Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!


Pigehest
 Share

Recommended Posts

Mandag 250213


Træk

5 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg

Jeg var langsom og det føltes tungt.


Opadstød fra nakke

3 x 40 kg

3 x 55 kg

2 x 65 kg

2 x 70 kg

2 x 75 kg

1 x 80 kg

1 x 82,5 kg

1 x 85 kg

0 x 87,5 kg

1 x 75 kg

1 x 80 kg

1 x 82,5 kg


T2B

8 x BW

8 x BW

8 x BW

8 x BW

8 x BW


Tirsdag 260213


Pres fra nakke

5 x 25 kg

5 x 25 kg

5 x 25 kg

3 x 30 kg

3 x 35 kg

1 x 40 kg


Push pres fra nakke

2 x 40 kg

2 x 45 kg

2 x 50 kg

1 x 52,5 kg

1 x 55 kg

1 x 57,5 kg

1 x 60 kg

2 x 45 kg

2 x 47,5 kg

2 x 50 kg

2 x 52,5 kg

2 x 55 kg

2 x 57,5 kg

2 x 60 kg


<3 Chinese <3 DB rows :wub:

5 x 25 kg

5 x 32 kg

5 x 32 kg

5 x 32 kg

5 x 32 kg

5 x 32 kg
Link to comment
Share on other sites

I weekenden har jeg været på træningslejr i Butcher's Garage. Der var knald på, masser af mennesker og vi var mange om plateauerne. Da jeg også træner på lavt blus, skåner et underligt knæ og en spændt muskel i skulder/nakke, trænede jeg lidt som jeg havde lyst til. Af weekendens højdepunkter kan nævnes 2x80 kg i frivend og at jeg SMADREDE en af CrossFit drengene i prowler. Tog en masse tunge ture for teh pumpz og sluttede at skubbe 240 kg+prowler en hel bane. Han var lidt ked af det, da han ikke engang kunne sætte den i gang. Line truede dog med at slette den flot fedthest tegning, hun havde lavet. Er sikker på, at det var det der gjorde forskellen <3
Link to comment
Share on other sites

No drama :unhappy:

SÅ skal du sørme få drama!!!! :smilerock:

Lørdag 9.02.13
Jeg forsøger at få lidt gang i loggen igen. Det er gået op for mig, hvorfor jeg har ondt i knæet. Før DM faldt jeg, da jeg lavede et træk og landede lige på det ene knæ. Dagene efter gjorde det ondt i knæet, men jeg tilskrev det, de to store blå mærker. Smerten har dog været der siden og jeg tror, at det er noget af brusken ved knæskallen der er blevet skadet. Jeg har ikke trænet ben, til gengæld har jeg skubbet prowler med MANGE kilo på. Det gør ikke ondt i knæet, giver pump og ødelægger mine lunger. Jeg elsker det.
Nå, nu til sagen. Jeg har tilmeldt mig CrossFit Games Open... Der er ingen vigtige stævner lige nu og en god anledning til lidt cardiotræning og sjov! Igår lavede vi WOD 13.1 i Løfteriet. Det var en AWESOME dag med mange fremmødte og vi hyggede os hele dagen mens folk fik lavet workout'en.
WOD 13.1
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
20 kg snatch, 30 reps
30 Burpees
35 kg snatch, 30 reps
20 Burpees
45 kg snatch, 30 reps
10 burpees
55 kg snatch, as many reps as possible
Score: 152 reps
Kommentar: Jeg formåede at holde et nogenlunde stabilt tempo hele vejen. Men jeg var simpelthen så presset. Kunne slet ikke få vejret :D Jeg nøjede 3 på 45 kg, men Christoffer underkendte desværre den sidste. Surt at jeg ikke var lidt hurtigere på den første del, for det blev pludselig sjovt med kilo på stangen! <3
Jeg sluttede af med at skubbe prowler med nogle af drengene. Derefter havde jeg kvalme resten af dagen. Tak Krååz og masser af DRAMA til PP :wub: <3
Link to comment
Share on other sites

Mandag 12.03.13
Jeg trænede med Julie igår. Det var en værre lolletræning, men sjovt!
Opadstød fra nakke
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 55 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 80 kg
Skulderhiv
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Dips
Det har jeg ikke lavet længe! Det var også semidårligt :D
3 x BW
5 x BW
3 x BW
4 x BW
Chinese DB rows
5 x 32 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
GHR
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Julie og jeg trænede lidt muscle ups. For Julie gik det skide godt og hun lavede 2! For mig gik det mindre godt...
Finisher
5 runder for kvalitet:
50 m prowler @ 80 kg (inkl. prowler)
Max reps pull ups
Max reps push ups
Det var SYGT hårdt. Jeg troede at det ville være en lille nem cardio session. Det var det ikke.

Like! Hold endelig loggen i live - der er ngoen der har ventet på updates :wub:
Men det lyder godt nok øv med det knæ! Håber det kommer i orden igen asap.

Jeg skal nok :blush: Knæet skal nok snart være klar igen! Jeg skåner det og det lader til at hjælpe.

Link to comment
Share on other sites

SÅ skal du sørme få drama!!!! :smilerock:

Lørdag 9.02.13
Jeg forsøger at få lidt gang i loggen igen. Det er gået op for mig, hvorfor jeg har ondt i knæet. Før DM faldt jeg, da jeg lavede et træk og landede lige på det ene knæ. Dagene efter gjorde det ondt i knæet, men jeg tilskrev det, de to store blå mærker. Smerten har dog været der siden og jeg tror, at det er noget af brusken ved knæskallen der er blevet skadet. Jeg har ikke trænet ben, til gengæld har jeg skubbet prowler med MANGE kilo på. Det gør ikke ondt i knæet, giver pump og ødelægger mine lunger. Jeg elsker det.
Nå, nu til sagen. Jeg har tilmeldt mig CrossFit Games Open... Der er ingen vigtige stævner lige nu og en god anledning til lidt cardiotræning og sjov! Igår lavede vi WOD 13.1 i Løfteriet. Det var en AWESOME dag med mange fremmødte og vi hyggede os hele dagen mens folk fik lavet workout'en.
WOD 13.1
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
20 kg snatch, 30 reps
30 Burpees
35 kg snatch, 30 reps
20 Burpees
45 kg snatch, 30 reps
10 burpees
55 kg snatch, as many reps as possible
Score: 152 reps
Kommentar: Jeg formåede at holde et nogenlunde stabilt tempo hele vejen. Men jeg var simpelthen så presset. Kunne slet ikke få vejret :D Jeg nøjede 3 på 45 kg, men Christoffer underkendte desværre den sidste. Surt at jeg ikke var lidt hurtigere på den første del, for det blev pludselig sjovt med kilo på stangen! <3
Jeg sluttede af med at skubbe prowler med nogle af drengene. Derefter havde jeg kvalme resten af dagen. Tak Krååz og masser af DRAMA til PP :wub: <3

vender du tilbage til crossjizz?

:blahblah:

Link to comment
Share on other sites

:blahblah:

Lol. Jeg er god.

Jeg trænede i forgårs, men glemte at fortælle jer det. Det var heller ikke mega exciting. Ikke sådan noget man rigtig gider at læse om. Alligevel vil jeg dog belemre jer med det. Lol.
Tirsdag 12.03.13
Muskeltræk
5 x 15 kg
5 x 25 kg
3 x 30 kg
3 x 35 kg
1 x 40 kg
Bænkpres
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg
4 x 55 kg - lol. teh strong uppar bådy.
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Dips
5 x BW
3 x BW
3 x BW
Roning
5 x 200 m med Julie
Link to comment
Share on other sites

Torsdag 14.03.13


Igår havde jeg lige en times tid til træning. Jeg fjollede mest rundt og legede med double unders.


Push press+dødløft

5x5+10 @ 35 kg

Jeg skulle lige lege lidt med vægten for WOD 13.2. Jeg blev forpustet bare af dødløft....


GHR

12 x BW

12 x BW

12 x BW


Bænkpres med kæder

5x5 @ 50 kg i top? Pas.


Roning

3 x 500 m. Sub 2min pace.
Link to comment
Share on other sites

Lørdag 16.03.12


Jeg fik overstået min eksamen i går. Kardiologi I love you <3 Det gjorde mig dog ganske træt i ansigtet og en bytur, dog uden en promille på trez, slugte lige min energi. Dog skulle jeg prøve kræfter med Games WOD 13.2 i dag og det gik faktisk rigtig fint. Jeg er tilfreds!


Games Open WOD 13.2:

10 minutter, as many rounds as possible:

5 reps push press @ 35 kg

10 reps dødløft @ 35 kg

15 box jumps

Score: 267 reps


Kommentar: Jeg er rigtig tilfreds med resultatet. Jeg formåede at starte i et rigtig godt pace på cirka 1:05 min på hver runde og holdte det hele vejen. Nu er jeg bare træt og slap. Dumme CF :wink:
Link to comment
Share on other sites

Mandag 18.03.13


Jeg har haft dejlige DOMS i mine stænger og trapz efter i lørdags! Jeg skåner stadig mit knæ, men det går meget bedre!


Frivend+pushpress+knickstød

1+2+1 @ 35 kg

1+2+1 @ 45 kg

1+2+1 @ 50 kg

1+2+1 @ 55 kg

1+2+1 @ 60 kg

1+1+1 @ 65 kg

1+0+1 @ 70 kg

1+0+1 @ 75 kg

1+0+1 @ 75 kg

1+0+1 @ 75 kg


Trækhiv

3 x 35 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg


Stødhiv fra høje blokke

3 x 55 kg

3 x 75 kg

3 x 85 kg

2 x 95 kg

2 x 105 kg

2 x 105 kg

2 x 105 kg

2 x 115 kg

2 x 120 kg

Herefter blev det vist mere rack pulls med shrug, men det var sjovt!

2 x 135 kg

2 x 145 kg

2 x 150 kg

2 x 150 kg



GHR

12 x BW

12 x BW

12 x BW

12 x BW


Pull ups med samlede hænder

5 x BW

4 x BW

4 x BW

3 x BW

3 x BW


Crunches

med strakte ben.

12 x BW

12 x BW

12 x BW

12 x BW

12 x BW


Ring push ups

8 x BW

8 x BW

8 x BW

6 x BW

6 x BW
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 19.03.13


Jeg arbejdede med mobilitet på underekstremiteterne og forsøgte at lave lidt benbøjninger bare med stangen. Jeg kunne lave dem til lige under parallel, meget kontrolleret og smertefrit. Jeg skal dog ikke have for meget stræk på senen så gør det ondt. Der er dog en væsentlig forbedring og jeg tror snart at det er væk!


Rumænske dødløft med trækfat

Næsten helt til gulvet med masser af tension i glutes.

8 x 45 kg

8 x 55 kg

8 x 60 kg

8 x 60 kg

8 x 60 kg

8 x 60 kg


T2B

8 x BW

8 x BW

7 x BW

6 x BW


DB shoulder press

8 x 12 kg

6 x 17 kg

6 x 17 kg

6 x 17 kg

6 x 17 kg

6 x 17 kg
Link to comment
Share on other sites

Stærke løft som altid :slut: Håber knæet snart er tip-top igen.

Er du på vej i 69 kg klassen? Du ser mere lean ud på videoen fra i går end sidst jeg så dig, synes jeg.

Tak! Det skal nok snart være klar igen. Jeg har umådeligt meget lyst til at squatte!

Jeg kæmper for de 69 kg. Jeg synes at det er tough business. Jeg elsker at lave lækker mad og mit problem er ikke at spise clean, men ikke at spise for meget. Jeg vejede dog 71,4 kg i weekenden, så der er ikke så langt igen. Jeg har da formået at smide 4 kg :pumpin:

Link to comment
Share on other sites


Jeg er igen kommet bagefter i logland. For lige at opsummere, mit knæ har det meget bedre og så deltog jeg i en CF konkurrence i Løfteriet for sjov i weekenden. Det var latterligt hårdt og allerede efter WOD 1 var mine arme som gelé <3 Jeg har desuden stadig doms i latz. Store latz til mig. I disse dage vikarierer jeg i praksis i Svendborg, så jeg trænede i PG i går.


Mandag 25. marts 2013

OL-ben

Ja du læste rigtigt. For første gang i halvanden måned blev der squattet <3

5 x 60 kg

5 x 60 kg

6 x 60 kg


RDL

Næsten helt til gulv.

5 x 55 kg

5 x 65 kg

5 x 65 kg

5 x 65 kg

5 x 65 kg

5 x 65 kg


Skulderpres

5 x 35 kg

5 x 35 kg

5 x 35 kg

Bare for at få blod igennem mine arme.


Prowler

Jeg skubbede prowler med min søster og hendes kæreste Martin. Det blev ret tungt til sidst men det var fedt.

20 meter:

2 x 105 kg

2 x 155 kg

1 x 185 kg

1 x 205 kg

1 x 235 kg


10 meter:

1 x 235 kg

2 x 255 kg

2 x 275 kg


Så bliver benene tykke <3


Pull ups

10 i alt.

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 260313

Jeg skulle træne med min søde veninde Sisse (synd at vi ikke fik taget et billede af vores double front biceps <3). Det var feel good træning, det er helt ok.

21s
5 sæt @ 20 kg

Ring rows
12 x BW
12 x BW
10 x BW
10 x BW
8 x BW
Det er jeg helt elendigt til, det er dog en fantastisk øvelse. Mere af det.

Ring push ups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Chinese DB rows
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

Skulderhiv
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

GHD GHR
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Vi sluttede af med tyve minutters gøgl med prowler og mavelol <3

Torsdag 280313

Meget kort træning inden påskefrokost.

Frivend+vend fra høje blokke
3+3 x 35 kg
2+2 x 45 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 60 kg
2+2 x 65 kg
1+2 x 70 kg
1+1 x 75 kg
1+1 x 75 kg
1+1 x 75 kg
Mit knæ er MEGET bedre! YES.

Dødløft
5 x 85 kg
3 x 95 kg
2 x 115 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

Fredag 290313

Er på et lille spaophold med min Dorit, rottemor og rottefar. Det er rimelig læks. Og jeg har været ude og lufte gunz i dag. I det lille "fitnesscenter" på hotellet. Jeg improviserede.

Goblet squats
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
DIF ville approve dette gym for deres mangel på håndvægte.

Skulderpres
10 x 25 kg (max loaded stang....)
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Leg extension
10 x 12,5 kg?
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Finisher
Med søster to hell.
You go, I go, ROW:
500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m.

Og så spa med halvfede og fesne danskere (sjovt som det tiltrækker den type mennesker). Imorgen tidlig YOGA <3

Link to comment
Share on other sites

Søndag 310313

Igår var jeg til yogatime. Jeg fik at vide, at jeg var god. Yoga <3 I dag trænede jeg VL i Kono med egypteren Mohamed Hosny og Jullemor <3 I'm back in business bitchez.
Råtræk
3 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
2 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
Det var ret godt. Banen var god og de sad hvor de skulle. Jeg føler mig dog langsom, men det skal nok komme!
Push press
5 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
2 x 55 kg
2 x 55 kg
2 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
<3 Squat <3
5 x 45 kg
5 x 65 kg
3 x 85 kg
2 x 95 kg
2 x 100 kg
:wub: :wub:
Link to comment
Share on other sites

Mandag 10413

Easy træning i Lolleriet, havde ikke mine VL-sko, så jeg tilpassede træningen derefter. Jeg skal til at lave ALLE bevægelser hurtigt.

Speed DL
5 x 55 kg
5 x 75 kg
5 x 85 kg
3 x 95 kg
3 x 95 kg
3 x 95 kg

Ring rows
Hurtig koncentrisk, langsom excentrisk og 2 sek. pause i toppen. Tough business.
8 x BW
8 x BW
6 x BW
5 x BW
5 x BW

Ring push ups
10 x BW
8 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Skulderhiv
Med 2 sek. pause i toppen.
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

K2Es
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Hip thrust
Kun lockout og halvt ned. Nice for them glutez.
20 x 30 kg
20 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Og så i dampbad, sauna og varmt vand! <3

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 20413


Første ægte VL træning efter pausen. Det er hårdt at komme igang igen og det var ikke alt der spillede for mig. Men jeg skal nok komme stærkt igen! Ingen problemer med knæ, mit håndled er dog en ustabil bitch. Jeg skal huske at træne det.


Træk

3 x 25 kg

3 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg


Stød

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

2 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 75 kg

1+0 x 80 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg


Trækhiv

4 x 55 kg

4 x 55 kg

4 x 55 kg

4 x 55 kg


Ben foran

Lavede dem med stropper. Det er HÅRDT.

5 x 35 kg

5 x 55 kg

5 x 65 kg

3 x 75 kg

3 x 75 kg

3 x 75 kg
Link to comment
Share on other sites

Onsdag 30413


Træning med Julie i Kono. Det var en fin træning, selvom jeg var træt efter tirsdagens træning. Jeg skal lige i form igen.


Lommetrækhiv + lommetræk

3+1 x 15 kg

3+1 x 15 kg

3+1 x 25 kg

3+1 x 25 kg

3+1 x 30 kg

3+1 x 35 kg

3+1 x 40 kg

3+1 x 40 kg

3+1 x 45 kg

3+1 x 45 kg

3+1 x 50 kg

3+1 x 50 kg


Frivend + opadstød

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 55 kg

3 x 60 kg

1 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg


Ben foran

5 x 35 kg

5 x 45 kg

5 x 55 kg

3 x 65 kg

3 x 80 kg

2 x 90 kg

2 x 90 kg
Link to comment
Share on other sites

Torsdag 40413


Træk fra højt hæng

3 x 25 kg

3 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 40 kg

2 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg


Frivend + opadstød

3+3 x 35 kg

3+3 x 45 kg

1+2 x 55 kg

1+2 x 60 kg

1+2 x 65 kg

1+2 x 65 kg

1+2 x 65 kg


Rumænske DL

10 sek. ned og 10 sek. op - friggin' hårdt

5 x 40 kg

5 x 40 kg

5 x 40 kg
Link to comment
Share on other sites

Lørdag 60413


Kropsvægten sagde 71,0 imorges. Jeg har derfor smidt 4,5 kg og ca. 1-2 kg igen. Skal bare kunne veje ind i 69 kg klassen.

Desuden så begyndte jeg på Sheiko CMS i dag for at komme i form igen. No pain at all <3 Men jeg skal da lige love for at det var hårdt og jeg er rimelig ristet nu.


Squat

5 x 65 kg

4 x 75 kg

4 x 75 kg

3 x 90 kg

3 x 90 kg

2 x 100 kg

2 x 100 kg

2 x 100 kg

2 x 100 kg

2 x 100 kg


Push press

5 x 35 kg

4 x 40 kg

3 x 50 kg

3 x 50 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg


Ben foran

5 x 55 kg

4 x 65 kg

4 x 75 kg

4 x 75 kg

4 x 75 kg

4 x 75 kg


Pres

5 x 25 kg

4 x 30 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg
Link to comment
Share on other sites

Mandag 80413


Nyt program og flot hår.


Træk fra højt hæng

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 50 kg

3 x 55 kg - PR, nemt

3 x 50 kg

3 x 50 kg


Frivend

3 x 35 kg

3 x 50 kg

3 x 60 kg

3 x 60 kg

3 x 60 kg


Dødløft med trækfat

5 x 55 kg

5 x 60 kg

5 x 65 kg

5 x 70 kg

5 x 75 kg

5 x 80 kg

Super god fart.


Stivbenet DL

3 x 65 kg

3 x 70 kg

3 x 75 kg

3 x 75 kg

3 x 75 kg


Finisher

4 runder:

15 KB high swings (16 kg)

15 KB russian twists (12 kg)
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
Jeg prøver lige at komme lidt i log-omdrejninger igen. Det går godt med mine skader og min træning. Er på vej tilbage i form. Forleden forsøgte jeg at køre lidt op i stødvend. Jeg formåede at vende HELE 95 kg, jeg kunne bare ikke rejse mig med lortet. Det er 5 kg over min PR, så det må siges at være godkendt.




Mandag 220413


Opadstød fra blokke

5 x 35 kg

5 x 45 kg

3 x 50 kg

3 x 55 kg

2 x 60 kg

2 x 65 kg

2 x 65 kg

2 x 65 kg

2 x 65 kg

Utroligt så dårlig jeg er til det fra blokke.


Push press

4 x 55 kg

4 x 55 kg

4 x 55 kg


Bottoms up front squat

...med stropper og PISSE hårdt, men epicly gooooood

3 x 55 kg

3 x 65 kg

3 x 75 kg

2 x 85 kg

2 x 85 kg

2 x 85 kg

2 x 85 kg

2 x 85 kg


BOR

helt strict

4 x 55 kg

4 x 55 kg

4 x 55 kg


Finisher

5 runder af:

5 pull ups

10 push ups
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 230413


I denne uge er det stille og rolig træning. Jeg var på rustur med mit semester på kandidaten og jeg er rimelig kvæstet på trods af at jeg ikke drak alkohol. Mangel på søvn er skidt.


Frivend+knickstød

2+2 x 35 kg

2+2 x 45 kg

2+2 x 50 kg

2+2 x 55 kg

2+2 x 60 kg

2+2 x 65 kg

2+2 x 70 kg


Træk DL

4 x 70 kg

4 x 75 kg

4 x 80 kg


Reverse hyper

10 x 30 kg

10 x 30 kg

10 x 30 kg

10 x 30 kg

10 x 30 kg


Knees 2 elbows

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share