Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.


Dixen
 Share

Recommended Posts

Sikke en omgang smedning idag. Lang tid siden jeg har svedt så meget. Hele træningen blev udført med dette mix på fuld drøn: http://www.maddecent.com/blog/blood-bros-first-blood

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 60 kg

3 x 80 kg

3 x 100 kg

1 x 110 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

Squat, p45-60:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

Db. rows:

10/10 x 31 kg

10/10 x 51 kg

10/10 x 61 kg

15/15 x 61 kg

Link to comment
Share on other sites

Nyt program op mod DM. Birdmans treat!

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 110 kg

1 x 140 kg

6 x 155 kg

6 x 155 kg

6 x 155 kg

6 x 155 kg

6 x 155 kg

6 x 155 kg

6 x 155 kg - døden nær

Meget let rope curls mellem sæt for at løsne op for en irriteret albue.

Squat, reverse bands, grøn:

3 x 170 kg

3 x 180 kg

3 x 190 kg

3 x 200 kg

Link to comment
Share on other sites

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 60 kg

3 x 80 kg

6 x 95 kg

6 x 95 kg

6 x 95 kg

6 x 95 kg

6 x 95 kg

6 x 95 kg

6 x 95 kg

Deficit dødløft, 20 kg skive:

6 x 150 kg

6 x 150 kg

6 x 150 kg

6 x 150 kg

6 x 150 kg

Dødløft, bands, lilla:

3 x 125 kg

3 x 125 kg

3 x 125 kg

3 x 125 kg

3 x 125 kg

Link to comment
Share on other sites

  • 5 weeks later...

Loggen er åben igen. Lysten til at logge har ligget på et lille sted på det seneste, nu er den ved at komme tilbage. 4 uger til DM rå i Horsens.

Træning i tirsdags, The Gym

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 120 kg

2 x 150 kg

3 x 180 kg

3 x 180 kg

3 x 180 kg

3 x 180 kg

3 x 180 kg

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 90 kg

2 x 100 kg

1 x 110 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

3 x 120 kg

Træning torsdag, The Gym

Deficit dødløft, 20 kg skive:

5 x 70 kg

3 x 120 kg

2 x 150 kg

2 x 180 kg

3 x 200 kg

2 x 210 kg

1 x 220 kg

Squat, reverse bands, grøn:

5 x 70 kg

3 x 120 kg

3 x 170 kg

3 x 190 kg

3 x 195 kg

3 x 200 kg

3 x 195 kg

3 x 190 kg

Bænk til klods, 3:

10 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 90 kg

2 x 100 kg

1 x 110 kg

3 x 120 kg

3 x 130 kg

3 x 135 kg

3 x 140 kg

3 x 135 kg

3 x 130 kg

Link to comment
Share on other sites

Træning igår i The Gym. Var en smule ramt fra aftenen før. Gotta lay off the sauce...

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 110 kg

6 x 140 kg

6 x 140 kg

6 x 140 kg

Bænk:

10 x 20 g

5 x 70 kg

3 x 90 kg

6 x 102,5 kg

6 x 102,5 kg

6 x 102,5 kg

Det var det. En Pro50 bar og en liter minimælk undervejs.

Link to comment
Share on other sites

Doven grundlovsdagstrænings i The Gym, feat. Saltemanden, Svend Lærling og senere Krim.

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 110 kg

2 x 150 kg

1 x 180 kg

0 x 200 kg - fik den bagover i bunden, gode spottere

1 x 200 kg

0 x 210 kg - for langsom nedtagning, manglede hårdhed, fasthed og bestemthed

1 x 190 kg

1 x 190 kg

1 x 180 kg

1 x 185 kg

1 x 190 kg

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 90 kg

2 x 100 kg

1 x 110 kg

3 x 122,5 kg

3 x 122,5 kg

3 x 122,5 kg

3 x 122,5 kg

3 x 122,5 kg

En Pro50 bar og en liter minimælk undervejs. En dåse Mountain Dew til sidste for that window of opportunity!

Link to comment
Share on other sites

Trænings i The Gyms.

Dødløft:

5 x 70 kg

3 x 120 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

3 x 170 kg

Squat, reverse bands, grøn:

3 x 70 kg

3 x 120 kg

3 x 170 kg

3 x 190 kg

3 x 200 kg

3 x 200 kg

3 x 170 kg

Bænk, klods 3:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 120 kg

3 x 130 kg

3 x 145 kg - man skal jo bare presse ik'!

En Pro50 bar og en liter minimælk undervejs. Oh yeah!

Edited by Dixen
Link to comment
Share on other sites

Let træning lørdag i The Gym.

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 120 kg

6 x 150 kg

6 x 150 kg

6 x 150 kg

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 60 kg

3 x 80 kg

6 x 105 kg

6 x 100 kg

6 x 100 kg

Bagefter et smut i Idrætshuset og se DM i VL 5-kamp med Famebro. Laurabolin og hendes ven Mikkel '1g test om dagen' Leicht beærede os alle med deres tilstedeværelse. Flot par!

Link to comment
Share on other sites

Jeg trænede i tirsdags. Det var godt. Jeg har fået ny trikot, den blev prøvet. Den er flot og dejlig at have på. Nu skal jeg bare fjerne et lille Asics logo nede på benet pga. IPF's regler om logoer på beklædning.

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 120 kg

2 X 150 kg

3 x 180 kg - god power

3 x 180 kg - lort

3 x 180 kg - bedre

3 x 180 kg - god

Bænk:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 90 kg

2 x 100 kg

1 x 110 kg

1 x 120 kg

1 x 130 kg - lidt for langsom nedtagning

1 x 135 kg - god rep, fast og hurtig nedtagning. Masser af power op. Jeg vil gerne lave 140 kg til DM.

Link to comment
Share on other sites

Halløj i Gymmeren. Sidste rigtige tunge træning inden DM, iført nye lilla tights og en Pentagram t-shirt med ærmerne klippet af. Min ben ser kæææmpe ud i tights! Jeg er forelsket!

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 60 kg

3 x 80 kg

2 x 100 kg

1 x 110 kg

1 x 125 kg

1 x 125 kg

1 x 125 kg

1 x 125 kg

1 x 125 kg

Squat, reverse band, grøn:

3 x 70 kg

3 x 120 kg

3 x 170 kg

3 x 190 kg

3 x 190 kg

3 x 190 kg

Bum. Glæder mig til DM. Mest til at dele hotelværelse med Famebro...

Link to comment
Share on other sites

God lørdagmandsformiddagstræning i selskab med Famebro og Bear Jew.

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 110 kg

6 x 140 kg

6 x 140 kg

6 x 140 kg

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 60 kg

3 x 80 kg

6 x 100 kg

6 x 100 kg

6 x 100 kg

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

DM Raw 2012

Det første DM i udstyrsfrit styrkeløft skulle foregå i Horsens. Allerede om fredagen teamede jeg op med FameBro i et IC3, retning Jylland. Vi indkvarterede os selv på det luksuriøse resort Motel Thorsvang. Eftermiddagen blev brugt på lur og chill, og aftensmåltidet blev indtaget på jydeprollernes højborg, Bone's.

Efter en god nats søvn, og en carbocidal morgenmad spadserede vi mod HSK's lokaler hvor stævnet skulle afvikles. Da vi var i den tunge ende af feltet, skulle vi først løft 17.30 og der var derfor forfærdelig lang tid til vi skulle løfte.

Nå, jeg vejede ind på 100,6 kg.

Squat:

195 kg - godkendt

205 kg - godkendt, dog var den ikke pæn

212,5 kg - godkendt, bedre end før

Bænk:

125 kg - godkendt, 10 kg PR

132,5 kg - godkendt, 17,5 kg PR

137,5 kg - underkendt, fik den ellers presset op, men løftede ifølge dommerne røven fra bænken.

Dødløft:

225 kg - godkendt, sidste opvarmningsløft

245 kg - godkendt, 5 kg PR

255 kg - underkendt

Total: 590 kg - 5 kg PR

Det blev til en 2. plads i squat og en 3. plads total.

Alt i alt, et rigtig godt stævne og et fint resultat på trods af tilbagegang i squatten.

Link to comment
Share on other sites

DM Raw 2012

Det første DM i udstyrsfrit styrkeløft skulle foregå i Horsens. Allerede om fredagen teamede jeg op med FameBro i et IC3, retning Jylland. Vi indkvarterede os selv på det luksuriøse resort Motel Thorsvang. Eftermiddagen blev brugt på lur og chill, og aftensmåltidet blev indtaget på jydeprollernes højborg, Bone's.

Efter en god nats søvn, og en carbocidal morgenmad spadserede vi mod HSK's lokaler hvor stævnet skulle afvikles. Da vi var i den tunge ende af feltet, skulle vi først løft 17.30 og der var derfor forfærdelig lang tid til vi skulle løfte.

Nå, jeg vejede ind på 100,6 kg.

Squat:

195 kg - godkendt

205 kg - godkendt, dog var den ikke pæn

212,5 kg - godkendt, bedre end før

Bænk:

125 kg - godkendt, 10 kg PR

132,5 kg - godkendt, 17,5 kg PR

137,5 kg - underkendt, fik den ellers presset op, men løftede ifølge dommerne røven fra bænken.

Dødløft:

225 kg - godkendt, sidste opvarmningsløft

245 kg - godkendt, 5 kg PR

255 kg - underkendt

Total: 590 kg - 5 kg PR

Det blev til en 2. plads i squat og en 3. plads total.

Alt i alt, et rigtig godt stævne og et fint resultat på trods af tilbagegang i squatten.

Flot arbejde! Var det debutant stævnet eller har jeg læst forkert i din log ? :smile:

Link to comment
Share on other sites

GUNgrats DixBRO. Skal du til at lave noget fornuftig BB-træning nu? Og vender du nogensinde tilbage til din burpee-progression? Det' snart sommer.

Lol nej, burpees er meget homoseksuelt. Men tak...

Link to comment
Share on other sites

Søndagstræning i Gymzen. Første træning efter DM, har holdt hele ugen fri da jeg har besøgt fædrelandet med arbejdet.

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg - havde lidt knas med lænden. Ordinerede straks mig selv 2x20x20 kg reverse hypers. Det instahjalp!

5 x 70 kg

6 x 120 kg

6 x 120 kg

6 x 120 kg

Smal bænk:

10 x 20 kg

5 x 60 kg

3 x 80 kg

6 x 100 kg

6 x 100 kg

6 x 100 kg

A1 - Pendlay rows:

6 x 100 kg

6 x 100 kg

6 x 100 kg

A2 - Rumænsk dødløft:

6 x 100 kg

6 x 100 kg

6 x 100 kg

Db. hammer curls:

10/10 x 11 kg

8/8 x 21 kg

8/8 x 21 kg

8/8 x 21 kg

Herligt at komme igang igen.

Link to comment
Share on other sites

Træning i et næsten tomt Gym, fordi alle idioterne er på Roskilde. Dejligt med lidt fred. Og vi har fået en benpres og en hack squat!

Dødløft med Karim <3:

5 x 70 kg

5 x 120 kg

5 x 150 kg

5 x 180 kg

Bænk:

10 x 20 kg

5 x 60 kg

3 x 80 kg

NFL BÆNK: 15 reps

6 x 102,5 kg

6 x 102,5 kg

Hack squat:

20 x 40 kg

20 x 40 kg

Dejligt pumpz i quadz

Lidt db curls...

Link to comment
Share on other sites

Træning i Gym idag med dødstømmermænd. Puha...

Squat:

5 x 20 kg

5 x 70 kg

3 x 110 kg

5 x 150 kg - denne vægt var dejlig, og tror at jeg lægger ud med den til mine volumetræninger.

Press:

10 x 20 kg

5 x 40 kg

5 x 60 kg

5 x 70 kg

8 x 40 kg

8 x 40 kg

Rest-pause:

12 --> 3 --> 2 x 40 kg

Og derefter insta db. lateral raises:

10 x 10 kg --> 7 x 9 kg

SKULDRE DER BULDRER!

Db. shrugs:

20 x 56 kg

20 x 56 kg

DET VAR VARMT!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share