The Log of Fame.


Fame Boy
 Share

Recommended Posts

Jeg har snakket med mine små hjælpere (den ene af statur den anden af alder og intellekt) om mit dødløft. Vi er kommer frem til et par fokuspunkter. Jeg er ligeglad med alle jer thi i ligger og svømmer rundt i børnebassinet af den mentale kapacitets genpøl.

Da dagens dag startede i morges havde jeg stadig helt svitsede baglår. Lige nu er de faktisk endnu mere svitsede, men mere om det senere.
Min baby har sparket mig meget i nat - ikke decideret i face (som hun til tider gør), men i den region. Man sover ikke så godt når man bliver sparket i og omkring hovedet.
Squat:
1x135kg
1x150kg
3x3x125kg
3x5x115kg
Lidt ubehag i venstre skulder undervejs når jeg fik lidt for smalt fat.
BSS:
5x8x16kg
Måske faktisk 6 sæt - det ved jeg ikke. Undervejs udbrød jeg nemlig at jeg var i tvivl, om jeg havde lavet 3 eller 4 sæt, hvortil Jeppe svarede "du har mindst lavet 3". Tak for den information.
GHR:
Inden første rep smadrede jeg min lillefinger bagover og fik en lille forstuvning fordi puden til fødderne var løs. Bah.
5x8
Hack squat supersættet med leg curls:
3x 45 sekunder on, 45 sekunder off
Snød lige 10 sekunder af på det sidste sæt.
Nu er mine baglår geschwijtst og jeg skal spise pulled pork i rugwraps. Åh ja.
I aften skal jeg på skovtur.
Forresten ved i hvad? Babyer er skide søde. <3
Link to comment
Share on other sites

Træning tilpasset min voldsomme skade. Åh ååååh.

Incline bænk medium grip m. Fat gripz:

5x8x90 (faktisk kun 7 i fjerde sæt)

Supersættet med:

3. Finger eagle loop pullups:

5x5xbw+12

DB høj incline pres:

5x10x32

Y-raises-> batwings:

5x8x5kg->5x5x16kg

Dips:

3x12

Kb row:

3x10x48

Det var egentlig en fin omgang.

Link to comment
Share on other sites

Jeg er lidt handikappet.

Efter at have brudt gulv op i TG i lørdags fik jeg en dejlig stor vabel på højre hånd. Kombineret med en voldsom forstuvning på venstre har poterne været udfordrede. Men det stopper jo ikke en gråbjørn. Hvor der er en lilje er der en haj.


Squat:

1x135kg

4x5x115kg

Så kom Markus og gav mig en isvaffel.

5x115kg - BOOM

Der skal mere vægt på.


Bænkpres m. fatgripz:

1x110kg

5x8x100kg


BOR:

8x6x80kg

Med stop


Det var en fin omgang. Mine FB-træninger fylder ikke helt nok i landskabet, så jeg begynder stille og roligt at bevæge mig op mod lidt mere arbejde. Det bliver man flot af.


Vi ses snart!

Link to comment
Share on other sites

Smedning. Det er rart.


Pres:

1x75kg

4x8x65kg

7x65kg


BOR:

5x6x90kg


P60 mellem supersæt.


DL med pinkygrip på VL:

3x160kg


DL:

5x3x160kg

P60

Arbejde med at få knæbasserne frem. Det er sgu noget underligt noget.


SLDL:

3x8x120kg

P60


Fuldstændig gennemblødt af sved.

Link to comment
Share on other sites

Dejlig træning med min ven der hedder det samme som jeg gør. Min anden ven, der ikke hedder det samme, som jeg gør, var der også. Han lavede ikke lunges.

Formanden var der også.

Og Andreas. Og Mikkel.


Squat:

1x140kg

3x3x130kg

3x5x120kg

3x3x100kg - pause


Der var ikke så meget bang som jeg er vant til, så jeg øffede lidt til Gul Kasket. Han sagde dog at det gik fint stærkt.


Bænk:

1x120kg - m. stop

3x5x112,5kg

3x5x100kg

20x80kg - det var for let til at være sjovt.


Bredt greb kabel rows:

5 sæt.


BOR:

5x8x90kg


Det var en dejlig træning der blev lidt lang pga de mange venner.

Link to comment
Share on other sites

Brutal omgang ben her til morgen. Jeg måtte vente 20 min med at køre hjem for st det var forsvarligt.

Squat:

1x140

3x3x130

3x5x120

P. Squat:

3x3x110

GHR:

10, 10, 8, 8, 8

BSS:

2x10x16

2x8x16

Hack:

20 reps

15 reps

Leg curls:

20 reps

15 reps

Alt med 60 sekunders pause. Modbydeligt.

Link to comment
Share on other sites

God omgang pump i dag.

Alt supersættet pres/træk.


Bænkpres:

1x120kg

3x5x112,5kg

3x5x100kg


DB high incline press:

3x8x36kg


DB skulderpres:

3x15x45lbs


Dips:

3x10


Batwings+CS rows:

5x6+5x20kg


Chin shrug+chins:

3x5+5


BOR+shrug:

5x8x90kg


Curls:

3x15x25kg


Så var jeg da vist også godt hævet i overkroppen.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jeg poster måske billeder af min kniv på et tidspunkt. Det tror jeg mange ville kunne lide.

Trænings:

Squat:

1x130kg

5x5x120kg

DL:

5x3x160kg

Det sidste sæt var mit pæneste dødløft nogensinde iflg folkets og alles træningsvideospecialist J-Max.

Bænk:

1x110 - med pause. Salt og jeg blev enige om at det var pr. Passende fejring.

5x8x100kg

BOR:

5x10x90kg

Det var en dejlig omgang uden de vilde højdepunkter. Men det er ok. Mit bundniveau er blevet ganske fornuftigt.

J-Max sagde jeg har fået flotte skuldre og arme. Sweet.

Link to comment
Share on other sites

Dagens træning var præget af grusomme doms i højre baglår. Ikke ok.

Squat:

130

5 af 5 på 110

Blev aldrig helt godt pga doms.

SGDL:

3x6x110

Bor:

6x6x110

Bænk:

110

100: 8, 8, 8, 7, 6

Uimponerende, men mit opspænd led under doms. Belastende.

Kedelig dag på kontoret, men heldigvis har jeg spændende ting på menuen resten af dagen.

Edited by Fame Boy
Link to comment
Share on other sites

Smuk træning i dag med selskab fra J-Max og Nævernizzle. Vix og Max var der også. Og Jeppe.


Pres:

1x95kg - den var ret nem.

5x8x62,5kg


DL:

1x180kg

5x3x160kg

De var godnemme i dag.


SLDL:

3x8x110kg


Incline:

2x8x90kg

6x90kg


Chins:

5x8


Presset var lidt spin da det var så nemt at trykke 70 og 80 og 90. Der er snildt til 100 på en normal træningsdag uden peak eller noget. Det er fint nok. Omvendt betyder det nok også at jeg skal skrue lidt på mine vægte - jeg har vist beregnet udfra 92,5-95 stykker. Nåh ok.

Link to comment
Share on other sites

Storm: bænken rykker sig stille og roligt, men jeg har altid været gladest for at trykke op. Jeg har dog fået lidt mere kærlighed for bænken og det hjælper. :)

TordenTrommestikker: ikke helt. Det er squat/bænk/rows mandag, DL/pres/ryg onsdag og lower fredag og upper lørdag. Jeg har et par forskellige setups jeg bruger, men i grove træk er det det samme hver gang. Masser af arbejde mellem 70 og 80%.

Link to comment
Share on other sites

Storm: bænken rykker sig stille og roligt, men jeg har altid været gladest for at trykke op. Jeg har dog fået lidt mere kærlighed for bænken og det hjælper. :)

TordenTrommestikker: ikke helt. Det er squat/bænk/rows mandag, DL/pres/ryg onsdag og lower fredag og upper lørdag. Jeg har et par forskellige setups jeg bruger, men i grove træk er det det samme hver gang. Masser af arbejde mellem 70 og 80%.

Et forsigtigt gæt er at MVP ville havd svært ved at OH presse 100, men har som du sikkert lige set bænket 175. Anyway, fedt det går frem

Link to comment
Share on other sites

Træning uden nogen i dag overhovedet næsten. Jeg var ret god og følte mig lang og glat. I går drak jeg et glas rom.

Squat:

140

3x3x130 - de var altså gode

3x5x120 - også gode

3x3x100 - uden vælte, med pause. De var gode.

GHR:

5x10

BSS:

3x10x16

De var klamme nok

Hack squat:

3x10x50kg

Alt med P60.

Bagefter hjem til min ven G og hænge ud i gården i NV. Blaw. Vi snakkede blandt andet om grej og våben og økser og børn og lejligheder og bøsse-Nicoline, som ingen af jer kender. Fryd.

Elsker jer!

Link to comment
Share on other sites

Så blev det lørdag venner. Min kone fortalte mig til morgen at det koster 33kr at komme hjem fra job om lørdagen. Tak for info.

Pinkybænk:

1x105

3x5x95

3x5x90

15x80

BOR:

6x8x90kg

4x8x100kg

DB pres:

3x15x21,5kg

Chins:

3x10

Pushups&curls med 25kg:

10->1

Fint.

På vejen hjem så jeg ca. 10 mennesker omkring pensionsalderen der havde gjort stop på deres cykler ved moskeen. De skulle vel se hvordan negerdyret ser ud i dets naturlige habitat. Jeg hader ofte en del af mine landsmænd ganske voldsomt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share