jsc Posted September 10, 2014 Report Share Posted September 10, 2014 Pas på, st du ikke brænder ud. At træne Squats og dødløft tre gange på en uge med BBB, kan hurtigt riste enhver lænderyg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 11, 2014 Author Report Share Posted September 11, 2014 Tak for omsorgen. Jeg prøver mig lige så stille frem, for igen at finde en træningsvolumen jeg kan holde til i længden. Hen over de sidste 4 træningssessions synes jeg at det er gået fint med restitutionen. Det kan være at det bliver hårdere når jeg kommer lidt tættere på mit max. Lige nu læser jeg op til eksamen i videnskabsteori, så jeg har rimelig med tid ved siden af studierne til at få trænet man-ons-fre. Så snart vi starter på hjerte-lunger-tarm-lever om en uges tid, så bliver der mindre tid til at træne og så drosler frekvensen ned og restitutionstiden helt automatisk op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 11, 2014 Report Share Posted September 11, 2014 Hjerte-lunger-Tarm-lever? Det var dog en (for) stor mundfuld :O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 11, 2014 Author Report Share Posted September 11, 2014 Gudsketakoglov for at jeg ikke startede på 2006 ordningen hvor den hed Hjerte-Kredsløb-Lunge-Tarm-Lever-Energiomsætning... Pyha! Really dodged a bullet there ;)6 timers integreret eksamen umiddelbart efter jul. Det skal nok blive mysigt, som de ville sige i Norge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 11, 2014 Report Share Posted September 11, 2014 Jeg er bedst til infektioner i de organer :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 12, 2014 Author Report Share Posted September 12, 2014 Jeg er bedst til infektioner i de organer :PEr du i gang med hoveduddannelsesforløb oder? i givet fald hvilket speciale havner du i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 12, 2014 Author Report Share Posted September 12, 2014 5. Dag på 5/3/1DL10x205x60, 80, 102,53x11511x127,55x8x75Press3x10x205x32,53x37,512x405x10x25EN BB curls10x143x10x24 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2014 Report Share Posted September 13, 2014 Er du i gang med hoveduddannelsesforløb oder? i givet fald hvilket speciale havner du i?Jeg er færdig som infektionsmediciner :) CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 17, 2014 Author Report Share Posted September 17, 2014 Jeg er færdig som infektionsmediciner :)Kender du til Marc Crislip fra sciencebasedmedicine.org? Han er den eneste infektionsmediciner som jeg "kender" og han er spændende at læse. Det virker som et spændende speciale. Er der noget specielt der har gjort at du har valgt det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 17, 2014 Author Report Share Posted September 17, 2014 6. dag på 5/3/1 (Deload)Squat10x205x45, 55, 67,5Front Squat5x10x60BP10x205x30, 37,5, 455x10x42,5EZ BB curl10x14, 248x296x31,5Dips3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 19, 2014 Author Report Share Posted September 19, 2014 7. dag på 5/3/1 (deload)Press5x10x25Dips3x10Power clean10x205x305x405x453x8x45DL5x605x80Dagens træning var lort også selvom at det var deload... Der var alt for mange klaphatte i centret og ikke plads nok der hvor jeg gerne ville være. Så jeg gik tidligt inden at jeg blev færdig med DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 22, 2014 Author Report Share Posted September 22, 2014 8. dag på 5/3/1 (cyklus 2)BOR (mens jeg ventede på squat racken)3x10x50Squat10x205x50, 60, 75, 8512x97,55x10x62,5BP10x205x40, 50, 57,515x67,55x10x42,5Easy peasy program. Føler mig godt med. Hvis resten af livet bare var lige så let... Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 22, 2014 Author Report Share Posted September 22, 2014 Åh lol og så oplevede jeg noget af det mest prollede jeg nogensinde har oplevet i mit liv... (arh det er måske en overdrivelse, alt taget i betragtning... Men alligevel) Der er en midaldrende herre i mit træningscenter, som jeg har vekslet nogle ord med hen over de sidste par måneder. Han er tatoveret, sådan sømandsstyle og ser ud som om at han nyder rigeligt af både mad og bajere. Han bad om et spot på sit bænkpres, så jeg stillede mig ved hovedenden af bænken. Så fik jeg et godt udsyn til hans fingerringe. Den ene ring var en fucking ølopluker... Damn det synes jeg var prollet! Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 9. dag på 5/3/1 (2. cyklus)DL5x60, 80, 90, 102,514x117,55x8x75Press3x10x205x30, 3512x405x10x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Åh lol og så oplevede jeg noget af det mest prollede jeg nogensinde har oplevet i mit liv... (arh det er måske en overdrivelse, alt taget i betragtning... Men alligevel) Der er en midaldrende herre i mit træningscenter, som jeg har vekslet nogle ord med hen over de sidste par måneder. Han er tatoveret, sådan sømandsstyle og ser ud som om at han nyder rigeligt af både mad og bajere. Han bad om et spot på sit bænkpres, så jeg stillede mig ved hovedenden af bænken. Så fik jeg et godt udsyn til hans fingerringe. Den ene ring var en fucking ølopluker... Damn det synes jeg var prollet!Er ringen på billede ikke vendt forkert?? Tabben burde vel være under kapslen, og ikke som jeg ser det på toppen. Som at vende en oplukker på hoved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Er ringen på billede ikke vendt forkert?? Tabben burde vel være under kapslen, og ikke som jeg ser det på toppen. Som at vende en oplukker på hovedDet er muligt Arcus. Jeg er ikke nogen connoiseur hverken når det kommer til ølkapsler eller øloplukkere... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 (edited) Er ringen på billede ikke vendt forkert?? Tabben burde vel være under kapslen, og ikke som jeg ser det på toppen. Som at vende en oplukker på hovedJeg tror at der hvor ringen bliver bred på bagsiden af fingeren, er det et hul ligesom i en alm oplukker, men det er svært at se.Kan godt være at den give lidt kredit nede på den lokale, men en dansk opfindelse er det næppe, da vi jo kan åbne en øl med alt, herunder en gammel berlinger og en våd porre, Edited September 24, 2014 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 26, 2014 Author Report Share Posted September 26, 2014 10. dag på 5/3/1 (2. cyklus)Squat10x205x50, 60, 70, 80 (fik lige taget to reps mere end programmet foreskrev på sidste sæt)3x9012x102,55x10x62,5BP10x205x40, 45, 504x55 (igen røg der lige en ekstra rep ind, bare fordi...)3x62,515x705x10x42,5Super god session på lige godt 1 time. Stadig mindre end et minut mellem hvert drop set. Sved på panden og t-shirten så våd og armene så slatne efter BP at jeg nær ikke havde fået den af efter træning. Det er et godt tegn :) Jeg har taget godt 8 kilo på siden mine sidste dagsformbilleder, hvor jeg egentlig burde have smidt 5 til for at blive helt hakket, så jeg er tilbage omkring 20% BF og fokuserer nu bare på at blive stærkere, for det er for meget slid af spise mig slankere. Så må vi se om næste semester frembyder med mere tid og overskud til den slags blær end det forrige og nuværende. Trods det svulmende dæk af fedt nogen har kastet omkring mig, så synes jeg faktisk at både mine guns, skuldre og brystmuskler for en gangs skyld er begyndt at vise lidt fremgang. Tror pt. at det enten er fordi jeg narrer mig selv eller at kombinationen af det program jeg kørte for en måneds tid siden med det nye forsøg på 5/3/1 har været godt for hypertrofien... Måske det at ligge i massivt kalorieoverskud også har noget at skulle sige...?Fandt iøvrigt ud af at 90% af alle tilfælde af plantar fasciitis forsvinder af sig selv i løbet af et års tid, selv uden behandling. Er så vant til at min krop gør ondt, at jeg nok bare drosler ned på løbet som jeg allerede har gjort og så bare holder lortet ud. Det er alligevel et område hvor beviserne for behandlingseffekt er udkonkurreret 10:1 med anekdoter om mirakelkur 1, 2, 3... ad nauseam. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 11. dag på 5/31Press3x10x205x25, 30, 32,53x37,512x405x10x25DL5x60, 80, 97,53x11011x1255x8x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 3, 2014 Author Report Share Posted October 3, 2014 I går var 12. dag på 5/3/1Squat10x205x60, 70, 853x97,57x107,55x10x62,5BP10x205x40, 45, 50, 57,53x67,510x755x10x42,5Jeg ved sgu ikke helt om der gik noget galt i dag, men jeg følte mig ellers ret ovenpå med energi und alles, men jeg tabte ca. 12,5% på mit teoretiske max på begge øvelser i forhold til sidste cyklus. Det er måske fordi jeg ikke havde sovet så meget, måske fordi jeg er ved at blive lidt småsyg, måske fordi at månen og stjernerne ikke stod rigtigt... Måske fordi mit excell-ark er lort? Eller ja måske fordi jeg er ved at komme tættere på mit reelle max...? (Det er jo trods alt hele fem kilo mere på stangen, end ved slutningen af sidste cyklus for under en måned siden...) Uanset hvad så føles det sgu altid lidt træls at ende med at føle sig betydeligt svagere end sidste gang man var under vægtene.Nåh men jeg valgte i øvrigt at skubbe min træningsdag denne gang fra onsdag til torsdag og så jeg holder lang weekend fra træning, sådan at sidste dødløftsession inden deload ligger mandag, hvor jeg er godt og grundigt udhvilet og velnæret.Jeg er sikker på at du føler dig som et gladere og mere helt menneske efter at have læst det her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 (edited) Først troede jeg, qua den udtalte jubeloptimisme, at jeg var faldet over Blackices log. Men graden af ordflomme taler self imod 😁 Edited October 3, 2014 by jsc Gregers TF, Schroinx and CloudHands 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 3, 2014 Author Report Share Posted October 3, 2014 Der er for mange sammensatte ord der ikke er delt i to, til at det kan være Blackice... jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 (edited) sandt nok. Edited October 3, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 4, 2014 Report Share Posted October 4, 2014 Jeg troede også kort at det var mig log, men så opdagede jeg at den var fyldt med pas der kun indeholder opvarmningsløft..........Bitches ;) Schroinx and CloudHands 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.