Dixen Posted October 20, 2011 Author Report Share Posted October 20, 2011 Swolov uge 8/13 - dag 2/3Dødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg2 x 150 kg1 x 180 kg3 x 210 kg - Rep PR - Selvom det efterhånden er 1,5 måned siden jeg sidst har dødløftet var styrken overraskende god. Der havde også været til 5.Jump squat:3 x 52,5 kg3 x 52,5 kg3 x 52,5 kg3 x 52,5 kg3 x 52,5 kg3 x 52,5 kgPartial explosive squat (fokus på sticking point):3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kgPush press:3 x 50 kg2 x 80 kg1 x 100 kgpølle... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 22, 2011 Author Report Share Posted October 22, 2011 Swolov uge 8/13 - dag 3/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kgexcentrisk herfra:1 x 200 kg1 x 220 kg1 x 252,5 kg1 x 252,5 kg - puha...Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 100 kg1 x 110 kg2 x 110 kg1 x 110 kg1 x 110 kg - jeg har i øvrigt glemt hvordan man bænker... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 24, 2011 Author Report Share Posted October 24, 2011 (edited) Swolov uge 9/13 - dag 1/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 140 kg4 x 160 kg4 x 177,5 kg4 x 177,5 kg4 x 177,5 kg5 x 177,5 kgBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg m. stopDb. curls:8/8 x 21 kg8/8 x 23,5 kgSide bends:2 x 8/8 x 41 kgDb. shrugs:20 x 61 kg13 x 61 kgJeg har pænt swole ben for tiden... Edited October 24, 2011 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 Hvornår træner du for tiden bro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 24, 2011 Author Report Share Posted October 24, 2011 Hvornår træner du for tiden bro?Fra nu af og frem til TSK bliver det mandag, onsdag, lørdag - måske fredag. Hverdage efter arbejde ved en 17-18 tiden.Træner i Garagen nu på lørdag kl 11. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 25, 2011 Report Share Posted October 25, 2011 Ok. Med hvem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 25, 2011 Author Report Share Posted October 25, 2011 Ok. Med hvem?Med Rod og Lerche. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 25, 2011 Report Share Posted October 25, 2011 Med Rod og Lerche.Snyde-holdtræning. I like! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 25, 2011 Report Share Posted October 25, 2011 Snyde-holdtræning. I like!Hvorfor snyde? Kan man komme til stenene og lege med dem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 25, 2011 Report Share Posted October 25, 2011 Hvorfor snyde? Kan man komme til stenene og lege med dem?Nej.Første omgang er dog udklækket, men de skal hærde i fred og ro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 26, 2011 Author Report Share Posted October 26, 2011 (edited) Swolov uge 9/13 - dag 2/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 100 kg3 x 125 kg3 x 147,5 kg4 x 167,5 kg3 x 190 kg - video5 x 177,5 kg5 x 177,5 kgDe to fem'ere var markant hårdere end tre'eren på 190.Chins:3 x 5 x bwSuper-afbøsnings-settet medEZ-kerlZ:3 x 12 x 30 kg + stangConcentration curls på bænkryglæn:10/10 x 11 kg - uden tvivl den mest samkønsorienterede øvelse jeg nogensinde har lavet. Mere af den tak!Video af store ben: Edited October 26, 2011 by Dixen tjr and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 29, 2011 Author Report Share Posted October 29, 2011 Swolov uge 9/13 - dag 3/3Afbøsning med Lerche og Rod i Garagen.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg4 x 137,5 kg4 x 147,5 kg4 x 167,5 kg4 x 167,5 kg4 x 167,5 kg4 x 167,5 kg4 x 167,5 kgPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg - super letteCG Bench:12 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kg8 x 70 kg - døde midt i 9'eren, og da mine træningsmakkere ikke ved meget om kropsbygning var der selvfølgelig ingen forced at hente.Jeg har købt en stor krukke stickum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 29, 2011 Report Share Posted October 29, 2011 Crossfit Speedforced cert lvl 1 snart? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 29, 2011 Author Report Share Posted October 29, 2011 Crossfit Speedforced cert lvl 1 snart?Helt sikkert. Jeg har 500$ der brænder i lommen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 31, 2011 Author Report Share Posted October 31, 2011 Bodybuilding i The GymSwolov uge 10/13 - dag 1/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg4 x 125 kg4 x 150 kg4 x 170 kg3 x 190 kg4 x 190 kg4 x 190 kgHammer grip chins, smal fat:3 x 5 x bwHammer grip chins, bred fat:3 x 5 x bwBænk m. stop:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg - trængte virkelig til at få nogle kvalitetsreps i banken. Masser af power fra bunden.Db. rows:12/12 x 61 kg12/12 x 61 kgSikke en dejlig træning. Masser af råweri og masser af good guys.Even Stronger på lørdag. Jeg kommer og slår Team Lumberjacked - ligesom sidste år. Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 Hvad tid er der Stronger på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 31, 2011 Author Report Share Posted October 31, 2011 Hvad tid er der Stronger på lørdag?kl. 1100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 Nej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted November 2, 2011 Author Report Share Posted November 2, 2011 Nej.Jo.Træning i Garagen med resten af Hammer og Segl.Swolov uge 10/13 - dag 2/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 137,5 kg3 x 157,5 kg3 x 177,5 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 177,5 kgContinental clean and press med Fat GripZ:et par på 70 kget par på 80 kg, missede også et parDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 150 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kgAtlas sten:1 x 90 kg0 x 110 kg :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 Nej.Kan se at du snydetræner med stenen, men det burde da ikke være nødvendigt når man som dig er bygget til at løfte sten. Store hænder og lange arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted November 2, 2011 Author Report Share Posted November 2, 2011 Nej.Kan se at du snydetræner med stenen, men det burde da ikke være nødvendigt når man som dig er bygget til at løfte sten. Store hænder og lange arme.Ja, men jeg havde bare glemt dem derhjemme. Jeg tager dem med på lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 WTF?!?Den sten flyver op på lørdag! Lad dem nu hærde. I er som en flok børn lille juleaften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 WTF?!?Den sten flyver op på lørdag! Lad dem nu hærde. I er som en flok børn lille juleaften Ja, hvis så den bare gjorde det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Butcher's Even Stronger Challenge 2011Ja det var jo så i lørdags, hvor jeg havde teamet op med Hr. Rodovsky og Hr. Lerche på Team Hammer og Segl. Vi havde naturligvis store forventninger til os selv, og de blev ikke indfriet. Alt i alt var det dog en pissesjov dag, med nogle super fede events.Event 1:Axle clean and press7 x 80 kgMax rep bench press11 x 100 kgJeg var godt stegt i trisserne efter clean and press, hvor jeg i øvrigt endnu engang måtte erfare at min work capacity ligger på et meget lille sted.Event 2:5 x atlassten @ 90 kgog derefter på skift løft af 110 kg atlassten.Her skuffede jeg ekstremt, da det ikke lykkedes mig at løfte stenen en eneste gang, og derfor kunne holdet ikke få nogen reps. En ting jeg skal arbejde med, er min lyst til at slå den første og bedste ned der råber "Kom nu!". Jeg bliver simpelthen så provokeret af det, når jeg tydeligvis ikke kan løfte lortet. Jeg ved jo selvfølgelig godt at det blive råbt med de allerbedste intentioner, men det trigger bare noget meget ubehageligt i mig.Event 3:Max ture med prowler på 6 min.Her fik en rimelig god score på 34 ture. Tror jeg havde været lidt for konservativ med mine kræfter for der var ihvertfald rigeligt til en rigtig god slutspurt fra min side.Event 4:Dødløft ladder. 140 kg - 235 kg. Et løft pr. 30 sek. Hver stang springer med 5 kg.Jeg havde ambitioner om at gå hele vejen, og kom da også til den sidste stang. Op kom den også, men kunne ikke få den låst ud. At mit greb på dette tidspunkt også var helt ristet gjorde det absolut ikke bedre. Øv bøv.Som sagt var vores præstation ikke nok til at komme i finalen. Men det var en superfed dag, med masser af fantastisk stemning. Især dødløft ladderen skal fremhæves som det absolut fedeste event.Tilbage på gode gamle Swolov senere idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Swolov uge 11/13 - dag 1/3Swolov blev skudt til idag, da jeg stadig var en smule baldret igår efter Stronger.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 125 kg3 x 150 kg3 x 170 kg5 x 190 kg5 x 190 kg - på anden rep valgte jeg at pause i bunden. WTF?3 x 190 kg - skulle have haft 5x5, men der var absolut intet at skyde med og intet pop i bunden. Det taget i betragtning, var det en ok, men tough omgang.Bænk m. stop:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg1 x 100 kg2 x 110 kg2 x 110 kg2 x 110 kgSmal bænk:6 x 80 kg6 x 80 kgFlyes:8 x 11 kg8 x 11 kgCross Trainer:5 min for fuld smadderJeg tror måske at jeg efter Nytår starter på noget Ed Coan/Western Periodization halløj. Det tiltaler mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.