Bjergtrold Posted October 24, 2014 Report Share Posted October 24, 2014 Hyggesnak på en onsdag ... Apropos hidsigproppen Anders And ovenfor, så er jeg efterhånden blevet bedre til at glide af på telefonsælgere. Tidligere kunne jeg godt blive muggen, når de ringede og forstyrrede midt i maden, men nu forklarer jeg dem venligt, at de hellere må finde en anden at ringe til, hvor de nok vil have mere held.I går løb venligheden så fuldstændig af med mig, da telefonen ringede, og jeg kom til at tage den, selv om der stod "anonymt opkald". Jeg tænkte, at nu skulle sælgeren da for en gangs skyld have lov til at komme med sin store salgstale. Det kunne jo være, at jeg var i købehjørnet ...- Det er Henrik.- Hej, Henrik, det er Steffen fra Aktiv Træning. Hvor er jeg glad for at træffe dig hjemme.- Okaaaay ...- Nu skal du høre Henrik ... for det er Henrik, jeg har fået fat på, ikke?- Jo bestemt, det har vi vist fået på det rene efterhånden ...- Kender du Aktiv Træning, Henrik?- Ja, jeg har vist bladret i det et par gange.- Super! Dyrker du sport eller motion eller noget?- Ja, jeg løber da en smule.- Super! For jeg har helt ekstraordinært fået lov til ikke alene at tilbyde dig en smagsprøve på Aktiv Træning - 3 numre for kun 119 kroner - men også en superlækker windbreaker til en værdi af 700 kroner. Hvad siger du til det?- Nja, jeg har lige købt sådan en Salomon Bonatti til 1800 kroner. Den stikker vist din windbreaker, er jeg bange for ...- Nå, for søren! Jamen, jeg kan så - helt ekstraordinært - forære dig et virkelig flot løbeur med elektronik og alting. Så akn du holde styr på træningen.- Uha, jeg er helt holdt op med at løbe med sådan noget. Har et rigtig fint Garmin, der bliver luftet lidt en gang imellem, men ellers så gider jeg det ikke rigtig ...- Ah ... men ... Henrik ... ud over de 3 numre af Aktiv Træning, som bare er en smagsprøve ... du behøver slet ikke at abonnere eller noget ... så kan jeg smide et headset oveni. Super kvalitet. Du kan garanteret ikke undvære de fede rytmer, når du løber, vel? Det er bare noget, der motiverer. 3 numre og et headset til musikken.- Nej, for pokker, jeg hører aldrig musik, Det virker vildt forstyrrende for rytmen og det gode flow. Det duer slet ikke.- Nå, arh, jamen, så må jeg vist bare ønske dig en rigtig god dag, Henrik.- I lige måde, Steffen, det var hyggeligt.Og sådan fik alle en bedre dag. Steffen kom af med sin salgstale, han fik øvet sin mest entusiastiske stemme, og jeg følte mig som et bedre menneske ved ikke at knalde røret på. Win, win, win Steffen skulle jo bare have vidst, at han skulle have tilbudt dig en yoga måtte :hippy: Aj skal nok være sød, som sædvanlig stor respekt for dine seje pas og topform nærmende sig :1356: Henrik S. and Søren Michael 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 26, 2014 Author Report Share Posted October 26, 2014 Uge 43Ugen blev ikke så mystisk og improviseret, som jeg frygtede. Denne weekend har jeg været til folkeskoleklassetræf, som blev afholdt hos en af dem, der flyttede til Århus. Det blev super hyggeligt, men efter alt for store mængder vin, øl og gin & tonic kom jeg ind i vintertiden i nat med en virkelig sløj omgang søvn - og med alt for lidt af den. Og så er jeg som altid helt til rotterne. Det påvirkede sjovt nok ikke dagens løbetur, så alt i alt er jeg landet godt.Mandag1 spinningtime og 40 min. styrketræning. Der var afløser på, og hun var god.Tirsdag9 km tur rundt om mosen i jævnt tempo.Onsdag11,1 km fartleg fra Østerbro og ud omkring mosen. Som tidligere beskrevet løbet efter pulsen.Torsdag14 km løbetur i jævnt tempo. Ganske okay ben.Fredag11,5 km pyramidetræning i højere tempo end tidligere.Lørdag5-6 km frisk morgenjogging før turen gk til Århus.Søndag15 km tur i forbløffende frisk tempo, når man tager sundhedstilstanden i betragtning.Alt i alt ikke ret mange kilometer, og det er nok også derfor, at benene har føltes godt tilpas. Tror, at kroppen så småt - meget småt - er begyndt at omstille sig til lidt mere kækt tempo.Jeg troede virkelig, at jeg skulle have slæbt mig igennem dagens tur, men det gik som nævnt bare godt derudad. Nu er det fristende også at løbe mandag, men jeg holder fast i min løbefri dag og snupper lidt spinning i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 27, 2014 Author Report Share Posted October 27, 2014 Mandags MorgenSang™Weekendens besøg i Århus bød blandt andet på et besøg i 70'er-afdelingen i Den Gamle By. Det var virkelig sjovt for os gamle klassekammerater at gense mange af tingene fra dengang, og der var også to specialudstillinger: Hønsestrik & Hotpants og Aarhus Rocks! Musikudstillingen præsenterede navne fra dengang, hvor Århus virkelig kørte med klatten. Og det var ikke bare Gnags, TV2 og Thomas Helmig, men også et glemt band som Trio Debil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 29, 2014 Author Report Share Posted October 29, 2014 Discplinerede onsdagsintervaller :4flex:En meget stor portion af mit løbehold i Herlev er snart på vej til NY for at løbe maraton, så jeg tog en omgang tempointervaller alene i dag. Turen gik fra FW i Emdrup ind til gode gamle Østerbro Stadion, hvor jeg løb 8 x 800 meter og derefter tilbage til Emdrup.Meget kunne tyde på, at jeg er ved at stabilisere mig på et plateau, hvor jeg kan ramme tempo 4:00 og lidt hurtigere ved en puls på 138-140 stykker. Ikke legende let, men dog meget stabilt og uden den helt store regning mht. mælkesyre i benene bagefter.Nu vil jeg ligge lidt her og så forsøge, om jeg efterhånden kan få mere fart på benene. Det kommer til at kræve lidt mere hurtighedstræning på endnu kortere intervaller end i dag blandet med lidt længere tempointervaller og måske noget bakketræning ind over.Dagens tur er her. Og som det fremgår, så var det en ret disciplineret affære i dag. Ike lynende hurtig, men stabilt, og det er fint nok. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 31, 2014 Author Report Share Posted October 31, 2014 Husk det nu:7-8 timers regelmæssig kvalitetssøvn hver nat. Ellers kan hjernen ikke få ryddet op rundt omkring i alle kringelkrogene.Læs mere her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted October 31, 2014 Report Share Posted October 31, 2014 Discplinerede onsdagsintervaller :4flex:En meget stor portion af mit løbehold i Herlev er snart på vej til NY for at løbe maraton, så jeg tog en omgang tempointervaller alene i dag. Turen gik fra FW i Emdrup ind til gode gamle Østerbro Stadion, hvor jeg løb 8 x 800 meter og derefter tilbage til Emdrup.Meget kunne tyde på, at jeg er ved at stabilisere mig på et plateau, hvor jeg kan ramme tempo 4:00 og lidt hurtigere ved en puls på 138-140 stykker. Ikke legende let, men dog meget stabilt og uden den helt store regning mht. mælkesyre i benene bagefter.Nu vil jeg ligge lidt her og så forsøge, om jeg efterhånden kan få mere fart på benene. Det kommer til at kræve lidt mere hurtighedstræning på endnu kortere intervaller end i dag blandet med lidt længere tempointervaller og måske noget bakketræning ind over.Dagens tur er her. Og som det fremgår, så var det en ret disciplineret affære i dag. Ike lynende hurtig, men stabilt, og det er fint nok.Jeg er meget bekymret for dig Henrik.Det er den anden tur med Puls måler, hvilket viser at du er noget eventyr lysten.Jeg frygter snart at se en Yoga update. Pas nu på.... Henrik S. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 31, 2014 Author Report Share Posted October 31, 2014 Jeg er meget bekymret for dig Henrik.Det er den anden tur med Puls måler, hvilket viser at du er noget eventyr lysten.Ja, jeg ved det. Jeg er allerede gadget-addict Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 1, 2014 Author Report Share Posted November 1, 2014 Park RunSjov debut ved Park Run her til morgen. Park Run er sådan et græsrodsinitiativ, hvor man syv steder i landet kan løbe sig en 5 km hver evig eneste lørdag morgen klokken 9, året rundt. Det hele drevet af frivillige og meget low-tech. Men virkelig hyggeligt og en god chance for at løbe lidt tempotræning i stedet for intervaller. Man skal blot registrere sig og møde op.Dagens turMere info Park Run Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 2, 2014 Author Report Share Posted November 2, 2014 Uge 44WTF?! Caroline Wozniacki har lige fuldført NYC Marathon i 3:26?! Jeg hørte godt nok til dem, der troede, at det var et publicity stunt. Men den tid giver da en ny respekt for tøsen :1356:Nuvel, på den mere jordnære plan er endnu en træningsuge slut, og den er gået helt efter planen.Mandag1 spinningtime og 40 minutters styrketræningTirsdag12 km i jævnt tempo mosen rundtOnsdag14,5 km i det hele med 8 x 800 m intervaller på Østerbro Stadion lige omkring og lidt under 4 min/km.Torsdag12 km i jævnt tempo mosen rundtFredagLidt spinning og styrketræning. Ikke meget tidLørdag14 km i det hele, herunder 5 km Park Run på 20:30Søndag18 km ind omkring Østerbro i et okay jævnt tempoDet har været tyndt med fællestræning i denne uge, fordi et stort kontingent Herlev-løbere har været i New York. Sjovt at tænke på, at det var vildt eksotisk at høre om NY Marathon, da jeg i sin tid begyndte at løbe, og i dag tager 12-15 motionstosser fra Herlev bare lige over og løber med. Verden er blevet mindre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 2, 2014 Report Share Posted November 2, 2014 (edited) Og Marathon er længere kun for bindegale / ultraseje superløbere men er blevet en "hverdagsbegivehed". Edited November 2, 2014 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted November 2, 2014 Report Share Posted November 2, 2014 Tja. Det kræver nu lidt ud over det sædvanlige at løbe et 3.26 maraton, og specielt som kvinde. Det tyder på en rigtig god form. Jeg er faktisk lidt imponeret over hende. Havde ikke tænkt at en tennis spiller havde den form for udholdenhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 Og Marathon er længere kun for bindegale / ultraseje superløbere men er blevet en "hverdagsbegivehed".Ja, det har virkelig rykket sig! Da jeg var ung, var det eksotisk at løbe maraton, og der var ikke mange maratonløb herhjemme, måske en 3-4 stykker. Det var kun for nogle få, udvalgte tosser. Men jeg skal da love for, at det har ændret sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 Tja. Det kræver nu lidt ud over det sædvanlige at løbe et 3.26 maraton, og specielt som kvinde. Det tyder på en rigtig god form. Jeg er faktisk lidt imponeret over hende. Havde ikke tænkt at en tennis spiller havde den form for udholdenhed.Enig. Jeg er også imponeret over den måde, hun har grebet det an på. Selv om en tenniskamp kan vare flere timer, så kan det bare ikke sammenlignes med at kværne af sted uden stop på 42 km. Men hun gjorde det sgu. Nu er hun selvfølgelig også ret spinkelt bygget af en tennisspiller at være. Jeg kan ikke forestille mig, at Serena Williams kan få slæbt sig igennem 42 km på 3:26 ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 Mandags MorgenSange™Jeg har en lille Elvis-periode for tiden og har genopdaget mange af tidligere sange. Den mand havde fandeme bare karisma at øse af, og jeg havde lige glemt, hvor cool hans mange første år var. Så simpelt kunne man skrue noget god musik sammen dengang. 1, 2, 3, 4 spil! Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 Uge 45Det er gået hurtigere end forventet med at finde en ny, fast træningsrutine, for denne uge har været præcis som de foregående. Det bliver derfor en opdatering af de kedelige, men alligevel med en vis tilfredshed over at have fundet et meget stabilt niveau. Jeg skal så til at fundere over, hvordan jeg får rykket mig videre herfra. Eller også kan jeg bare ikke løbe ret meget hurtigere, end jeg gør nu? Lad mig sige det på den måde: Det er i hvert ikke blevet nemmere at flytte benene hurtigt med alderen. Eller at restituere for den sags skyld. Det bliver spændende, hvad vinteren bringer.Mandag1 spinningtime hos den sædvanlige instruktør og 40 minutter styrketræning.Tirsdag12 km turen i nabolaget i jævnt tempo.Onsdag14 km med fartleg undervejs, løbet solo.Torsdag12 km i nabolaget i jævnt tempo.FredagLidt solospinning og noget styrketræning, ikke vildt koncentreret.Lørdag13-14 km i det hele inklusive årets sidste RAC Milen i Rødovre (serieløb på lidt over 7,5 km). Jeg har løbet 7 ud af årets i alt 8 løb med 31:01 som det hurtigste og 31:59 som det langsomste. Lørdag landede den meget symbolsk på 31:30, men jeg var sgu ærlig talt lidt tung i benene. Ellers ganske stabilt, at elle løbene har været inde for et minut.Søndag15 km ind omkring Østerbro og rundt om mosen i jævnt tempo.That's it and that's that. Tager et par uger mere på denne facon, hvorefter jeg vil begynde at blande bolcherne lidt anderledes. Om 14 dage begynder årets Frost Cup, og jeg har denne gang tilmeldt mig den korte distance, der som regel ligger omkring 5 km (dog er første afdeling i Hareskoven på 6 km).I dag løb jeg i øvrigt i korte tights og en T-shirt med en langærmet T-shirt over. Jeg kunne vist egentlig god have nøjedes med den kortærmede T-shirt. Det er ret vildt for en løbetur den 9. november. Gad vide, hvornår der kommer noget efterår/vinter? Ifølge DMI bliver det ikke foreløbig ... Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 9, 2014 Report Share Posted November 9, 2014 Med din træningslog in mente, behøver jeg vist ikke have det dårligt, når der går lang tid mellem nul-dagene Henrik S. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 He, he, ja, det er vist efterhånden et stykke tid siden, der har været en rigtig nuldag :)Indtil videre må mine to spinning-/styrkedage fungere som sikkerhed for, at jeg ikke får løbe mig helt i hegnet ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 10, 2014 Author Report Share Posted November 10, 2014 Mandags MorgenSang™Det lader til, at det er lykkedes os at sælge huset, efter at det har været på markedet i knap 3 måneder. Vi skal flytte til noget mindre og mere overskueligt. Så morgensangen må give sig selv: Moving Out ... Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 Bliver I i nabolaget eller skal teltpælene for alvor rykkes op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 12, 2014 Author Report Share Posted November 12, 2014 Bliver I i nabolaget eller skal teltpælene for alvor rykkes op?Let me get back to you on that one Vi bliver i københavnsområdet, men kigger ganske bredt, fra NV til Amager og alt indimellem ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 12, 2014 Report Share Posted November 12, 2014 Københavnsområdet? er det ikke en meget bred betegnelse? Jeg mener, alt øst for Høje Taastrup og nord for Køge tæller jo med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 12, 2014 Author Report Share Posted November 12, 2014 Københavnsområdet? er det ikke en meget bred betegnelse? Jeg mener, alt øst for Høje Taastrup og nord for Køge tæller jo med. Nej, københavnsområdet er ikke nødvendigvis en meget bred betegnelse, men det er en stærkt individuel betegnelse. Der findes jyder, for hvem København nærmest er lig med Sjælland. Det er bredt. Og så findes der københavnere, der allerede føler sig langt hjemmefra på Ydre Nørrebro. Det er til gengæld ret snævert For os omfatter københavnsområdet en halvcirkel, der begynder ved Hellerup/Gentofte og dernæst arbejder sig igennem Emdrup, Brønshøj, Vanløse, Valby, Sydhavnen og videre hen over Amager til Amager Strandpark. Inden for denne halvcirkel er det københavnsområdet for os, og selv om vi har set på boliger, der ligger uden for dette område, så bliver vi ved med at vende tilbage til denne definition. Vi vil nødig længere væk, end at vi lige kan hoppe på cyklen og cykle ind til centrum og gå i biffen. Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 12, 2014 Report Share Posted November 12, 2014 Det lyder fornuftigt.Meeen... Jeg har en kollega fra Slagelse som på et besøg i Jylland har "ham Kjøwenhavneren". Jeg gætter, man får forbrændt både cola og popcorn på cykelturen til og fra biffen Henrik S. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 12, 2014 Author Report Share Posted November 12, 2014 Den oplevede jeg selv, da jeg i sin tid flyttede fra Sønderjylland til Roskilde, hvor jeg boede et par år, før jeg flyttede til København. For de fleste derhjemme var Roskilde og København ét fedt, men det skulle man saftsuseme ikke sige til de gode borgere i Roskilde, som ikke havde noget tilhørsforhold til København overhovedet.Faktisk cyklede jeg ofte mellem Roskilde og København, og selv om det ikke ligefrem er Slagelse, så var popcornene så rigeligt forbrændt, når man landede på det lille kollegieværelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 14, 2014 Author Report Share Posted November 14, 2014 Var det noget med at træne på en cykel, der har været med i en film? Stephen Frears er manden bag den første spillefilm om Lance Armstrong, og nu er optagelserne åbenbart i kassen. Ultimate Cycle Shop har fået til opgave at sælge cyklerne fra filmen.Mere om filmenHer er cyklerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.