Incognito's log


incognito
 Share

Recommended Posts

  • Replies 2.6k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

knæet har fået is et par gange og fedlden gel 4 gange i døgnet og det spiller nu

MEN

igår var en fucking day outta hell.....

opskrift på en rætti træls dag:

-Min kæreste har fået en slags bums/byld inde i næsen, som hun var til læge med i går eftermiddags.

-Jeg var på laboratoriet og havde lovet at hente gustav... klokken 3 havde jeg en pause indtil til klokken 4, hvorefter jeg skulle bruge 1-2 timer igen. "fint, jeg henter gustav, kører ham hjem og så tilbage til laboratoriet" tænkte jeg.

-Desværre var min kæreste i mellemtiden blevet sendt på riget for at få kigget på næsen, hvorfor jeg ikke kune afhænde gustav til hende.

-Hun fik en masse anitbiotika (4g/dag!) og fik at vide at hvis hun fik feber eller ondt i hovedet skulle hun indlægges og have IV antibiotika.

-klokken 1930 har hun fået feber

-får fat i nogen til at passe gustav og så afsted på riget. Jeg følger hende derind

-tager derefter ind på laboratoriet for at få ordnet min løse ende derinde... Er færdig klokken 2350 og tager hjemad.. misser bussen, ender med en taxa (70kr for 5 km, wtf?)

-går i seng klokken 0030

-gustav kaster op i hele sin seng klokken 0105, jeg håber på at det er er en enlig svale og lader ham komme over i vores seng efter lidt damage control.

-0305 gustav kaster op i vores seng. mere damage control

=træt anders

Link to comment
Share on other sites

træning i IFI hallen...

Bulk uge 2, beachwork træning 5

Beach work

Incline DB pres

1x8@31

1x8@33,5

1x5@36

1x6@31

besynderligt så afbrændt jeg lige pludselig blev.... der føltes ellers lette nok

DB rows

1x8@38,5

1x8@38,5

1x8@38,5

1x8@38,5

Stående EZ bar curl

1x8@55 (PR!)

1x8@45

1x10@45

Der er krudt i bisserne for tiden... sjovt.

Imorgen er det træk, squat og bænk i det blå...

Link to comment
Share on other sites

bare ikke været min uge.... gustav har smittet mig med sin dårlige mave, så da jeg var på restaurant romarin i forbindelse med fest for opgang 93 på riget, måtte jeg tage hjem for at kaste op lige efter desserten... pfftfff 250 kroner ud af vinduet.

derudover har det vist sig at det var en MRSA infektion min kæreste var indlagt med, så hele lejligheden skal psykorengøres i dag og jeg og gustav skal vaske os med klorhexidin kropsvask i den næste uge

MEn der er da stadig plads til en friluftsbrænder i Thor :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Træning i Thor med lagoon og Rommel. Det var meningen at vi skulle have hevet vægtene ud, men pedellen der var der (frank) brændte helt ud og mente at det kunne ikke lade sig gøre. Og ham Rommel er da ved at være et stort uhyre...

hvad angår mig, så hang jeg i toilettet klokken 3 i nat og tømte både kyllingeterrin og kalvefilet ud til kloakkerne...

Bulk uge 2, VL træning 6

Opvarmning

Bronzecirkel

x2, 6:40

træt...

Træk

Opvarmning

Lidt forsigtigt træk og trækben

Quick drops

1x5@20

1x4@30

1x4@30

Træk

1x4@40

1x4@40

1x3@50

1x2@50

1x2@55

1x2@60

1x2@60 (begge fra hæng)

1x2@60 (ditto)

1x2@65 (ditto)

1x2@65 (ditto)

den første fra gulv og resten fra hæng i de fleste serier... HAvde ikke så god føling med det i dag. de 65 fra hæng var faktisk de bedste.

Trækhiv

1x5@80

1x5@80

1x5@80

1x5@80

1x5@80

småkawer... Mange af dem kom helt op til kravebenet, så det burde vel være en formsag at trække 80?

Ben

Benbøjning foran

1x5@50

1x5@80

1x5@85

1x5@85

1x5@85

1x5@85

1x5@85

1x5@85

1x5@85

ok runde.

CAT bænk m. stop

1x6@50

1x3@70

1x3@75

1x3@75

1x3@75

1x3@75

1x3@75

1x3@75

1x3@75

det var vist ikke så hurtigt.... men mon ikke der sker noget næste gang.

Og lidt forskellige små dyste i en hånds stem, en hånds dødløft, curls med MANGE kilo... Til min skuffelse var jeg ikke såp meget værd i hverken en-hånds stem eller en-hånds dødløft...

Edited by incognito
Link to comment
Share on other sites

det blev så ikke så friluftsagtigt igen, da KI's pedel derude fik et magttrip og forbød os at hive vægtene ud......

<{POST_SNAPBACK}>

Surt med infektionen - men må jeg spørge - hvordan var maden? Den resturant ligger 100 m fra mig og jeg har været fristet?

Link to comment
Share on other sites

det blev så ikke så friluftsagtigt igen, da KI's pedel derude fik et magttrip og forbød os at hive vægtene ud......

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan rent attitudemæssigt kunne det godt lyde som fyren, vi blev mødt af og afvist af, da vi sku ha trænet i Thor .... :raisebrow:

Link to comment
Share on other sites

det blev så ikke så friluftsagtigt igen, da KI's pedel derude fik et magttrip og forbød os at hive vægtene ud......

<{POST_SNAPBACK}>

Surt med infektionen - men må jeg spørge - hvordan var maden? Den resturant ligger 100 m fra mig og jeg har været fristet?

<{POST_SNAPBACK}>

Det var sgu meget godt og ikke alt for dyrt... Man kan selv tage drikkevarer med derind desuden

det blev så ikke så friluftsagtigt igen, da KI's pedel derude fik et magttrip og forbød os at hive vægtene ud......

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan rent attitudemæssigt kunne det godt lyde som fyren, vi blev mødt af og afvist af, da vi sku ha trænet i Thor .... :raisebrow:

<{POST_SNAPBACK}>

hornbriller?

Link to comment
Share on other sites

Husker det frankrigs talt ikke, var for bange til at se ham i øjnene. Eller sagt på en anden måde: Jeg har ik hukommelse for, hvordan folk ser ud. Det var en mand, og han var ret bestemt.

(Tror jeg ku være et excellent vidne for politiet. )

Link to comment
Share on other sites

knæene er gode idag... så det spiller jo bare... når jeg nu tænker over det var de 65 i træk jo slet ikke tunge, selvom det er lang tid siden jeg har været på den vægt. Balancen var bare lidt dårlig. Jeg burde snildt kunne køre worksæt på 65-70 fremover.....

Men jeg har lidt knas med albuerne/underarmene, men jeg tror bare det lidt infiltrationer fra curls...

Link to comment
Share on other sites

knæene er gode idag... så det spiller jo bare... når jeg nu tænker over det var de 65 i træk jo slet  ikke tunge, selvom det er lang tid siden jeg har været på den vægt. Balancen var bare lidt dårlig. Jeg burde snildt kunne køre worksæt på 65-70 fremover.....

Men jeg har lidt knas med albuerne/underarmene, men jeg tror bare det lidt infiltrationer fra curls...

<{POST_SNAPBACK}>

Måske sku du bare overlade det med curls til dem, der kan finde ud af det. :wink::dumbbell_lift::king:

Ups, husker lige at hovmod står for fald....

Link to comment
Share on other sites

hvad angår mig, så hang jeg i toilettet klokken 3 i nat og tømte både kyllingeterrin og kalvefilet ud til kloakkerne...

Og lidt forskellige små dyste i en hånds stem, en hånds dødløft, curls med  MANGE kilo... Til min skuffelse var jeg ikke såp meget værd i hverken en-hånds stem eller en-hånds dødløft...

<{POST_SNAPBACK}>

Yeeewwwwww duuude!!!! Sikkent et billede der liige poppede frem i mit hoved efter den beskrivelse!! :wink:

...Herre blæret med jeres vikinge dyste!!! :w00t::laugh:

- OG super Coole Billeder!!!! :4thumbup:

L@rs

Link to comment
Share on other sites

Træning i Thor med heffe

jeg må nok tilstå at min mave ikke er helt oppe på 100% endnu. Den har ihvertfald ikke responderet synderligt positivt på at jeg har forsøgt at begynde at bulkspise igen. Jeg vil ikke koomme ind på detaljerne, men hverken lugter eller føles særligt godt. :laugh:

Bulk uge 2, VL træning 7

Opvarmning

bronzecirkel

x3, 9:00 minutter

stille og roligt

Vend

specialopvarmning

lidt dybe benbøjninger foran, lidt lette vend og håndledsvridninger

Hugvend

1x4@40

1x4@40

1x4@40

1x4@40

1x3@60

1x3@70

1x3@80

1x3@90

1x3@90

1x3@90

1x3@90

1x3@90

1x3@90

ok runde...

Stødhiv

1x5@110

1x6@110

1x5@110

1x5@105

1x5@105

105 er vist en passende vægt....

Pres

Specialopvarmning

lidt lette stem og lette push press

Opadstød

1x4@40

1x4@40

1x3@40

1x2@50

1x2@60

1x2@60

1x3@60

1x2@70

1x2@70

1x2@70

Jeg har haft lidt trætte knæ, så det blev til knick stød (eller power jerk) i dag.

Stående stem

1x5@60

1x5@60

1x5@60

1x5@60

1x5@60

Jeg kom skisme til at koge for dem... Lidt for meget faktisk.... mere om det senere.

beach work bliver imorgen i IFI hallen.

jeg har iset knæene forebyggende i nogle dage og det er noget der virker... jeg har osse fået noget genoptræning af henning langberg ude fra bispebjerg, så måske sker der snart noget. Skuldrene har osse været lidt trætte. Det skyldes velsagtens tunge curls, lidt for meget failure i presseøvelserne og lidt for meget sløseri med rotator cuff øvelserne. Det må vel hellere afstedkomme nogle ændringer, så jag kan holde mig på forkant med tingene... For det første må jeg nok hellere smide alle opadstød over 50 kilo istedet for at sænke dem. For det andet må jeg nok sænke vægten på mine stående stem lidt (måske øge volumen lidt til gengæld) og foor det tredje sørge for at holde mig fra failure i mit beach work.

Alt taget i betragtning var det en fornuftig omgang

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share