The Log of Fame.


Fame Boy
 Share

Recommended Posts

Beskidte rows!

Jo tak. Det er dog lidt frustrerende at jeg på trods af en ellers fornuftig grebsstyrke kan lave så mange flere reps med straps (20 i forhold til 10). At de så også bliver pænere gør jo bare ondt værre. Problemet er at jeg på den ene side ikke synes jeg gør bruge straps, men på den anden side gerne vil træne mine muskler og ikke mit ego. Jeg tror at jeg fremadrettet vil lave omkring 3 sæt med straps og så resten uden. Specielt det sidste dødssæt skal være uden - det er ligesom hele idéen.

Ganske brutale løft, dér. Og sad og gloede på billederne fra Stronger Challenge på FB og frydede mig over at der kom nogen mere '300' ind over de der pindarmene crossfuckers. Fandme i orden. Knæk og bræk med løftekarrienen, og vi må lige hilse når jeg får nosset mig forbi Gym (eller Butchers, gud forbyde det...)

Thanks. Det kunne være ganske hyggeligt tror jeg. Ikke at jeg lige umiddelbart tror jeg ved hvem du er, men det er vel også ligemeget.

Jeg er altid frisk på en snak om zombieapokalypsen. Du ved hvordan jeg ser ud, så det er bare at hive fat i mig. :)

Du er sq blevet et CF ikon :laugh:

My link

Det er det samme der er linket til på CFfootball, men ja - jeg er en verdensstjerne.

DU kommer til at stå i så OND gæld til undertegnet! 4thumbup.gif

Hilsen

Stalker numero uno

Så fik man sgu også lige lokket heksen ud af skoven. Jeg ved næsten ikke hvad der gør mig mest berømt, at være på CFfootball eller at du har postet i min log. :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Hmm.. Prøv at sætte strapsne ultra løst så du stadig får følelsen af at have dem om hånden og klemmer om dem, men så de ikke limer din hånd til vægten.. Ellers lån Dans fat gripz og træn muskler + ego med fat bar :)..

Rent teknisk er det Ivan Igors Fat Gripz.... Jeg lufter dem bare af og til, så de ikke bare ligger og samler støv!

Edited by DBM
Link to comment
Share on other sites

Hmm.. Prøv at sætte strapsne ultra løst så du stadig får følelsen af at have dem om hånden og klemmer om dem, men så de ikke limer din hånd til vægten.. Ellers lån Dans fat gripz og træn muskler + ego med fat bar :)..

Jeg tror nu jeg vil holde mig til at lave omkring en tredjedel af mine sæt med straps eller måske lidt mere. Problemet er jo at DB rows også til dels er en grebsøvelse for mig.

Jeg tror måske at jeg vil begynde at lave lidt gripwork igen - det har jeg sjoflet på det sidste. Jeg har både en pinch-blok, eagle loops og der er en baseball med et øje i Gym. Jeg har altså masser af muligheder.

Fat Gripz er dog ikke umiddelbart særligt velegnet til rows - de er dejlige til pullups og curlz, men til rows begrænser de vægten for meget (for mig) til at der er en grund til at lave rows.

Link to comment
Share on other sites

Squat i dag.

Jeg blev nummer 4 til bordtennisturnering i går.

Squat:

5xbar

3x60kg

3x90kg

3x90kg

5x110kg

5x125kg

5x145kg - fuck det føltes tungere end det burde... Derfor kiggede jeg på stangen og fandt ud af at der var 150kg på. Flot. Dette var det eneste sæt med bælte.

10x110kg

Jeg brugte mine nye Do-Win sko til de første 5 sæt og mine Ironworks til de sidste to. De er rigtig dejlige, men de er også ret høje. Bevægelsen føles mere naturlig og stærkere i de lidt fladere sko. Jeg har faktisk overvejet at prøve at teste noget squat ud i helt flade sko. Hm. Mine DWs er dog fantastiske til fronts og til at få lidt variation/quadz ztimulations.

Dyb DL:

3x60kg

3x5x100kg

De giver mig bare nedtur hver gang. På den gode måde.

GHR:

5xBW

3x5xBW+20kg

Puha. Sjovt at tænke over at jeg får 3-4 måneder siden ikke kunne lave andet end negativer. 4x GHR om ugen virker venner. Prøv det!

1A: Eagle loop pullups (i fingrene): 3x6xBW (Jeg tænkte på TRS under samtlige reps af denne øvelse og blev en anelse opstemt).

1B: Bulgarian split squat: 3x5x42kg

1C: Hanging leg swings: 3x8

Juhuuuu!

Dagens træning var uden Bro D, og jeg var faktisk lidt heldig at jeg overhovedet kunne træne, da Bro D havde løftet alle vægtene i går.

Bro D: Jo selvfølgelig skal jeg da det. Jeg tænker den ville være fin at lave en dag i BG.

Link to comment
Share on other sites

Jeg har været (og er) lidt snottet en dags tid - det er nok Swans skyld.

I dag havde jeg dog lovet mig selv træning efter pause fra vægte siden søndag.

Den stod på military og det blev en omgang med fin densitet, omend med begrænset styrke. Jeg holdt lidt igen hist og her med tanke på de sidste par dage.

Military:

5xbar

5x50kg

5x65kg

3x75kg

3x82,5

Huhej.

1A: Military press: 5x8x50kg

2B: Towel pullups: 3x6xBW+2x6xBW pullups

2A: Ring dips: 3x8xBW

2B: Chest supported DB rows: 3x8x28,5kg

Halverede den intenderede volumen på den primære støtteøvelse og skar lidt vægt af CSDBR samt lidt reps af ring dips. Jeg træner ikke for i dag.

Undervejs i min træning fortalte jeg de smukke styrkeløftere Mads og Michael noget om hvordan man bliver stærkere ved bare stille og roligt at køre på og undgå skader. Man bliver ikke stærk af skader. Tuk-tuk-tuk som et fint lille damptog kører vi derudaf.

Jeg har forresten måttet indstille mit bælte et hak mindre. Jeg er tynd nu.

Edited by Ivan-Igor
Link to comment
Share on other sites

Towel chins er noget der duer.... Sjovt nok har jeg også overvejet at smide dem ind i programmet anytime soon! smile.gif Vi tænker ens, bro ......

Var det Michael Patkas' du underviste???

Link to comment
Share on other sites

Towel chins er noget der duer.... Sjovt nok har jeg også overvejet at smide dem ind i programmet anytime soon! smile.gif Vi tænker ens, bro ......

Var det Michael Patkas' du underviste???

Jep, gode gamle patkas! :)

Jeg brugte de håndklæder der hænger i Gym, som er en tand tykkere end mine egne. Det var noget der rev i underguns. Fra i dag af har de fået en fast plads minimum en gang om ugen. Jeg elsker dem.

Link to comment
Share on other sites

Kender i det med at man er svag i en periode efter man har været småsløj?

Det gør jeg ikke. BOOOM.

Jeg har meldt mig ind i Garagen og det skulle fejres ved at hærge deres prowler.

DL:

3x70kg

3x120kg

5x155kg

3x175kg

3x195kg - de sad lige i skabet. Tungt men nemt.

Front squat:

3xbar

1x50kg

1x80kg

5x2x100kg

Det er lort at frontsquatte i VFF. Dumt når man har to par squatsko.

DBM tribute:

FS: 10x70kg

20m bear crawl

FS: 5x70kg

20m bear crawl

FS: 4x70kg

20m bear crawl.

Tog det stille og roligt, men fuck nu af bear crawl er så meget hårdere end man skulle tro.

On to the serious stuff:

Prowler (10m high high handles, 10m back lowest handles):

1x prowler (50kg)

1x90kg

1x120kg

1x140kg

1x160kg

1x190kg - den trak tænder ud på vejen tilbage, måtte tage den af flere bidder.

Forward sled drag (med prowler):

20m @ 240kg

Delt op i 3 bidder. Det er så meget tungere med prowler end med slæde. Var helt nede og nærmest bear crawle.

Prowler low handles:

20m @ 160kg

Nøøøj hvor jeg ejer den fucking prowler. Hurra.

Link to comment
Share on other sites

Enten så har du lavet en hel stribe af tastefejl, eller også så bryder Managerens streetsmartz ud i lys lue, for det ser jo søreme ud til at prowleren fik tæsk, tæsk og flere tæsk.

Græsset er mere tilforladeligt end parkeringspladsen ? De 140 stod som Jellingestenen i forgårs :unhappy:

Link to comment
Share on other sites

Enten så har du lavet en hel stribe af tastefejl, eller også så bryder Managerens streetsmartz ud i lys lue, for det ser jo søreme ud til at prowleren fik tæsk, tæsk og flere tæsk.

Græsset er mere tilforladeligt end parkeringspladsen ? De 140 stod som Jellingestenen i forgårs :unhappy:

Jep den er god nok, jeg gik lige i smut i beastmode og viste den stakkels prowler hvem der bestemmer. :)

Link to comment
Share on other sites

Du må have så meget hår på kroppen men det testniveau du render rundt med 4thumbup.gif

Prowler for the win w00t.gif

:superman:

Jeg fik ikke lige skudt video, men det regner jeg med kommer efter onsdag. :smile:

Fucking BUM!!!

Hold da for helvede kæft, hvor du har KNÆPPET!!! den prowler

Tillykke med at være en led, stærk, testsatan!!! :devil::devil::devil:

Thanks. Jeg glemte at lave dobbelt Strudal bagefter. :nonono:

Link to comment
Share on other sites

Du må have så meget hår på kroppen men det testniveau du render rundt med 4thumbup.gif

Prowler for the win w00t.gif

Så skal du bare se, hvordan han whiner og ævler som en kælling til dagligt i The Gym.... Jeg har ham mistænkt for at poppe kærestens p-piller :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Så skal du bare se, hvordan han whiner og ævler som en kælling til dagligt i The Gym.... Jeg har ham mistænkt for at poppe kærestens p-piller :laugh:

Ævler gør jeg selvfølgelig, men whiner sgu ikke.

Du kan eventuelt sammenligne vores profilbilleder og se hvem der piver. :laugh:

Englepige: Jeg satser på at få Bro-DBM til at skyde noget sensuel video til din wank-bank. :wub::w00t:

Link to comment
Share on other sites

Ævler gør jeg selvfølgelig, men whiner sgu ikke.

Du kan eventuelt sammenligne vores profilbilleder og se hvem der piver. :laugh:

Englepige: Jeg satser på at få Bro-DBM til at skyde noget sensuel video til din wank-bank. :wub::w00t:

Jeg ligger bare og slapper lidt af........ laugh.gif

Wank-bank..... Jeg charger altså for mine home vids cool.gif

Ej, jeg kan godt filme lidt Ivan Igor-erotik og smide det på Youjizz, så der er lidt angel-liscious og resten af din fanklub! wub.gif (mig)

Link to comment
Share on other sites

Jeg ligger bare og slapper lidt af........ laugh.gif

Wank-bank..... Jeg charger altså for mine home vids cool.gif

Ej, jeg kan godt filme lidt Ivan Igor-erotik og smide det på Youjizz, så der er lidt angel-liscious og resten af din fanklub! wub.gif (mig)

DBM 4thumbup.gif

Du kan få mit kreditkortnr. allerede nu - er sikker på det er hver øre værd blush.gif eller måske du vil have en fan t-shirt i bytte? wink.gif

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share