Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!


Pigehest
 Share

Recommended Posts

Tirsdag 05.02.13

Endnu en dejlig dag i Løfteriet. Jeg fik bøjet ben og trænet lidt VL, i omvendt rækkefølge, inden mit VL-hold.


Paused squat

5 x 55 kg

5 x 55 kg

5 x 55 kg

3 x 75 kg

2 x 85 kg

1 x 95 kg

1 x 105 kg

1 x 110 kg

1 x 110 kg - PR i squat med pause. Det er bare helt ok.



Trækbalance

En masse let. Kørte dog lidt op i trækbalance.

5 x 35 kg

5 x 35 kg

5 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 40 kg

2 x 45 kg

2 x 45 kg

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 06.02.13
I dag blev der trænet virkelig meget teknik i træk. Søren skulle have mig til at lære, ikke bare at kaste mig under stangen, men sætte mig netop hvor jeg trak den til.
Ståtræk
Jeg er hamrende elendig til denne øvelse og blev så frusteret til sidst at jeg bare ville stoppe. Det så dog nogenlunde sådan ud:
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg
3 x 25 kg
3 x 25 kg
3 x 25 kg
2 x 30 kg
1 x 30 kg - fucking hell.
3 x 25 kg
3 x 25 kg
Jeg endte med at få en rimelig føling med det.
Trækhiv+træk
1+3 x 35 kg
1+2 x 40 kg
1+2 x 45 kg
1+1 x 50 kg
1+1 x 55 kg - tror at det er noget af det bedste, jeg nogensinde har lavet. Jeg modtog stangen, hvor jeg trak den til og var super eksplosiv i hoften.
1+0 x 60 kg....
1+0 x 60 kg....
1+1 x 55 kg
1+1 x 55 kg
Hyper extensions
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Pull ups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
K2E
10 x BW
8 x BW
8 x BW
Crazy legs <3

Jeg liker dem :wub:

Edited by Pigehest
Link to comment
Share on other sites

Fredag 08.02.13

Træning i IK99 feat. BB MILF, Karina med de store knæ og SimonD! Pigerne var pisse seje og stærke (Simon var også lidt), jeg forsøger bare at følge med.


Træk fra hæng+træk

1+2 x 35 kg

1+2 x 45 kg

1+1 x 45 kg

1+1 x 50 kg

1+1 x 50 kg

1+1 x 55 kg

1+1 x 55 kg

0+1 x 60 kg - droppede trækket fra hæng på de tunge.

0+1 x 60 kg

0+1 x 60 kg

0+1 x 60 kg

0 x 63 kg

0+1 x 55 kg


Frivend

5 x 40 kg

3 x 50 kg

3 x 60 kg

2 x 70 kg

2 x 70 kg

2 x 70 kg


Pull ups

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW


Kommentar: Det er rigtig godt at komme til IK for at træne og få nogle pointers. Til forskel fra tidligere, så var mine hiv rigtig gode på de tunge træk. De var stort set helt lige og kom op i hoften. Der var et par på 60 kg, der sad rigtig godt og Anders mente at jeg skulle prøve 63 kg. HVILKET JEG I ØVRIGT SAGTENS KAN. Jeg hiver fint, men tøver i nedsætningen og får den på ryggen i stedet. Flot Pernille.

For at se det fra den positive side, så er jeg blevet meget bedre i mine hiv OG mit bundniveau har flyttet sig opad. Det er efterhånden rutine at trække 60 kg.

Link to comment
Share on other sites

Lørdag 09.02.13

Hej venner. I kan tro, jeg har trænet i dag. Først trænede jeg i IK99 med Hardcore Hauge og Mathias. Så tog jeg toget hjem og trænede i Løfteriet, bare fordi det var så hyggeligt.


1. træningspas:

Stød

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 55 kg

2 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 70 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg


OL ben

5 x 45 kg

4 x 65 kg

3 x 85 kg

2 x 105 kg

2 x 105 kg

2 x 105 kg


2. træningspas:

2-positions råtræk

3 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

2 x 40 kg

1 x 45 kg

1 x 50 kg

1 x 50 kg

1 x 45 kg

1 x 45 kg


Pres

5 x 25 kg

5 x 25 kg

5 x 25 kg

3 x 30 kg

3 x 35 kg

1 x 40 kg

1 x 45 kg


Push press

2 x 45 kg

2 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 60 kg

1 x 65 kg

0 x 67,5 kg

2 x 50 kg

2 x 52,5 kg

2 x 55 kg

2 x 57,5 kg


Pres

3 x 25 kg

3 x 30 kg

3 x 32,5 kg

3 x 35 kg

3 x 37,5 kg

3 x 40 kg

NEMESIS YEAH!


Skulderhiv

8 x 35 kg

8 x 35 kg

8 x 35 kg


Kommentar: Morgentræningen var nogenlunde. Jeg arbejdede på at åbne op for kræfterne på de 75 kg. Jeg har desværre tendens til kun at løfte på 85 % OG DET ER IKKE GODT! Særligt i opadstødet tøver jeg. Men den sidste på 75 kg fik 100 % og føltes som om den blev trykket op i loftet.

Anden træning gik også fint. Jeg ville træne pres og kørte Sørens nemesisprotokol. Jeg er ELENDIG til pres, jeg kan slet ikke finde ud af teknikken, så det er godt at få trænet. Det går igen, at jeg ikke lukker op for kræfterne i benene og løfter halvhjertet.

Hver evig eneste dag lærer jeg noget, bl.a. ikke at bryde mit hoved med en milliard tekniske rettelser når jeg skal løfte. Jeg bliver et jern engang <3

Link to comment
Share on other sites

Mandag 110213

Igår havde Søren og jeg gæster. Simon Darville, Mads Held og min søde veninde Maria, Asian Sensation, spiste hos os. Det endte med, at vi drak dejlig rødvin og vodka, som den kære Simond havde importeret fra Rusland. I dag trænede vi så i Løfteriet. Det blev et "kort pas" - jeg nåede hvertfald ikke en skid!


Træk fra hæng

5 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

2 x 45 kg

2 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg


Træk

2 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg

0 x 60 kg.....

1 x 55 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg


OL ben

5 x 55 kg

5 x 55 kg

5 x 55 kg

3 x 75 kg

2 x 95 kg

2 x 105 kg

2 x 110 kg


Kommentar: Jeg lavede en millard løft på 55 kg. Forsøgte virkelig at få dem til at sidde godt og at få nogle gode løft. Det lykkedes. Jeg tror at det er vigtigt for mig op til DM, ikke at fokusere så meget på vægt, men på teknikken på de semitunge og at få rigtig mange succesløft og måske få vendt den sidste tids tendens. Jeg var slap i benene i dag. Sådan er det jo bare nogle gange.
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 120213


Trækbalance

5 x 15 kg

5 x 25 kg

5 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 52,5 kg


Frivend+opadstød

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 55 kg

2 x 55 kg

2 x 65 kg

2 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg


Pull ups

5 x BW

5 x BW

5 x BW

4 x BW

4 x BW


Skulderhiv

...med stop

8 x 20 kg

8 x 20 kg

8 x 20 kg


DB skulderpres

8 x 13 kg

6 x 15 kg

6 x 17 kg

6 x 17 kg

6 x 17 kg


Kommentar: Jeg havde godt fokus på at holde kontakt med stangen i trækbalance. Det gik godt. I stødøvelsen var Simon og Søren mine coaches og det var bare super godt. Den sidste på 75 kg sad lige i skabet. Hell yeah. Ingen ben i dag, da jeg har lidt ubehag i knæene efter mit styrt i fredags.
Link to comment
Share on other sites

Onsdag 130213


Træk

5 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 57,5 kg

1 x 60 kg

0 x 62,5 kg

2 x 45 kg

2 x 50 kg

1 x 52,5 kg

1 x 52,5 kg


Stødvend

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 55 kg

2 x 65 kg

2 x 70 kg

2 x 75 kg

1 x 80 kg

1 x 82,5 kg

1 x 85 kg


En nemesis pres/push press træning. Lavede bl.a. 2x62,5 kg i push press. Resten var elendigt.


Kommentar: Fin træning. Kortsluttede lidt på de tungeste træk, men jeg havde generelt nogle rigtig gode semitunge træk. Simon og Søren approvede flere af dem. Det er et skridt i den rigtige retning. Mine vend var skide gode og så var jeg slap over hovedet. Refeed med awesome burgere. Det kan man kun blive stærk af <3
Link to comment
Share on other sites

Hej venner! I kan tro, at jeg har trænet. Jeg har bare holdt det hemmeligt for jer. Jeg er klar til DM på lørdag og jeg glæder mig!

I skal desuden stemme på mit billede, for jeg vil gerne vinde krokodilletøj fra Casall: http://www.casall.com/explore/competition-entry/?o=395712975749867955_145376369

Edited by Pigehest
Link to comment
Share on other sites

Tillykke med dine præstationer i dag, synes du var SÅ god! Jeg liker din entré og exit rigtig meget, du var mega wowz og swagz! Jeg ved ikke om du så mig, prøvede at få øjenkontakt flere gange. Blev desværre nød til at smutte kl. 14, og du var ikke til at finde på vej ud. Men håber vi kan hilse næste gang <3

Link to comment
Share on other sites

DM i vægtløftning i Gladsaxe
Lørdag den 23. februar 2013 - dagen hvor DM i vægtløftning for seniorer blev afholdt i Gladsaxe Sportscenter. Fra Løfteriet deltog Torben Troldvad, Julie Almsten og undertegnede. Coach Søren Wahlgren var med, som den kompetente træner han er.
Vi ankom fredag aften og fik nøgler til vores værelse. 10 kvadratmeter og fire køjesenge på Gladsaxe Sportshostel - vi var svært tilfredse. Lol. Herefter gik turen til Charlottenlund, for at vi kunne fortære store mængder sushi. Der skulle ikke mangle noget. Jeg har det sidste stykke tid ligget på 72-73 kg og da jeg skulle løfte i -75kg klassen, var jeg ikke nervøs for at veje for meget lørdag morgen.
Jeg sov fortrinligt på trods af knagen fra sengene, var frisk og klar på dagen der ventede. Jeg vejede ind på 73,6 kg og kunne godt se sushiens væskeophobning i ansigtet. Heldigvis skulle vi ikke konkurrere i flothed, men i vægtløftning. Jeg har set frem til konkurrencen meget længe og håbede på at kunne score guld. Den eneste hage var, at min store konkurrent Sarah Troelsen har været flyvende og super stærk de seneste måneder og for at vinde guld, skulle jeg løfte op til mit allerbedste og hun skulle løfte mindre godt. Jeg måtte fokusere på mine egne resultater i stedet og nye personlige rekorder.
Efter indvejning forsøgte jeg mig med noget Mindfulness meditation, så videoklip af stærke VL-piger og lyttede til musik med god energi. Da jeg gik til opvarmning, var jeg super fokuseret og klar. Jeg havde meldt 55 kg i træk og 80 kg i stød som mine startvægte. Opvarmingen til træk gik rigtig godt. Jeg har aldrig løftet så godt før, så Søren meldte 63 kg som første løft. Desværre mistede jeg fokus, da jeg skulle på platformen og løfte og hev de 63 kg bagover. Jeg valgte at forsøge på 63 kg igen i mit andet forsøg. Det lykkedes og vi meldte 68 kg i tredje og sidste forsøg. Det ville være personlig rekord med 1 kg. Igen var det kun et halvhjertet forsøg som første forsøg og jeg måtte nøjes med et godkendt forsøg på 63 kg.
Herefter skulle vi videre til disciplinen stød. Opvarmningen gik fint, følte ikke helt at mine opadstød sad så godt (hvilket også har drillet mig de sidste par måneder) og jeg startede på 80 kg. 80 kg var nemme og vi øgede til 84 kg. Det er et kg under min personlige rekord. Jeg nailede ligeledes 84 kg og vi øgede til 88 kg. De føltes ret tunge fra gulvet, men vendet gik fint og jeg fik stødt vægten! Fedt med en ny personlig rekord på +3 kg.
Jeg endte derved på 63/88 kg og en total på 151 kg. Sarah formåede at lave en total på 156 kg og vandt over mig. Damn her! Hvis jeg havde fået de 68 kg i træk, havde guldet været mit, da jeg vejer mindre end hende, men det er jo en del af gamet i vægtløftning, at man kun har tre forsøg i hver disciplin. Jeg fik sølv overall, sølv i træk og guld i stød, da Sarah stødte 85 kg. Det er stadig 4 kg fra kravene til EM som er 155 kg, men jeg ser fremad og håber at kunne lave dem til konkurrencerne der kommer til forår og sommer. Den næste måned står den på 100% lystbetonet træning og så skal der ellers trænes seriøst herefter!
Stævnet blev afholdt i fantastiske rammer, der var super stemning og masser af tilskuere. Det gik virkelig op for mig, hvor meget jeg elsker vægtløftning. Man hepper på alle og det er fedt at være vidne til en masse personlige rekorder og sejre. Det var det største DM i årtier og jeg håber, at endnu flere vil få øjnene op for, hvor awesome en sport vægtløftning er!

Tillykke med dine præstationer i dag, synes du var SÅ god! Jeg liker din entré og exit rigtig meget, du var mega wowz og swagz! Jeg ved ikke om du så mig, prøvede at få øjenkontakt flere gange. Blev desværre nød til at smutte kl. 14, og du var ikke til at finde på vej ud. Men håber vi kan hilse næste gang <3

Hvor er du sød og tusind tak! Jeg swaggede virkelig til sidst, jeg var bare glad, kan du tro! Jeg kiggede efter en flot, tan pige, men jeg så dig ikke. Næste gang der hilser vi! :wub:

Super løft i dag. Thumbs up

Tusind tak! :smile:

Link to comment
Share on other sites

Efter indvejning forsøgte jeg mig med noget Mindfulness meditation, så videoklip af stærke VL-piger og lyttede til musik med god energi.

Og jeg som ellers var helt sikker på at du hørte "Eye of a tiger" (-;

I har sikkert allerede sagt det til ham , men husk at give Simon (og Kasper) feedback omkring stævnet. Det er helt klart deres indsats

Men fedt at i som løftere også havde en god oplevelse. Der var lidt af de "rigtige" vægtløftere der brokkede sig lidt over at det var svært at koncentrere sig pga opsættet, men det generede tilsyneladende ikke crossfitterne i samme grad

Link to comment
Share on other sites

Søndag 240213
Jeg trænede igår, jeg glemte bare helt at skrive det ned. Det var en værre gokketræning, helt okay. Det har resulteret af de mest latterlige DOMS, så slemme at jeg vågnede af dem i nat.
Råtræk
3 x 25 kg
3 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 50 kg
1 x 52,5 kg
1 x 52,5 kg
Frivend
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 75 kg
Stødhiv
3 x 75 kg
2 x 85 kg
2 x 95 kg
2 x 95 kg
2 x 95 kg
Dødløft
2 x 105 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg
Bænkpres
5 x 40 kg
5 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
0 x 65 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 57,5 kg
2,5 x 60 kg
Pull ups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW
Skulderhiv
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
GHR
10 x BW
10 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Tillykke til Krikken. BTW: DaisyBRO og jeg er ved at planlægge en tur til Løfteriet.

Tak Flotform! Weeeeee, hvornår kommer I? Så skal I altså sige til, så vi rigtig kan træne Krååzz.

Og jeg som ellers var helt sikker på at du hørte "Eye of a tiger" (-;

I har sikkert allerede sagt det til ham , men husk at give Simon (og Kasper) feedback omkring stævnet. Det er helt klart deres indsats

Men fedt at i som løftere også havde en god oplevelse. Der var lidt af de "rigtige" vægtløftere der brokkede sig lidt over at det var svært at koncentrere sig pga opsættet, men det generede tilsyneladende ikke crossfitterne i samme grad

Jeg hørte Levels med Avicii på repeat :wink:

Jeg har givet Simon masser af kindkys for det gode stævne. Jeg var i øvrigt ikke utilfreds med opsættet. I stedet for at brokke sig over manglende koncentration, skulle man måske se indad i stedet og overveje om man skulle arbejde med sit eget fokus. Jeg bemærkede kun når jeg selv blev kaldt ind, ikke når der blev speaket på de andre løftere :smile: Men det er jo blot min holdning.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share