D.B.F

Bjørnen er back....

Recommended Posts

Kbh K er udkants Danmark om 10 år...

220815

PLP 8.

ShitnessDk mit nye yndlings sted.

Vejen mod front lever i ringe:

Prep en masse.

Prep med brystløft

Prep og knee raise.

Lunges 6x10.

Fritstående håndstand en masse. Bliver bedre og bedre. Dejligt.

Håndstand pushups gul+blå 8,8,9.

BB deficit 25kg skive dødsløft 3x5x50, 2x5x70, 2x110, 2x1x110kg.

Super træning💪

Share this post


Link to post
Share on other sites

240815

PLP 10.

Prep i ringe.

Prep med brystløft.

Lunges 4x10.

BB pendley rows 4x10x40kg.

Håndstand.

Dips i ringe 5x3. Fint.

Dragonflags tucked 2x3.

Lidt mere mave...

Tjekker YouTube as we write on MOL.

Hvordan går dine lever?

Btw. Få nu lukket den Cock3 og lad JBO certificere dig. Ville være episk💪

Edited by D.B.F

Share this post


Link to post
Share on other sites

270815 PLP 12.

Håndstand en masse.

Prep 10x5

Prep med brystløft 10x5.

Walking Lunges 2x10xair, 10x40kg, 10x20kg.

BB dødløft 5x5x70kg.

Håndstand pushups 3x5.

Sauna og snak😓

Share this post


Link to post
Share on other sites

Enig. 5x5 med 70kg er ikke træning for en voksen mand. 5x12 med 70kg for at få lidt blod til lænden kan man måske argumentere for. Min gravide kone på 45kg der iøvrigt ikke styrketræner ville kunne lave 5x5 med 70kg.

Når det er sagt så virker det til at du er ret god til at stå på hænder. Tror ikke jeg kan lave en eneste handstand pushup. Så respekt for at du kan det med din størrelse :-)

Edited by Onkel Troels

Share this post


Link to post
Share on other sites

300815 PLP 15.

Push blev lavet i smal bænk i dag i stedet for armbøjninger. Det blev 15x60kg og så 1x100kg.

Kører op til 1rm dødløft dobbelt overhånd i morgen for at se hvad der er til. Lover at det bliver mere end 70kg...

De 70 var et svagt øjeblik. De blev udført som speedløft fordi en flot pige så på😋.

Onkel###

Håndstand pushups er kun halve. Skal kunne lave min en rigtig 31/12.

Share this post


Link to post
Share on other sites

310815

Lunges stående 10xluft & 2x10x20kg.

Armbøj 3x10.

BB dødsløft dobbelt overhånd. 5x20,60,80, 3x100, 1x120,150 & 2x0x170kg. Første forsøg var tæt på lockout, men den gled ud i mine fingre. Med kalk var det lykkedes.

Mixed greb 170 & 0x180kg. Ingen saft...

Skal nakke 200 i år... Slut

Share this post


Link to post
Share on other sites

TRS.. 180, fejlede 200 og igen 190. Det var med mixed greb og en periode med fokus på at løfte tungt.

Jeg har vel ikke løfte mere end 130 de sidste 5mdr...

Desuden løftede jeg 5x5x70 i sidste uge😂.

Begynder om 14dage på Jagd dødløft program mod de 200kg..

Share this post


Link to post
Share on other sites

TRS min krop er i topform pt.

Jeg skal da prøve en beast getup. God challenge. Har kørt med 40kg nogle år tilbage.

Prøvede beast men kunne ikke rejse mig op det sidste stykke.

Share this post


Link to post
Share on other sites

040915

Fri...

Op 0700, dernæst Riccos morgenmads menu, hjem og se lidt entourage, sove 30min og så løfte jern. Fedt. Kunne gå på pension lige nu!!

Prep i ringe.

BB dødsløft 15x1x110kg. Kapoowwww

Prep i ringe med knæløft 4x5.

Turkish getup 1x32kg. Bare for sjawww.

Share this post


Link to post
Share on other sites

060915 PLP 18. Vægt 107.4kg.

Prep i ringe 3x10.

Prep m brystløft i ringe 3x5.

Lunges 3x10xair, 5x20,30 & 40kg.

Håndstand mod væg.

Dips i ringe 8x2.

Mave.

Super duper træning. Tog 45min. Svedig som ind i helvede.

Edited by D.B.F

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now