Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

141013

TRS--- Skal prøve siddende prezzz.

Træning i kælderen med DJ. Træning var planlagt til i morgen, men tilbuddet var for godt til at være sandt, så kridtede skoene og fløj afsted.

BB bænkpres 2x105(fáil på 3 rep), 5x2x105kg, 1x105kg & 3x2x100kg. Fokus på teknik. Samle skulderne mere og bedre.

10sæt i alt.

BB squat 3x100,110, 112,5, 115,117,5 (mærkede knæet lidt her) & 2x120kg. Fine løft . Kunne mærke meget lidt til venstre knæ👍👍👍

Repout med kropsvægt 102,5kg. Kørte 12reps og optog det:

https://db.tt/e0UzIscI.

Ind til byen og æde omelet💪.

Super træning.

Ses onsdag DJ😂

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

161013 HSF kælderen med DJ igen👍.

BB dødsløft 3x110, 130, 140, 150(teknikken sejlede), 3x3x140kg & 3x110kg.

Mixed greb.

Fedt at se nogen ordenlig reps dødsløft med 230kg(stærkt💪)

DB siddende skulder pres 7x23kg, 2x27kg(for tung for venstre), 7x23kg & 2x6x23kg.

Kropshæv hammer greb 5,7,7 & 7(26stk). Fint. Ingen smerte i underarmen❤.

Dips 10 & 13.

Halv liter kakao på DJ's regning. Yeah

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

181013

BB bænk 4x10x70, 2x5x90kg & 8x60kg. Kørte med ny teknik og opspænd max. Fint, men mærket af ugen..

BB squat 3x10x70, 2x5x90 & 10x70kg. Smallere fodstilling og lodrette arme. Fint. God fart.

Triceps Rope pushdown 3x12x20kg.

DB biceps curl 3x10x16kg.

Weekend🎉🎉🎉

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

211013 træning med 5x5 Laze👍.

BB bænkpres med super opspænd 2x3x102.5 & 8x2x102.5. Gik rigtig godt. Havde overskud👍.

Pause 3min.

BB squats med lidt smallere fodstilling og greb for at få albuerne ned 4x3x110kg & 6x2x110kg. God pop. Næsten let!

Pause 3min.

Machine row 4x10x70kg.

DB v-sit pres 5x5x18kg. Godt greb i sækken(corek).

Link to comment
Share on other sites

281013 med Mac A.

BB squat 6x3 & 4x2x110kg. Let nok der faktisk👍.

BB bænkpres 4x3 & 6x2x102.5kg. For tung, men fulgte progressionen... Bænk før squat næste uge...

DB biceps curls 10x16, 8x18, 6x21 & 4x23kg.

Cable Rope pushdown 15x40, 12x50 & 10x60kg.

Done på 1t45min....

Nu med blog: Madrum.dk

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

301013. Træning i arbejdstiden❤❤❤

BB dødløft 3x100, 110, 120 & 5x3x132.5kg. Mixed greb.

DB v-sit pres 8x16, 6x16, 6x18.

DB chest supported rows 4x10x18kg.

BB mili pres 2x5x50kg.

Massage til aften. Fuck det bliver lækkert.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

BTw---- Nye indlæg i bloggen på Madrum.dk

Denne gang om kaffe og italiensk mad.

Derudover har jeg DOMS i forlårsbasserne så det snurrer dejligt.

Patmuskulaturen er ligeglad med pres træningen i går!

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

101113.

Pumping Iron, Klokov og Coleman.

Kaffe med lakridsrod,5 æg med hytteret og vand med brus.

Træning.

BB bænkpres 10x3x102.5. PR PR PR 3min pause.

https://db.tt/1uvTgqNh

BB squat 10x3x110kg. PR PR PR. 3 min pause.

https://db.tt/7CwBAb33

DB chest supported rows 3x12x21kg.

Shake, burger og Generation Iron💪. Fed træning & dag.

2 protbars og 1 dåse tun inden sengetid.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share