CNH Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 Hej, jeg er en ung fyr på 19 der har trænet seriøst i godt og vel et år efterhånden, indtil 1 måned siden kørte jeg hårdt på med 3-split 2 gange ugentligt, men desværre begrænset lidt tidsmæssigt så jeg ikke længere kan træne 6 dage om ugen. Så nu kører jeg mit 3 split imens jeg ligger min. 500 kal i underskud. Mit spørgsmål ville det være bedre styrke/masse-mæssigt at køre på mit 3-split 1 gang om ugen eller gå tilbage til et 2-split 2 gange om ugen? Styrke er forholdsvist vigtigt. Og vil stadig smide 3-4 fedt %, så hvilket ville evt være bedre til cut?nuværende program:mandag: ben/skuldretirsdag: ryg/bicepsonsdag: bryst/tricepsGår ikke under specifikke øvelser, men træner det hele godt igennem.Tak fordi du gad læse, noget som jeg har glemt spørg gerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 kør full-bodyhvis du kun rammer en muskelgruppe en gang pr. uge, vil du helt sikkert gå ned i styrke under cut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CNH Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 kør full-bodyhvis du kun rammer en muskelgruppe en gang pr. uge, vil du helt sikkert gå ned i styrke under cut.Noget eksempel til et fullbody? Har aldrig kørt det, men kan ikke forestille mig at min styrketræning er på særlig højt volume hvis jeg fokusere alle muskler samme dag? Lige nu kører jeg f.eks. 4 brystøvelser, 5 ryg, dødløft, squat, alle benmuskler, ville min træningsvolume så ikke gå voldsomt ned under et fullbody? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.