BLACKICE Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Count down......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Skal du så ha en tur på "cyklen" med Hammelstrup?Lol. Det er sgu da meget normalt for en pige, på 63 kg, at gå fra 105 kg squat til 160 kg på et år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 http://www.bodyhouse.nu/idealbb/profile/myprofile.asp?userID=14513&mode=recentposts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 http://www.bodyhouse...ode=recentposts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Hvad er det du mener, når du bare poster den der smiley? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Dixen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Hvad er det du mener, når du bare poster den der smiley?At han er lidt en idiot.Lol, man må sgu da ikke skrive idiot på internettet :S hvad laver du Mads, fy skamme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 At han er lidt en idiot.Lol, man må sgu da ikke skrive idiot på internettet :S hvad laver du Mads, fy skamme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 Lulz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 At han er lidt en idiot.Lol, man må sgu da ikke skrive idiot på internettet :S hvad laver du Mads, fy skammeNemlig. Det er bare signifikant hurtigere at indsætte en fjoget smily. Jeg har sparet mange linjer tekst på den måde igennem tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 5, 2012 Author Report Share Posted March 5, 2012 Søndag den 4. martsI dag trænede jeg CrossFit, det var ikke godt for mit ego.Games Open WOD 12.2Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 10 minutes of:30 Snatch (M 75 / F 45 lbs)30 Snatch (M 135 / F 75 lbs)30 Snatch (M 165 / F 100 lbs)Max Rep Snatch (M 210 / F 120 lbs) Jeg nåede 72 reps. Well, inden jeg gik i gang tænkte jeg, "jeg snupper lige de første 90 reps, når jeg skal til at reppe med mit max tager jeg den derfra." Lol. Set i bagklogskabens lys, den skulle have haft meget mere smadder. Failede ikke nogle løft, jeg råtrak dem alle og var egentlig bare begrænset af luften. Selvfølgelig var det da også lidt tungt. Helt tilfreds bliver jeg vist aldrig med mig selv Ben foran1x5 @ 30 kg1x5 @ 50 kg1x5 @ 60 kg1x5 @ 70 kg1x3 @ 80 kg1x2 @ 85 kgJeg skal til at lave ben foran noget oftere.ChinsLavede i alt 10. SprintPå 16,5 km/t. Same procedure.Jeg har været syg fredag og lørdag, derfor ikke trænet og altså misset et pas i den her uge. Screw it.Lavede desuden noget tricepsgok og 2x1 min i planken. Fordi jeg kan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted March 5, 2012 Report Share Posted March 5, 2012 Ben foran1x5 @ 30 kg1x5 @ 50 kg1x5 @ 60 kg1x5 @ 70 kg1x3 @ 80 kg1x2 @ 85 kgJeg skal til at lave ben foran noget oftere.Nice! Men nu behøver du heller ikke at få mere vægt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 5, 2012 Author Report Share Posted March 5, 2012 Nice! Men nu behøver du heller ikke at få mere vægt på Det var på en træt dag så jeg frontsquatter 100 kg, FYI Jane Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted March 5, 2012 Report Share Posted March 5, 2012 Det var på en træt dag så jeg frontsquatter 100 kg, FYI Jane Jeg skal se det, før jeg tror det!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 5, 2012 Author Report Share Posted March 5, 2012 Jeg skal se det, før jeg tror det!! Jeg filmer det, kun for dig! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 5, 2012 Author Report Share Posted March 5, 2012 Mandag den 5. martsJeg var fuldstændig ødelagt af doms i mine trapz. Jeg bliver meget yoked. Det vil alle piger jo gerne være.Råtræk fra "short jumping position"Stangen trækkes fra hoften.2x5 @ 15 kg1x5 @ 25 kg3x5 @ 30 kgFokus på at trække stangen lige op og power i hoften.Hugtræk fra "short jumping position"Igen fra hoften. De føltes gode og stabile.1x5 @ 15 kg1x5 @ 25 kg5x5 @ 30 kgTræk fra knæ4x4 @ 35 kgFokus på at rette hoften HELT ud.Frivend bolt fra knæ2x5 @ 35 kg2x5 @ 40 kgVirkelig godt at lave bolt frivend. Så er jeg forhindret i at hoppe for bredt ud som jeg ellers har tendes til.Stødvend bolt2x4 @ 40 kg2x4 @ 45 kg4x4 @ 50 kgDet er hårdt med den høje volumen som Fru Erik har bestemt at jeg skal køre. Jeg skal nok bare vænne mig til alle de reps.SprintI denne uge ser sprintprogrammet således ud:20 sec on - 10 sec rest10 sec on - 20 sec rest15 sec on - 15 sec rest15 sec on - 15 sec rest15 sec on - 15 sec rest10 sec on - 50 sec restLøb dem med 16,5 km/t, det var fint.Sluttede af med 15 min power walk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 SprintI denne uge ser sprintprogrammet således ud:20 sec on - 10 sec rest10 sec on - 20 sec rest15 sec on - 15 sec rest15 sec on - 15 sec rest15 sec on - 15 sec rest10 sec on - 50 sec restLøb dem med 16,5 km/t, det var fint.Sluttede af med 15 min power walk.Hej PigehestGodt arbejde på Open 12.2, men er det ikke lidt vovet for skulderen, at snuppe så høj volumen dagen derpå i Råtræk? M.h.t sprint program, tænker jeg du måske læser det forkert? Det er også crappy sat op. Når du tager ugerne løber du aldrig de samme intervaller hver gang. Men når der står Week 1, så står der 6 sprints under, som du har listet der. Umiddelbart tænker jeg, at de skal repræsentere hver sin dag. Så da 1 = 6 x 20/10, Dag 2: 10/20 sek osv. helt indtil dag 6: 10/50 sek. Giver umiddelbart bedre mening for mig, at Sprint 6 er dag 6 med 6 sprint og er en let dag og hvorfor ellers have 50 sek pause der, hvis det alligevel er sidst sprint.. Samtidigt er variationen i dagene også større og rent praktisk er det nemmere, at strukturere med en gymboss e.l. Men igen blot en tanke.. Ellers keep up the good work! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 6, 2012 Author Report Share Posted March 6, 2012 Hej PigehestGodt arbejde på Open 12.2, men er det ikke lidt vovet for skulderen, at snuppe så høj volumen dagen derpå i Råtræk? M.h.t sprint program, tænker jeg du måske læser det forkert? Det er også crappy sat op. Når du tager ugerne løber du aldrig de samme intervaller hver gang. Men når der står Week 1, så står der 6 sprints under, som du har listet der. Umiddelbart tænker jeg, at de skal repræsentere hver sin dag. Så da 1 = 6 x 20/10, Dag 2: 10/20 sek osv. helt indtil dag 6: 10/50 sek. Giver umiddelbart bedre mening for mig, at Sprint 6 er dag 6 med 6 sprint og er en let dag og hvorfor ellers have 50 sek pause der, hvis det alligevel er sidst sprint.. Samtidigt er variationen i dagene også større og rent praktisk er det nemmere, at strukturere med en gymboss e.l. Men igen blot en tanke.. Ellers keep up the good work! :4thumbup:Skulderen havde det fint så ingen problemer. Men er stadig helt ødelagt i traps. Weee. Du har da egentlig ret! Jeg må vist lige kigge nærmere på det. Tak for oplysningen, godt der er nogle der er vågne når jeg ikke er :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 Skulderen havde det fint så ingen problemer. Men er stadig helt ødelagt i traps. Weee. Du har da egentlig ret! Jeg må vist lige kigge nærmere på det. Tak for oplysningen, godt der er nogle der er vågne når jeg ikke er :4thumbup:Ødelagt traps er også en bummer.. Jamen det var da så lidt.. Til dit forsvar ser det også meget kringlede ud og kan let læses forkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 Træk er da netop meget blid ved skuldrene - jeg kunne i hvert fald køre råtræk uden problemer med en AC-leds seperation der gjorde presse-øvelser umulige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 PS http://www.weightlifting.dk/da/Nyheder/2012/Marts/Dopingsag.aspx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 (edited) PS http://www.weightlif.../Dopingsag.aspxSå nu kan jeg bruge denne mere meningsfyldt denne gang.Men trist er det ihvertfald, primært for sporten, og klubben. Som de skriver på BB.dk er det utopi at påstå at klubben ikke har vidst det. Men hvis man kender lidt til sporten (i DK) vil man også vide at der er stor forskel på den officelle holdning,og den uofficelle. Men i bund og grund er det IMO kun positivt at retfærdigheden sker fyldest. Der er mange andre der gør det godt, og de gør det clean, Edited March 6, 2012 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 Ingen overraskelse med Laura, men nok om dét.Det ser ellers godt ud efterhånden med teknikken. Kan se fine fremskridt! Keep it up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 Jeg kan sgu godt lide din træning hestepige! Fedt du mixer med sprint!Stærke ben,foran og god performance på 12.2 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 6, 2012 Author Report Share Posted March 6, 2012 Tirsdag den 6. martsI dag var lidt en off-dag. Har fået 6 vacciner fordi jeg skal til Kenya og arbejde på et hospital til sommer, så jeg giver vaccinationerne skylden. Jeg elsker syndebukke <3Ben10 @ 20 kg10 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kgGul feber i knæet så jeg droppede ben.Stem10 @ 15 kg5 @ 25 kg5 @ 35 kg5x5 @ 39 kgPendlay rows3x12 @ 39 kgTyfus i benene så heller intet sprint. I stedet boller i karry i maven.Ødelagt traps er også en bummer.. Jamen det var da så lidt.. Til dit forsvar ser det også meget kringlede ud og kan let læses forkert. ...Og jeg er immervæk blondine.PS http://www.weightlifting.dk/da/Nyheder/2012/Marts/Dopingsag.aspxJa, det kommer jo ikke som en overraskelse.Ingen overraskelse med Laura, men nok om dét.Det ser ellers godt ud efterhånden med teknikken. Kan se fine fremskridt! Keep it up Tak Pjatmand :4thumbup: Det begynder også at føles bedre og bedre. Det kan være at det føles helt godt en dag! Jeg kan sgu godt lide din træning hestepige! Fedt du mixer med sprint!Stærke ben,foran og god performance på 12.2 :4thumbup:Tak Lasseven! Sprint er dejligt. Man føler at man er god ved sin krop når man laver lidt kardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.