TRS Posted May 9, 2013 Report Share Posted May 9, 2013 Sdr Blvd.. En uge eller to siden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 9, 2013 Author Report Share Posted May 9, 2013 Skyldig. Du ser sgu da også alt. :)Heldigt at du ikke er ligeså anal som ham der gav mig en bøde for at trille 10m på et fortov. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 10, 2013 Report Share Posted May 10, 2013 Hallå! Jeg har gainet op på kage, pølsehorn og kage igår og fortsætter i dag! Er du klaaaar til MERE!!!! MEREEEE!!!!!!! IDIOOOOOT!!?!?!???? træningszszsss?!?!??!!!(jeg har virkelig brug for at få mit blodsukker ned - diabetes truslen, du ved.) Fame Boy and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 10, 2013 Author Report Share Posted May 10, 2013 Jeg vil hellere have diabetes end jeg vil have pulsen op.Svedig træning hjemme i TG.Der var mange flotte mennesker til stede. Det kunne jeg lide.I morges havde jeg en PT-kunde, der på 5 uger har tabt sig 5 kg og 5cm om livet. Han har samtidig smidt bl. a. 12,5kg på sit squat. Det er godt.Træning:BTN pres:5x10x40kgPendlay rows:3x100kg3x110kg3x115kgSmal HG chins:1xBW+101xBW+17,51xBW+202x10xBWTowel chins:2x5xBWDB rows:2x(10x53,5kg->10x41kg->10x36,5kg->10x26,5kg)Svedigt og hårdt. Weeeee.Så skulle jeg hjem.Men blev lige inspireret af MÅqQe-DÅQQE:DB curls: 3x12x11,5kgPushups: 3x12Uden pauser.Så målte mine bipser 43cm. Godkendt. Det er international verdensrekord tror jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 11, 2013 Author Report Share Posted May 11, 2013 Dagens træning: jeg vandt i log. <3 BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 11, 2013 Report Share Posted May 11, 2013 Du hader til gengæld ploven... Prowleren, mener jeg... Prowleren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 11, 2013 Report Share Posted May 11, 2013 Du hader til gengæld ploven... Prowleren, mener jeg... Prowleren. Haha Well, Riisen lavede nogle flotte koldbøtter med din sæk. Han var den eneste der havde overskud til at lave kunstner med sækken. Det var jeg meget imponeret over. Og så har han skæg. Stort skæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 11, 2013 Report Share Posted May 11, 2013 Riis udviste fænomenal grebsstyrke på sækken. Jeg var fuld af imponade! Tak for en dejlig træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 11, 2013 Author Report Share Posted May 11, 2013 Jeg er begyndt at få DOMS. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted May 11, 2013 Report Share Posted May 11, 2013 Er I allesammen kærester nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 13, 2013 Author Report Share Posted May 13, 2013 Mine bentræninger lige nu er tæt på perfektion. Jeg skal naturligvis være opmærksom på albuer og skuldre i forbindelse med at jeg er gået LB, men alt i alt føles træningerne virkelig godt. Den nye struktur med et par singles efterfulgt af back-off spiller virkelig for mig. Jeg har dog mine tvivl i forhold til om frekvensen på squat er høj nok, men nu ser vi lige hvad der sker - jeg kunne evt smide noget let bøj ind på pres-dagen, den er ret hurtigt overstået i forvejen.Ok.OHS:1x80kgJeg lollede og tænkte på Ratz. Jeg pausede også lidt i bunden fordi stangen kom lidt frem for mig.Squat:5x110kg4x120kg3x130kg2x140kg1x150kg1x152,5kg1x157,5kgSquat m. pause:2x3x125kgKV DL:1x120kg1x140kg1x165kg1x170kg1x175kgDeficit sumo:2x3x140kgDe var fucking nemme i dag. Når de kører godt er jeg god til at samle tunge vægte op fra gulvet.1A: Ab wheel: 3x201B: Lunges: 3x20xsandsæk1C: 1L seated calf: 3x20x20kgDone and done. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 15, 2013 Author Report Share Posted May 15, 2013 Dagens prestræning var præget af en god opbagt bang-sauce i skulderstykkerne og sidenhen latterligt pump og patetiske vægte. Korte pauser og BB. Yea!Pres:1x80kg1x82,5kg1x85kg14x67,5kgHold da op.Jeg tror for øvrigt at jeg har lavet *noget* inden i hovedet - måske omkring det eustakiske rør. Det føles lidt sært. Sådan lidt summende. Hmmm. Store muskler ok?BTN pres:2x10x40kgBænkpres:2x5x100kgDB high incline:10x24kg10x24kg7x24kg30s pause. Stille og roligt begynder mit smukke pump og rejsen mod de fjollede vægte.DeFranco shoulder shocker:8kg: 10/10/56kg: 8/8/64kg: 8/8/8 (lol)Ok lolol.45s pauser. Nøj et pampz.KB pullover:12x24kgMest for lulz - har ikke lavet den her øvelse i måske tolvhundrede år. Jeg tænker at den kan være med til at øge thorakal mobilitet/give lidt stræk på lats. Noget med noget.Jeg tror ikke jeg laver dem igen. :lol:Efter træning fyrede jeg den lige af med en HALF AND HALF SMARTBOMB SHAKE bestående af PROGENEX RECOVERY og MONSTER MILK med hhv. chokoladesmag og banan. Jo da. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 15, 2013 Report Share Posted May 15, 2013 Straight arm cable pullover giver mig det ondeste pump i lats. Synes ikke dB versionen rammer helt li så godt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 Nope, den er nærmest spild af tid. :)Mon rygtræning af rygstykker og bagside! <3Pendlay rows:2x110kg2x115kg2x120kgBang! Store rygstykker.Chins:5xBW3xBW+10kg1xBW+17,5kg1xBW+20kg1xBW+22,5kg16xBW2x6xBW - towel chins.CSBB row:4x10x60kg10x40kg - pause i toppen45s pause.De blev for sloppy undervejs, så satte vægten ned og gik efter pause og kontakt på sidste sæt. Burde jeg have gjort fra starten af.YTWL:3x5x4kgByttede lidt rundt på rækkefølgen undervejs. Sad rigtig dejligt mellem skulderbladene. <3Jeg så en version af Turminello der angiveligt skulle være en "forbedring". Det skal jeg lige have læst op på.Arme:DB curls: 3x12x12kg med tykgrebzPushups: 3x20Lige i gunz.Min krop har det for første gang i mange måneder rigtig godt. Mine knæ er gået fra at gøre ondt konstant og tvinge mig til at bevæge mig omkring (ofte i smerte) jævnligt for at de ikke låser, til at være noget nær smertefri. Det er dejligt. Min hofte har det også ganske fint og er noget nær symptomfri i træning lige nu. Jeg har dog sporadiske gener i hverdagen, men ikke noget voldsomt - bare lidt stramhed. Wellness=perfektion. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 17, 2013 Report Share Posted May 17, 2013 Men venner...Får jeres Caput Longum triceps ikke rigtigt mange dejlige tæsk af pullovers?Jeg bliver ihvertfald pænt DOMS'et der når jeg laver øvelsen. Den slår dog ikke Frenchpress med lidt flex/ext i over skulderleddet. Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 17, 2013 Report Share Posted May 17, 2013 Hmm jo den mærkes en smule i triceps,Meningen var dog yates like lats...BW tricep ext i ringe gir mig det vildeste pump i tricep.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 19, 2013 Author Report Share Posted May 19, 2013 En dejlig tur på min bakke søndag morgen inden jeg skal et smut til Ballerup og se det store PANDAMOK show. Jeg glæder mig.11 ture inklusiv 4 lange opvarmningsture. Ikke noget vildt overhovedet, men i den lumre morgenluft kom jeg til at svede fint.Ja da da. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Dejlig træning efter jeg havde undervist min røv i laser i fire stive timer. Det var hyggeligt og jeg nød det som altid.Endnu en fantastisk bentræning.Squat:1x152,5kg1x157,5kg1x162,5kg2x3x135kg m. pauseHårdt arbejde i dag og meget svedigt. Jeg prøvede mig frem med et helt bredt greb a la Rimse og det føles godt i albuerne på den der "jeg kan ikke mærke noget" -agtige måde. Sådan.Jeg glæder mig til næste uge hvor den står på 2x3x145 med pause. Wiiiiiiu!Hey forresten - mens jeg underviste fik jeg et par vareprøver på BROgenex's nye pre-wo crack - det var fint. Ok!DL:1x130kg1x150kg1x170kg1x175kg1x180kgDeficit sumo DL:2x3x150kgDe var dejlige. Jeg skal dog gøre mig lidt mere umage.Support:Lunges, abs, læg, goodmornings.Blev kaldt hjem, så nåede kun 2 runder, men på vej ud af døren kom de der Nielsenere og ville bokse - de havde ikke fået at vide at det var helligdag. Fjollet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 Dejlig tidlig pressetræning med pressen. Jeg tror det bliver godt en dag med det pres. Måske er den dag i dag, måske er det ikke - det kommer lidt an på så meget.Pres:1x82,5kg1x85kg1x87,5kgGod fart. Bang!13x72,5kgHvorfor ikke? Jeg tror man får store muskler af at lave 13ere.Bænkpres:3x7x100kgStore muskler med primtal - Jacob Prehn approved!1H stående DB pres:3x6x24kgRing dips:3x8xBWPullaparts:Omkring 200 i alt. Flotte muskler.Det er lidt sjovt som sådan en god omgang til presstrukturen kan krybe op på én. Dips var bestemt ikke imponerende ejheller DB pres, men sårn er det vel når man lige har brændt igennem i pres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 22, 2013 Report Share Posted May 22, 2013 Fame Boy, Heikichi and TheDagsform 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 <3Fuck hvor nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 22, 2013 Report Share Posted May 22, 2013 I know that feel Dr. Durden and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 22, 2013 Report Share Posted May 22, 2013 Jeg vil være lige så stærk som dig snart. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 22, 2013 Report Share Posted May 22, 2013 Hvor er mine likes - bitches? LaMotta, Kauf and Fame Boy 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 (edited) Jeg har liket, at du savner likes.PS: Snup en Snickers. Edited May 23, 2013 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.