Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!


Pigehest
 Share

Recommended Posts

Onsdag 240413


Råtræk fra højt hæng

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg


Push press

5 x 35 kg

4 x 45 kg

4 x 50 kg

4 x 55 kg

4 x 55 kg

4 x 55 kg


OL ben

5 x 55 kg

5 x 75 kg

5 x 85 kg

3 x 95 kg

2 x 105 kg

1 x 115 kg

Lækkert nok. Første tunge squat i måneder.
Link to comment
Share on other sites

Torsdag 250413


Frivend

5 x 35 kg

5 x 45 kg

3 x 50 kg

3 x 55 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg


Bottoms up front squat

5 x 45 kg

5 x 65 kg

3 x 75 kg

2 x 85 kg

1 x 90 kg

1 x 95 kg

2 x 100 kg NICE :wub:


Kommentar: Jeg føler mig stadig slatten og jeg havde kun tid til en kort træning. Mine frivend var kraftfulde og gode og så skulle jeg lige forsøge at lave det samme som Karina i benpres/bottoms up front squat, man er vel konkurrencemenneske! Det var helt var røven i græsset og der var godt tryk i benene. Det er lækkert bare at føle sig som en elevator! <3
Link to comment
Share on other sites

Du skal bare gøre som der bliver sagt næste gang du vender 95 kg: Rejs dig!

Jeg er dårlig til at adlyde :crybaby:

Lørdag 270413

Hurtigt og effektiv træning.

Squat

5 x 55 kg

5 x 75 kg

5 x 75 kg

5 x 75 kg

5 x 75 kg

5 x 75 kg

Pres

5 x 15 kg

5 x 25 kg

5 x 35 kg

5 x 40 kg

5 x 40 kg

8 x 35 kg

BOR

6 x 55 kg

6 x 55 kg

6 x 55 kg

Pull ups

I alt 15.

Finisher

Roning: 500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m

Alle runder med tempo på 1:40 min / 500 m. Holdte gode lange pauser mellem for at lade pulsen falde og efter sidste runde skulle jeg kaste op. Hurra for cardio! 69 kg here I coooooooome!

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 30.04.13


Jeg har været i Skagen de sidste par dage så jeg har ikke fået trænet, kun svømmet lidt om kap med Søren og fjollet rundt i klitter.


Træk

5 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

1 x 55 kg

Så forsøgte jeg tre gange på 60 kg og failede. Det var helt ELENDIGT i dag.

1 x 55 kg


Stød

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 55 kg

1 x 60 kg

1 x 65 kg

1 x 70 kg


Vend

1 x 75 kg

1 x 80 kg

1 x 85 kg

1 x 90 kg

1 x 90 kg

1 x 90 kg

Rimelig godkendt med 3 singles på 90 kg! Fedt at 90 kg efterhånden er standard.


T2B

7 x BW

7 x BW

7 x BW


Finisher

5 x 200 m roning, fart sub 1:40 min/500 m
Link to comment
Share on other sites

Onsdag 01.05.13


Død over 1.maj, jeg hader så inderligt alle de røde, der skal drikke øl og spille hellige og bare vil stjæle andre folks penge. Hvis de dog bare kunne fjerne sig fra mit åsyn.


Teknik, teknik, teknik, hurra.


Råtræk

5 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg


Fra lommen: 2 trækhiv+1 råtræk

2 x 35 kg

1 x 40 kg

1 x 40 kg

1 x 50 kg

1 x 50 kg


Stød

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

2 x 55 kg

2 x 55 kg

2 x 55 kg

2 x 60 kg

2 x 60 kg

1 x 65 kg

1 x 65 kg


Stødhiv

3 x 95 kg

3 x 95 kg

3 x 95 kg


Finisher

4 x 250 m roning
Link to comment
Share on other sites

Torsdag 02.05.13


Push press

5 x 25 kg

5 x 35 kg

5 x 40 kg

3 x 45 kg

3 x 50 kg

3 x 55 kg

3 x 60 kg

3 x 60 kg


Pres

5 x 30 kg

3 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 40 kg

3 x 40 kg


Armstrækkere

10 x BW

10 x BW

10 x BW

10 x BW

10 x BW


Skulderhiv med 3 sekunders pause i top

8 x 25 kg

8 x 25 kg

8 x 25 kg

8 x 25 kg

8 x 25 kg


Pull ups

3 x BW

3 x BW

3 x BW

3 x BW

3 x BW


Supersættet med:


DB 1 arms skulderpres

10 x 12 kg

10 x 12 kg

10 x 12 kg

10 x 12 kg

10 x 12 kg
Link to comment
Share on other sites

Fredag 03.05.13


Min overkrop var slatten i dag så jeg kørte lidt let op i træk og opadstød.


Træk

5 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 40 kg

2 x 45 kg

2 x 45 kg


Opadstød

3 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 45 kg

3 x 50 kg

3 x 50 kg

2 x 55 kg

2 x 55 kg


Og så gik der ellers BB i den! Mountain dog/Swolegren beach circuit med Julie. Det var flot, gav pump, kæmpe arme, lækkert hår og NAJS kulør. Hurra for BB når man er fesen VL'er.


Triceps push downs

12 x 12 kg

12 x 18 kg

10 x 18 kg

10 x 18 kg

10 x 18 kg


Supersættet med:

Pin wheel curls

10 x 12 kg

10 x 12 kg

8 x 12 kg

8 x 12 kg

8 x 12 kg


Dips

8 x BW (wow)

6 x BW

6 x BW

5 x BW

4 x BW


Supersættet med:

Preacher curls

12 x 15 kg

12 x 15 kg

12 x 15 kg

12 x 15 kg

12 x 15 kg


Og så var der ellers pump og store quadz for alle pengene!

post-53322-0-64327400-1367615214_thumb.j
Link to comment
Share on other sites

Lørdag 04.05.13


Her kommer lige en lille update på min vægt. Imorges vejede jeg 71,8 kg. Sidste lørdag vejede jeg 72,3 kg. Min vægt ligger og svinger omkring de 72 kg og har gjort det den sidste måned. Det er ærlig talt en smule træls, da jeg skal veje ind på 69 kg den 25. maj og egentlig resten af sommeren med. Jeg indtager ca. 200 g prots dagligt, sub 100 g carbs og det samme i fedt, dvs. ca. 1800 kcal. Det er ikke særlig meget, men jeg kan leve med det og træner uden problemer med lavt energiniveau. Problemet er så bare den stagnerede vægt og jeg tror at jeg skal forsøge mig med mere cardio. HIIT på romaskinen og et par længere gåture med godt tempo i ny og næ, må være vejen frem. Så har jeg i øvrigt carbloadet lidt i dag, så jeg er spændt på om det gør nogen forskel.


Nå jeg trænede i dag, mine arme var domsede efter gårsdagens udskejelser.

Trækhiv+træk

3+3 x 25 kg

3+3 x 35 kg

2+2 x 40 kg

1+2 x 45 kg

1+2 x 45 kg

1+1 x 50 kg

1+1 x 50 kg

1+1 x 55 kg

1+1 x 55 kg


Frivend+stød

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 50 kg

2 x 55 kg

2 x 55 kg

2 x 60 kg

2 x 60 kg

1 x 65 kg

1 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg

Hurra for mange løft og fokus på teknik....


Bænkpres (!)

Jeg så Dana Linn Baileys pec seperation igår og tænkte fuck yeah, jeg skal bænke imorgen.

10 x 20 kg

10 x 40 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg
Link to comment
Share on other sites

Dana Linn Bailey <3

Jeg elsker hende <3

Mandag 06.05.13
Jeg havde den mest awesome træning nogensinde. Eller den hører i hvertfald til en af dem. Søren brugte alt sin tid på at coache mig, fordi jeg blev hysterisk og tudede efter sidste træning :D Lol, tror bare at piger er sådan. Men det gik virkelig godt. Træk blev ikke kørt super tungt, fordi teknikken halter. I den seneste uge har jeg virkelig forsøgt at være stædig med mine
Træk med 2 sek. pause over knæ
3 x 35 kg
3 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 57,5 kg
1 x 60 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
Stød
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
2 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 77,5 kg
1 x 80 kg
1 x 80 kg
0 x 82,5 kg - bare dårligt tryk i opadstød.
1 x 82,5 kg - AWESOME
Kommentar: Super god stødtræning. Søren var over mig hele træningen og det kørte bare så godt. Jeg har det sidste halve år virkelig kæmpet med mine opadstød og haft problemer med at løfte de helt tunge kilo. I dag sad stort set alle løft lige i skabet og jeg har aldrig løftet over 80 kg så nemt som jeg gjorde igår. Hurra!
Trækhiv
+ 5 sek. eccentrisk fase på sidste rep.
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
Finisher
5 x 20 kcal roning (i alt knap 1500 m)
200 DUs
Link to comment
Share on other sites

Fredag 10.05.13

Igår havde jeg en forfærdeligt dårlig træning. Jeg var RØV sur og lavede noget BB/ben i stedet for at forsøge mig med VL. Træt af at vægten igår driller mig. Nu er det alle mælkeprodukter der ryger ud af diæten. Har spist rimelig meget fromage fraiche og er bange for, at det måske har forhindret noget af mit cut. Jeg læste følgende artikler og fandt dem ret interessante (og i øvrigt behøver I ikke at fortælle mig, at jeg ikke kan sammenligne mig med en 8 årig dreng). :wink:




Nå men jeg trænede i dag og det gik skide godt!

Træk

3 x 30 kg

3 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg

1 x 57,5 kg

1 x 57,5 kg

1 x 60 kg

1 x 60 kg

1 x 62,5 kg

1 x 60 kg

Hurra.


Stød

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

2 x 55 kg

2 x 60 kg

2 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 70 kg

1 x 75 kg

1 x 75 kg

1 x 80 kg

1 x 80 kg
Link to comment
Share on other sites

Igår havde jeg en 10-timers vagt så det blev ikke til træning. Jeg fik dog cyklet 6 km og powerwalket 5 km.


Søndag 12.05.13


I dag har jeg carbloadet og spist til estimeret ligevægtsindtag. Ca. 2100 kcal helt clean og ingen fruktose eller mel/brød. Håber at det sparker gang i mit vægttab igen. Det var efter at jeg læste denne artikel http://proteinopskrifter.dk/3-grunde-til-at-din-spisedag-odelaegger-dit-vaegttab, at jeg tænkte, at det måtte være passende med en refeed dag. Desuden havde jeg en fin træning.


Morgen

3k fastet powerwalk på 10 g BCAA.


Eftermiddag

3 positions træk

...1 fra gulv, derefter et fra under knæ og et fra højt hæng.

1+1+1 x 35 kg

1+1+1 x 40 kg

1+1+1 x 45 kg

1+1+1 x 50 kg

1+1+1 x 50 kg

1+1+1 x 50 kg

1+1+1 x 50 kg


Trækhiv

3 x 60 kg

3 x 60 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg


OL ben

5 x 35 kg

5 x 55 kg

5 x 75 kg

5 x 87,5 kg

5 x 87,5 kg

5 x 87,5 kg

5 x 87,5 kg

5 x 87,5 kg

Hurra for ingen smerter.


Push press

5 x 25 kg

5 x 35 kg

5 x 45 kg

5 x 50 kg

5 x 50 kg

5 x 50 kg

5 x 50 kg

5 x 50 kg


Finisher

Selvmord med prowler: 25m på lave håndtag+25m på høje håndtag x 5.

Lod pulsen falde til acceptabelt niveau mellem hver runde.
Link to comment
Share on other sites

Mandag 13.05.13


Morgen

30 min powerwalk med rygsæk


Aften

Frivend

5 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 55 kg

3 x 60 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg


Knickstød

5 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg

3 x 55 kg


Træk benbøj

5 x 25 kg

5 x 35 kg

5 x 45 kg

3 x 50 kg

3 x 50 kg

3 x 50 kg

3 x 50 kg

3 x 50 kg


1 arm DB press

8 x 12 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg


Glute bridges

Med to sek. hold i toppen og ikke helt til gulvet.

15 x 35 kg

15 x 35 kg

15 x 35 kg

15 x 35 kg

15 x 35 kg

THE BURN


Finisher

5 x 200 m roning for FULD spade

5 x prowler sprints (25 m på lave håndtag+25 m på høje håndtag)

Og så skulle jeg kaste op. Sådan rigtig meget.
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 14.05.13


Morgen

Jeg havde glemt min BCAA - TEH HORROR. Men jeg tog 3k ved åen på 29 min. Læks <3


Aften

Awesome træning. Jeg synes at mine løft sad godt og jeg følte mig stærk.


3 positions stødvend*+opadstød

(*1 vend fra gulv+1 vend fra knæ+1 vend fra højt hæng)

3+1 x 35 kg

3+1 x 45 kg

3+1 x 50 kg

3+1 x 55 kg

3+1 x 60 kg

3+1 x 65 kg

3+1 x 65 kg

3+1 x 65 kg

3+1 x 65 kg

Det var næsten cardio.


Stødhiv

3 x 80 kg

3 x 80 kg

3 x 85 kg

3 x 85 kg


Bottoms up front squat

3 x 55 kg

3 x 65 kg

3 x 75 kg

3 x 75 kg

3 x 75 kg

3 x 75 kg

3 x 75 kg


Reverse hyper

15 x 15 kg

15 x 15 kg

15 x 15 kg

15 x 15 kg


Finisher

6 x prowler sprints (25m lave håndtag+25m høje håndtag)


Onsdag 15.05.13


Morgen

HURRA! Vægten sagde 70,1 kg imorges. Jeg har haft super meget væske i kroppen de sidste uger og det er nu forsvundet. Desuden tror jeg heller ikke, at det var helt dumt at droppe mælkeprodukter og at spise carbs i lørdags. I aften skal jeg til Svendborg og spise med nogle veninder, men kokken har lovet at der er BB mad til mig :wink:

Jeg holder desuden hviledag i dag og har fået gået 5,5 km ved åen.

Edited by Pigehest
Link to comment
Share on other sites

Torsdag 16.05.13


Let træning i går.


Råtræk

3 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg


Høje trækhiv

3 x 45 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg


Push pres fra nakke m. trækfat

5 x 45 kg

5 x 45 kg

5 x 45 kg

5 x 45 kg

5 x 45 kg


Pull ups

5 x BW

5 x BW

5 x BW

4 x BW

4 x BW


Finisher

Roning:

500m, 400m, 300m, 200m, 100m.

10 armstrækkere efter hver runde.
Link to comment
Share on other sites

Mandag 20.05.13


I weekenden har Søren og jeg været i København og jeg droppede derfor træning fredag-søndag. Jeg havde egentlig mulighed for at træne med Simon i IK99, men jeg ville hellere hygge med Søren, på kanalrundfart etc. Så træningsfri blev det altså. Jeg havde været god og lavet mad til weekenden, som jeg kunne have med.

Imorges sagde vægten 69,4 kg. HURRA for det. På lørdag vejer jeg let ind på 69 kg, hvis min krop ikke beslutter sig for at bloate. Jeg prøver at lave væskeudtømning i denne uge og hvis vægten er acceptabel fredag morgen så kan jeg spise normalt uden bekymring.


Træk

3 x 25 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg

1 x 60 kg

1 x 65 kg - det er vist trænings PR :D Weeeee. Er altid dårligere til træning end til konkurrencer.

1 x 55 kg

1 x 55 kg

1 x 55 kg


Stød

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

3 x 55 kg

2 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 70 kg

1 x 70 kg

Den sidste sad fint. Kører lidt op i stød imorgen.


OL ben

5 x 55 kg

5 x 55 kg

5 x 75 kg

5 x 92,5 kg

5 x 92,5 kg

5 x 92,5 kg

5 x 92,5 kg

5 x 92,5 kg


Push press

5 x 35 kg

5 x 45 kg

5 x 52,5 kg

5 x 52,5 kg

5 x 52,5 kg

5 x 52,5 kg

5 x 52,5 kg


Rope climbs :dance:

3 stk. til toppen

Helt uden hjælp fra fødder - pure arm strength. Jeg blev inspireret af den gode Lacee Kovacs i weekenden :wink:


Finisher

5 x prowler sprints
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 21.05.13


Morgen

3k powerwalk


Aften

Dejlig træning i dag. Jeg skulle køre op i stød og det gik super godt.


Stød

3 x 35 kg

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 55 kg

2 x 65 kg

2 x 70 kg

1 x 75 kg

1 x 80 kg

1 x 85 kg - HELL YES. Easy peasy. I'm back in business.

1+0 x 90 kg - troede vist ikke helt på det...

1 x 75 kg

1 x 75 kg


Reverse hyper

15 x 15 kg

15 x 15 kg

15 x 15 kg

15 x 15 kg


Pull ups

5 x BW

5 x BW

5 x BW

4 x BW
Link to comment
Share on other sites

Onsdag 22.05.13
Fantastisk træning i dag. Skulle bare køre op til hvad der formentlig bliver mine startvægte på lørdag. Stort set alle mine løft sad lige i skabet og føltes rigtig nemme!
Så er der ikke mere træning inden konkurrence. Har en åndssvag eksamen i reumatologi og ortopædkirurgi der skal overstås på fredag! :4smartass:
Træk
5 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
Stød
3 x 35 kg
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
2 x 55 kg
2 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
Derefter udstræk og mobilitet.
Edited by Pigehest
Link to comment
Share on other sites

Konos Pokalstævne 2013


Lørdag den 25. maj stod den på pokalstævne i Odense.

Som man har kunne læse i min logbog, har jeg siden DM i februar været seriøs med at skulle gå en vægtklasse ned fra -75 kg til -69 kg. Det kom sig egentlig af to grunde. 1) Jeg hader min krop når jeg vejer 75 kg og jeg føler mig fed. 2) Jeg ville gerne lave krav til EM for U23 og det er lidt nemmere i 69 kg klassen.

I november lå jeg på ca. 75,5 kg og der begyndte jeg at tænke på at smide lidt vægt. Op til DM var det dog ikke super seriøst, da jeg alligevel ikke kunne nå at ramme 69 kg. De seneste tre måneder har jeg så knoklet for at komme af med kiloene. Har opført mig som en ægte BB'er, haft æggehvider på dunk i køleren, køletaske med tupperware med mig, pillebox fra apoteket med supps, lavet fastet power walk om morgenen, you name it :wink: Fandt under forløbet også ud af, at jeg ikke skal indtage mælkeprodukter, hvis jeg skal ned i vægt. Så ved man det!


Nå men ugen om til stævnet kørte jeg væskeudtømning og fredag spiste jeg kun en begrænset mængde mad og drak stort set ikke noget, derudover havde jeg lige en eksamen, der skulle klares, så jeg havde hovedet fyldt. Var ret nervøs for ikke at veje ind i 69 kg og morgenvægten fredag var 69,3 kg. Jeg følte mig som en regnorm fredag aften og gik tidligt i seng. Lørdag morgen sagde vægten 68,5 kg - hurra - så jeg spiste lidt morgenmad og drak kaffe. Vi kørte tidligt ud på Risingskolen, hvor stævnet blev holdt, for at jeg kunne prøve vægten lidt inden indvejning. 68,2 kg så jeg spiste lidt af min medbragte mad og drak en særlig shake, som min ven Morten mente jeg skulle prøve, da den eftersigende skulle være god for glykogenlagringen. Den bestod af 20 g whey, 5 g kreatin og 5 g MCT (kokosmælk). Jeg undlod at bruge koffein som han desuden havde anbefalet, da mine nerver ikke har godt af det :wink:


Jeg blev herefter vejet ind på 69,6 kg. FEDT. Herefter fik jeg fyldt nogle gode ting i hovedet og derefter lavet lidt mindfulness meditation, bare for at få styr på min accelererende hjerterytme og overfladiske vejrtrækning.


Målet med konkurrencen var at lave C-krav til EM. I 69 kg klassen er kravene 147 kg i total og B-kravene er 152 kg. Da 152 kg var 1 kg over min PR i 75 kg klassen, var målet bare at få C-kravene, hvertfald i mine nummer 2 løft.


Træk

Opvarmningen til træk gik nogenlunde og min trækserie blev:

60 kg - 63 kg - 66 kg

60 kg var et lidt ustabilt løft. Jeg gik på 63 kg, da det bare var vigtigt for mig, at få nogle kilo med videre til stød. 63 kg gik fint og der blev sat 66 kg på, som jeg også fik godkendt 3-0. 66 kg var det teknisk bedste løft, kun 1 kg under min PR. Jeg følte mig faktisk ret flyvende på trods af lavere kropsvægt og mine lidt shaky træk!




Stød

Opvarmningen gik skide godt og jeg følte mig virkelig stærk. Da jeg jo havde lavet 66 kg i træk, skulle jeg kun have 81 kg i stød for at kvalificere mig til EM og min stødserie blev derfor således:

81 kg - 86 kg - 90 kg PR! +2 kg

81 kg var virkelig nemt. Derfor tog vi chancen og satte 86 kg på der blev godkendt 3-0. Det var B-kravene til EM og jeg var virkelig glad. I 3. forsøg gik vi all-in og satte 90 kg på som ville være PR med 2 kg. JERK BIG OR DIE TRYIN'! Det blev godkendt 2-1, selvom der manglede en smule stabilitet. FEDT!





Total: 156 kg - PR +5 kg.


Konklusion: Pisse godt stævne. Jeg var 100 % mentalt fokuseret i alle mine løft, følte mig ikke slap på noget tidspunkt og alle mine løft blev godkendt. Jeg formåede at løfte 4 kg over B-kravene og lave ny PR i tokamp med 5 kg. Jeg kan vist ikke være andet end helt tilfreds! Jeg vandt desuden på Sinclair for kvinder i -69 kg til +75 kg og jeg er rykket op på den danske rangliste, så jeg nu ligger på en 6. plads. Great success!

Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage :blahblah:


post-53322-0-66006800-1369661098_thumb.j
Link to comment
Share on other sites

Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage :blahblah:

Det er total unødvendigt at undskylde, for det var SUPER god læsning hele vejen igennem! TILLYKKE med det flotte resultat. Det var yderst velfortjent:-) Og hvor er det fedt at læse, at dedication og hård træning betaler sig :kickass:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share