MadsBuuge Posted January 20, 2013 Author Report Share Posted January 20, 2013 Fredag d. 180113Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 20, 2013 Author Report Share Posted January 20, 2013 (edited) Lørdag d. 190113CrossFit Aalborg Konkurrence Team Træning - Klaus Uggerhøj & JegWarm UpFoam RollDynamic StretchWOD #01 ''Heavy Difranabeth''21 x Deadlift @ 120 kg21 x Handstand Push-Ups15 x Thrusters @ 60 kg15 x Chest to Bar Pull-Ups9 x Squat Clean @ 60 kg9 x Ring DipsTime. 02.34Det gik så hurtigt at vi ikke rigtig havde udtænkt en plan for hvem der tog hvad. Vi fik en delt første plads på denne WOD. Morten Buuge & Martin Wolder havde samme tid.WOD #02 ''Deadlift Ladder On the Minute''1 x 140 kg1 x 150 kg1 x 160 kg1 x 170 kg1 x 180 kg1 x 190 kg1 x 200 kg1 x 210 kg1 x 220 kg (PR)1 x 230 kg (FAIL)Vi skulle begge tage løftet inden for et minut. Vi sluttede begge på 220 kg. Jeg fik næsten ny pr. med 230 men jeg mistede den da den kom op over knæet da jeg fik flyttet vægten for langt frem på forfoden. Vi vandt denne WOD.WOD #03 ''Track Triplet'' - 3 Rounds16 x Snatch @ 50 kg14 x Bar Muscle-Ups400 m RunTime. 11.14Vi skulle dele snatch og muscle-ups men vi skulle begge løbe. Vi delte den lige op så vi tog henholdsvis 8 snatch og 7 muscle-ups hver. Vi blev nummer to på denne WOD. Morten Buuge & Martin Wolder vandt med 1 min. ish.WOD #04 ''Chipper''10 x Overhead Squat @ 70 kg10 x Over Box Jumps10 x Thrusters @ 60 kg10 x Power Cleans @ 90 kg10 x Toes to Bar10 x Burpee Muscle Ups10 x Toes to Bar10 x Power Clean @ 90 kg10 x Thrusters @ 60 kg10 x Over Box Jumps10 x Overhead Squat @ 70 kgTime. 06.19Der var egentlig heller ikke så meget pjat med at få delt det op her da det også gik forbavsende hurtigt.Alt i alt en super fed lørdag der stod i konkurrencens tegn i CrossFit Aalborg. Glæder mig allerede til næste gang. Edited January 20, 2013 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 21, 2013 Author Report Share Posted January 21, 2013 Søndag d. 200113Active Rest600 m SwimmingRelaxTiltrængt badetur med drengene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 21, 2013 Author Report Share Posted January 21, 2013 Mandag d. 210113MorningDanish Military Strength Test - Niveau 52 min. Planke 20 kg Plate40 x Lunges @ 50 kg8 x Weighted Dips @ 10 kg8 x Weighted Pull-ups @ 10 kg8 x Deadlift @ 100 kgDanisk Military Speed TestRounds. 61AfternoonWarm Up2 Rounds250 m Row10 x GHD Sit-Ups10 x Back ExtensionsBB GymnasticsSnatch5 x 1 @ 80 % = 76 kg5 x 1 @ 90 % = 84 kg8 x 1 @ 75 % = 72 kgConditioningWOD - 7 min. AMRAPMax Effort BurpeesReps. 123MidlineDefranco AB Circuit - 3 Rounds12 x Sprinter Sit-Ups12 x V-Ups12 x Hip-Ups12 x Toe TouchesEn dag med en masse træning hvilket også kunne mærkes sidst på dagen. Jeg skulle nok have holdt mig til strength test og speed test i morges og gemt mit outlaw pas til i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 21, 2013 Report Share Posted January 21, 2013 I det mindste løber vi det samme DMST. Lol. Fuck, du giver den æde. Fortsæt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 22, 2013 Report Share Posted January 22, 2013 Fuck, Buuge du er blevet et jern! Har du ogs haft tid til at sætte lejligheden i stand, eller får du på puklen derhjemme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 24, 2013 Author Report Share Posted January 24, 2013 (edited) I det mindste løber vi det samme DMST. Lol. Fuck, du giver den æde. Fortsæt!Tak for det!Det var vel og mærke efter styrketesten, 40 x 50 kg lunges sætter sine præg på lårbasserne skal jeg lige hilse og sige! Edited January 24, 2013 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 24, 2013 Author Report Share Posted January 24, 2013 Fuck, Buuge du er blevet et jern! Har du ogs haft tid til at sætte lejligheden i stand, eller får du på puklen derhjemme?Lidt tid har der da været. Men får stadig på puklen derhjemme. Jeg skal forresten være faglærer IDR på det kommende HBU hold. Jeg vil tro at du er på halvdelen af mine powerpoint så der går nok ikke længe før du bliver genkendt på gaden! Sølling 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 24, 2013 Author Report Share Posted January 24, 2013 Tirsdag d. 220113Warm Up2 Rounds250 m ROW10 x GHD Sit-Ups10 x Back Extensions25 x Double UndersBB Gymnastics5 x 5 Unbroken Hi-Hang Snatch @ 50 - 55 - 60 - 65 - 703 x Super Set3 x 3 4-Step Duck Walk @ 50 kg - Rest 60 sec.3 x 5 Behind Neck Press @ 50 kg - Rest 60 sec.ConditioningWOD - 5 Rounds - Rest 2 min.4 x Power Clean @ 90 kg8 x Deficit HandStand Push-Ups24 Calories RowTotal Working Time. 13.21De Hi-Hang Snatch blev dælme tunge til sidst! Jeg kunne virkelig mærke mælkesyreren i mine lår da jeg skulle ro så måtte sætte tempoet betydeligt ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 24, 2013 Author Report Share Posted January 24, 2013 Onsdag d. 230113Danish Military Core TestRyg - Niveau 3Sidebro Højre - Niveau 5Sidebro Venstre - Niveau 5Rygbro Højre - Niveau 5Rygbro Venstre - Niveau 5Lunges 60 x 20 kg - Niveau 590 Graders Mave - Niveau 5Jeg må lige tage mig sammen så jeg kan klare ryg til niveau 5 også. Det er en af de hårde især hvis man har lidt kg på overkroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 24, 2013 Author Report Share Posted January 24, 2013 (edited) Torsdag d. 240113Rest DayMin ryg og Jeg er ikke helt enig om hvordan vi skal få vores forhold til at fungere sammen. Derfor må jeg nok desværre melde afbud til Butchers Classic som jeg har set meget frem til. Vi har fået en tid ved par psykolog / FYS i morgen kl. 13.00 så håber jeg at han kan fortælle os hvordan vi skal få det til at fungere sammen! Edited March 1, 2013 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 27, 2013 Author Report Share Posted January 27, 2013 (edited) Fredag d. 250113Rest DayJeg var en tur ved FYS og fik ultralyd i min ryg, det hjalp egentlig meget godt og besluttede derfor at tage med til København for at se om jeg kunne nå at blive klar til Butchers Classic. Edited January 27, 2013 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 27, 2013 Author Report Share Posted January 27, 2013 (edited) Lørdag d. 260113Butchers Classic 3.0 Games EditionWOD #01Forsvarets Forhindrings Bane / AflystDer var en vagt der ikke havde fået klar besked på om vi måtte være der, derfor blev de nødsaget til at aflyse det. Om det var til min fordel, ved jeg ikke, men jeg ville nok have lagt i top 10.WOD #02Clean Ladder @ 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 - 105 - 110 - 115 - 120 - 125 - 130 - 135 - 140Score. 130 kg + 17 x Deadlift @ 135 kgDet gik som det skulle. Jeg sad under 135 kg men kunne ikke rejse mig med den, mangler lige lidt styrke i mit front squat. Jeg fik lavet 17 x dødløft med 135 kg. Jeg lå samlet set nr. 6 efter denne WOD.WOD #03A7 min. AMRAP7 x Deadlift @ 140 kg14 x Pistols21 x Double UndersReps. 2242 min. RESTWOD #03B90 sec. to establish 1RM jerk anyhow (shoulders to overhead anyhow) from rack1 x Split Jerk from Neck @ 110 kg1 x Split Jerk fron Neck @ 130 kg (fail)Score. 110 kgJeg vandt WOD #03A med 2 reps. over Philip Bengtsson. I WOD #03B startede jeg på 110 kg som kom let op. Morten Sølling råbte at jeg skulle prøve med 130 kg men den kon desværre ikke op. Jeg skulle have taget et 120 kg løft og været tilfreds med det. Jeg lå samlet set nr. 2 efter denne WOD.WOD #04Chipper - Time Cap 18.00 min.15 x Squat Clean @ 70 kg30 x Toes to Bar30 x Box Jumps30 x Double Unders15 x Thrusters @ 60 kg30 x Pull-Ups30 x Burpees15 x Muscle-Ups90 x Overhead Lunges @ 20 kg PlateScore. 28 x Overhead Lunges @ 20 kg PlateDer var ikke meget tilbage at skyde med da vi skulle i gang, de pistols fra WOD #03A havde ødelagt mine ben og efter en alt for lang pause var min krop også ved at lukke ned. Jeg klarede det dog og fik en 7 plads. Jeg lå samlet set nr. 3 efter denne WOD.WOD #05 ''Finale''8 min. AMRAP4 x Paralettes Handstand Push-Ups8 x Kettlebell Swings @ 32 kg12 x GHD Sit-UpsScore. 5 RoundsJeg fik en 4. plads på denne WOD og sluttede dagen på en flot 3. plads. Det havde jeg slet ikke forventet dagen før, hvor jeg nærmest ikke kunne bevæge min overkrop. Tak til Butchers Garage for endnu engang at være vært for et gennemført event Edited January 27, 2013 by MadsBuuge Sølling and Brightside 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted January 27, 2013 Report Share Posted January 27, 2013 Tillykke med placeringen :) MadsBuuge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 27, 2013 Report Share Posted January 27, 2013 Det er sgu' skarpt, Buuge! Tillykke med placeringen!Næste gang du har lort med ryggen og du alligevel er herovre, kan du skrive. Jeg plejer at kunne gøre en del mere end ultralyd Havde de hyret en instruktør til forhindringsbanen? Ellers er der ingen civile, der får lov til at komme ind mere af forsikringsmæssige årsager. Enten har de ikke haft styr på deres aftaler, eller også har instruktøren ikke givet dem ordentligt besked. Han kunne jo have flashet sit Mil ID og sagt, at han havde booket banen. Lol@ dias med mig. Jeg er så flot på de dias shows, men det er sgu' da dejligt, at de stadig kan bruges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 27, 2013 Report Share Posted January 27, 2013 Virkelig flot præstation. Så ud til at være en hård omgang... Det var dog også hårdt at se på fra sidelinjen! MadsBuuge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 27, 2013 Author Report Share Posted January 27, 2013 Det er sgu' skarpt, Buuge! Tillykke med placeringen!Næste gang du har lort med ryggen og du alligevel er herovre, kan du skrive. Jeg plejer at kunne gøre en del mere end ultralyd Havde de hyret en instruktør til forhindringsbanen? Ellers er der ingen civile, der får lov til at komme ind mere af forsikringsmæssige årsager. Enten har de ikke haft styr på deres aftaler, eller også har instruktøren ikke givet dem ordentligt besked. Han kunne jo have flashet sit Mil ID og sagt, at han havde booket banen. Lol@ dias med mig. Jeg er så flot på de dias shows, men det er sgu' da dejligt, at de stadig kan bruges Tak skal du have. Der er hvis kommet nye regler der giver civile lov til at bruge banen hvor forsvarets er erstatningsfri hvis der skulle ske noget. Det var vagten dog ikke klar over selvom de kunne fremvise en tilladelse til at bruge banen. Der var også en instruktør fra CFI til at forvise banen for dem der aldrig havde prøvet den før.Skal du snart stille op til konkurrence eller hygger du bare? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 27, 2013 Report Share Posted January 27, 2013 Æv, det er sgu da helt ude i hampen. Sikke noget pis! Forbandede menig vagt!Det sidste år med husproblemer, manglende træning, indtag af for meget crap og generel misligholdelse af kadaveret har efterladt mig jævnt ude af form. Så jeg hygger bare og stiller ikke op til andet end sjov og ballade. Jeg har ikke tid og mulighed for at lære CF ordentligt og gider ikke alle de absurde gok-ting, som jeg synes CF efterhånden trækker ud af måsen. Så jeg løfter lidt her og der i håbet om langsomt at komme i form igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 28, 2013 Report Share Posted January 28, 2013 Flot med tredje pladsen. Crossfit når det er værst.. kan ikke bevæge sig dagen før - konkurrence dagen efter! Stærkt! TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 28, 2013 Author Report Share Posted January 28, 2013 Søndag d. 270113Rest DayTræt ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 28, 2013 Author Report Share Posted January 28, 2013 (edited) Mandag d. 280113Rest DayJeg håber at den værste ømhed har lagt sig til onsdag, så jeg kan komme i gang med at træne igen. Edited January 28, 2013 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 28, 2013 Report Share Posted January 28, 2013 Tillykke med den flotte resultat. Du gav den satme fuld æde. MadsBuuge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 30, 2013 Author Report Share Posted January 30, 2013 Tirsdag d. 290113Rest DayKroppen er ved at være klar til at gå i gang med træningen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 30, 2013 Author Report Share Posted January 30, 2013 (edited) Onsdag d. 300113Morning3000 m RunTime. 12.43AfternoonWarm Up2 Rounds250 m ROW10 x GHD Sit-Ups10 x Back ExtensionsBB Gymnastics6 x 1 Power Snatch + Hang Power Snatch @ 40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 kg4 x 1 Power Snatch @ 70 - 70 - 75 - 75 kg6 x 1 Squat Snatch @ 80 - 80 - 85 - 85 - 90 - 90 kg6 x 1 Squat Snatch @ 80 kgStrength3 x 5 Front Squat @ 60 - 70 - 80 kg2 x 3 Front Squat @ 90 - 100 kg2 x 1 Front Squat @ 110 - 120 kgConditioningWOD - 3 Rounds20 Cal Row15 x Lateral Burpees Over Bar10 x Hang Power Clean @ 60 kgTime. 07.57Dejligt at få rørt kroppen lidt igen. Min læn syrede helt vildt meget til da jeg løb, så tiden blev ikke tilfredsstillende. Jeg skal ned og ligge sub. 12 min. så her er plads til forbedring. Jeg ville køre Outlaw pas fra i dag, men magtede ikke lige at køre Isabel (30 x Snatch @ 60 kg) så jeg blandede de sidste par dages program samme til en god gang træning. Edited January 30, 2013 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 Torsdag d. 310113Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.