Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.


Dixen
 Share

Recommended Posts

Fy for satan, og jeg syntes Smolov Junior var hård at komme igennem. Kan slet ikke forestille mig 13uger med det bæst :crazy: !

Ja, nu må vi se. Idag startede jeg på uge 2 af Jr.-delen og jeg synes faktisk setsne var nemmere at komme igennem på trods af at vægten var steget med 10 kg.

Link to comment
Share on other sites

Træning fra i lørdags:

Swolov uge 3/13 - dag 4/4

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 110 kg

1 x 140 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 60 kg

3 x 80 kg

3 x 100 kg

1 x 110 kg

1 x 120 kg

1 x 120 kg - prøvede at lege lidt med grebsbredde.

Link to comment
Share on other sites

Swolov uge 4/13 - dag 1/4

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 110 kg

9 x 150 kg

9 x 150 kg

9 x 150 kg

9 x 150 kg

Bænk m. stop:

10 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 90 kg

1 x 110 kg

2 x 125 kg - ville have haft en 3'er. Men må bare indse der ikke er så meget at skyde med i patstykkerne.

5 x 105 kg

5 x 105 kg

Seated Db. curls:

10 x 21 kg

10 x 21 kg

Hypers:

3 x 10 x bw

Link to comment
Share on other sites

Swolov uge 4/13 - dag 3/4

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 120 kg

1 x 140 kg

5 x 170 kg

5 x 170 kg

5 x 170 kg

5 x 170 kg

5 x 170 kg

5 x 170 kg

5 x 170 kg

Press:

10 x 20 kg

5 x 40 kg

3 x 60 kg

1 x 80 kg

2 x 87,5 kg - ville have haft 3, men er en idiot og fik ikke bouncet i bunden.

SS:

EZ-curls:

3 x 10 x 30 kg + pind

Rope push downs:

3 x 10 x 18

Whey/waxy shake PWO. Jeg fik nemmerlig udnyttet mit window. Bum!

Edited by Dixen
Link to comment
Share on other sites

Swolov uge 5/13 - dag 1/4

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 120 kg

9 x 155 kg

9 x 155 kg

9 x 155 kg

9 x 155 kg

Bænk m. stop:

10 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 90 kg

1 x 110 kg

3 x 122,5 kg

5 x 107,5 kg

5 x 107,5 kg

Decline Db. curls:

11/11 x 16 kg

9/9 x 16 kg

Lat raises:

10 x 11 kg

10 x 13,5 kg

ss med

Front raises:

10/10 x 11 kg

7/7 x 13,5 kg

Db rows:

10/10 x 61 kg

10/10 x 61 kg

Nu vil den opmærksomme loglæser lægge mærke til at jeg ikke har logget dag 4 i sidste uge. Det er fordi at jeg aldrig fik lavet den, fordi at jeg var en idiot i hovedet og ikke kunne huske hvornår jeg skulle arbejde og derfor blev nødt til at arbejde hvor jeg ellers havde planlagt at træne. Nå øv hva. Det sker jo. Det var alligevel bare 10x3 på 180 kg, og jeg havde lavede dem bare i hovedet så det er jo næsten det samme som at gøre det rigtigt.

Link to comment
Share on other sites

Nu vil den opmærksomme loglæser lægge mærke til at jeg ikke har logget dag 4 i sidste uge. Det er fordi at jeg aldrig fik lavet den, fordi at jeg var en idiot i hovedet og ikke kunne huske hvornår jeg skulle arbejde og derfor blev nødt til at arbejde hvor jeg ellers havde planlagt at træne. Nå øv hva. Det sker jo. Det var alligevel bare 10x3 på 180 kg, og jeg havde lavede dem bare i hovedet så det er jo næsten det samme som at gøre det rigtigt.

That's fucking smart! Det vil jeg også prøve engang.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Har ikke fået logget mine sidste træninger. Logger det vigtigste, altså squat. Endte med at jeg satte en ny top og så har jeg været en uge i US med arbejdet, og påbegynder idag excentrisk og dynamisk uge, inden det går løs igen med høj intensitet i squatten.

Swolov uge 5/13 - dag 3/4

Squat:

5 x 175 kg

5 x 175 kg

5 x 175 kg

5 x 175 kg

5 x 175 kg

5 x 175 kg

5 x 175 kg

Swolov uge 5/13 - dag 4/4

Squat:

3 x 185 kg

3 x 185 kg

3 x 185 kg

3 x 185 kg

3 x 185 kg

3 x 185 kg

3 x 185 kg

3 x 185 kg

3 x 185 kg

3 x 185 kg

Swolov uge 6/13 - dag 1/1

1 x 215 kg PR

1 x 220 kg PR

Og til dem der ikke har set det. Her er jeg stærk og bener 220 kg:

Link to comment
Share on other sites

Swolov uge 8/13 - dag 1/3

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 120 kg

1 x 180 kg

excentrisk herfra:

1 x 200 kg

1 x 220 kg

1 x 220 kg

1 x 220 kg

1 x 220 kg

Jump squat:

3 x 52,5 kg

3 x 52,5 kg

3 x 52,5 kg

3 x 52,5 kg

Partial explosive squat (fokus på sticking point):

3 x 72,5 kg

3 x 72,5 kg

3 x 72,5 kg

3 x 72,5 kg

Db. rows:

8/8 x 63,5 kg

8/8 x 63,5 kg

Rope push downs:

13 x 24

13 x 22

Link to comment
Share on other sites

Er der money back guarantee på DOMS i morgen?

Jeg skal have penge tilbage! Der var faktisk ingen DOMS i benern, men godt i yoken efter klokke hiv halløj.

Gode squats!

Jeg tror, jeg så dig i The Gym i dag. Det er mig, der dribler rundt og laver ingenting iført tanktop og kasket.

Tak!

Jeg tror også jeg hørte din flotte århusianerrøst.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share