MamboMads Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 17, 2014 Report Share Posted July 17, 2014 Men... hvis du vil være ligesom Storm.. hvorfor krummer du så ikke mere i ryggen???Og... hvorfor knuser du dog din lænd ved at lave så stor ekstension i slutningen af løftet? Det er ikke Beerman approved. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 18, 2014 Author Report Share Posted July 18, 2014 Jeg har snakket med mine små hjælpere (den ene af statur den anden af alder og intellekt) om mit dødløft. Vi er kommer frem til et par fokuspunkter. Jeg er ligeglad med alle jer thi i ligger og svømmer rundt i børnebassinet af den mentale kapacitets genpøl.Da dagens dag startede i morges havde jeg stadig helt svitsede baglår. Lige nu er de faktisk endnu mere svitsede, men mere om det senere.Min baby har sparket mig meget i nat - ikke decideret i face (som hun til tider gør), men i den region. Man sover ikke så godt når man bliver sparket i og omkring hovedet. Squat:1x135kg1x150kg3x3x125kg3x5x115kgLidt ubehag i venstre skulder undervejs når jeg fik lidt for smalt fat. BSS:5x8x16kgMåske faktisk 6 sæt - det ved jeg ikke. Undervejs udbrød jeg nemlig at jeg var i tvivl, om jeg havde lavet 3 eller 4 sæt, hvortil Jeppe svarede "du har mindst lavet 3". Tak for den information. GHR:Inden første rep smadrede jeg min lillefinger bagover og fik en lille forstuvning fordi puden til fødderne var løs. Bah.5x8 Hack squat supersættet med leg curls:3x 45 sekunder on, 45 sekunder off Snød lige 10 sekunder af på det sidste sæt. Nu er mine baglår geschwijtst og jeg skal spise pulled pork i rugwraps. Åh ja. I aften skal jeg på skovtur. Forresten ved i hvad? Babyer er skide søde. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 18, 2014 Report Share Posted July 18, 2014 Babyer er, i modsætning til fx forstuede fingre og BSS, mega lækre. Jeg glæder mig til min anden kommer i starten af september :) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 18, 2014 Report Share Posted July 18, 2014 Jeg tror sku også snart jeg laver et par stykker. Min DNA fortjener at blive spredt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 18, 2014 Author Report Share Posted July 18, 2014 Min er snart ikke en baby mere så jeg vil have en ny. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 19, 2014 Author Report Share Posted July 19, 2014 Træning tilpasset min voldsomme skade. Åh ååååh. Incline bænk medium grip m. Fat gripz:5x8x90 (faktisk kun 7 i fjerde sæt)Supersættet med:3. Finger eagle loop pullups:5x5xbw+12DB høj incline pres: 5x10x32Y-raises-> batwings:5x8x5kg->5x5x16kgDips:3x12Kb row:3x10x48Det var egentlig en fin omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 21, 2014 Author Report Share Posted July 21, 2014 Jeg er lidt handikappet.Efter at have brudt gulv op i TG i lørdags fik jeg en dejlig stor vabel på højre hånd. Kombineret med en voldsom forstuvning på venstre har poterne været udfordrede. Men det stopper jo ikke en gråbjørn. Hvor der er en lilje er der en haj. Squat:1x135kg4x5x115kgSå kom Markus og gav mig en isvaffel.5x115kg - BOOMDer skal mere vægt på. Bænkpres m. fatgripz:1x110kg5x8x100kg BOR:8x6x80kgMed stop Det var en fin omgang. Mine FB-træninger fylder ikke helt nok i landskabet, så jeg begynder stille og roligt at bevæge mig op mod lidt mere arbejde. Det bliver man flot af. Vi ses snart! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 23, 2014 Author Report Share Posted July 23, 2014 Smedning. Det er rart. Pres:1x75kg4x8x65kg7x65kg BOR:5x6x90kg P60 mellem supersæt. DL med pinkygrip på VL:3x160kg DL:5x3x160kgP60Arbejde med at få knæbasserne frem. Det er sgu noget underligt noget. SLDL:3x8x120kgP60 Fuldstændig gennemblødt af sved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 25, 2014 Author Report Share Posted July 25, 2014 Dejlig træning med min ven der hedder det samme som jeg gør. Min anden ven, der ikke hedder det samme, som jeg gør, var der også. Han lavede ikke lunges.Formanden var der også.Og Andreas. Og Mikkel. Squat:1x140kg3x3x130kg3x5x120kg3x3x100kg - pause Der var ikke så meget bang som jeg er vant til, så jeg øffede lidt til Gul Kasket. Han sagde dog at det gik fint stærkt. Bænk:1x120kg - m. stop3x5x112,5kg3x5x100kg20x80kg - det var for let til at være sjovt. Bredt greb kabel rows:5 sæt. BOR:5x8x90kg Det var en dejlig træning der blev lidt lang pga de mange venner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 27, 2014 Author Report Share Posted July 27, 2014 Brutal omgang ben her til morgen. Jeg måtte vente 20 min med at køre hjem for st det var forsvarligt. Squat:1x1403x3x1303x5x120P. Squat:3x3x110GHR:10, 10, 8, 8, 8BSS:2x10x162x8x16Hack:20 reps15 repsLeg curls:20 reps15 repsAlt med 60 sekunders pause. Modbydeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 28, 2014 Author Report Share Posted July 28, 2014 God omgang pump i dag.Alt supersættet pres/træk. Bænkpres:1x120kg3x5x112,5kg3x5x100kg DB high incline press:3x8x36kg DB skulderpres:3x15x45lbs Dips:3x10 Batwings+CS rows:5x6+5x20kg Chin shrug+chins:3x5+5 BOR+shrug:5x8x90kg Curls:3x15x25kg Så var jeg da vist også godt hævet i overkroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 30, 2014 Author Report Share Posted July 30, 2014 Powpow. Jeg har fået min kniv i dag. Den er fin. Pres:1x853x5x77,53x5x70Pauser lige under 90sDL på Eleiko 20:3x180DL:5x3x160P60BOR+shrug:5x8+8x100kgP60Nu skal jeg i Fields. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 8, 2014 Author Report Share Posted August 8, 2014 Jeg poster måske billeder af min kniv på et tidspunkt. Det tror jeg mange ville kunne lide. Trænings:Squat:1x130kg5x5x120kgDL:5x3x160kgDet sidste sæt var mit pæneste dødløft nogensinde iflg folkets og alles træningsvideospecialist J-Max. Bænk:1x110 - med pause. Salt og jeg blev enige om at det var pr. Passende fejring. 5x8x100kgBOR:5x10x90kgDet var en dejlig omgang uden de vilde højdepunkter. Men det er ok. Mit bundniveau er blevet ganske fornuftigt.J-Max sagde jeg har fået flotte skuldre og arme. Sweet. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 11, 2014 Author Report Share Posted August 11, 2014 (edited) Dagens træning var præget af grusomme doms i højre baglår. Ikke ok. Squat:1305 af 5 på 110Blev aldrig helt godt pga doms. SGDL:3x6x110Bor:6x6x110Bænk:110100: 8, 8, 8, 7, 6Uimponerende, men mit opspænd led under doms. Belastende. Kedelig dag på kontoret, men heldigvis har jeg spændende ting på menuen resten af dagen. Edited August 11, 2014 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 13, 2014 Author Report Share Posted August 13, 2014 Smuk træning i dag med selskab fra J-Max og Nævernizzle. Vix og Max var der også. Og Jeppe. Pres:1x95kg - den var ret nem.5x8x62,5kg DL:1x180kg5x3x160kgDe var godnemme i dag. SLDL:3x8x110kg Incline:2x8x90kg6x90kg Chins:5x8 Presset var lidt spin da det var så nemt at trykke 70 og 80 og 90. Der er snildt til 100 på en normal træningsdag uden peak eller noget. Det er fint nok. Omvendt betyder det nok også at jeg skal skrue lidt på mine vægte - jeg har vist beregnet udfra 92,5-95 stykker. Nåh ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 14, 2014 Report Share Posted August 14, 2014 Den manglende sammenhæng mellem presse styrke og bænkpres styrke er altid overraskende for mig. Du er stadig led til OH pres. 100kg er altså på den store klinge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 14, 2014 Report Share Posted August 14, 2014 Fede simple fb træninger Fame. Er det bare på dagsform push/pull/hinge/SQ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 14, 2014 Author Report Share Posted August 14, 2014 Storm: bænken rykker sig stille og roligt, men jeg har altid været gladest for at trykke op. Jeg har dog fået lidt mere kærlighed for bænken og det hjælper. :)TordenTrommestikker: ikke helt. Det er squat/bænk/rows mandag, DL/pres/ryg onsdag og lower fredag og upper lørdag. Jeg har et par forskellige setups jeg bruger, men i grove træk er det det samme hver gang. Masser af arbejde mellem 70 og 80%. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 14, 2014 Report Share Posted August 14, 2014 Cool.. Ser hvertfald effektivt ud. Basics always win! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 14, 2014 Report Share Posted August 14, 2014 Storm: bænken rykker sig stille og roligt, men jeg har altid været gladest for at trykke op. Jeg har dog fået lidt mere kærlighed for bænken og det hjælper. :)TordenTrommestikker: ikke helt. Det er squat/bænk/rows mandag, DL/pres/ryg onsdag og lower fredag og upper lørdag. Jeg har et par forskellige setups jeg bruger, men i grove træk er det det samme hver gang. Masser af arbejde mellem 70 og 80%.Et forsigtigt gæt er at MVP ville havd svært ved at OH presse 100, men har som du sikkert lige set bænket 175. Anyway, fedt det går frem Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 15, 2014 Author Report Share Posted August 15, 2014 Træning uden nogen i dag overhovedet næsten. Jeg var ret god og følte mig lang og glat. I går drak jeg et glas rom. Squat:1403x3x130 - de var altså gode3x5x120 - også gode3x3x100 - uden vælte, med pause. De var gode. GHR:5x10BSS:3x10x16De var klamme nokHack squat:3x10x50kgAlt med P60. Bagefter hjem til min ven G og hænge ud i gården i NV. Blaw. Vi snakkede blandt andet om grej og våben og økser og børn og lejligheder og bøsse-Nicoline, som ingen af jer kender. Fryd. Elsker jer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 16, 2014 Author Report Share Posted August 16, 2014 Så blev det lørdag venner. Min kone fortalte mig til morgen at det koster 33kr at komme hjem fra job om lørdagen. Tak for info. Pinkybænk:1x1053x5x953x5x9015x80BOR:6x8x90kg4x8x100kgDB pres:3x15x21,5kgChins:3x10Pushups&curls med 25kg:10->1Fint. På vejen hjem så jeg ca. 10 mennesker omkring pensionsalderen der havde gjort stop på deres cykler ved moskeen. De skulle vel se hvordan negerdyret ser ud i dets naturlige habitat. Jeg hader ofte en del af mine landsmænd ganske voldsomt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 16, 2014 Report Share Posted August 16, 2014 Lol, var du i gymse eller hvorfor var du i nærheden af moskeen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 16, 2014 Report Share Posted August 16, 2014 Og hvad mere værentlig er, hvad er det for noget rom du drikker? Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.