Fame Boy Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Hvad er dit RM i back extensions (m/u bælte)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Hvad er dit RM i back extensions (m/u bælte)?Har ikke testet endnu. Er nervøs for at min lænd er for slap, nu jeg bruger bælte så meget.Træning igår i The Gym.Har været småsyg siden lørdag, masser af snot i hovedet og ondt i halsen. Så jeg frygtede for mandagens squat, idet jeg heller ikke havde fået særlig meget søvn natten til mandag pga. super bowl.Week 5 - LegsSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kg5 x 192,5 kg5 x 192,5 kg - fik ganske lidt hjælp på 4. og 5. rep af birdman.Efter det var jeg så smadret, at jeg ikke kunne overskue at lave resten af mine øvelser og tog derfor hjem.Idag har jeg været ude og kigge på bulldozere og gravemaskiner. Det var sjovt. Og koldt. Nu vil jeg tage i Gym og smede mine arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Rod har lavet 5 på 90 i ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Større Ben!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Rod har lavet 5 på 90 i ben.I know. Jeg har sagt at han skal dele ud af sine boler.Større Ben!!!!!JA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Et godt trick til at få større ben er ikke at bruge numsen når man squatter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Et godt trick til at få større ben er ikke at bruge numsen når man squatter.Omg, små ben eller lille numse, pest eller kolera Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Et godt trick til at få større ben er ikke at bruge numsen når man squatter.Et godt trick er at squatte store vægte.Week 5 - ArmsBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg10 x 85 kg10 x 85 kgSmal bænk:5 x 95 kg5 x 95 kgDb hammer curls:5/5 x 31 kg5/5 x 33,5 kg5/5 x 33,5 kgEz-bar curls:13 x 40 kg + pind11 x 40 kg + pindRope extensions:5 x 265 x 265 x 2615 x 1913 x 19Derefter fællesbad med Moses, Vikingen og antisemitterne. Et sandt multikulturelt festfyrværkeri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 10, 2012 Author Report Share Posted February 10, 2012 Week 5 - BackDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kg3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 162,5 kg3 x 162,5 kg3 x 162,5 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg8 x 145 kg8 x 145 kgLying cable pullovers:10 x 2010 x 20Den her er god at dødløfte til:http://www.youtube.com/watch?v=XWHplp10kQM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 Week 5 - Chest:Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 107,5 kg5 x 107,5 kgBænk, bred fat:5 x 102,5 kg5 x 102,5 kgSkrå bænk:5 x 87,5 kg5 x 87,5 kgPower shrugs:5 x 145 kg5 x 145 kg5 x 145 kgLateral raises:12 x 16 kg12 x 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 14, 2012 Author Report Share Posted February 14, 2012 Har aldrig set så mange mennesker i The Gym før. Der var rift om racksne, så måtte vente et kvarter, til trods for adskillige verbale trusler, på at komme til. Delte et rack med Klaus Barbie og Herman Göring. Good times!Week 6 - LegsSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 150 kg1 x 170 kg3 x 200 kg3 x 200 kg - udemærket. Go fart i de første par reps.OL squat, smal stand, stop i bund:5 x 120 kg5 x 120 kgA1 - GHR:5 x bw5 x bw5 x bwA2 - Db side bends:10/10 x 43,5 kg10/10 x 43,5 kgB1 - Leg extensionz:18 x 1515 x 1513 x 15B2 - Abzzorz:10 x 1510 x 15Aaaaaand DONE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 14, 2012 Report Share Posted February 14, 2012 Det er sgu gået rigtigt flot fremad på dine squats siden starten af din log. Det er rigtigt flotte resultater du er kommet frem til! Gode vægte og store ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 15, 2012 Author Report Share Posted February 15, 2012 Det er sgu gået rigtigt flot fremad på dine squats siden starten af din log. Det er rigtigt flotte resultater du er kommet frem til! Gode vægte og store ben.Tak skal du have Kauf. Jeg er også selv meget tilfreds med min fremgang på netop det område. Nu ligger fokus på at blive endnu stærkere, men også få forbedret min bænk til et mere passende styrkeniveau.Week 6 - ArmsBænk:10 x 20 kg5 x 70 kg10 x 87,5 kg10 x 87,5 kgSmal bænk:3 x 100 kg3 x 100 kgDb hammer curls:5/5 x 33,5 kg5/5 x 33,5 kg5/5 x 33,5 kgEz-bar curls:11 x 42,5 kg + pind13 x 40 kg + pind20 x 20 kg + pindRope pushdowns:5 x 265 x 275 x 2715 x 2013 x 20One-arm pushdowns:10/10 x 810/10 x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 15, 2012 Author Report Share Posted February 15, 2012 Træning af rygstykkerne i The Gym.Week 6 - BackDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kg1 x 190 kg2 x 212,5 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg8 x 150 kg8 x 150 kgPower shrugs:5 x 155 kg5 x 155 kg5 x 155 kgDb rows:11/11 x 51 kg10/10 x 51 kgDb shrugs:20 x 51 kg18 x 51 kgBUM! Jeg er stærk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 18, 2012 Author Report Share Posted February 18, 2012 Doven lørdagstræning i selskab med Søren Svend, Hansen og Quantanomooooes.Week 6 - ChestBænk:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg1 x 100 kg3 x 112,5 kg3 x 112,5 kgBænk, bred fat:5 x 105 kg5 x 105 kgJeg er en idiot til at bænke.Skrå bænk:3 x 60 kg3 x 92,5 kg3 x 92,5 kgLateral raises:Meh x blaSeated press:5 x 50 kg9 x 60 kgrest-pause2 x 60 kg --> 4 x 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 18, 2012 Report Share Posted February 18, 2012 Tilgengæld er du en ok squatter og ok til at løfte tunge sten fra gulvet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 19, 2012 Report Share Posted February 19, 2012 Tilgengæld er du en ok squatter og ok til at løfte tunge sten fra gulvet!Den synes jeg var lidt under bæltestedet, når nu vi alle ved hvad der gik galt den dag. Dette er et billede taget på dagen forud for eventen, det burde tale for sig selv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 20, 2012 Author Report Share Posted February 20, 2012 Tilgengæld er du en ok squatter og ok til at løfte tunge sten fra gulvet!GROFT!For det første er jeg en umenneskelig god squatter, og for det andet så er stenløft bare ikke noget jeg gider at bruge tid på. Det forbedrer ligefrem ikke min Fran-tid, vel?Og tak Kauf for at komme til undsætning. Selvom billedet vækker grusomme minder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 20, 2012 Report Share Posted February 20, 2012 Så har du forhåbentlig lært at drikke dit vitaminvand istedet for det dersens cola light der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 21, 2012 Author Report Share Posted February 21, 2012 Week 7 - LegsSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kg1 x 190 kg3 x 207,5 kg3 x 207,5 kg - en smule forover på sidste repOL squat, smal stand, stop i bund:5 x 125 kg5 x 125 kgSide bends:10/10 x 43,5 kg10/10 x 43,5 kgA1 - GHR:5 x bw5 x bw5 x bwA2 - Abzorz:10 x 1510 x 15Det var hyggeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 21, 2012 Report Share Posted February 21, 2012 Det var gode stærke reps, hver og en. Det så godt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 21, 2012 Author Report Share Posted February 21, 2012 Det var gode stærke reps, hver og en. Det så godt ud.Thx bro! Det var tungt, men nemt. Eller..,Hvor blev du i øvrigt af idag til BB kl 17 nul dut? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 21, 2012 Author Report Share Posted February 21, 2012 Week 7 - ArmsBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg10 x 90 kg10 x 90 kg - bred fatSmal bænk:3 x 102,5 kg3 x 102,5 kgSeated db curls:11/11 x 16 kg10/10 x 16 kgEZ-bar curls - salt tribute!15 x 20 kg + pind11 x 30 kg + pind10 x 30 kg + pind10 x 20 kg + pindRope pushdowns:5 x 275 x 275 x 2715 x 1714 x 19 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 21, 2012 Report Share Posted February 21, 2012 Hvor blev du i øvrigt af idag til BB kl 17 nul dut?Jeg skulle tale lejlighed. Og så trængte jeg også til en offday Jeg er på resten af ugen ons-tors-fre omkring kl. 17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 24, 2012 Author Report Share Posted February 24, 2012 Masser af goodguys i The Gym. Store Claus var på besøg, godt at se ham igen.Week 7 - BackDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 160 kg1 x 200 kg2 x 225 kg - første rep lort, anden rep NEM!3 x 187,5 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg8 x 155 kg8 x 155 kg - Gud hvor jeg dog hader alt over 5 reps i squat.Power shrugs:5 x 70 kg5 x 120 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kgDb rows:12/12 x 53,5 kg10/10 x 53,5 kgDet tog meget længere tid end det burde, men det var hyggeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.