Dixen Posted February 6, 2011 Author Report Share Posted February 6, 2011 Tak for de pæne ord.Jeg er så frisk på en omgang FatGripzorz KerlZ snart!Mht til squatten, så var jeg egentligt selv meget tilfreds med min indsats. Jeg kan mærke at min squatstyrke er ved at komme igen, og har bare generelt optur på over min træning i øjeblikket. Især fordi min press skyder i vejret i øjeblikket... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 Dagens træning i The Gym:Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 77,5 kg5 x 77,5 kg7 x 77,5 kg Rep PR - Åh jeg glæder mig til at reppe ud med 80 kg på fredag.Chins:6 x bw + 5 kg5 x bw + 5 kg - Århja, vægten havde så også lige sneget sig over 105 kg. I blame Super Bowl!Squat:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kgBertel kom og sagde at jeg stod for bredt og med for stor vinkel på min stance. Mit venstre knæ har tendens til at falde ind. Han rettede min stance en lille smule ind og satte mine fødder parallelt.5 x 135 kg6 x 135 kg3 x 135 kg <-- Bertel bad mig bruge min gamle squatstil her og optog det så jeg kunne se forskellen. Kæmpe forskel!5 x 135 kg - Ny stil igen her. Føles generelt bare meget bedre. Meget bedre flow i mit squat og de føltes faktisk meget lettere. Kommer nok noget video op på dem.Super optur over at få rettet min squatstil ind idag. Det er helt sikkert en stil jeg vil fortsætte med at benytte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 9, 2011 Author Report Share Posted February 9, 2011 Dagen træning blev afbrændt i Butcher's Garage!Tog derud for at hjælpe med at lægge gulvmåtter og slæbe på al det nyankomne Eleikoudstyr. Superfedt sted, der er allerede blevet lavet en løbebane, samt lagt kunstgræs i den ene hal. Masser af udstyr, power rack, Eleiko bænk/squatstativ, flere alm. squatstativer, prowlers, slæder, vægtveste, ufattelig langt pullup stativ, massevis af stænger, tonsvis af kiks... Alt hvad hjertet begærer :wub: Efter at have lavet lidt arbejde blev det til træning:Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 107,5 kg5 x 107,5 kg4 x 107,5 kg <--- Deloader med 10 kg til næste gang.EZ-bar KerlZ:15 x 27,5 kg + pind15 x 27,5 kg + pindDødløft:10 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg9 x 155 kgHer er billeder fra dagens træning: http://www.facebook.com/#!/album.php?aid=23109&id=100001875358895 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted February 9, 2011 Report Share Posted February 9, 2011 Virkelig fede faciliteter! Dropper du The Gym igen, når det er færdigt derude?Btw. er der ikke virkelig mange kvinde-bars (15 kg) - eller er det bare billederne der narrer mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 10, 2011 Author Report Share Posted February 10, 2011 (edited) Virkelig fede faciliteter! Dropper du The Gym igen, når det er færdigt derude?Btw. er der ikke virkelig mange kvinde-bars (15 kg) - eller er det bare billederne der narrer mig?Nej, regner ikke med at droppe The Gym, da Butchers Garage ligger i Valby, og kan virkelig godt lide at træne tæt på min bopæl. Så det bliver nok til noget medlemsskab begge steder...Billederne narrer dig. Det er fordi det er vægtløfterstænger, de er tyndere end SL-stængerne. Men der er to kvindebars derude, men de blev i stativet idag ;) Edited February 10, 2011 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koral Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Nej, regner ikke med at droppe The Gym, da Butchers Garage ligger i Valby, og kan virkelig godt lide at træne tæt på min bopæl. Så det bliver nok til noget medlemsskab begge steder...Billederne narrer dig. Det er fordi det er vægtløfterstænger, de er tyndere end SL-stængerne. Men der er to kvindebars derude, men de blev i stativet idag ;)Hvordan er filosofien der? Er det cool med SL'ere/VL'ere/BB'ere eller er det mest crossfitorienteret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 10, 2011 Author Report Share Posted February 10, 2011 Hvordan er filosofien der? Er det cool med SL'ere/VL'ere/BB'ere eller er det mest crossfitorienteret?Tanken bag Butchers Garage er netop at det ikke kun skal være CrossFit-orienteret. Vil man udelukkende CrossFit er der rig mulighed for det i Butchers Lab.Så ja, det er super cool med SL'ere, VL'ere og BB'ere, det er netop sådanne folk som de også gerne vil have til at bruge deres faciliteter. Derudover kommer der også til at være mange sportsfolk der vil træne der, pga. de mange udfoldelsesmuligheder som der kommer til at være i Garagen. Koral 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Tanken bag Butchers Garage er netop at det ikke kun skal være CrossFit-orienteret. Vil man udelukkende CrossFit er der rig mulighed for det i Butchers Lab.Så ja, det er super cool med SL'ere, VL'ere og BB'ere, det er netop sådanne folk som de også gerne vil have til at bruge deres faciliteter. Derudover kommer der også til at være mange sportsfolk der vil træne der, pga. de mange udfoldelsesmuligheder som der kommer til at være i Garagen.Jeg regner også med et dobbelt-medlemsskab. Eller øhhhh, hvad hedder det, når man er medlem 4 steder?!?! Er du klar til d. 19??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 10, 2011 Author Report Share Posted February 10, 2011 Jeg regner også med et dobbelt-medlemsskab. Eller øhhhh, hvad hedder det, når man er medlem 4 steder?!?! Er du klar til d. 19???Fedt!Jeg er så klar til d. 19. Skal mødes med mit crew til lidt fællestræning i weekenden. Jeg er helt oppe at støde siden jeg har været ude i Garagen igår. Det kan kun blive for vildt d. 19! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koral Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Tanken bag Butchers Garage er netop at det ikke kun skal være CrossFit-orienteret. Vil man udelukkende CrossFit er der rig mulighed for det i Butchers Lab.Så ja, det er super cool med SL'ere, VL'ere og BB'ere, det er netop sådanne folk som de også gerne vil have til at bruge deres faciliteter. Derudover kommer der også til at være mange sportsfolk der vil træne der, pga. de mange udfoldelsesmuligheder som der kommer til at være i Garagen.Super fedt! Jeg har også dobbelt medlemsskab coming up :)Tak for svar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 Træning fredag i The Gym:Masser af SL'ere i huset, der kastede nogle lede kilo rundt.Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg - Havde håbet på 6 reps, men kom til at lægge vægten helt død efter 3 rep så fik ikke udnyttet bouncet i bunden.Squat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg5 x 140 kg5 x 140 kg8 x 140 kg - Alle kørt med ny og forbedret teknik.Chins:6 x bw + 5 kg5 x bw + 5 kgVideo fra mandagssquat: Tre set på 135 kg. Første og tredje set er med fødderne pegene lige ud. Anden set er min 'gamle' stil. Forskellen er tydelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 Arbejdsdag og lidt trænings i Butcher's GarageVar i Garagen igen idag og hjælpe til med diverse ting. Sidst på dagen blev det til lidt træning med de to andre medlemmer af Team BeefCake.Squat:5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg1 x 182,5 kg - Ok let, tror der bliver åbnet med 190 kg på næste lørdag.1 runde DT (@ssFit-halløj):12 dødløft 70 kg9 hang power cleans 70 kg6 push jerks 70 kg56 sekunderEt par ture med prowleren. Prowler + 110 kg. Avavavavav...3 runder:5 bungie sprints (bælte med en slags bungie cord der er fastgjort til en væg)10 EZ-bar KerlZ 32,5 kg + pind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 12, 2011 Report Share Posted February 12, 2011 (edited) 110kg prowler :blink: :blink: Hvordan er det ift. de 70-80kg på asfalt i The Gym? Edited February 12, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 110kg prowler :blink: :blink: Hvordan er det ift. de 70-80kg på asfalt i The Gym?Har ikke prøvet at køre med 70-80 kg med prowleren i The Gym, så det ved jeg ikke.Men det var langsomt, og helt umuligt at få den igang på de lave håndtag. Det er som om at der er mere friktion på græstæppet end på asfalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 12, 2011 Report Share Posted February 12, 2011 Har ikke prøvet at køre med 70-80 kg med prowleren i The Gym, så det ved jeg ikke.Men det var langsomt, og helt umuligt at få den igang på de lave håndtag. Det er som om at der er mere friktion på græstæppet end på asfalt.Lyder CRAZY.... Så kan jeg nok ikke få gang i den med min fjervægt Og stærkt squattet - I bliver farlige lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 12, 2011 Report Share Posted February 12, 2011 Jeg ender muligvis også med at fraternisere med fjenden og få dobbelt medlemsskab.Det ser ud som om du har spioneret kraftigt i garagen i dag-smart move.Glæder mig til at krydse klinger om en uges tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 Bare lidt let i denne uge, op til STRONGER challengen på lørdag.Træning i Teh Gym idag med en masse flinke mennesker.IvanIgor prøvede at squatte med wraps til stor moro for hele forsamlingen.Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kgEZ-bar KerlZ:12 x 30 kg + pind12 x 30 kg + pindSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgHang power clean + push jerk:3 + 3 x 70 kg3 + 3 x 70 kg3 + 3 x 70 kgLog clean and press:1 + 1 x 70 kg1 + 3 x 70 kg1 + 5 x 70 kg - Den er dælme sjov den log der... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 17, 2011 Author Report Share Posted February 17, 2011 Træning i The Gym idag, bare lidt let:Press:10 x 20 kg5 x 40 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kg - EZ-PZChins:5 x bw + 5 kg5 x bw + 5 kgPower clean:3 x 60 kg2 x 80 kg1 x 100 kg - grim og nem3 x 60 kgPower snatch:2 x 60 kgBakkegåning:12 min på incline 10 og 6km/t. Så var mine lægge så spændte at jeg ikke rigtig gad mere... Sikke noget fjollet noget at kaste sig ud i.Sjov historie fra i morges:Styrketræning fylder åbenbart ret meget i mit hoved for tiden, så da min kæreste i morges kommer tilbage fra sit bad spørger jeg hende søvndrukkent hvordan hendes løft var gået. Havde åbenbart drømt at hun lige var ude for at squatte lidt på badeværelset...Og så har jeg lige bestilt en slow cooker fra Amazon, så jeg kan lave nice og meget anabolsk simremad såsom Texas Chili, carnitas, pulled pork og alle mulige andre delicious ting. Jeg glæder mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 Sjov historie fra i morges:Styrketræning fylder åbenbart ret meget i mit hoved for tiden, så da min kæreste i morges kommer tilbage fra sit bad spørger jeg hende søvndrukkent hvordan hendes løft var gået. Havde åbenbart drømt at hun lige var ude for at squatte lidt på badeværelset...Det kan godt være det er fordi jeg er en smule skæv af de kontaktlim-dampe jeg sidder i, men det der er fandeme sjovt :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 19, 2011 Report Share Posted February 19, 2011 Good job bro.Glæder mig til at hærge hinanden med noget prowler ASAP. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 19, 2011 Author Report Share Posted February 19, 2011 Good job bro.Glæder mig til at hærge hinanden med noget prowler ASAP. :)Thx buddy, og i lige måde.Vi blev desværre 2'er i finalen, 30 sekunder var lige lovlig meget forspring at hente.Prowlerhærg snart, yææs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 19, 2011 Report Share Posted February 19, 2011 Thx buddy, og i lige måde.Vi blev desværre 2'er i finalen, 30 sekunder var lige lovlig meget forspring at hente.Prowlerhærg snart, yææs.Du gav den sgu også god gas i finalen Det var en skam at finalen var konstrueret så decideret dumt. Der var ikke det mindste element af spænding.Endnu engang - for fedt at se dig myrde dig selv på den prowler. Jeg kunne ikke lade være med at grine da det stod på, for det var rent blodbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 20, 2011 Author Report Share Posted February 20, 2011 Du gav den sgu også god gas i finalen Det var en skam at finalen var konstrueret så decideret dumt. Der var ikke det mindste element af spænding.Endnu engang - for fedt at se dig myrde dig selv på den prowler. Jeg kunne ikke lade være med at grine da det stod på, for det var rent blodbad Takker! Der var ikke så meget at gøre i finalen andet end at håbe på at det Æ's hold skulle gå helt ned, og det skete selvfølgelig ikke. 30 sekunders forspring er meget at hente på 3,5 minut, selvom vi så vidt jeg husker fik hentet en smule på dem.Prowleren var rent blodbad ja! Det føltes som det tog en time, og flere gang havde jeg bare lyst til at rejse mig op, pakke mine ting sammen og skride hjem. Fuck hvor det sugede kugler. Men i sidste ende viste det sig jo at være utroligt fordelagtigt at vi var vedholdene og gennemførte uden at pille skiver af prowlere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 20, 2011 Report Share Posted February 20, 2011 You FUC"##€%%in ROCK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.