Fame Boy Posted April 27, 2013 Author Report Share Posted April 27, 2013 Thor: pt ja og kun som afløser.Liga:Fik serien 225/237,5 og et plat miss på 245 til liga i dag. Skriver lidt om det til bloggen i morgen.God lørdag og tak til Peter&venner for god ro og orden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 27, 2013 Report Share Posted April 27, 2013 What??????Det var ikke så meget som forventet, Famebro. Er du blevet for cut og flot eller...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 27, 2013 Author Report Share Posted April 27, 2013 Fail på 245 var mentalt. Far er lidt sur nu. :)Jeg vejede ind på fjerlette 95,3kg.250 er slet ikke umuligt, og jeg kan slet ikke løfte så grimt som du gjorde. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 27, 2013 Report Share Posted April 27, 2013 Hvordan ved man hvornår det er Fame bro der leder træningen i garagen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 27, 2013 Author Report Share Posted April 27, 2013 Hvordan ved man hvornår det er Fame bro der leder træningen i garagen?Det gør man ikke. :-PLige pt har jeg ingen vagter som sagt, så det er kun når andre skal noget. Det er ofte weekender jeg tager - vil skyde på at jeg har 1-2 vagter om måneden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 28, 2013 Author Report Share Posted April 28, 2013 Søndag aften blev det til 30-40 minutters gåtur med familien og min 20kgs vægtvest, som jeg har hentet fra TG. Den kommer jeg til at lufte lidt dete næste stykke tid. Det sidder dejligt i mavsen og øvre ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 Ny uge, nyt program, nyt liv. Sådan er det hver dag. Altså bortset fra det der med uge og det der med program. Hurra.OHS - lige i RADZEN!3x3x40kg3x60kgOP TIL TOPSÆT! <3Squat:1x130kg1x140kg1x150kgDe var noget træge i dag - knæene knagede lidt og kroppen er næppe helt oppe efter weekenden.Squat m. pause:2x3x110kgSumo DL:1x150kg1x160kg1x170kg1x180kg1x190kg1x200kgPga en lille hyggekonkurrence med nogle søde drenge er jeg nødt til at holde lidt vægt på her. Så snart det er overstået bliver det justeret ned og jeg tror det bliver til konventionelt med backoff i deficit sumo. Det ville være godt for mig.Sumo fra deficit:3x3x120kgBang - lige i hoften!Kråzzfit:Ab wheel: 3x15Bulgarske split squats: 3x10Lægge: 3x10x60kgJeg skal til at lave flere BSS - de er ren lækkerhed i min hofteroulade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 30, 2013 Report Share Posted April 30, 2013 Røvroulade! Jeg er ude af konkurrencen. I går måtte jeg stå af og trække min cykel hjem :| Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 30, 2013 Report Share Posted April 30, 2013 I er sku nogle idioter! Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 Røvroulade! Jeg er ude af konkurrencen. I går måtte jeg stå af og trække min cykel hjem :|Hvad så? Dropper vi det eller laver vi bare hyggefis? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 30, 2013 Report Share Posted April 30, 2013 Jeg har ikke været alt for heldig med jer to. Jeg var blevet sat i udsigt at vi skulle lege her i Maj, og nu er i begge to mere eller mindre handicappede........... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 Jeg er sgu fint kørende, det er kun Kauf der er svagelig.Vi skal muligvis på HØK den 11. - du er mere end velkommen. Det var meningen at vi skulle DL'e 2½, men nu græder Kauf.Han har dog snakket om Blovstrød Kro. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 30, 2013 Report Share Posted April 30, 2013 Jeg skal til at lave flere BSS - de er ren lækkerhed i min hofteroulade.JA! Både for den foran og den bagved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 1, 2013 Report Share Posted May 1, 2013 Hej. Jeg kommer i kørestol, på krykker og på båre, men vi indtager HØK d. 11. Maj og æder hele Blovstrød kros bøffer og pandekager efterfølgende. Skal du med Blackice? Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 1, 2013 Report Share Posted May 1, 2013 Hmm måske. Hva tid tænker i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 2, 2013 Author Report Share Posted May 2, 2013 Dejlig morgenprestræning. <3Pres:1x70kg1x75kg1x80kgNemt og masser af fart.15x57,5kg - varmt nok.Bænkpres:2x8x90kgStille og roligtInclince DB:10x32kg9x32kgPushups:50 på 3 minutter.Rooneys pushup-test, men jeg havde bare lige glemt at det var 4 minutter. Ok resultat det taget i betragtning.Masser af aktivering, mobilitet og SMR for skuldrene og 5-6 sæt yoga twists mellem pres.I dag var en dejlig dag.Efter træning snakkede jeg lidt med cheferne og fik et par Nano 2.0. De er fine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 5, 2013 Author Report Share Posted May 5, 2013 I går havde jeg arrangeret pasning for Laulen, så jeg kunne tage konen med ud at spise. Det var første gang min kæreste har været væk fra Laulau i over en times tid (hun har været til spinning 1-2 gange), så hun så noget mærkelig ud i hovedet da hun fik beskeden. Vi havde omkring 3 rigtig dejlige timer hvor jeg (naturligvis) fik 3 desserter. <3Madklubben V-bro er approved.Dagens træning med Regionals-holdet efter luk. Hyggeligt.Pendlay rows:5x100kg2x5x110kgGodt.Chins:5xBW1x+5kg1x+10kg1x+17,5kg15xBW6xBW (fra håndklæder)BO shrugs:3x10x110kgMed forskellige grebPUOLS BACK-ATTACK!!!Y-raises: 10x4kg, 2x10x2,5kg2,5 kg var sådan set fint.CSDB row: 3x10x24kgLige i rygstykkerne.Gunshow!Fatbar curls: 10x30kg, 4x10x20kg (forskellige greb)Diamond pushups: 5x10Årh hvad!Kardio:10x20/20 intervaller på airdyne.Der er bare ikke noget der kan dræbe et godt arm-pump som kardio. :(Jeg havde for øvrigt en t-back trøje på i dag. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 6, 2013 Author Report Share Posted May 6, 2013 I nat gik jeg i seng omkring 00.30-1.00 fordi jeg skulle se mine Knicks blive mast af Indiana. Det tegner ikke godt for serien at Knicks nærmest intet svar på David West har. Hvis Hibbert kan blive ved med at holde sig ude af fejlproblemer bliver det en laaaang serie. Anyways, jeg vågnede omkring halv seks, så det var jo perfekt.OHS:Op til 2x70kg mens jeg lollede.Squat:1x140kg1x150kg1x152,5kgPaused squat:2x3x117,5kgJeg har besluttet mig for at give lowbar endnu et skud. Det virker umiddelbart som om mine knæ er glade for den beslutning. Jeg håber også at jeg har fundet løsningen på de skulder-/albueproblemer det tidligere har forårsaget.Konventionelt DL:1x130kg1x155kg1x165kg1x170kgDeficit sumo DL:3x3x130kgDe var skide nemme i dag. Dejligt.1A: Walking lunges: 3x16 med en sandsæk. Lige i numsetøjet.1B: Ab wheel: 3x151C: Siddende læg: 3x10x20kgFra i dag er jeg gået på 6 ugers diæt. Jeg skal strammes lidt ind til sommer og jeg skal støtte min viv i hendes projekt. No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 8, 2013 Author Report Share Posted May 8, 2013 Hurtig træning af pressemuskler efter møde med kommende PT-klient. Good good.Pres:1x75kg1x80kg1x82,5kg15x62,5kgStore bøffer! Jeg burde have lavet flere repz0r faktisk.Bænkpres:10x92,5kg12x80kgTog bare hvad random CFer havde på.Incline DB pres:2x15x24kgStille og roligtOH triceps:2x10xpind+20kgJa da da da da da.I dag har jeg brugt ordet inkoherant i mit speciale. Er jeg ikke dygtig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 8, 2013 Report Share Posted May 8, 2013 Stærkt OH og god BB support.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 9, 2013 Author Report Share Posted May 9, 2013 Tak Stud.Jeg er på et legs/push/pull -split lige pt som et forsøg og regner med at jeg skal arbejde mig lidt op i volumen over det næste stykke tid. Den var jo ikke ligefrem vanvittig i går. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 9, 2013 Report Share Posted May 9, 2013 Lækkert.. Så der r krudt til fokus og volumen samt MASSE!... Jeg synes dog du ska lære at cykle i den rigtige side a vejen først :p.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 9, 2013 Author Report Share Posted May 9, 2013 Hvor har du nu spottet mig?Jeg er en outlaw, men kan sgu ikke huske at jeg har kørt i den forkerte side for nylig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted May 9, 2013 Report Share Posted May 9, 2013 FYI: Jeg kan ikke relatere til din træning, alligevel følger din blog fordi jeg finder den interessant.Hvad skriver du speciale om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 9, 2013 Author Report Share Posted May 9, 2013 FYI: Jeg kan ikke relatere til din træning, alligevel følger din blog fordi jeg finder den interessant.Hvad skriver du speciale om? Nej jeg kan godt se at din træning er et lidt andet sted. :)Mit speciale handler om politisk kommunikation på Frederiksberg - specifikt de konservatives brug af framing. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.