Motion i balance™


Henrik S.
 Share

Recommended Posts

Ved at være igennem Store Reparationsuge. Har været til årskontrol for blodtryk, og det er der jo styr på nu med den nuværende medicinering. Alle tal ser fine ud - sjovt nok havde mine kolesteroltal taget et lille hop op, ikke i nærheden af at være kritisk, men sjovt med et lille hop, når al kost og motion etc. er uændret. I sidste uge fandt tandlægen ansats til et lille hul, så det fik jeg fixet tirsdag. Nu har jeg en flot hvid plastfyldning i stedet for sølv i en visdomstand. Overvejer stadig at toppe op med en synsprøve hos optikeren, for jeg har længe haft brug for lidt stærkere briller. Men så skulle jeg vist igennem det store serviceeftersyn :hmmm:

Jeg er i øvrigt rimeligt paf, hver gang jeg er i gang med vores sundhedssystem (som heldigvis ikke er så tit). Får taget blodprøve på klinikken ved 13-tiden. Samme eftermiddag/aften tikker alle tal ind på appen fuldstændig automatisk. Med et lille flag ved de tal, jeg skal være opmærksom på. Nu har jeg aldrig fejlet noget eksotisk, men med sådan en standardvare som let forhøjet blodtryk, da kører det sgu bare som smurt i olie.

På grund af alle aftalerne og almindelig travlhed har jeg løbet små ture om morgenen og forsøgsvist sprunget morgenmaden over i en slags intermitterende faste. Det er gået forbløffende ukompliceret og strider lidt imod min børnelærdom om, at man skal spise et solidt morgenmåltid. I længden tror jeg stadig ikke, det vil fungere, da jeg som regel træner i frokostpausen klokken 12-13. Jeg vil nok mangle noget energi, men nu har jeg da prøvet det. Hvis min træning lå om eftermiddagen fx kl. 17, så tror jeg godt, jeg kunne finde på at skippe morgenmaden for good.

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

"jeg løbet små ture om morgenen og forsøgsvist sprunget morgenmaden over i en slags intermitterende faste. Det er gået forbløffende ukompliceret og strider lidt imod min børnelærdom om, at man skal spise et solidt morgenmåltid."

Det er også lidt mod min lærdom. Men af nød er jeg begyndt at løbe uden mad af og til, det funger ok op til 1½ time for mig.

God weekend.

 

Link to comment
Share on other sites

2 timer siden, vestjyden skrev:

"jeg løbet små ture om morgenen og forsøgsvist sprunget morgenmaden over i en slags intermitterende faste. Det er gået forbløffende ukompliceret og strider lidt imod min børnelærdom om, at man skal spise et solidt morgenmåltid."

Det er også lidt mod min lærdom. Men af nød er jeg begyndt at løbe uden mad af og til, det funger ok op til 1½ time for mig.

God weekend.

 

I lige måde.

Ja, det kan fungere, selv om man nogle gange lige skal kæmpe med sine indgroede vaner.

Jeg kan se hist og pist i artikler og på sociale medier, at der lige nu er mange, der prøver at faste fra klokken 20 til klokken 12 (= at springe morgenmaden over). Jeg tror, det har fået vejgreb, fordi det griber mindst muligt ind i de sædvanlige rutiner. Og en del beretter om positive effekter.

Link to comment
Share on other sites

På trods af bittekorte morgenløbeture i starten af ugen er jeg kommet nogenlunde i mål. Fredag bød på 9 km med tempointervaller, som på grund af 4 dages næsten-pause gjorde virkelig naller i benene. Lørdag endte på 7 km-tur for lige at få rystet benene på plads i gen, og i dag blev det ugens lange tur. Med 24,2 km blev den ganske vist lidt længere end sidste weekend, men ikke meget. Til gengæld en bønne langsommere, og derfor har benene det egentlig OK lige nu. Jeg må sige, at det også trækker gevaldigt opad, at vi nærmest har forår i dag, så der kan løbes uden hue, handsker og halstørklæde. Jeg har fem weekender tilbage til at klemme mig op på 28-30 km. Stadig lidt hasarderet, men lad os nu se. Det er altså vigtigt at komme om på den anden side af 2 timer på de lange løbeture, for det er dér, der begynder at ske mærkelige ting i kroppen.

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

Efter sidste uges lidt mærkelige forløb er jeg tilbage ved det ugeprogram, jeg er vant til - og kommer til at køre den næste måned. Tirsdag og torsdag en lille rundtur med pitstop i FitnessWorld, onsdag en dag med lidt tempointervaller (sådan da) og så den lange tur søndag. Mandag og fredag bliver så bare nogle løbeture efter behov for at holde de gamle ben i gang. 

P.t. byder onsdagen typisk på 9 km-turen, hvor jeg løfter tempoet lidt 7 x 500 meter undervejs. Det gjorde jeg også i går, og det gik ganske disciplineret. Bortset fra den sædvanlige lille freakmåling i starten ser det pænt ud, og pulsen falder fint under joggingen mellem intervallerne. Men ellers har den lange søndagstur af gode grunde den højeste prioritet.

Screenshot_20230216_081025.jpg

Link to comment
Share on other sites

Endnu et løft på ugens lange tur til 26,2 km. Ellers samme uge som skitseret i sidste opslag. Tempoet i dag på den lange tur var det samme (langsomme) tempo som sidste søndag. Synes, jeg var lidt udfordret til sidst, men lige nu har benene det egentlig fint, og vi har da gået over halvanden time i skoven med vuffer til frokost (om om jeg trængte til mere motion). Målet næste weekend må være 28 km, så er vi næsten ved at være der.

Link to comment
Share on other sites

1 time siden, Henrik S. skrev:

Endnu et løft på ugens lange tur til 26,2 km. Ellers samme uge som skitseret i sidste opslag. Tempoet i dag på den lange tur var det samme (langsomme) tempo som sidste søndag. Synes, jeg var lidt udfordret til sidst, men lige nu har benene det egentlig fint, og vi har da gået over halvanden time i skoven med vuffer til frokost (om om jeg trængte til mere motion). Målet næste weekend må være 28 km, så er vi næsten ved at være der.

Sådan super løber :hippy: Hvad er det nu for et marathon løb der er målet i marts? London? Hamburg? Spændende anyhow. Keep it up!!!!

Link to comment
Share on other sites

Hov! Jeg har lige sparet nogle penge på driftsbudgettet. Jeg stopper jo som regel i Fitness World i frokostpausen i forbindelse med en løbetur, hvor jeg lige tager en rundtur i maskinparken for at lave lidt minimal styrketræning. Og nu har de lanceret et Off-Peak medlemskab til sølle 149 kr/måned, hvor man kan træne, fra de åbner til klokken 15 i hverdage, og fra klokken 15 til de lukker i weekenden, og jeg kommer der aldrig på andre tidspunkter alligevel. De bliver vist presset af den underskov af billigere centre, der dukker op hele tiden. Det er vist det, man kunne kalde en 'dynamisk branche'.

https://www.fitnessworld.com/dk2/find-center/valby-mosedalvej

Link to comment
Share on other sites

Næste lydmur er brudt med en langfart på 30,2 km. En knivspids hurtigere end sidste søndag (stadig langsomt!), men - og det er nok så vigtigt - med en lidt bedre fornemmelse i kroppen. Her efter nogle timer og en god lang tur med hunden har benene det faktisk udmærket. Så mangler vi bare lige at kravle over 32 næste søndag, så er den ved at være der.

Link to comment
Share on other sites

Alligevel ingen langtur i dag, for den er flyttet til den uge, vi går ind i nu. Det bliver lidt tættere på løbet uden at komme helt ned på en enkelt uge, som jeg kunne tåle i gamle dage. Jeg synes dog stadig, at 14 dage er for lang tid før, så vi må se, hvornår jeg giver det et forsøg. Tirsdag eller torsdag er et godt bud.

Har i øvrigt døjet med en dum, 'frossen skulder' hele ugen, og for at det ikke skal være løgn, fik jeg et lille stik i den ene læg i går, der føltes som en slags minifiber, så det går ikke sådan helt efter en lige linje. Men jeg skal jo ikke nå noget og ikke løbe i en bestemt tid, så jeg tager det ovenfra og ned.

Link to comment
Share on other sites

2 timer siden, Henrik S. skrev:

Alligevel ingen langtur i dag, for den er flyttet til den uge, vi går ind i nu. Det bliver lidt tættere på løbet uden at komme helt ned på en enkelt uge, som jeg kunne tåle i gamle dage. Jeg synes dog stadig, at 14 dage er for lang tid før, så vi må se, hvornår jeg giver det et forsøg. Tirsdag eller torsdag er et godt bud.

Har i øvrigt døjet med en dum, 'frossen skulder' hele ugen, og for at det ikke skal være løgn, fik jeg et lille stik i den ene læg i går, der føltes som en slags minifiber, så det går ikke sådan helt efter en lige linje. Men jeg skal jo ikke nå noget og ikke løbe i en bestemt tid, så jeg tager det ovenfra og ned.

:flowers:Åhhh nej. Rigtig god bedring superman :superman:

Link to comment
Share on other sites

21 timer siden, Bjergtrold skrev:

Rigtig god bedring superman

Tak for det. Alles halb so schlimm, som man siger. Det lille stik har ikke udviklet sig, så det var vel ikke engang en mini- eller mikrofiber, men måske en nanofiber. Min skulder er stadig lidt 'frossen'/øm, men det bliver hverken mere eller mindre af at løbe. Det melder dig - heldigvis med meget lange mellemrum - som om jeg har sovet forkert på den eller noget.

Hvad angår mit ærinde i Hannover, så har jeg jo den 'kattelem' på dagen, at jeg kan bytte nummeret til et halvmaraton, hvis det endelig skal være. Det er et kæmpe arrangement med alle mulige distancer inkl. holdmaraton, 10 km, halvmaraton og meget mere, så hvis jeg ikke kører på alle seks cylindre på dagen, kan jeg bare korte ned. Men lad os nu se.

Link to comment
Share on other sites

På 13/3/2023 at 14:52 , Henrik S. skrev:

Tak for det. Alles halb so schlimm, som man siger. Det lille stik har ikke udviklet sig, så det var vel ikke engang en mini- eller mikrofiber, men måske en nanofiber. Min skulder er stadig lidt 'frossen'/øm, men det bliver hverken mere eller mindre af at løbe. Det melder dig - heldigvis med meget lange mellemrum - som om jeg har sovet forkert på den eller noget.

Hvad angår mit ærinde i Hannover, så har jeg jo den 'kattelem' på dagen, at jeg kan bytte nummeret til et halvmaraton, hvis det endelig skal være. Det er et kæmpe arrangement med alle mulige distancer inkl. holdmaraton, 10 km, halvmaraton og meget mere, så hvis jeg ikke kører på alle seks cylindre på dagen, kan jeg bare korte ned. Men lad os nu se.

Lyder rigtig godt inkl muligheden for at korte lidt ned, inkl når løbeformen jo egentlig lyder ganske god i tiden :hippy: :strat:

Link to comment
Share on other sites

Nå, det blev hverken tirsdag eller torsdag, men lørdag, hvor jeg holdt generalprøve ved at løbe af sted kl.8 ligesom løbet på næste søndag. Det blev til 32,2 km med 5:32 i snit. Godt nok en lang tur, og lad os bare være ærlige, jeg var sgu lidt mat til sidst, men knap 3 timer på langfart helt uden væske er også på den lange side. Jeg tog dog en omvej ind gennem Brøndbyskoven, hvor der er en drikkehane og fik tre slurke ved km 25, så en lille smule fik jeg dog inden bords. Resten af dagen fik jeg så drukket 1 liter æblejuice og en 1 liter Lidl-kakaomælk plus det løse uden at tisse ret meget :raisebrow:

Det var fint lige at få prøvet skoene af på en lang tur, og benene har det egentlig ganske fint i dag. Meeeen jeg er lidt mat i sokkerne alligevel. Nu er jeg så spændt på, om benene kommer sig til næste weekend. Og så skal jeg lægge en eller anden strategi for at komme igennem de sidste 10 km. Men altså, det er rart at have en 32 km-tur sat ind på bankbogen, for nu ved jeg, at jeg kan løbe det. Mindst, Og derfra og hjem til stregen, ja, om ikke andet kan man jo gå. Det bliver under alle omstændigheder en tur uden planer for en sluttid, og så bliver det med drikkestop ved alle depoter 

:beerchug:

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

Nå, samtlige danske, norske og tyske vejrtjenester melder indtil videre om kolde temperaturer og masser af regn på søndag i Hannover. Hmmmm, jeg pakker nok bare alt mit løbetøj ned, og så må vi se. Selv om Hannover ikke ligger ret meget sydligere end Hamburg, så er det min erfaring, at det sagtens og meget pludseligt kan blive en del varmere end i Danmark, hvis vejret slår om. 

Turen til Boston i april 17 var den ekstreme eksempel. Temperaturen steg til over 25 grader på løbsdagen, og der var jo ikke noget løv i træerne til at skygge. Dagen efter slog vinden om, og det blev bitterkoldt og regnfuldt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share