Lis07 Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 Hmm, spekulerer lidt på, hvad mit knæ "fejler". Jeg er begyndt til hiphop, og vil gerne kunne gå på hug. Ikke noget problem, skulle man tro, men mit højre knæ gør altså NAS, når jeg gør det (og en smule det venstre). Men det er IKKE under knæskallen, som mange har, det er nærmest på tværs inde i knæleddet, altså der, hvor man kunne forestille sig, menisken mellem lårben og skinneben sidder... Nogen idé til, om man kan gøre noget? Kan jeg måske "træne det op"?:D Lisette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 14, 2011 Report Share Posted May 14, 2011 Hmm, spekulerer lidt på, hvad mit knæ "fejler". Jeg er begyndt til hiphop, og vil gerne kunne gå på hug. Ikke noget problem, skulle man tro, men mit højre knæ gør altså NAS, når jeg gør det (og en smule det venstre). Men det er IKKE under knæskallen, som mange har, det er nærmest på tværs inde i knæleddet, altså der, hvor man kunne forestille sig, menisken mellem lårben og skinneben sidder... Nogen idé til, om man kan gøre noget? Kan jeg måske "træne det op"?:D LisetteMed hug mener du???Prøv at tag en strømpe og krøl den sammen til en lille bold og sæt den fast i knæhasen, når du går ned... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lis07 Posted May 15, 2011 Author Report Share Posted May 15, 2011 Med hug mener du???Prøv at tag en strømpe og krøl den sammen til en lille bold og sæt den fast i knæhasen, når du går ned...Ok, hvorfor? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 16, 2011 Report Share Posted May 16, 2011 Ok, hvorfor? :)1: Fordi jeg er ikke sikker på, hvad du mener med hug2: Det vil kunne afgøre, om smerten skyldes "for lidt plads" i knæet, når de sætter dig i din hug. En eller anden form for fylde i knæhasen vil forhindre knæet i at klaske sammen på samme måde.Oghvad så, hvis det viser sig, at det er tilfældet?Jamen så tror jeg en mulig måde at træne på dig ud af problemet er ved at træne knæ-bøjning med isometrisk under belastning. Gradvist sænkes vinklen i knæet. Dermed vil du blive bedre til at stabilisere knæet i dybe fleksioner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lis07 Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 (edited) 1: Fordi jeg er ikke sikker på, hvad du mener med hug2: Det vil kunne afgøre, om smerten skyldes "for lidt plads" i knæet, når de sætter dig i din hug. En eller anden form for fylde i knæhasen vil forhindre knæet i at klaske sammen på samme måde.Oghvad så, hvis det viser sig, at det er tilfældet?Jamen så tror jeg en mulig måde at træne på dig ud af problemet er ved at træne knæ-bøjning med isometrisk under belastning. Gradvist sænkes vinklen i knæet. Dermed vil du blive bedre til at stabilisere knæet i dybe fleksioner.Super, det vil jeg prøve! Tusind tak for svar!! :Dps. hvad betyder isometrisk? Edited May 16, 2011 by Lis07 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 16, 2011 Report Share Posted May 16, 2011 Super, det vil jeg prøve! Tusind tak for svar!! :Dps. hvad betyder isometrisk?HVorfor svare, når du stadig ikke har fortalt, hvad du mener med hug... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lis07 Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 (edited) HVorfor svare, når du stadig ikke har fortalt, hvad du mener med hug...Altså at gå så langt ned i knæ, som man kan, baglårene hviler på læggene - ikke ved at lægge sig på knæene, men stå på føddernes forreste "trædepuder". (Det gør for øvrigt også ondt, hvis jeg ligger på knæ, og knæleddet er helt bøjet sammen). Ved ikke, hvordan jeg ellers skal forklare det. Edited May 16, 2011 by Lis07 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Altså at gå så langt ned i knæ, som man kan, baglårene hviler på læggene - ikke ved at lægge sig på knæene, men stå på føddernes forreste "trædepuder". (Det gør for øvrigt også ondt, hvis jeg ligger på knæ, og knæleddet er helt bøjet sammen). Ved ikke, hvordan jeg ellers skal forklare det.OKay, så prøv at teste stillingerne med en lille genstand bag knæet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lis07 Posted September 12, 2011 Author Report Share Posted September 12, 2011 OKay, så prøv at teste stillingerne med en lille genstand bag knæetHej igen - har holdt sommerferie fra hip-hop, så har ikke fået testet dit råd før nu. Det hjælper faktisk at lægge en sok bag knæene! Hvordan vil du foreslå, jeg træner det op, hvis man altså kan det? Jeg er lidt hypermobil og det skulle give lidt blødere brusk? Derfor skal man måske være ekstra forsigtig. Er der andre, der har gode råd?Synes, det er mærkeligt, at jeg ikke kan gå i hugsiddende el. ligge på knæ uden smerter, for det er da noget, alle kan!:) Lisette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.