Excess Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 SMÅKAG! Fandme giftig squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Tydeligvis krudt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Tydeligvis krudtOg sovs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Og sovs.Og med hat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 11, 2012 Author Report Share Posted January 11, 2012 (edited) Bacon giver stærke ben fwiends <3 Edited January 11, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 11, 2012 Report Share Posted January 11, 2012 Bacon giver stærke ben fwiends <3Bacon går lige i dagsformen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 11, 2012 Report Share Posted January 11, 2012 Bacon giver stærke ben fwiends <3Så er det heldigt, at dagens morgenmad bestod af 8 skiver bacon og 3 spejlæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 12, 2012 Author Report Share Posted January 12, 2012 Onsdag den 11. januarLet dag. Skulle overstås hurtigt.Ben foranMed pause i bunden.10 @ 20 kg10 @ 40 kg5 @ 50 kg3x5 @ 60 kgPush press10 @ 20 kg5 @ 30 kg3x5 @ 40 kgStødhiv5x5 @ 60 kgReverse hypers3x10 @ BW m. træpind for strækGlute ham raises2x10 @ BWSå er det heldigt, at dagens morgenmad bestod af 8 skiver bacon og 3 spejlæg Du har meget stærke ben så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 13, 2012 Author Report Share Posted January 13, 2012 (edited) Fredag den 13. januar (Jeg er ikke overtroisk for mine ben var stærke)Bænk10 @ 20 kg10 @ 30 kg5 @ 40 kg5 @ 50 kg4x5 @ 57,5 kg1x4 @ 57,5 kgMistede banen og fik ikke den sidste rep med.Ben bagpåLow bar.10 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 80 kg5x5 @ 90 kgLETRDL med trækgreb3x8 @ 40 kgDips3x5 @ BWEr vist blevet lidt "weighted" siden sidst jeg lavede dem Face pulls1x8 @ 35 kg1x10 @ 45 kg2x10 @ 50 kgGlute ham raises...bare fordi jeg så godt kan lide dem.3x8 @ BWSit ups3x20 @ 10 kg sandsæk Edited January 13, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 Jeg vil snart tage et billede af mit quad-sweep til ære for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 13, 2012 Author Report Share Posted January 13, 2012 Jeg vil snart tage et billede af mit quad-sweep til ære for dig.Så vil jeg gøre det samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 15, 2012 Author Report Share Posted January 15, 2012 Søndag den 15. januarI dag har jeg VL'et med fru Erik. Lavede en milliard træk og så skal jeg lære at knickstøde. Som han siger "vi har work to do". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Mandag den 16. januarBolt frivend fra pins+knickstød (advanceret shit)5+5 @ 30 kg5+5 @ 40 kg3+3 @ 45 kg3+3 @ 47,5 kg3+3 @ 50 kg3+1 @ 52,5 kgTrækhiv3x5 @ 50 kgBen foran2x5 @ 50 kg2x5 @ 60 kg3x3 @ 70 kgHavde usandsynligt ondt i mit knæ, så jeg droppede det. Herefter voldtog Nikolaj min tractus iliotibialis og væk var smerterne.Bænk10 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 50 kg5 @ 55 kg3 @ 60 kg. Det der var let i forrige uge, kunne jeg ikke lave en 5'er på. Fordi jeg er så elendig til bænkpres.3x5 @ 55 kgGlute ham raises3x10 @ BWSmalle armstrækkere5x5 @ BWTirsdag den 17. januarRåtræk2x5 @ 25 kg5 @ 30 kg3x3 @ 35 kg2x2 @ 40 kg2x1 @ 45 kg4x1 @ 50 kgJeg forsøgte at lave hugtræk, men de failede et par gange, så jeg råtrak det bare. Jeg skal vist træne lidt teknik på hugtræk.Ben bagpåHigh-bar.10 @ 20 kg10 @ 50 kg3 @ 70 kg2x5 @ 80 kg. Med 1 sekunds pause med røven i gulvet. Let jo. Smal bænk10 @ 20 kg10 @ 30 kg5 @ 40 kg3x5 @ 45 kg. Med stop på bryst.De føltes lette. Jeg må holde endnu smallere når jeg kører almindelig bænk. Så spiste jeg 500 g oksekød, måske det går lige i mine pecs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Foamroller søde skat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Foamroller søde skat.Jeg har en dejlig én med pigge, der for det meste kan tage smerten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Få et pvc-rør og brug det dagligt. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Så spiste jeg 500 g oksekød, måske det går lige i mine pecs.Store pecs er et tveægget sværd. En fordel i bænk, men kan give en lidt funky bane i træk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Få et pvc-rør og brug det dagligt. :-)Eller en lille hård bold villa måske være endnu bedre.Store pecs er et tveægget sværd. En fordel i bænk, men kan give en lidt funky bane i træk.Jeg tror at de skal være E+ så. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Jeg tror at de skal være E+ så.Det er meget oksekød der skal til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Det er meget oksekød der skal til.Og et aggressivt bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 (edited) Men jeg forstår ikke det med dit løberknæ, hvis det bliver ved med at være generet er det så fint nok at belaste det, så længe du lige har løsnet det lidt op? Edited January 17, 2012 by Jaaanie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Det skal rulles væk. Gerne med kagerulle. Sådan gjorde jeg med mit eget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 Men jeg forstår ikke det med dit løberknæ, hvis det bliver ved med at være generet er det så fint nok at belaste det, så længe du lige har løsnet det lidt op?Altså det der er med løberknæ er bare at tractus iliotibialis er for stram og når den så glider over lårbensknoglens yderside, når man bøjer benet, så gør det ondt og bliver irriteret. Hvis man bare kan få strukket det virkelig godt ud så man ikke har problemer, så er problemet løst. Jeg har haft det tidligere og det eneste der hjælper er udstræk og at blive ved med at træne. Igår havde jeg f.eks. slet ikke ondt Typisk opstår det i eksamensperioderne, hvor jeg sidder meget ned og læser (og jeg skal til eksamen imorgen). Wee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Præciiiiiiiiis det samme som jeg har døjet/døjer meget med. Kagerullen og generelt meget stræk af hoften hjælper på mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 (edited) Præciiiiiiiiis det samme som jeg har døjet/døjer meget med. Kagerullen og generelt meget stræk af hoften hjælper på mig!Jeg må tage mig sammen og lave noget død syg udstrækning. Eller droppe eksamenslæsning og lave dybe ben i stedet Hvilke stræk er de bedste LasseBB? Edited January 18, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.