D.B.F

Bjørnen er back....

Recommended Posts

160715 har brug for ferie!!!

Armbøj 4x10.

Luft squat 5x10.

KB Bent over rows 4x10x24kg.

180715

Kropshæv 5,5,4.

Armbøj 4x8.

Fritstående håndstand 17-18 & 19/7....

Gad ikke træne i dag. Drikker kaffe på Riccos og læser Berlingske😊😊😊.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Skipper, nu ska du snart komme lidt igang .. Lidt strækkere og BW sq ka ik bli ved med a gøre det. Hvorfor holder du dig ik til nogle simple c&p ladders når du træner hjemme og så 5x5 tung på job/gym?..

Share this post


Link to post
Share on other sites

TRS. Det fungerer fint. Jeg har ikke ondt i kroppen på noget tidspunkt og det føles godt.

Jeg har ikke motivation til tunge løft pt. Trænger til ferie... Så derfor er det bare let.

Dagens 210715 på jobbet.

Dips 10x5.

Bulgarien split squat 3x10xluft, 10x10kg & 2x8x27kg.

Vertikal row 5x10x40kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

230715 penge for træning 👍👍👍🎁. M Laze

Chinups 5x5.

BB mili pres 2x8x40, 2x6x45 & 7x40.

BB squat stadig øm efter Bulgarien split squat 2x8x40, 5x60 5x100, 4x100.

Leg raises 5x10.

Rope pushdowns 2x15x25.

Edited by D.B.F

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er for gammel.

Har spist bruschetta(hvidvin) risotto med svampe( øko bobler) ribeye med bearnaise(amarone) og toppet med Espresso martini.

Det er fucking tough💪💪💪😘

Share this post


Link to post
Share on other sites

300715. Kroppen var lort i dag. Forstiller mig at du DJ har det sådan hver dag😂😂😂.

Nå.

Ryg ext og en masse yoga stretch.

Fritstående håndstand 10x. Gik rigtig godt. Flere gange 5sek.

Håndstand 3x30sek.

Sauna.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har spist bruschetta(hvidvin) risotto med svampe( øko bobler) ribeye med bearnaise(amarone) og toppet med Espresso martini.

Det er fucking tough

300715. Kroppen var lort i dag. Forstiller mig at du DJ har det sådan hver dag.

Ja! Hold dig fra tough træning!!

Edited by simondj

Share this post


Link to post
Share on other sites

DJ jubiiii😘😘😘

Det var faktisk også en dejlig træning. En kollega joinede. Han kørte solarie som opvarmning, så mave og

Bb squat 12x100, 8x120, 7x120 og 10x100...

Supersættet med EZ curls💪

Edited by D.B.F

Share this post


Link to post
Share on other sites

050815

Løb 5km i feddet. Feddet er federe😎.

5.11 tog 34min luntning. Hårdt nok!!

Kropshæv 7,6,3 i sommerhus udhæng..

Lunges 4x10.

Armbøj 3x10.

Hollow rocks

Fritstående håndstand. Fik en på 7sek💪

3 timer på havet.

10 forsøg på vandski. Lykkedes desværre ikke!! Men fanme godt nok sjovt!!

Edited by D.B.F

Share this post


Link to post
Share on other sites

070815

Kropsvægt 107.5kg.

BB dødløft 15x1x110kg. Pause 30sek.

Håndstand pushups gul&blå sandbell 3x5.

Dips 2x9 & 1x7.

Supersættet med

Leg curl og leg ext.

BB pendley rows 3x5x60kg.

Tucked dragonflag 5&4.

Toes to bar 2x5.

Edited by D.B.F

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nye mål: BB overhead squat blev dtoppet, fordi jeg ikke kan smide vægten hvor jeg træner. Fik 3x5x60kg med pause på sidste rep i hvert sæt..

31/12-2015

Kropsvægt 100kg.

Dødløft 200+.

Håndstand fritstående 15sekunder.

Dragonflag 3x5.

Share this post


Link to post
Share on other sites

100815

BB dødsløft 15x1x100kg. Pause 1min.

BB pendley rows 4x8x50kg.

Håndstand 10x.

Tucked dragonflag 2x3. Ristet fra i fredags!!

Toes to bar 2x5.

Share this post


Link to post
Share on other sites

130815

Spinning 1t.

Dips 10,10&8.

BB Lunges 2x10x20kg.

En gang rope climp no feet..

Let Svømning.

Var i Fields Dk. Mange swole people og faste sili kasser. Så syge mennesker der er på Amager😂😂😂

Edited by D.B.F

Share this post


Link to post
Share on other sites

140815 morgentraining...

Fredagsvægt 108,6kg... Tungeste ever..

BB dødsløft 3x5x110kg. DB overhånd.

BB pendley row 5x60, 3x3x80 og 20x30kg.

Håndstand og H pushups 3x5. Gul+blå.

Tæt på et stk. med gul.

Skal nok nå en pushup med fuld rom...

Hollow rock 4x15sek.

Edited by D.B.F

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now