Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

141113 endelig træning igen, men en mental svær. Trænede kl. 0800 & det kan dødløften ikke lide!

BB dødløft 5x3x137.5kg. Ville filme løftene, men glemte det!

Vertikal row 4x10x60kg.

DB v-sit pres 1x15,10,8x14kg.

I stedet for video et pic af dagens frokost: https://db.tt/nD5a0yQL

Æg og tun. Smager læks💪

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

TRS--- Der er kun en vej og det er fremad!!!

I morgen skal jeg se TSK og DJ løfte tung. Og jeg mener tungt! Jeg skal også se en masse andre flotte løftere. Regner ikke med at se

Så mange flotte damer som til Crossfit desværre...

Efter Tsk skal jeg selv til at løfte tungt.

Var på jeres vægt i går. 103.5kg med tøj! Jeg er blevet tynd. Håber jeres vægt passer??

Link to comment
Share on other sites

261113

Var til Tsk i søndags og hold fast der var mange flotte og stærke mennesker💪.

DJ vandt guld og det skyldes sikkert at vi trænede sammen for 1mdr siden😂. Det må vi snart gentage.

Jeg vil også være stærk og i dag i Brøndby Team Dk var der en gut som failede på 185 i squat, men som kørte flotte 4x5x150 i benbøj bagpå.

Det vil jeg altså også kunne, så derfor går jeg nu til angreb på den skide stang. Fra i morgen er den fjenden!!!

I dag var ikke så flot, men nogenlunde.

BB bænkpres 3x2 & 7x1x105kg. Bænken var lort. Den var sååå glat! Derudover var det vægtløfter stænger og det duer bare ikke!

BB squat 3x2 & 7x1x115kg. Havde ikke bælte så det var vel ok. Der skal bare mere tryk på!

Noget row 3x18x???

Kører forhåbentlig dødløft m.m. i morgen💪.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Durden----Du har fuldstændig ret der bliver kun lukket lort ud!

291113.godtræning.dk

BB bænkpres 7x5x90kg.

BB squat 2x10x60kg, 6x80kg, 3x100kg, 4x120kg, 1x130kg, 1x140kg & 1x145kg( gik helt fint. Der var til mere😳).

2x8x100kg.

Færdig bum. 4xPR i squat.

Roning 5min før og efter træning. Det skal jeg blive ved med. Godt for ryg, skuldre og specielt hoften👍.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

BB squat 3x2 & 7x1x115kg. Havde ikke bælte så det var vel ok. Der skal bare mere tryk på!
BB squat 2x10x60kg, 6x80kg, 3x100kg, 4x120kg, 1x130kg, 1x140kg & 1x145kg( gik helt fint. Der var til mere).

Du squattede lige 145kg med overskud.. En PR på 25kg? Mens du i sidste squattræning måtte gå ned og køre singler på 115..

Det giver jo ingen mening..

Link to comment
Share on other sites

DJ---- Det er jo en del af mit udmærkede program lavet af Lenny alias TRS alias bøffen alias cock3, alias sømmets mester.

Programmet gør det lettere i perioder og sværere i andre. Periodisering😂. Ingen normal deload eller dekon og alt det pjat...

At jeg så bare mistede skallen i går og kørte på gør nok ikke det store. Det var kun positivt, fordi jeg ikke troede helt på 150kg i 2013, men det kan jeg så godt nu er jeg sikker på💪.

Der var god fredags/julestemmning i gym som smittede af. Skønt.

PR på 25kg kan diskuteres for den blev sat 4. jan 2013. Sidst vi trænede kørte jeg også 120. Men jeg har prøvet 130 noget tid tilbage og det gik ikke!!!

Men ja, 145kg er klart det tungeste jeg har kørt. Følte også at jeg kunne have kørt 10x120 i går hvis der var noget på spil!

Jeg angriber vægten nu. Jeg er kold. Fuldstændig iskold. Mit blik er dødt!

Mandag er det tilbage til programmet med 2'ere og 1'ere😜. Det skal nok gå.

Glædelig 1.advent i morgen: http://vimeo.com/m/47754565.

Linket virker ikke: istedet så gå på Google, skriv KaZantip vimeo og se/hør den fantastiske film på 8min. Lækkerier på mange tænkelige måder.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Lenny har sgu ikke lavet et program, hvor man går fra 10x3 med 112,5 til 10x1 med 115..

Er alligevel lidt målløs over du pressede 145 med overskud? Det viser dog også bare, at alle de pas du har påstået var tunge.. har været pivlette. Dr. Magelighed!!

BLACKICE >> Har da log på ironsport: http://ironsport.dk/viewforum.php?f=6 :smile::nissecool:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share