tjr Posted March 9, 2011 Report Share Posted March 9, 2011 Stærkt presset! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 11, 2011 Author Report Share Posted March 11, 2011 Stærkt presset!Thx man.Træning idag i The Gym:Bænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 80 kg5 x 107,5 kg5 x 107,5 kg7 x 107,5 kg Rep PRDb. KerlZ:14 x 23,5 kg14 x 23,5 kg - masser af cheat! yessir!Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 150 kg5 x 150 kg10 x 150 kg Rep PRNeck harness:25 x 12,5 kg25 x 12,5 kg25 x 12,5 kg25 x 12,5 kgEn masse chins ind imellem setsne.Bøhpis:202020 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 Træning idaw i The Gym:Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 81 kg5 x 81 kg6 x 81 kgChins:6 x 5 kg5 x 5 kgSquat:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 152,5 kg5 x 152,5 kg9 x 152,5 kgBæpis:212121 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 16, 2011 Author Report Share Posted March 16, 2011 Træning i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 108,5 kg5 x 108,5 kg8 x 108,5 kg Rep PREZ-bar drag curls:14 x 20 kg + nempind10 x 25 kg + nempind12 x 20 kg + nempindDød:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 150 kg8 x 172,5 kg Rep PRBurpees, 1 minut rest mellem sets:151515Der er lige kommet en Ebook omkring "Greyskull Linear Progression" skrevet af Johnny Pain himself. Den kan købes på www.strengthvillain.com, og er absolut meget anbefalelsesværdig. Hele programmet er detaljeret beskrevet, plus baggrunden for tilblivelsen af programmet, modifikationer, konditionering osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 18, 2011 Author Report Share Posted March 18, 2011 Træning i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 82,5 kg5 x 82,5 kg5 x 82,5 kg Rep PRChins:6 x 5 kg6 x 2,5 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg5 x 155 kg5 x 155 kg10 x 155 kg Rep PRNeck harness:25 x 13,75 kg25 x 13,75 kg25 x 13,75 kg25 x 13,75 kgVar absolut ikke på toppen idag. Havde kæmpe kvalme hele vejen igennem og følte mig meget oppustet. Kan ikke helt finde ud af om det var fordi jeg slammede en 50/50 protein og oats shake lige inden træning, eller at jeg spise tre stykker smørrebrød, drak to øl og en stor snaps til frokost... Burpees blev droppet pga. kvalmen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 Øl + snaps = PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 Det er grownmanshit at drikke snaps pre-wo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 Burpees blev droppet pga. kvalmen.Waa waaa waaa, what is your major malfunction numbnuts!!!! nu der minus på kontoen og så der en bod der skal betales allersenest i morgen tidlig. Eight hundred hours!...nice sq btw - very metabolicz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 Tak jhax for irettesættelsen. Hele weekenden er blevet brugt på at trøstespise og se Dr. Phil. Nu har jeg det meget bedre!Træning idag i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 110 kg5 x 110 kg7 x 110 kg Rep PREZ-bar curls:13 x 32,5 kg + pind15 x 30 kg + pindSquat:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 157,5 kg5 x 157,5 kg10 x 157,5 kg Rep PRNeck harness:25 x 15 kg25 x 15 kg25 x 15 kg25 x 15 kgBurpees, 1 min rest mellem sets, jhax tribute:171717 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 Formiddagstræning idag i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 83,5 kg4 x 83,5 kg3 x 83,5 kg - Pressen trænger seriøst til et reset. Der resettes med 10% næste gang der presses.Chins:7 x 5 kg7 x 3,75 kgDød:5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg8 x 175 kg Rep PRConditioning:Kb Swings13 --> 1 x 24 kgsupersettet med5 x burpees Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 Træning i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 111 kg5 x 111 kg6 x 111 kg - Rep PR - Sovsen var der ellers til en syvende rep, men stangen gled ud af dens bane.Seated alt. DB curls:15 x 16 kg13 x 16 kgSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg5 x 160 kg5 x 160 kg10 x 160 kg Rep PR Neck:25 x 16,25 kg25 x 16,25 kg25 x 16,25 kg25 x 16,25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Hvordan får du 111kg på? Er der hemmelige miniskiver et sted? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Så er det nu vi skal ha' gang i diskussionen om, hvorvidt mine 5 @ 112,5kg er bedre end dine 6 @ 111kg Du owner mig dog i squatten...... Hvad tid var du i Garagen i morgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Hvordan får du 111kg på? Er der hemmelige miniskiver et sted?JaHihiDe er som regel ovre ved jern skiverneMan kunne også veje de små låse og tælle dem med hvis man er sej nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 God sovs i stolperne Dix! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 (edited) God sovs i stolperne Dix!+1Jeg er ret pjattet med den 10’er der Edited March 25, 2011 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Jeg får benbøjnings-envy af at læse i denne log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 Så er det nu vi skal ha' gang i diskussionen om, hvorvidt mine 5 @ 112,5kg er bedre end dine 6 @ 111kg Du owner mig dog i squatten...... Hvad tid var du i Garagen i morgen?Skal vi ikke vente til onsdag hvor jeg skal reppe 112,5 kg?Er der fra kl 10 til 14 cirka.God sovs i stolperne Dix!Tak. Nu skal jeg bare lære at skære ned i mine restperioder mellem sets. Fuck hvor er jeg god til at sidde og glo ud i luften i evigheder.+1Jeg er ret pjattet med den 10’er der Er du kommet dig oven på det der CF meets BB from hell? Fuck du så medtaget ud...Jeg får benbøjnings-envy af at læse i denne log.Hehe, takker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 28, 2011 Author Report Share Posted March 28, 2011 Træning i The Gym dedikeret til:Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 75 kg5x 75 kg10 x 75 kg Rep PRChins:7 x 5 kg + bw7 x 3,75 kg + bwSquat:7 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 162,5 kg5 x 162,5 kg9 x 162,5 kg Rep PRNeck:25 x 17,5 kg25 x 17,5 kg25 x 17,5 kg25 x 17,5 kgBum! Det var den omgang. Fik også hilst på Thyge. Han har et flot skæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 Er du kommet dig oven på det der CF meets BB from hell? Fuck du så medtaget ud...Hehe, svaret er nej. I eftermiddags drillede hams under opspændet ved bænkpres og i det hele taget har det pas givet ret solide DOMS. Så det skal jeg helst sikkert køre igen i denne uge Hvem er den afbilledede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 29, 2011 Author Report Share Posted March 29, 2011 Hehe, svaret er nej. I eftermiddags drillede hams under opspændet ved bænkpres og i det hele taget har det pas givet ret solide DOMS. Så det skal jeg helst sikkert køre igen i denne uge Hvem er den afbilledede?Lækkert!Manden på billedet er selvfølgelig the one and only Capt. Kirk Karwoski. Den mest badass styrkeløfter nogensinde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Lækkert!Manden på billedet er selvfølgelig the one and only Ivan Igor. Den mest badass styrkeløfter nogensinde./fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 29, 2011 Author Report Share Posted March 29, 2011 /fixed Get a room! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 Tidlig morgentræning i The GymBænk, dedikeret til SkinnyManGuru:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 112,5 kg SMG PR tangering5 x 112,5 kg Endnu engang. Hvabehar?6 x 112,5 kg Rep PREZ-bar drag curls:13 x 25 kg + pind12 x 25 kg + pindDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg8 x 177,5 kg Rep PRConditioning:Greyskull Conditioning Workout #37:Kettlebell swing, swing, catch, goblet squat x 5024 kg @ 7:22 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 30, 2011 Report Share Posted March 30, 2011 SkinnyManGuru-approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.