Dixen Posted April 25, 2012 Author Report Share Posted April 25, 2012 Sikke en omgang smedning idag. Lang tid siden jeg har svedt så meget. Hele træningen blev udført med dette mix på fuld drøn: http://www.maddecent.com/blog/blood-bros-first-bloodBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 100 kg1 x 110 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kgSquat, p45-60:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kgDb. rows:10/10 x 31 kg10/10 x 51 kg10/10 x 61 kg15/15 x 61 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Nyt program op mod DM. Birdmans treat!Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg1 x 140 kg6 x 155 kg6 x 155 kg6 x 155 kg6 x 155 kg6 x 155 kg6 x 155 kg6 x 155 kg - døden nærMeget let rope curls mellem sæt for at løsne op for en irriteret albue.Squat, reverse bands, grøn:3 x 170 kg3 x 180 kg3 x 190 kg3 x 200 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg6 x 95 kg6 x 95 kg6 x 95 kg6 x 95 kg6 x 95 kg6 x 95 kg6 x 95 kgDeficit dødløft, 20 kg skive:6 x 150 kg6 x 150 kg6 x 150 kg6 x 150 kg6 x 150 kgDødløft, bands, lilla:3 x 125 kg3 x 125 kg3 x 125 kg3 x 125 kg3 x 125 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 31, 2012 Author Report Share Posted May 31, 2012 Loggen er åben igen. Lysten til at logge har ligget på et lille sted på det seneste, nu er den ved at komme tilbage. 4 uger til DM rå i Horsens.Træning i tirsdags, The GymSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg2 x 150 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kgBænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg2 x 100 kg1 x 110 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kgTræning torsdag, The GymDeficit dødløft, 20 kg skive:5 x 70 kg3 x 120 kg2 x 150 kg2 x 180 kg3 x 200 kg2 x 210 kg1 x 220 kgSquat, reverse bands, grøn:5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 170 kg3 x 190 kg3 x 195 kg3 x 200 kg3 x 195 kg3 x 190 kgBænk til klods, 3:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg2 x 100 kg1 x 110 kg3 x 120 kg3 x 130 kg3 x 135 kg3 x 140 kg3 x 135 kg3 x 130 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 3, 2012 Author Report Share Posted June 3, 2012 Træning igår i The Gym. Var en smule ramt fra aftenen før. Gotta lay off the sauce...Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg6 x 140 kg6 x 140 kg6 x 140 kgBænk:10 x 20 g5 x 70 kg3 x 90 kg6 x 102,5 kg6 x 102,5 kg6 x 102,5 kgDet var det. En Pro50 bar og en liter minimælk undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 5, 2012 Author Report Share Posted June 5, 2012 Doven grundlovsdagstrænings i The Gym, feat. Saltemanden, Svend Lærling og senere Krim.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg2 x 150 kg1 x 180 kg0 x 200 kg - fik den bagover i bunden, gode spottere1 x 200 kg0 x 210 kg - for langsom nedtagning, manglede hårdhed, fasthed og bestemthed1 x 190 kg1 x 190 kg1 x 180 kg1 x 185 kg1 x 190 kgBænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg2 x 100 kg1 x 110 kg3 x 122,5 kg3 x 122,5 kg3 x 122,5 kg3 x 122,5 kg3 x 122,5 kgEn Pro50 bar og en liter minimælk undervejs. En dåse Mountain Dew til sidste for that window of opportunity! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 7, 2012 Author Report Share Posted June 7, 2012 (edited) Trænings i The Gyms.Dødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kgSquat, reverse bands, grøn:3 x 70 kg3 x 120 kg3 x 170 kg3 x 190 kg3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 170 kgBænk, klods 3:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 130 kg3 x 145 kg - man skal jo bare presse ik'!En Pro50 bar og en liter minimælk undervejs. Oh yeah! Edited June 7, 2012 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 10, 2012 Author Report Share Posted June 10, 2012 Let træning lørdag i The Gym.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg6 x 150 kg6 x 150 kg6 x 150 kgBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg6 x 105 kg6 x 100 kg6 x 100 kgBagefter et smut i Idrætshuset og se DM i VL 5-kamp med Famebro. Laurabolin og hendes ven Mikkel '1g test om dagen' Leicht beærede os alle med deres tilstedeværelse. Flot par! salt and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 14, 2012 Author Report Share Posted June 14, 2012 Jeg trænede i tirsdags. Det var godt. Jeg har fået ny trikot, den blev prøvet. Den er flot og dejlig at have på. Nu skal jeg bare fjerne et lille Asics logo nede på benet pga. IPF's regler om logoer på beklædning.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg2 X 150 kg3 x 180 kg - god power3 x 180 kg - lort3 x 180 kg - bedre3 x 180 kg - godBænk:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg2 x 100 kg1 x 110 kg1 x 120 kg1 x 130 kg - lidt for langsom nedtagning1 x 135 kg - god rep, fast og hurtig nedtagning. Masser af power op. Jeg vil gerne lave 140 kg til DM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 Halløj i Gymmeren. Sidste rigtige tunge træning inden DM, iført nye lilla tights og en Pentagram t-shirt med ærmerne klippet af. Min ben ser kæææmpe ud i tights! Jeg er forelsket!Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg2 x 100 kg1 x 110 kg1 x 125 kg1 x 125 kg1 x 125 kg1 x 125 kg1 x 125 kgSquat, reverse band, grøn:3 x 70 kg3 x 120 kg3 x 170 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgBum. Glæder mig til DM. Mest til at dele hotelværelse med Famebro... Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 16, 2012 Author Report Share Posted June 16, 2012 God lørdagmandsformiddagstræning i selskab med Famebro og Bear Jew.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg6 x 140 kg6 x 140 kg6 x 140 kgBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 24, 2012 Author Report Share Posted June 24, 2012 DM Raw 2012Det første DM i udstyrsfrit styrkeløft skulle foregå i Horsens. Allerede om fredagen teamede jeg op med FameBro i et IC3, retning Jylland. Vi indkvarterede os selv på det luksuriøse resort Motel Thorsvang. Eftermiddagen blev brugt på lur og chill, og aftensmåltidet blev indtaget på jydeprollernes højborg, Bone's.Efter en god nats søvn, og en carbocidal morgenmad spadserede vi mod HSK's lokaler hvor stævnet skulle afvikles. Da vi var i den tunge ende af feltet, skulle vi først løft 17.30 og der var derfor forfærdelig lang tid til vi skulle løfte.Nå, jeg vejede ind på 100,6 kg.Squat:195 kg - godkendt205 kg - godkendt, dog var den ikke pæn212,5 kg - godkendt, bedre end førBænk:125 kg - godkendt, 10 kg PR132,5 kg - godkendt, 17,5 kg PR137,5 kg - underkendt, fik den ellers presset op, men løftede ifølge dommerne røven fra bænken.Dødløft:225 kg - godkendt, sidste opvarmningsløft245 kg - godkendt, 5 kg PR255 kg - underkendtTotal: 590 kg - 5 kg PRDet blev til en 2. plads i squat og en 3. plads total.Alt i alt, et rigtig godt stævne og et fint resultat på trods af tilbagegang i squatten. Fame Boy, Kousgaard, TheDagsform and 2 others 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 DM Raw 2012Det første DM i udstyrsfrit styrkeløft skulle foregå i Horsens. Allerede om fredagen teamede jeg op med FameBro i et IC3, retning Jylland. Vi indkvarterede os selv på det luksuriøse resort Motel Thorsvang. Eftermiddagen blev brugt på lur og chill, og aftensmåltidet blev indtaget på jydeprollernes højborg, Bone's.Efter en god nats søvn, og en carbocidal morgenmad spadserede vi mod HSK's lokaler hvor stævnet skulle afvikles. Da vi var i den tunge ende af feltet, skulle vi først løft 17.30 og der var derfor forfærdelig lang tid til vi skulle løfte.Nå, jeg vejede ind på 100,6 kg.Squat:195 kg - godkendt205 kg - godkendt, dog var den ikke pæn212,5 kg - godkendt, bedre end førBænk:125 kg - godkendt, 10 kg PR132,5 kg - godkendt, 17,5 kg PR137,5 kg - underkendt, fik den ellers presset op, men løftede ifølge dommerne røven fra bænken.Dødløft:225 kg - godkendt, sidste opvarmningsløft245 kg - godkendt, 5 kg PR255 kg - underkendtTotal: 590 kg - 5 kg PRDet blev til en 2. plads i squat og en 3. plads total.Alt i alt, et rigtig godt stævne og et fint resultat på trods af tilbagegang i squatten.Flot arbejde! Var det debutant stævnet eller har jeg læst forkert i din log ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 24, 2012 Author Report Share Posted June 24, 2012 Flot arbejde! Var det debutant stævnet eller har jeg læst forkert i din log ? Tak! Nej, det var mit andet stævne. Mit debutantstævne var TSK Cup RAW i november 2011. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 GUNgrats DixBRO. Skal du til at lave noget fornuftig BB-træning nu? Og vender du nogensinde tilbage til din burpee-progression? Det' snart sommer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 GUNgrats DixBRO. Skal du til at lave noget fornuftig BB-træning nu? Og vender du nogensinde tilbage til din burpee-progression? Det' snart sommer.Lol nej, burpees er meget homoseksuelt. Men tak... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Dig og FameBra skal øve bænkpres sammen. I må gerne gøre jer stærke.Tillykke med placeringen. Dixen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Endnu en gang tillykke, der er jo meget mere i dig Dixen! Du må lige holde os opdateret om det næste stævne du deltager i, hvis det altså er her på Sjælland Dixen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 2, 2012 Author Report Share Posted July 2, 2012 Søndagstræning i Gymzen. Første træning efter DM, har holdt hele ugen fri da jeg har besøgt fædrelandet med arbejdet.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg - havde lidt knas med lænden. Ordinerede straks mig selv 2x20x20 kg reverse hypers. Det instahjalp!5 x 70 kg6 x 120 kg6 x 120 kg6 x 120 kgSmal bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kgA1 - Pendlay rows:6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kgA2 - Rumænsk dødløft:6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kgDb. hammer curls:10/10 x 11 kg8/8 x 21 kg8/8 x 21 kg8/8 x 21 kgHerligt at komme igang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 4, 2012 Author Report Share Posted July 4, 2012 Træning i et næsten tomt Gym, fordi alle idioterne er på Roskilde. Dejligt med lidt fred. Og vi har fået en benpres og en hack squat!Dødløft med Karim <3:5 x 70 kg5 x 120 kg5 x 150 kg5 x 180 kgBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kgNFL BÆNK: 15 reps6 x 102,5 kg6 x 102,5 kgHack squat:20 x 40 kg20 x 40 kgDejligt pumpz i quadzLidt db curls... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 4, 2012 Report Share Posted July 4, 2012 SPA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 7, 2012 Author Report Share Posted July 7, 2012 SPA!SIBO! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 7, 2012 Author Report Share Posted July 7, 2012 Træning i Gym idag med dødstømmermænd. Puha...Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg5 x 150 kg - denne vægt var dejlig, og tror at jeg lægger ud med den til mine volumetræninger.Press:10 x 20 kg5 x 40 kg5 x 60 kg5 x 70 kg8 x 40 kg8 x 40 kgRest-pause:12 --> 3 --> 2 x 40 kgOg derefter insta db. lateral raises:10 x 10 kg --> 7 x 9 kgSKULDRE DER BULDRER!Db. shrugs:20 x 56 kg20 x 56 kgDET VAR VARMT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 7, 2012 Report Share Posted July 7, 2012 FRIED = WIDE Dixen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 7, 2012 Report Share Posted July 7, 2012 Denne log er godkendt! Fede tal du præsterer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.