjort det på det seneste ).

Og hvad sker der så ellers?

Jeg skal til at bo alene igen. Min roomate fortalte igår, at han flytter ud. Og selvom det bliver lidt mærkeligt, så glæder jeg mig alligevel også. Det bliver rart ikke at skulle tage hensyn til nogen længere og bare kunne være mig selv. Og så er det jo en god anledning til at møblere om i hele huset. Skal have flyttet mit soveværelse op på 1.salen og lave mit nuværende soveværelse om til walk-in-closet. Det bliver NICE!!!

Ud over det, så overvejer jeg at stoppe som spinninginstruktør, da jeg ikke længere føler mig så motiveret til det og da det konflikter med SL'en. Vil måske til at svømme mere i stedet (som jeg egentlig også har glemt på det sidste). Det har også lidt at gøre med, at jeg bruger meget lang tid på at forberede mig og dermed bliver min timeløn meget lav.

Og så bliver jeg 30 lige om lidt...åh-åh...jeg er i syv sind om jeg skal holde fest eller noget, men jeg synes bare at det er totalt uoverskueligt at beslutte mig for hvor mange der i så fald skulle med...Måske dropper jeg det bare og inviterer et par veninder ud at spise...ved det sgu ikke...

At blive 30 synes jeg er lidt mystisk. Ikke at jeg har det dårligt med det...det er bare det, at jeg overhovedet ikke føler mig "voksen". Jeg er stadig 15 i min sjæl og kan overhovedet ikke forestille mig mand, børn osv. i nærmeste fremtid. Men det er jo egentlig også fløjtende ligeglad...så længe jeg er glad og tilfreds, så er alt andet ligegyldigt. Og det er jeg! Tror aldrig jeg har været mere tilfreds med mit liv nogensinde, sådan "over all", end jeg er nu. Og det er ret dejligt.

Så må alle andre acceptere og bære over med at jeg er barnlig og pjattet...det tror jeg aldrig at jeg kommer over - og ønsker det faktisk heller ikke.

Jeg har også lige fået at vide, at jeg skal være moster til februar. Det har jeg lidt blandede følelser over, for jeg er ikke så god til babyer. Men inderst inde håber jeg at det er anderledes, når det nu er min søsters. Og for at være ærlig, så har jeg nok heller ikke sådan givet babyer en ordentlig chance...de har altid skræmt mig lidt. Så jeg tager det som en udfordring og glæder mig nok mest.

Sidst, men ikke mindst glæder jeg mig til på lørdag, hvor Jaaannie kommer på besøg og vi skal træne sammen(med pigehest måske også?), se stefan i lyserødt outfit og nok også lige en lille(!) tur i byen.

Life is good!

(hov, glemte lige "the blues" over deloaden...fantastisk!)

Sov godt, blue skies, go weekend og kram til jer alle!

[Pigehest]

Dog har jeg ikke gravet mig helt ned...jeg går bare i byen i stedet! I lørdags tog det helt overhånd...væltede nede på franck A, da jeg ville forsøge at squatte i stiletterne, har mega mange sorte huller, og endte med at brække mig tre gange...haha, Jane 15 år! Nå, jeg tror nu nok at jeg slap ret pænt afsted med det - mine træningskammerater havde i hvert fald ikke opdaget, at jeg havde det dårligt, da jeg spurgte dem dagen efter. Men altså, alle var TOTALT plastrede, sååå...oh well, det var mega sjovt

Og skæbnen vil, at jeg de næste 2 weekender skal på den igen 2 dage i hver weekend...så må jeg lige styre mig lidt.

Vægtmæssigt, så står jeg altså desværre stadig ret stille. Jeg har alt for meget lyst til at spise det forkerte, men arbejder hele tiden på at forbedre mine rutiner og mine spisemønstre, så jeg undgår at falde i fælderne. Det skal nu nok lykkes, men om jeg når at gå en vægtklasse ned inden TSK, det ved jeg ikke. Der er nu kun 8 uger tilbage, så jeg tror ikke at jeg vil satse på det, det vil betyde at jeg skal køre et alt for stramt kostprogram fra nu af, og det ved jeg jo alt for godt, at der ikke er nogen god idé for mit vedkommende. Men det gør jo heller ikke noget hvilken vægtklasse jeg ligger i - bare jeg er sund og rask og stærk, så er jeg egentlig tilfreds. Og det er trods alt tydeligt at jeg har tabt mig - mit tøj sidder i hvert fald pænere nu og jeg føler mig ret godt tilpas. Så jeg tror jeg tager det stille og roligt og fortsætter mit vægttab LAAANGSOMT. Så vægtopdateringerne vil fremover ikke komme så tit (heller ikke at de har gjort det på det seneste ).

Og hvad sker der så ellers?

Jeg skal til at bo alene igen. Min roomate fortalte igår, at han flytter ud. Og selvom det bliver lidt mærkeligt, så glæder jeg mig alligevel også. Det bliver rart ikke at skulle tage hensyn til nogen længere og bare kunne være mig selv. Og så er det jo en god anledning til at møblere om i hele huset. Skal have flyttet mit soveværelse op på 1.salen og lave mit nuværende soveværelse om til walk-in-closet. Det bliver NICE!!!

Sidst, men ikke mindst glæder jeg mig til på lørdag, hvor Jaaannie kommer på besøg og vi skal træne sammen(med pigehest måske også?), se stefan i lyserødt outfit og nok også lige en lille(!) tur i byen.

1. Vi havde en sjov aften og det var hyggeligt at drikke cola med dig på boogies! (Det var da dét vi fik ikke? :4thumbup: )

2. Jeg tvivler sgu også på at jeg når den skide lorte vægtklasse. Fuck det. Så er vi bare i den nuværende, endnu stærkere! Og meget hotte

3. Jeg misunder dit walk-in closet. Jeg vil overveje at smide Malte på porten.

4. Jeg træner med jer! :4thumbup: Hvad er vores dresscode så? Og hvad tid ca?

[JAAB]

1. Vi havde en sjov aften og det var hyggeligt at drikke cola med dig på boogies! (Det var da dét vi fik ikke? :4thumbup: )

2. Jeg tvivler sgu også på at jeg når den skide lorte vægtklasse. Fuck det. Så er vi bare i den nuværende, endnu stærkere! Og meget hotte

3. Jeg misunder dit walk-in closet. Jeg vil overveje at smide Malte på porten.

4. Jeg træner med jer! :4thumbup: Hvad er vores dresscode så? Og hvad tid ca?

1: Ja det var dælme sjovt og jeg fatter stadig ikke hvordan det lykkedes os at kome videre til boogies! Og tænk endda at vi nøjedes med cola...der er åbenbart alligevel en snert af fornuft gemt i os

2: Jep, vi er MEGA hotties! Og de der ikke er enige, dem owner vi...

3: hehe, ja det er fristende, ik?

4: Dresscode...tja, i sympati med Stefan ku det jo være lyserød...evt med SHINY leggins? Det bliver nok hen ad eftermiddagen. Især set i lyset af, at vi to har endnu en farlig date, der inkluderer gift, i morgen aften. Der er lagt op til tømmermænd lørdag, hvis jeg kender os ret.. .

[MarianneB]

Dejligt indlæg, JAAB. Jeg har savnet dine træningsopdateringer, men det lyder rigtig godt med styrken

Når du har deload uge er det så fordi du føler, at du trænger til det eller fordi det står i dit program?

Siger programmet hvordan du skal deloade, øvelser, vægt, sæt og reps?

Der er jo nogen, der deloader ved at sænke volumen (sæt*reps) men holde vægten høj. Det vil måske ikke kede dig så voldsomt, at gøre det på den måde?

[Pigehest]

1: Ja det var dælme sjovt og jeg fatter stadig ikke hvordan det lykkedes os at kome videre til boogies! Og tænk endda at vi nøjedes med cola...der er åbenbart alligevel en snert af fornuft gemt i os

2: Jep, vi er MEGA hotties! Og de der ikke er enige, dem owner vi...

3: hehe, ja det er fristende, ik?

4: Dresscode...tja, i sympati med Stefan ku det jo være lyserød...evt med SHINY leggins? Det bliver nok hen ad eftermiddagen. Især set i lyset af, at vi to har endnu en farlig date, der inkluderer gift, i morgen aften. Der er lagt op til tømmermænd lørdag, hvis jeg kender os ret.. .

1. Jeg ved ikke hvor jeg normalt gemmer fornuften, den kommer åbenbart til udtryk når jeg drikker alkohol, eller noget

2. Den eneste grund til at folk ikke er enige er fordi at vi har større gunz end dem

4. Jeg beholder mine shiny leggings fra vores farlige date på. (Det bliver i øvrigt MEGA fedt)

Godnat og sov godt, friske og veludhvilede til imorgen

[Jaaanie]

jeg har ingen shiny leggings ( ) men jeg kunne godt tage noget i hvert fald delvist glinsende på Jeg må finde på noget snedigt så jeg ikke bliver OUTSHINED alt for meget!

(jeg kan godt høre jeg ikke behøver tage det tidlige morgentog va? det også meget fint for jeg har også en lille aftale imorgen )

btw... SKAL man have sko på i OBBC?

Edited September 29, 2011 by Jaaanie

[Comedian]

Jeg skal altså arbejde lørdag

[JAAB]

Dejligt indlæg, JAAB. Jeg har savnet dine træningsopdateringer, men det lyder rigtig godt med styrken

Når du har deload uge er det så fordi du føler, at du trænger til det eller fordi det står i dit program?

Siger programmet hvordan du skal deloade, øvelser, vægt, sæt og reps?

Der er jo nogen, der deloader ved at sænke volumen (sæt*reps) men holde vægten høj. Det vil måske ikke kede dig så voldsomt, at gøre det på den måde?

Tak Marianne, jeg følger skam også atadig ivrigt med i dine...er bare lidt for utålmodig til at skrive indlæg, når det skal foregå over telefonen.

Jeg deloader egentlig hver 4 uge fordi det står i mit program. At der gik 6 uger denne gang var pga ferie og fordi jeg lod to forskellige sheikoprogrammer overlappe hinanden. Begyndte egentlig på CMS'en, men syntes det var en lige lovlig stor mundfuld og fortsatte derfor med en beginners , som jeg så kørte fuldt ud.

Men altså, denne gang har jeg også kunnet mærke, at kroppen var ved at køre lidt på pumperne - trods fremgang i styrken. Det var vist klogest at holde en lille pause for ikke at blive skadet.

Dit forslag lyder imidlertid MEGET interessant - det tror jeg at jeg vil prøve næste gang

[JAAB]

jeg har ingen shiny leggings ( ) men jeg kunne godt tage noget i hvert fald delvist glinsende på Jeg må finde på noget snedigt så jeg ikke bliver OUTSHINED alt for meget!

(jeg kan godt høre jeg ikke behøver tage det tidlige morgentog va? det også meget fint for jeg har også en lille aftale imorgen )

btw... SKAL man have sko på i OBBC?

Hæhæ...vi bliver meget shiny...nogen ville nok blive pinligt berørt på vores vegne

Æh ja...men hvis du er her kl 5, kan vi følges, for der er jeg nok på vej hjem fra byen

Nja, officielt skal man vist...men så længe du bare har sokker på, så er der ikke nogen der vil sige noget.

Jeg glæder mig RIGTIG MEGET til du kommer...det er ved at være alt for længe siden sidst!