ÆVL & KÆVL & SL


JAAB
 Share

Recommended Posts

Hvis du ikke før har prøvet at fræse 4 pakker Gajol, så prøv lige først på en fridag. De virker laksativ udover normalt brug - hvor grænsen ligget ved jeg ikke, men 4 pakker kunne være giftigt, hvis din mave er sencibel :crazy:

Det er selvfølgelig over nogle timer, men alligevel.

I øvrigt indeholder sødemidlet vist stort set samme antal kcal som sukker, så hvis det alene er derfor de skal være sukker fri, så.....

Du skal da også altid overgå :newtongue: .... nu var jeg lige så glad for mine 11 timers søvn

:tongue:

Hihi, ok....jeg afprøver lige først :innocent: Det ville også være fint at kunne undvære dem - afprøvede fromagefraice/mandel-blandingen i morges, og jeg var godt nok mæt i LANG tid.

Mht. søvnen: De sidste to timer lå jeg også bare og blundede...det var skønt for en gang skyld bare at kunne ligge og putte under dynen.

Link to comment
Share on other sites

Vildt med 40cm guns. Meeen ikke helt legit at måle med pump på :tongue:

Mht. dit cut, hvor meget har du så tabt? Hvor høj er du i øvrigt og har du nogen idé om nuværende bf?

Som Gregers så fint nævner, så prøv lige at spise 4 pakker gajoler en dag du alligevel har tænkt dig at sidde på lokum hele dagen. Du kommer til bejdse kummen for fuld smadder :laugh:

Derudover er det nok ikke skide sundt at indtage så meget sødestof.

Ps: Du er stærk!

HAHA, nej det er slet ikke legitimt :nonono: De blev målt med pump fordi jeg har et væddemål kørende med én af gutterne i centret, og vi havde aftalt at de skulle måles når de var størst. Uden pump måler de 37.

Jeg har pt tabt 9 kg (siden i sommers, der ligger billeder i loggen d. 31/7) - vejer 85 kg nu. og er 177 cm høj. Så der er jo lidt at tage af endnu. Jeg har ingen anelse om hvad min fedtprocent ligger på, den må jeg vel også hellere se at få målt - hvis jeg tør :blush:.

Får taget et par update-billeder én af dagene.

Mit første mål er at komme under de 84 kg, da det er skellet mellem de to højeste vægtklasser for kvinder i styrkeløft. herefter vil jeg nok gå efter omkring de 75 kg. Næste vægtklasse hedder -72 kg, men om jeg kommer derned er nok lidt tvivlsomt. I så fald kommer jeg til at blive meget hakket. og jeg ønsker også at stoppe mens legen er god, da jeg har en baggrund med en spiseforstyrrelse, og hvis jeg kører FOR hårdt på mht. kosten, frygter jeg at mit forhold til mad igen risikerer at blive usundt. Men nu får vi se...jeg går langsomt frem og lytter til mig selv. :smile:

Nej, det med sødestoffet er nok rigtigt, som sagt til gregers, så prøver jeg lige at se hvordan det går, og satser på måske at kunne nøjes med én pakke om dagen.

Og tak! :wub: Du er dælme også stærk, jeg har også fulgt med i din log fra sidelinjen. Stor respekt for dit arbejde med human flags m.v. :4thumbup:

Edited by JAAB
Link to comment
Share on other sites

Fan'me et vildt pump hvis det giver 3 cm :crazy: Specielt når man ikke har lav fedtprocent

Derfor tror jeg ikke på det, ha! (Aka en af målingerne må være forkert)

Mvh

Hateren

Kære Mads

Ca. 200 reps i superset mellem biceps og triceps gør underværker. Den er go' nok - PigeHest kan bevidne det! :tongue: Ku' sgu næsten heller ikke bøje armene bagefter...

Link to comment
Share on other sites

Søndag d. 8/1:

Vågnede med hovedpine i morges og følte mig ikke helt oplagt. Men: Wuhuuu, fantastisk træning idag. Alt var bare let, let, let! :superman:

Bænk:

opv + 7x5@ 70

Fløj op! Lidt overraskende, troede jeg ville være træt idag fordi jeg trænede arme(igen!) igår.

DB laterals:

8x8@ 10 kg

Bliver aldrig min yndlingsøvelse, men det går da fremad...og mine delts begynder at blive lidt synlige. Lidt. Som i lidt. :tongue:

Arm-supersettings-helvedet, kabel:

4 runder á 8 reps med:

Pushdowns: 65-70

Curls: 60

OH-extensions: 50

Facepulls: 75

Det er tredje dag i træk, at jeg laver disse øvelser...det er nok ikke helt optimalt...holder bare så meget af dem - giver et skønt burn - og pump! Men i morgen må jeg nok hellere holde fri fra dem :innocent:.

Mave:

4x10 med 20 kg's skive.

Lollede over Jacobs manglende evne til at lave mavebøjninger...fatter ikke at det kan være muligt, når man er så stærk i squat...:laugh: :laugh:

Rart at det for en gangs skyld var min tur til at grine...

Link to comment
Share on other sites

HAHA, nej det er slet ikke legitimt :nonono: De blev målt med pump fordi jeg har et væddemål kørende med én af gutterne i centret, og vi havde aftalt at de skulle måles når de var størst. Uden pump måler de 37.

Jeg har pt tabt 9 kg (siden i sommers, der ligger billeder i loggen d. 31/7) - vejer 85 kg nu. og er 177 cm høj.

Og tak! :wub: Du er dælme også stærk, jeg har også fulgt med i din log fra sidelinjen. Stor respekt for dit arbejde med human flags m.v. :4thumbup:

Nååå okay, rart at høre at de "kun" er 37 kolde. Så kan jeg igen føle mig awesome fordi mine er 3cm større. Jeg kan så til gengæld føle mig knap så awesome over, at du både er højere og tungere end mig :laugh:

Det er i øvrigt flot gået med dit vægttab! Det er bare med at snige fedtet af lige så stille, så det ikke går ud over styrken og energien. Mht. hakket, så er det bare win at være hakket. Men jeg kan sagtens forstå du træder med varsomme skridt, set i lyset af din tidligere spiseforstyrrelse. Jeg følger med fra sidelinjen og hører meget gerne om dit gajol-forsøg :wink:

Mange tak for de rosende ord i øvrigt. Det varmer i denne kolde tid :smile:

Link to comment
Share on other sites

JAAB,

Jannie påstår at du er indehaver af en vækkeurslampe fra Phillips. Jeg er meget tæt på at bestille én, men vil gerne høre dine erfaringer til emnet :bigsmile:

Jeps, jeg har sådan én, og jeg er fantastisk glad for den. Fordi jeg har store problemer med at falde i søvn om aftenen, havde jeg før i tiden også STORE problemer med at vågne om morgenen. Kunne sagtens sove videre, mens clockradioen gik amok - flere timer nogle gange.

Godt nok kan jeg stadig ikke sove om aftenen, men efter jeg fik lampen, vågner jeg uden større anstrengelser til tiden. Lampen begynder at lyse svagt en halv time før alarmen går igang og lyset øges i intensitet i løbet af denne halve time, til rummet helt oplyst. Og når så alarmen starter, så er det faktisk ret let at vågne helt. :-)

Den lampe har virkelig hjulpet mig, så jeg kan kun varmt anbefale at du anskaffer dig én, hvis du har svært ved at vågne.

Link to comment
Share on other sites

Jeps, jeg har sådan én, og jeg er fantastisk glad for den. Fordi jeg har store problemer med at falde i søvn om aftenen, havde jeg før i tiden også STORE problemer med at vågne om morgenen. Kunne sagtens sove videre, mens clockradioen gik amok - flere timer nogle gange.

Godt nok kan jeg stadig ikke sove om aftenen, men efter jeg fik lampen, vågner jeg uden større anstrengelser til tiden. Lampen begynder at lyse svagt en halv time før alarmen går igang og lyset øges i intensitet i løbet af denne halve time, til rummet helt oplyst. Og når så alarmen starter, så er det faktisk ret let at vågne helt. :-)

Den lampe har virkelig hjulpet mig, så jeg kan kun varmt anbefale at du anskaffer dig én, hvis du har svært ved at vågne.

Jeg hepper lige med på den her! Godt nok er min ikke en Philips, men manner hvor er det bare blevet meget mere menneskeligt at komme op, specielt her om vinteren, efter jeg har anskaffet mig sådan en fætter!

JAAB, kan din slukke lyset gradvist? Den funktion bruger jeg (primært til at stoppe mig selv fra at ligge og læse til langt ud på natten), og synes det også hjælper til at man bliver mere søvnig. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Jeps, jeg har sådan én, og jeg er fantastisk glad for den. Fordi jeg har store problemer med at falde i søvn om aftenen, havde jeg før i tiden også STORE problemer med at vågne om morgenen. Kunne sagtens sove videre, mens clockradioen gik amok - flere timer nogle gange.

Godt nok kan jeg stadig ikke sove om aftenen, men efter jeg fik lampen, vågner jeg uden større anstrengelser til tiden. Lampen begynder at lyse svagt en halv time før alarmen går igang og lyset øges i intensitet i løbet af denne halve time, til rummet helt oplyst. Og når så alarmen starter, så er det faktisk ret let at vågne helt. :-)

Den lampe har virkelig hjulpet mig, så jeg kan kun varmt anbefale at du anskaffer dig én, hvis du har svært ved at vågne.

Hey - tak for det. Jeg kan alt for godt genkende den der med at ignorere vækkeuret i 4 timer.

Jeg hepper lige med på den her! Godt nok er min ikke en Philips, men manner hvor er det bare blevet meget mere menneskeligt at komme op, specielt her om vinteren, efter jeg har anskaffet mig sådan en fætter!

JAAB, kan din slukke lyset gradvist? Den funktion bruger jeg (primært til at stoppe mig selv fra at ligge og læse til langt ud på natten), og synes det også hjælper til at man bliver mere søvnig. :smile:

En Melissa?

Link to comment
Share on other sites

Jeg hepper lige med på den her! Godt nok er min ikke en Philips, men manner hvor er det bare blevet meget mere menneskeligt at komme op, specielt her om vinteren, efter jeg har anskaffet mig sådan en fætter!

JAAB, kan din slukke lyset gradvist? Den funktion bruger jeg (primært til at stoppe mig selv fra at ligge og læse til langt ud på natten), og synes det også hjælper til at man bliver mere søvnig. :smile:

Nej, den kan desværre ikke slukke gradvist - overvejede faktisk at få én med dén funktion dengang, men den var vist MEGET dyrere.

Bliver lige igen nødt til at fortælle hvor glad jeg er for den...efter endnu en søvnløs nat med kun 3½ timers søvn, var det INTET problem at komme ud af fjerene i morges. Jeg vil langtfra påstå at jeg var frisk (eller er det nu, haha) - men jeg vågnede. Det ville jeg ikke have gjort førhen...

Link to comment
Share on other sites

Mht. søvn i øvrigt:

Det har desværre ingen effekt haft, at få en ny madras - altså ud over at jeg ligger betydeligt mere behageligt :wub:

Så igår anbefalede min veninde mig melatoninpiller (hvorfor har jeg dog ikke hørt om dem før?), så dem har jeg lige bestilt en bøtte af...altså der må da være noget der virker?? At ligge søvnløs 4-5 nætter om ugen, det holder bare ikke når jeg skal passe mit arbejde - og træningen ikke mindst!

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 9/1

Frontsquat:

Opv + 8x4@72,5

Tungt!

+ rumænsk dødløft, dødløft med trækgreb samt nogle "vandrette" pullups - ved sgu ikke lige hvad de hedder...

Kan ikke lige huske kg...men hvad jeg husker er, at jeg ENDELIG fik DL m. trækgreb til at fungere :4thumbup: .

Dén omgang gav ret seriøse doms i wheels&glutes den efterfølgende dag!!! :devil:

Tirsdag d. 10/1

Bænk:

Opv + 8x4@ 75

Gik strygende!

Herefter DB press + armsupersettingshelvedet. Havde spist alt for lidt i løbet af dagen, så der var ikke til de vilde kg efter bænken var overstået. Det vigtigste er jo også at bænken gik godt :smile:.

Idag holder jeg en fridag...kroppen er overhhovedet ikke oppe i gear og tror jeg gør mig selv en stor tjeneste ved at forsøge at få en god nats søvn.

Link to comment
Share on other sites

11/1:

Man bliver STÆRK af brunkager som pre-workout-meal :-D

Idag var der tanket godt op med carbs på arbejde, så blev træningen også nødt til at være god...og det var den!!

Supermand-squat(som opv til frontsquatten)

5@40

5@50

5@60

Så dejlig for maven;-)

Frontsquat:

10x3@75

Var egentlig ok lette...kun en anelse grind på de sidste par sæt.

RDL:

6x8@90

Gik okay...laaangt tilbage med bagdelen. Skal nok svie i hams i morgen.

Desuden vandrette pullups(jaja, ved stadig ikke hvad de hedder og gider ikke lige slå det op), chinups samt lige og skrå mave. Inspireret af MarianneB og Jaaannie blev 'spread eagle' testet...og godkendt. Gjorde lidt nas weighted...;-)

I morgen skal jeg være sindssygt stærk!!!!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share