Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!


Pigehest
 Share

Recommended Posts

Flotte træninger.

Hvad er knick stød + stød? power jerk + clean 'n jerk?

Onsdag den 30. maj

Trolling i OBBC. Efter træning begyndte en ukendt kvinde at konversere med mig. Efter lidt tid hvor hun havde fortalt, at hun trænede BodyPump, fordi at det giver sådan nogle flotte kvindelige former, spurgte hun om jeg kun styrketræner og jeg fortalte hende, at jeg træner vægtløftning. Hun kiggede meget forundret på mig og svarede dertil, at jeg havde virkelig flot hår. Jeg måtte give hende ret.

LOL - dette er både sjovt og trist :smile::unhappy:

Link to comment
Share on other sites

Flotte træninger.

Hvad er knick stød + stød? power jerk + clean 'n jerk?

LOL - dette er både sjovt og trist :smile::unhappy:

Tak Marianne! :smile:

Jeg forsøger at skrive det på dansk (af princip) men det var faktisk bare power jerk + split jerk. Kan godt se nu at det ikke helt giver mening bare at skrive stød.

Hun var nu meget sød. Og det er egentlig sådan de fleste reagerer/tænker når man siger at man er vægtløfter :smile: Hvordan plejer folk at reagere når du siger at du dyrker vægtløftning?

Link to comment
Share on other sites

Torsdag den 31. maj

I dag var skørt. Jeg syrede totalt meget til. Til gengæld bliver jeg et jern, som Erik ville sige.

Lille Sara "Pocket Monster" og jeg forsøgte at lære Mads at stå på hænder på en arm. Vi konkluderede at jeg må kunne støde 150 kg, når nu jeg kan stå på hænder på en arm.

Råtræk fra "lille" hæng

1x7 @ 15 kg

2x5 @ 25 kg

2x5 @ 30 kg

Træk fra "lille" hæng

1x5 @ 25 kg

5x5 @ 35 kg

Træk

1x4 @ 35 kg

3x4 @ 40 kg

Stød

1x3+3 @ 35 kg

1x3+3 @ 45 kg

1x3+1 @ 50 kg

Stødvend

4x4 @ 50 kg

Jeg elsker vend <3

Link to comment
Share on other sites

Fredag den 1. juni

Hej ven.

OL ben

1x5 @ 40 kg

1x5 @ 60 kg

1x5 @ 70 kg

1x3 @ 80 kg

1x2 @ 90 kg

5x3 @ 95 kg

Det var en temmelig blandet fornøjelse.

Dødløft med trækgreb

Dette var tilgengæld en sand fornøjelse efter benbøjninger.

1x8 @ 60 kg

3x10 @ 80 kg - AV.

Det var en tribute til FruErik. Jeg burde måske have taget 10 sæt.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Lørdag den 9. juni

Jeg har trænet i løbet af ugen. Jeg har bare holdt det hemmeligt for jer.

DM i femkamp

Lørdagen stod på DM i femkamp i IK99. Jeg vejede ind på 74,9 kg. Selvom der ikke var vægtklasser, så følte jeg mig rimelig pro da jeg er i 75 kg.

Først var der athletic skill show off. Jeg er meget uatletisk. Jeg løb 40 m sprint på 7.10 sekunder, kastede 7.20 (mener jeg nok) i kuglekast med 4 kilos kugle og hoppede 6.20 meter i trespring. Jeg har nok været en af dagens dårligste, lol. Til gengæld var mit hår flot.

Derefter begyndte det sjove.

Min startvægt i træk var 50 kg. Opvarmningen gik elendigt.

Jeg fik godkendt serien 50 kg - 54 kg - 57 kg. Det hele var råtræk, fordi jeg stadig ikke sætter mig under stangen når det er tungt. Jeg glæder mig til jeg lærer at vægtløfte.

Derefter var det stød.

Min startvægt var sat til 73 kg. Her gik opvarmningen lidt bedre.

Min serie hed 73 kg - 77 kg - 80 kg. Jeg fik 73 og 77 godkendt. Fik vendt 80 kg, hvilket er ny top, weeee, men missede jerket. De 80 kg var tunge lige fra gulvet så jeg var en lidt presset kvinde :rolleyes:

WEEEE endelig:

Jeg sluttede på en 9. plads (ud af 10, jubii). Mine dårlige atletiske evner gav bagslag, men hvem bekymrer sig om, hvor langt man kan kaste, hvis man i stedet kan være stærk?

Jeg blev i øvrigt enig med Søren om at jeg har en dejlig fedtryg. LOL.

Link to comment
Share on other sites

Flotte sko!

De ville også klæde dig Dixen.

Mandag den 11. juni

Trækhiv

1x5 @ 45 kg

4x5 @ 55 kg

Ben foran

1x10 @ 20 kg

1x5 @ 55 kg

2x5 @ 60 kg - lidt for nemt.

2x5 @ 70 kg. Tilpas på en let dag.

Dødløft med trækgreb

Fuck yeah. Jeg udfordrede Sara Pocketmonster i repz.

Lidt let med 1x12 @ 55 kg

Derefter 1x14 @ 75 kg - mine lunger var ved at dø.

Så tog Sara (den lille cunt) 20 reps. Det gad jeg ikke finde mig i og sluttede af med 25 reps @ 75 kg. Jeg stoppede fordi jeg fik en crazy hovedpine. Næste gang tager jeg 30 og så filmer jeg det.

Så lavede Søren en dobbelt cheeseburger med blue cheese, pepperoni og alm. ost. Det går lige i rygkødet.

Link to comment
Share on other sites

Søndag den 17. juni

Jeg er i Nairobi og skal selvfølgelig træne. Det går jo ikke at jeg bliver helt lille, tynd og slap.

Jeg powerwalkede ca. 45 min til et Muay Thai gym. Det skulle eftersigende kun have været 15 min væk, men det er åbenbart Kenyatime og nu var jeg fast besluttet på at skulle træne. Det var ganske fornuftigt med maskiner, men træning bliver jo lidt random i Nike Free og uden alt mit andet gode gear.

OL ben

5x12 @ ca. 120 lbs

Leg extensions

5x12 @ 50 kg?

Supersættet med:

Leg curls

5x12 @ 50 kg?

Lat pull downs

5x8 @ 55 kg

Supersættet med:

Kabelrows

5x8 @ 60 kg

Triceps push downs

3x12 @ 45 kg

Supersættet med:

DB hammercurls

3x12 @ 8 kg

Og så powerwalkede jeg hjem igen. I alt ca. 1,5 times powerwalk. Jeg bliver revet. Især hvis jeg får kolera.

Link to comment
Share on other sites

Onsdag den 20. juni

Igår powerwalkede jeg en time for at finde det gym der skulle ligge lige ved siden af. Det viste sig at det første jeg havde gjort, var at gå i forkert retning, så jeg havde gået en stor ring om gymmet. Jeg endte dog med at finde det til sidst. 500 meter fra vores hostel. På det tidspunkt var det så blevet skumring, og man kan ikke rende rundt ude når det er mørkt i Nairobi. Så i dag valgte jeg at tage derhen. Der var desværre kun et smith stativ og maskiner, så træningen blev derefter.

Smith squat

1x10 @ 70 lbs

5x8 @ 110 lbs

Det var lidt skørt, men gik lige i glutes.

DB skulderpres

1x12 @ 25 lbs

5x8 @ 30 lbs

DB rows

5x8 @ 50 lbs

Leg raises

3x10 @ BW

Lat pull downs

5x8 @ tungt, lol

Benpres

1x10 @ 100 kg

3x8 @ 130 kg

Leg curls

5x8 @ niv. 3

Link to comment
Share on other sites

Mandag den 25. juni 2012

I dag trænede jeg. I weekenden har vi været på klatretur og cykelsafari, så jeg har lavet alt for meget "cardio", derfor straffede jeg min krop i dag. Måtte supersætte alt for at nå det på den time og kvarter jeg havde inden solnedgang. LOL. Kenya <3

Smith ben

1x10 @ 70 lbs

5x10 @ 110 lbs

DB skulderpres

1x10 @ 25 lbs

5x10 @ 30 lbs

DB rows

5x10 @ 45 lbs

DB shrugs

5x10 @ 45 lbs

Benpres

1x10 @ 90 kg

5x10 @ 110 kg

Leg raises

5x10 @ BW

Benkrøl

5x10 @ LOL

Lat pull downs

1x10 @ niv. 8

5x10 @ niv. 9

Link to comment
Share on other sites

Torsdag den 28. juni

Jeg var absolut ikke topmotiveret i dag. Det er som om at det ikke er særlig fedt at træne i maskiner længere. Mine to-dages doms fra i mandags var dog en god motivationsfaktor <3

Smith lunges (LOL)

5x10/10 @ 100 lbs

DB skulderpres

5x12 @ 30 lbs

DB rows

5x10 @ 50 lbs

Med de tungeste håndvægte. Som en lady!

Fransk pres

5x10 @ 20 kg

Benpres

5x5 @ 140 kg

Den tynde instruktør i gymmet fortalte mig, at jeg havde meget stærke og velformede ben. Jeg måtte jo give manden ret!

Lat pull downs

5x10 @ niv. 10

Benkrøl

5x20 @ Lol.

Fuck mit liv, det var så hårdt. Søren sagde at jeg ville få doms af det. Han er nu sød.

Smalle strækkere

5x10 @ fedtbug

Link to comment
Share on other sites

Søndag den 1. juli

Jeg havde stadig doms i quads. Dødsdoms i min numse i to dage. Det er temmelig rart! De næste fire dage skal jeg til Masai Mara og Lake Nakuro. Håber at mine doms holder alle fire dage.

Benpres

1x10 @ 70 kg

5x12 @ 100 kg

Benkrøl

5x20 @ lol

Lat pull downs

5x10 @ niv. 10

Incline DB press

3x10 @ 30 lbs

Den har jeg ikke prøvet før. Det var skørt.

DB rows

3x10 @ 50 lbs

Numsemaskine

3x12 @ 30 kg?

Goblet squats

3x12 @ 50 lbs

Biceps 21s

3 sæt @ 20 kg

Strækkere

3x10 @ BW

Hanging leg raises

3x10 @ BW

Triceps extensions

3x10 @ 30 lbs

Plank rows

3x10/10 @ niv. 3

Link to comment
Share on other sites

Fredag den 6. juli

Efter at have været atrofisk i en safarijeep siden mandag, kom vi endelig til Diani Beach. Vi har en uge her med afslapning, hvilket er lig med en masse træning i et gym i nærheden. Der er nogenlunde TechnoGym udstyr, bl.a. en stang. Så er jeg glad.

OL ben

1x10 @ 40 kg

1x5 @ 70 kg

5x5 @ 90 kg

Det var udfordrende i Nike Free.

Ben curls

5x20 @ lol

Pull downs

5x10 @ 55 kg

0 grader hypers

5x20 @ BW

DB rows

3x10 @ 22 kg

DB skulderpres

3x10 @ 16 kg

Hammer curls

3x12 @ 10 kg

Smalle strækkere

3x10 @ BW

Tre minutters planke med Katja til slut.

Link to comment
Share on other sites

Lørdag den 7. juli

Jeg havde ondt i mine quads. Jeg er en ægte quad squatter.

Ben foran

Opvarmning.

3x5 @ 65 kg

Push press

1x10 @ 25 kg

1x8 @ 35 kg

5x5 @ 46 kg

0 grader hypers

5x20 @ bw

En masse mave. Og så gad jeg ikke mere.

Da jeg kom ud af gymmet mødte jeg Katja og en tynd dude i fivefingers fra vores hostel. Jeg løb de 2 km tilbage med dem. Det gør jeg ikke igen. Jeg blev forpustet og mine lår klistrede sammen. Damn you tykke ben <3

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag den 10. juli

I dag trænede jeg med nogle af drengene fra vores hostel. De skulle se hvordan man squatter.

OL ben

Opvarmning

5x3 @ 95 kg

Det er fucked up i Nike Free. Savner mine dejlige VL-sko <3

Bagefter ville en kvinde trykke min hånd fordi jeg var stærk. Hun sagde at hun vil være så stærk som mig, jeg fortalte at så skal hun træne og ikke fucke around.

0 grader hypers

5x20 @ pind

Strækkere

5x12 @ BW

Leg curls

5x20 @ 10 kg

Lat pull downs

5x10 @ 55 kg

DB skulderpres

5x10 @ 16 kg

Jeg hader det lort.

DB rows

5x12 @ 22 kg

Jeg har haft så mange dejlige doms de sidste par dage <3

Link to comment
Share on other sites

Torsdag den 12. juli

Nu skal jeg snart hjem til Danmark og træne ordentligt! Wee.

Ben foran

Opvarmning

5x5 @ 70 kg

Stangen er skæv. Det er irriterende. Skide Kenya.

0 grader hypers

5x20 @ BW

Leg curls

5x20 @ 10 kg

Triceps ext.

3x10 @ 12 kg

21s

3 sæt @ lol

Kabel crunches

3x12 @ 60 kg

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag den 17. juli

Det var dejligt at træne i Konno. Jeg var dog ved at græde fordi jeg var så friggin' slap. Jeg tror stangen i Afrikas land har vejet 10 kg mindre end hvad jeg fik fortalt.

Bolt træk

1x10 @ 15 kg

1x5 @ 25 kg

1x5 @ 35 kg

1x3 @ 40 kg

3x2 @ 45 kg

Det føltes faktisk ok.

Træk balance

1x5 @ 25 kg

3x5 @ 35 kg

OL ben

1x5 @ 35 kg

1x5 @ 55 kg

1x5 @ 75 kg

5x3 @ 85 kg

Strækkere

3x12 @ BW

Pendlay rows

3x5 @ 55 kg

Onsdag den 18. juli

Træning i Performance Gym i Svendborg. Der kan jeg godt lide at træne.

Vend

Opvarmning

1x3 @ 60 kg

2x3 @ 55 kg

Træk fra højt hæng

Opvarmning

1x3 @ 40 kg

3x3 @ 35 kg

Trækhiv

Opvarmning

1x3 @ 65 kg

1x2 @ 70 kg

1x2 @ 75 kg

OL ben

Opvarmning

1x3 @ 80 kg

1x2 @ 85 kg

1x2 @ 90 kg

1x1 @ 90 kg

1x2 @ 85 kg

3x3 @ 80 kg

1x2 @ 80 kg

Link to comment
Share on other sites

Det er først nu, at det er gået op for mig hvad dine øvelser egentlig er. Er det en ubevidst patriotisme, der lægger til grund for de morsomme oversættelser?

Så som ben foran? Det er skam det helt ægte danske ord for det ;)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share