MC- Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Det var en fornøjelse at se dig i flotmandstøj og i super godt humør i lørdags Du skylder en træning. Kommer du til Tårnby snart? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Lolz du var wasted. Overrasket over du husker jeg var der.Og jeg skal ned i Tårnby, ikke mindst for at se hvordan bænken er på en rigtig bænkpres. Bliver nok først i uge 13 da jeg skal til Holsterbro i weekenden. Hvad sker der i påsken?ååhhh... jeg har dejlige DOMS i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Så slemt var det nu ikke Der skal ske det i påsken at jeg har ferie, og skal bodybuilde helt vildt. Du er velkommen de dage du har lyst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 Yes yes & yes.Easter eggs & bb'ing. WORKOUT @ THE OFFICEOpvarmning2x15 hypers @ BW1x10 hypers @ BW+10kg3x10 KB swings @ 24kglidt mobilitetSquats5x60.kg7x100.0kg1x140.0kg3x160.0kg3x165.0kg3x170.0kgRep PR? I think so. De var også dyyyybe.Leg-Curls10x75.0kg10x80.0kgRDLs7x60.0kg6x100.0kg6x100.0kgDB Lunges 6 @ 2x32kg6 @ 2x32kgSeated Calf-Presses15x200.0kg15x200.0kg15x200.0kg15x200.0kg15x200.0kgLeg-Extensions11x75.0kg10x85.0kgKommentar: God dag!Well, i går blev alle studerende i min del af organisationen fyret. Nedtur. Tænker man.To timer senere får jeg en mail om, at der er en studerende, der har meldt afbud en udveksling på Ludvig-Maximillian Universität i München, og de spørger om jeg vil have den. Jeg siger naturligvis ja, da LMU er en rimelig serious place. Og så har jeg heller aldrig prøvet at stå på ski eller været til Oktoberfest. Kan I fornemme, at jeg er ret seriøs omkring mit studie? Inden jeg fik dette at vide nåede jeg dog at søge ind som sprogofficer, og er i den forbindelse også inviteret til en prøve.Livet er lidt mærkeligt, men heldigvis har jeg helbredet og (for det meste) fatningen, så helt galt går det nok aldrig.Derudover 3x170 et nice tal og målet er som sagt 5x185 så mon ikke jeg når det inden 30. april. Denne weekend skal jeg til Holsterbro at være trucked. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Yes yes & yes.Well, i går blev alle studerende i min del af organisationen fyret. Nedtur. Tænker man.To timer senere får jeg en mail om, at der er en studerende, der har meldt afbud en udveksling på Ludvig-Maximillian Universität i München, og de spørger om jeg vil have den. Jeg siger naturligvis ja, da LMU er en rimelig serious place. Og så har jeg heller aldrig prøvet at stå på ski eller været til Oktoberfest. Kan I fornemme, at jeg er ret seriøs omkring mit studie? Inden jeg fik dette at vide nåede jeg dog at søge ind som sprogofficer, og er i den forbindelse også inviteret til en prøve.Livet er lidt mærkeligt, men heldigvis har jeg helbredet og (for det meste) fatningen, så helt galt går det nok aldrig.Derudover 3x170 et nice tal og målet er som sagt 5x185 så mon ikke jeg når det inden 30. april. Denne weekend skal jeg til Holsterbro at være trucked.Gode tider Hvad i alverden skal du i Holstebro? Kender du byen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Jeg er meget midsundelig på dine squats. Skal vi lege med et PR forsøg i påsken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 Jeg skal faktisk til en begivenhed med en masse ungdomspolitikere. Ser debatten lige nu. Clemetnt er faktisk blevet ret god til at styre den, synes jeg. Pernille Skipper er riiiiimelig nice at se på. Jeg tror hun er grisebasse med hendes underliv! Eller. Det håber jeg.Desværre kommer hun ikke med.I øvrigt er Claus Bryld en meget klog mand. Ham kan jeg godt lide.Hvad angår PR-forsøg... puha... skulle lige til at skrive nej. Men altså. Why not? Så må jeg hellere træne alle dage i påsken.WORKOUT @ FITNESSDK ADELSTRASSEBOOM! Dagens 2. træningspas. Jeg trænede heller ikke i går eller i forgårs, så ville tage revanche idag. Happy!Opvarmning 20 armstrækkerePendlay Rows3x65.0kg3x65.0kg3x65.0kg3x65.0kg3x65.0kg3x65.0kgSeated DB Press8 @ 2x30kg8 @ 2x30kg7 @ 2x30kgPull-Ups8 @ BW8 @ BW8 @ BWUpright Rows12x40.0kg12x40.0kgCable-Rows8x50.0kg8x45.0kg12x45.0kgLateral DB Raises12 @ 2x9kg12 @ 2x9kg12 @ 2x9kgDB Rows15 @ 2x36kg15 @ 2x36kgIncline Sit-ups12 @ BW12 @ BWDB Curls12 @ 2x16kg12 @ 2x18kgKommentar: Tjah... MC- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK ADELSTRASSEOpvarmningNonnadatPendlay Rows10x50.0kg3x92.5kg5x92.5kg5x95.0kgDeadlift10x95.0kg6x130.0kg3x170.0kgBench-Press5x90.0kg4x125.0kg4x125.0kg3x127.5kgMilitary8x60.0kg9x60.0kgKommentar: Såvel kosten som træningen har ikke fået den fokus, det har fortjent de sidste dage. Men nu er der udsigter til en længere periode med ro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 30. aprilVægt - 94,4kgFedtmasse - 19,9kg12. majVægt - 89,7kgFedtmasse - 19,5kg26. majVægt - 89,0kgFedtmasse - 18,7kg7. juliVægt - 88,1kgFedtmasse - 16,7kg28. juliVægt - 87,1kgFedtmasse - 15,7kg 27. januarVægt - 87,3kgFedtmasse - 17,3kg17. februarVægt - 89,8kgFedtmasse - 18,9kgTBW - 51,9kg14. martsVægt - 91,0kgFedtmasse - 19,2kgTBW - N/A26. martsVægt - 91,8kgFedtmasse - 19,7kgTBW - 52,8kghvilket vil sige i alt +0,1kg af lean muscle siden medio februar. LOL det er fucking ringemen jeg vidste jo også godt det har været ret useriøst. Op på hesten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 WORKOUT @ TSK feat. MCMC er fandme en god vært.Opvarmning20 armstrækkerelidt mobilitet til quads og abductorsSquats10x70.0kg8x110.0kg2x150.0kg3x165.0kg3x165.0kg3x165.0kgLying Leg-Curls2 sæt a unknown vægtLeg-Extensions2 sæt a unknown vægtTåhævninger12x250.0kg12x250.0kg15x250.0kg15x250.0kg15x250.0kgRDLs8x60.0kg5x100.0kg5x100.0kgDB lunges5 @ 2x32kg6 @ 2x32kgKommentar: Var ude at pound'e drinks med MC i aftes så var lidt sløj. Fik god respons til squat-teknikken, som kunne trænge til lidt forbedringer. Derudover det sædvanlige gøgl. Motivationen mht. træning er lav i disse dage, men humøret er i top - har nok noget at gøre med udbetalt feriepenge+SU+fremleje+fornuftig lønseddel på samme tid. Skal formentlig til Californien juni-juli. BOOM! KristianS and MC- 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 WORKOUT @ VOLDENEIngen mulighed for styrketræning i dag, men øjnede muligheden for noget andet nu hvor vejret er nogenlunde tørt og udholdeligt:Guerilla Cardio3 min opvarmningTabata protocol sprints3 min nedkølingKommentar: Føj for pokker det gjorde ondt i lungerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 31, 2013 Author Report Share Posted March 31, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK ADELSTRASSEPendlay Rows5x60.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kgSeated DB Presses9 @ 2x30kg8 @ 2x30kg7 @ 2x30kgPull-Ups8 @ BW8 @ BW5+2 @ BWUpright Rows12x40.0kg12x40.0kgSeated Cable Rows8x45.0kg9x45.0kg8x45.0kgLateral Raises12 @ 2x10kg12 @ 2x10kgKommentar: Loaded med JACK3D og sunshine, og afsted til Edelweiss. Havde kun 40 minutter så manglede DB rows og DB curls. Kommer med i morgen. Alt i alt tilfredsstillende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 Du burde gæstetræne i TSK noget oftere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 1, 2013 Report Share Posted April 1, 2013 Det er sjovt når man tilfældigvis falder over ting på nettet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 (edited) BOOM!yeah, der var desværre ikke så mange lækre piger damer, men sjovt var det!WORKOUT @ FITNESSDK ADELSTRASSEOpvarmningHyper hypersarmstrækkerelidt mobilitetBænkpres15x50.0kg4x127.5kg3x130.0kg2x130.0kg - aaargh... den første var såååå nem, og så på nr. 2 røg det hele, så spotter måtte redde mig. Fik dog taget 3. rep uden større problemer, så det blev i alt 2.Pendlay Rows3x100.0kg3x100.0kg3x100.0kgDips8 @ BW +40kg5 @ BW +40kgAbdominal12x90.0kg12x90.0kg8x90.0kgPull-Ups6 @ BW+10kg4+2 @ BW+10kgKommentar: Ikke tid til mere. Bvadr. Edited April 1, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 Gode veins på billedet - klog i hovedet og klog i musklerne. Altid fedt at læse dine log-posts, fuld skrue på!For nogle uger siden var Essensen og jeg oppe og se JBO træne og sludre med ham og han fortalte at hvis han kunne ændre 1 ting med sin træning, så var det at han ikke havde kørt så fucking tungt hele tiden, men måske mere satset på øget volumen og densitet. Han mente at den konstant høje intensitet ved styrke- og vægt-løftning havde slidt for meget på alt. Måske relevant for dig at tænke på Fedt input! Tak! Det er faktisk lige præcis det, jeg gerne vil arbejde med de kommende uger i FitnessDK (inden medlemskabet udløber 30. april). Godt at vide det er JBO-approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted April 2, 2013 Report Share Posted April 2, 2013 God skjorteform. Helt sikkert. Jeg er i øvrigt fan af, at du altid har en bog under armen, når man møder dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 2, 2013 Author Report Share Posted April 2, 2013 (edited) WORKOUT @ FITNESSDK"LOWER BODY POWER DAY"OpvarmningPlankenLidt mobilitet til hofter og lårSquats10x50.0kg6x90.0kg2x140.0kg3x160.0kg3x165.0kg2x170.0kgfra i næste uge af går jeg tilbage til 150kg for at få bedre styr på teknikkenRDLs8x50.0kg5x80.0kg8x80.0kgLeg-Extensions10x85.0kg10x90.0kgLeg-Curls8x85.0kg6x90.0kgSeated Calf-Press8x250.0kg10x250.0kg10x250.0kg12x250.0kg12x250.0kg10x250.0kgDB Lunges6 @ 2x34kg6 @ 2x34kgKommentar: En god dag for POWER. Ingen JACK3D i veins, men det føltes nice alligevel. Tog lidt af feedback i påsken omkring squats til mig for at lave noget smukt, og det var straks sværere. Så går ned i kilo fra i næste uge for at få den til at spille optimalt. Edited April 2, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 2, 2013 Report Share Posted April 2, 2013 Manager approved. Sig til når du er i CALSTERFORNIA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 2, 2013 Author Report Share Posted April 2, 2013 Manager approved. Sig til når du er i CALSTERFORNIAHelt sikkert!Har du købt nogle BITCOINS? jeg kan slet ikke gennemskue, hvad der foregår i det marked. Det er også tid til at opdatere lige bloggen eller læg et managervideo ud!God skjorteform. Helt sikkert. Jeg er i øvrigt fan af, at du altid har en bog under armen, når man møder dig!har faktisk lige købt en Kindle Paperwhite. 3.500 bøger under armen, LOLZ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSPHAT BACK & SHOULDERS HYPERTROPHYPendlay Rows7x50.0kg2x60.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x70.0kg3x75.0kg3x75.0kg3x75.0kgSeated DB Press9 @ 2x30kg8 @ 2x30kg8 @ 2x30kghmm... skal man presse lænden mod ryglænet? det blev en hel del sværere hvis man gør, så jeg gjorde begge dele.Pull-Ups9 @ BW8 @ BW7 @ BWUpright Rows12x40.0kg12x40.0kgSeated Cable Rows12x45.0kg10x50.0kg10x50.0kgDB Lateral Raises10 @ 2x12kg10 @ 2x12kgDB Rows12 @ 2x36kg15 @ 2x36kgWide-Grip Pull-Ups4 @ BW3 @ BWKommentar: Næste gang skifter jeg DB Rows ud med BB BORs og laver wide-grips noget tidligere i træningen. Overvejer også at bytte noget ud for at få CG pull-ups derind et sted.Fandt lige dette på nettet, også. 1) værten lyder ikke som en retard så tænker det er et godt tegn 2) så snart man har styr på rutinen virker det som en god måde at starte dagen på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 4, 2013 Author Report Share Posted April 4, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK ADELSTRASSEPHAT CHEST & ARMS HYPERTROPHYBænkpres:3x90.0kg3x90.0kg3x90.0kg3x90.0kg3x90.0kg3x90.0kgDB Curls12 @ 2x18kg12 @ 2x18kgSeated Triceps Extension w/ EZ-Bar8x40.0kg8x40.0kgfuck det lort kan jeg ikke finde ud afLying Triceps Extensions8x40.0kgBæIncline DB Press8 @ 2x36kg12 @ 2x36kg10 @ 2x36kgPreacher-Curlz (EZ)12x30.0kg12x30.0kg12x30.0kgChest-Press (ingen Hammerstrength, øv)8x80.0kg8x80.0kg8x80.0kgDB Spider-Curlz12 @ 2x12kg10 @ 2x12kgweak BICEPSCable Push-DownFattede ikke hvordan man rigtigt gør...Kommentar: Første gang jeg nåede til denne dag i programmet. Det er jo fordi jeg er pisse useriøs i disse dage. Har jo ikke min spark!Jeg kom også for sent ude. Det var fordi jeg sad og så DR K. Jeg er virkelig en idiot, jeg synes simpelthen de viser så mange interssante programmer, det er de vildeste mental onani. I dag drejede det som om oldgrækernes politiske historie... jeg er den eneste mand i min familie, der ikke har læst klassisk filologi på uni. Måske bliver det et fremtidigt fritidsprojekt - hvis ikke de radikale når at afskaffe uddannelsen først. Gør de nok.Anyways... jeg var ikke super effektiv, men jeg hygger mig gevaldigt i disse dage. Er bare ude af stand til at kapere alle de spændende tanker, jeg hele tiden får, lulz... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 13, 2013 Author Report Share Posted April 13, 2013 (edited) WORKOUT @ FITNESSDK ADELSTRASSEOpvarmningarmstrækkereBænkpres10x50.0kg3x125.5kg3x127.5kg4x127.5kgPendlay Rows3x90.0kg3x90.0kg3x100.0kgDips8 @ BW +40kg5 @ BW +40kgPull-Ups7 @ BW+10kg7 @ BW+10kg5 @ BW+10kgMilitary Press10x60.0kg10x60.0kg8x60.0kgEZ-Bar Curls8x40.0kg7x40.0kgIncline DB Press8 @ 2x36kg6 @ 2x36kgKommentar: lol Edited April 26, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 26, 2013 Author Report Share Posted April 26, 2013 Nå, siden den 13. var jeg til prøve og er kommet videre i puljen om at blive sprogofficer. Så nu skal jeg løbe en Cooper-test og snakke med en psykolog - statistikken siger det er 50/50 fra nu af. Hvis det går, så skal jeg ind at lære at tale русский... hvis ikke, tager jeg til München i stedet. EDT WORKOUT A1 @ TSK feat. MCMC er en champ. Men han var lidt off - han tænker på damer. Han håber på at få fisse senere. Gi' ham gerne gode råd!A120 armstrækkereBænkpres10x20.0kg10x60.0kg5x100.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x125.0kg2x120.0kg2x120.0kg2x120.0kgDødløft10x50.0kg10x90.0kg5x130.0kg1x170.0kg1x170.0kg1x170.0kg1x170.0kg1x170.0kg1x170.0kg1x170.0kgPendlay-Rows1x110.0kg1x110.0kg1x110.0kg1x110.0kg1x110.0kg1x110.0kg1x110.0kgKommentar: Og det var det. Teknikken var helt fucked, men har meldt mig ind i TSK og der kan jeg forhåbentlig få gode fif til teknikken med. Programmet ligner meget det program, jeg brugte sidste år - low-carb/palæo, EDT for styrke, og så noget cardio. Prøven finder sted 4. juni. Tager ned og tjekker fedtprocenten i morgen. Søndag løber jeg en prøvetur. Derudover har jeg købt Thomas Rodes Stenalderkost... næringsekspert er han nok ikke, men opskrifterne er som forventet helt fantastiske. Så... seks uger, så ser vi hvor langt jeg kommer. MC- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 26, 2013 Report Share Posted April 26, 2013 Dude - er det ikke bare 2400 meter på 12 minutter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.