Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!


Pigehest
 Share

Recommended Posts

Phew! Tror måske jeg så dig da du kom... Kunne kende dig på videoen på de flotte røde sko - og store, stærke lår, naturligvis...

Lårene tager man hvertfald ikke fejl af :wink:

Hej Flotte, jeg synes du er flot.

Hej friend, du er min ven.

For satan det er nogle stærke ben du går rundt med.! :1356:

Tak :bigsmile:

Søndag den 14. oktober 2012

I dag trænede jeg i OBBC. Jane skulle i sin nye bænkprestrøje og det skulle jeg fandme se! Julie og jeg fungerede som moralsk opbakning, mens Kern og Jacob maste hende i den. Jacob og Kern mirede mine ben. Så er det en god søndag <3

Face pulls

10 x 35 kg

10 x 45 kg

10 x 55 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

DB skulderpres

10 x 12 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Rumænske trækhiv

10 x 40 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

OL ben

10 x 50 kg

5 x 70 kg

3 x 90 kg

3 x 100 kg

3 x 110 kg. Der var flere reps i benene. Det er dejligt med stærke fedtben.

Finisher

3 sæt abs og en tabatha på løbebåndet med 8 % og 12,5 km/t. Det gjorde ondt i lungerne!

Link to comment
Share on other sites

Mandag den 15. oktober 2012

I dag trænede jeg i Svendborg med Julie og Torben. Det var dejlig træning. Dog er kroppen ristet efter de sidste par dages træning, så imorgen får den en pause og så spiser jeg god mad med en veninde i stedet.

Træk fra blokke

5 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

Albuerne gjorde ondt så jeg stoppede.

Stødvend

5 x 30 kg

5 x 45 kg

3 x 55 kg

2 x 65 kg

2 x 75 kg

1 x 80 kg

1 x 85 kg

3 x 60 kg

3 x 60 kg

Det er sgu fedt at kunne vende 85 kg uden at rynke på panden. Det gør man ellers tit når man laver tunge ven.

OL ben

10 x 40 kg

10 x 60 kg

10 x 75 kg

Mavelol.

Finisher

Roning med Julie. You go, I go:

500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m.

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag den 16. oktober 2012

I dag skulle jeg holde hviledag. Jeg hev dog lidt i en vægtstang. Men kun lidt.

Pendlay rows

10 x 40 kg

10 x 55 kg

10 x 55 kg

10 x 55 kg

Ab rollouts

3 x 10

Sit ups

3 x 10

Cardio

500 m roning

10 x 100 m sprints

Jeg fik et frygteligt sidestik. Det er DERFOR at jeg kun bør løfte tunge ting. Der er dog den lille detalje, at min stærke mand og jeg, har tilmeldt os VL/CF konkurrencen i Butcher's Garage den 18. november. Holdnavn: Lidia og Klokov, hvad ellers? Annie og Frederik er også tilmeldt og det ville være for vildt, hvis vi ikke fik røvfugl. Så nu forsøger jeg at hæve mit kondital fra 12 til trez. Det er KUN derfor at jeg mishandler min krop med cardio, primært skal jeg jo have store og stærke pigeben :wub:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag den 17. oktober 2012

Råtræk fra hæng

3 x 25 kg

3 x 30 kg

3 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 45 kg

Træk fra kort hæng

3 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 40 kg

2 x 45 kg

2 x 50 kg

Stødvend

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 55 kg

2 x 65 kg

1 x 75 kg

1 x 80 kg

1 x 85 kg

0 x 91 kg

Stød

1+3 x 35 kg

1+3 x 45 kg

2+2 x 55 kg

2+2 x 65 kg

1+1 x 75 kg

1+1 x 80 kg

3+3 x 45 kg

1+4 x 35 kg

Ben foran

5 x 40 kg

5 x 60 kg

5 x 70 kg

5 x 80 kg

2 x 90 kg

Fredag den 19. oktober 2012

Trækbalance+træk

3+3 x 30 kg

3+3 x 40 kg

2+2 x 45 kg

Træk

2 x 45 kg

1 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 60 kg

0 x 65 kg

Trækhiv

3 x 45 kg

2 x 60 kg

2 x 65 kg

2 x 70 kg

Stød

3+3 x 35 kg

3+3 x 45 kg

2+2 x 55 kg

2+1 x 65 kg

3+3 x 45 kg

3+3 x 45 kg

BOR

10 x 50 kg

10 x 50 kg

10 x 50 kg

OL ben

5 x 60 kg

5 x 80 kg

10 x 100 kg! Rep PR.

Jeg havde lovet mig selv til VL-campen, at lave 10x100 kg indenfor den nærmeste fremtid. Igår følte jeg at benene var gode, så jeg forsøgte mig. Konditionsmæssigt holdt det hårdt. Blev noget forpustet og var faktisk temmelig medtaget resten af aftenen. Til VL-campen satte jeg mig desuden det mål, at trække 60 kg og støde 80 kg i år. Det er virkelig godt for motivationen, at noget langt om længe lykkes. Efter en måned i Afrika i sommers har det været et langt sejt træk op af bakke, hvor der absolut intet skete på styrkefronten. Jeg var stærk inden jeg tog af sted, men efter turen var jeg bare uendeligt slap, teknikken drillede mig og jeg havde ondt i kroppen. Ondt har jeg stadig rundt omkring, men den hårde, kontinuerte træning, har givet pote! Jeg tør godt sige, at jeg gerne vil trække 70 kg, støde 90 kg og lave en 3'er på 100 kg i ben foran i år. Jeg skal bare forsøge at holde den gode formkurve!

Lørdag den 20. oktober 2012

Jeg kom hjem fra en veninde kl 2.30 i nat. Der lå en lille sød kat og belurede mig ved vores sofa. Troede egentlig at den var kommet til skade, så jeg tog den op, da den ikke flygtede. Den var ikke øremærket eller kastreret og så var den virkelig sulten. Den næste halve time fodrede jeg katte, husets to katte skulle jo ikke snydes for mad når nu sådan en lille ny én fik. Jeg sov lidt på sofaen med den og da Søren kom hjem så gik den med os i seng og sov i fodenden. Den er her stadig, så nu er den døbt Khadzhimurat, efter den stærke Khadzhimurat Akkayev.

post-53322-0-30832200-1350746624_thumb.j

RDL m. trækgreb

8 x 35 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

0 grader hypers

5 x 15

One arm DB decline sit-ups

6/6 x 7 kg

6/6 x 7 kg

6/6 x 7 kg

Finisher

8 x 100 m sprint med stigende hastighed

Edited by Pigehest
Link to comment
Share on other sites

Mandag den 22. oktober 2012

Jeg er træt i kroppen. De næste to uger bliver med let (tror jeg?), men flot træning. Jeg skal til Senior Vestmesterskaber den 3. november og det er nok klogt at deloade lidt efter den sidste periodes mange tunge løft.

Trækbalance

5 x 25 kg

5 x 30 kg

4 x 35 kg

3 x 40 kg

Træk

3 x 35 kg

2 x 40 kg

2 x 45 kg

2 x 47 kg

2 x 49 kg

2 x 49 kg

2 x 49 kg

Trækhiv

3 x 55 kg

2 x 65 kg

2 x 70 kg

2 x 70 kg

Ben foran

5 x 35 kg

5 x 55 kg

5 x 75 kg

3 x 85 kg

2 x 90 kg

Chins

I alt 10.

5 i første runde! Og én med overhånd <3

Edited by Pigehest
Link to comment
Share on other sites

Har lige læst din blog igennem - wauw! Ufatteligt imponerede træningsmængde og styrke - meget inspirerende :)!

Desuden får det mig virkelig til at savne VL - nogle år siden jeg sidst har fået trænet det, desværre.

Tusind tak! Du må da bare op på hesten igen så :smile:

Onsdag den 24. oktober

Træning i Performance Gym i Svendborg. Frank var der og træne og han filmede med en iPad. Så tegnede han rigtig streger, vi så os i slow motion og det var helt pro. Jeg fik rigtig meget ros for min vægtløftning. Squat synes han at jeg var dårlig til, fordi stangen ikke bevæger sig ned og op i en helt lige linje :(

Trækbalance

5 x 25 kg

5 x 30 kg

5 x 35 kg

3 x 40 kg

Træk

3 x 40 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg

Stød

3+3 x 45 kg

2+2 x 55 kg

3+1 x 65 kg

Vend

2 x 70 kg

1 x 75 kg

1 x 80 kg

Vend fra højt hæng

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

OL ben

5 x 60 kg

5 x 80 kg

10 x 90 kg

5 x 80 kg

BOR

12 x 40 kg

12 x 40 kg

12 x 40 kg

Fokus på squeeeeze mellem skulderbladene.

Link to comment
Share on other sites

Tusind tak! Du må da bare op på hesten igen så :smile:

Hehe, det er rigtigt nok. Desværre så har jeg gang i andre projekter på idrætsfronten at der ikke er plads til VL i nær fremtid. Jeg kan dog ikke holde mig fra bare at lave en smule vend/stød nede i centeret, selvom folk glor en del når man står der midt i det hele og puster med vægten over hoved ;)

Link to comment
Share on other sites

Hyggeligt at se dig i går :smile:

I lige måde ven :smile:

Hehe, det er rigtigt nok. Desværre så har jeg gang i andre projekter på idrætsfronten at der ikke er plads til VL i nær fremtid. Jeg kan dog ikke holde mig fra bare at lave en smule vend/stød nede i centeret, selvom folk glor en del når man står der midt i det hele og puster med vægten over hoved ;)

VL er jo også god træning ved siden af al din cykeltræning. Det bliver til nogle timer i sadlen kan jeg læse :smile:

Fredag den 26. oktober 2012

Trækbalance

5 x 15 kg

5 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

Træk fra hofte

3 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

Opadstød fra blokke

5 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 55 kg

2 x 55 kg

2 x 55 kg

1 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 70 kg

1 x 70 kg

Ben foran

5 x 55 kg

5 x 55 kg

5 x 55 kg

Mandag den 29. oktober 2012

I denne uge står den bare på tekniktræning. Søren styrede min træning i dag. Det var awesome. Han er god <3

Trækbalance

5 x 15 kg

5 x 25 kg

5 x 30 kg

5 x 35 kg

Lommetræk

5 x 25 kg

5 x 30 kg

5 x 30 kg

4 x 35 kg

Træk fra højt hæng

4 x 35 kg

4 x 40 kg

Træk med pause ved hofte

3 x 40 kg

2 x 40 kg - det var ikke helt awesome. Så gik ned i kilo og gjorde det flot.

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

2 x 40 kg

2 x 40 kg

2 x 40 kg

Stød

1+5 x 35 kg

1+3 x 45 kg

3+3 x 55 kg

2+2 x 55 kg

2+2 x 60 kg

1+1 x 65 kg

1+1 x 65 kg

1+1 x 65 kg

Link to comment
Share on other sites

Onsdag den 31. oktober 2012

Jeg har været halloween-agtig og skåret et græskar. Det tog kun to timer, men resulterede i flothed og efterfølgende græskarsuppe med masser af fløde <3

post-53322-0-58438900-1351795872_thumb.j

Søren skældte mig ud. Så løftede jeg flot. Det er ok.

Trækbalance

5 x 25 kg

4 x 30 kg

4 x 35 kg

Lommetræk

4 x 35 kg

4 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 40 kg

3 x 40 kg

2 x 45 kg

Træk

2 x 45 kg

2 x 45 kg

2 x 45 kg

1 x 50 kg

1 x 50 kg

1 x 50 kg

Jeg glæ'er mig til lørdag.

Edited by Pigehest
Link to comment
Share on other sites

2 ud af 3 rigtige :wink:

Lommetræk har jeg oversat direkte. Primært fordi at jeg synes det lyder sjovt og fordi jeg ikke kender den danske term. Det kommer af "pocket snatch" som der bliver instrueret i, i denne video:

. Jeg bruger kun den sidste version, hvor de sætter sig helt under stangen. Det er et awesome teknikløft.

Tusind tak!

Link to comment
Share on other sites

Vest Seniormesterskaber 2012

Lørdag den 3. november stod den på vest seniormesterskab i Esbjerg. Jeg vejede ind på 74,4 kg. Spiste ikke morgenmad fordi vægten hjemme sagde 75,1 og jeg var bange for at veje for meget. Jeg satte mine startvægte til 58/78 for at være på den sikre side. Jeg havde (dum som jeg er) taget to koffeinpiller om morgenen, fordi jeg synes at det fungerer så godt inden træning og fordi jeg egentlig ikke plejer at være så sensitiv overfor koffein. Jeg har i øvrigt også altid gjort det inden andre konkurrencer, men i lørdags fungerede det overhovedet ikke. Jeg trippede fuldstændig, havde hjertebanken, kunne ikke slappe af osv. Min fejl. Mit mål var 65/90 kg, hvis jeg virkelig ramte dagen. Det var dog ikke tilfældet.

Træk

Min serie blev 59 kg fail - 59 kg - 63 kg.

Jeg hævede vægten til 59 kg, så lolmund (som Julie er blevet døbt) skulle løfte først og fordi at 55 kg var nemme i opvarmningen. Men fokus var et helt andet sted og forsøget var elendigt, sad fremme og jeg tabte den. Jeg gik på 59 kg igen for så at hæve til min rekord i træning, 63 kg. Dem fik jeg også med. Det er +5 kg til min stævne PR.

Stød

Serien blev 80 kg fail - 83 kg - 87 kg fail.

Stød gik godt i opvarmningen, så jeg hævede til 80 kg. Vendet var godt, men igen pga. manglende fokus får jeg ikke opadstødt den. Det er bare dårligt. Efter mit vend gav jeg mig ikke god nok tid til at finde positionen og laver et halvhjertet forsøg, som jeg misser. Da det er helt nemt beslutter jeg at der skal 83 kg på som jeg får sikkert. Jeg hæver til 87 kg, vendet er fint, jeg fik dog ikke lige fanget min kontra. Herefter laver jeg så noget lol, stangen glider ned, jeg forsøger at få den op. I stedet ender jeg med at lave den stående orm og have en nærdødsoplevelse under stangen. LOL. I får lov til at se det, for det var sgu ret weird og heldigvis kom jeg ikke til skade :bigsmile: De 83 kg var også +5 kg til stævne PR.

Mit flotte fail på 87 kg:

Konklusion

Stævnet forløb ikke helt som jeg havde håbet. Jeg har haft eksamen fredag og skulle forsvare min såkaldte "bachelor" i dag. Hvilket gik strålende. Dog har de ting nok fjernet lidt af mit fokus og jeg skal ikke spise koffein i den tilstand inden konkurrence ;) Mine træk er stadig elendige. Til træning går det bedre, men når hovedet ikke lige er med så er det ikke smukt. For at nævne de positive ting, så gik opvarmningen godt (til trods for dårligt fokus) og Sørens planlægning var god. Desuden er jeg tilfreds med at jeg ikke er presset, til trods for at jeg kun havde 2 minutter mellem hvert løft, og jeg er sikker på at hvis fokus havde været der, så havde jeg fået mine forsøg. +10 kg på stævne PR og tokamp på 146 kg. Kun 9 kg fra krav til U23 EM i 75 kg. Jeg vandt desuden min klasse (jeg var den eneste i 75 kg) og vandt som bedste kvinde på sinclair :smile:

Edited by Pigehest
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share