Training for Mera Peak 6461 m.a.s.l. Himalaya, October 2022


Bjergtrold
 Share

Recommended Posts

8 timer siden, Gregers TF skrev:

Hvor hyggeligt at du også er tilbage i folden :clap:

Absolut. Jeg troede jo, at 'elbrus' var noget med at få nye installationer i badeværelset, men det viser sig - selvfølgelig - at være et bjerg.

"Elbrus er en udslukt stratovulkan i den nordvestlige del af Kaukasus. Elbrus ligger på grænsen mellem de russiske republikker Kabardino-Balkarien og Karatjajevo-Tjerkessien og tæt på grænsen til Georgien. Elbrus har to toppe på henholdsvis 5.642 moh. og 5.621 moh., hvilket gør Elbrus til det højeste bjerg i Kaukasus."

Hvorfor kommer det ikke bag på mig, at der er noget bjerg involveret :beerchug:

Link to comment
Share on other sites

15 timer siden, Henrik S. skrev:

Absolut. Jeg troede jo, at 'elbrus' var noget med at få nye installationer i badeværelset, men det viser sig - selvfølgelig - at være et bjerg.

"Elbrus er en udslukt stratovulkan i den nordvestlige del af Kaukasus. Elbrus ligger på grænsen mellem de russiske republikker Kabardino-Balkarien og Karatjajevo-Tjerkessien og tæt på grænsen til Georgien. Elbrus har to toppe på henholdsvis 5.642 moh. og 5.621 moh., hvilket gør Elbrus til det højeste bjerg i Kaukasus."

Hvorfor kommer det ikke bag på mig, at der er noget bjerg involveret :beerchug:

:beerchug: Hæ hæ tak seje og altid energiske Henrik:4jumpy:og god joke med badeværelset: Jeg har selvfølgelig straks tilføjet lidt til log titel. Og helt rigtigt gennemskuet +  nu får vi se. For nogle måneder siden var målet overhovedet at komme i gang med at træne. Ja og nu kan jeg mærke, at det giver lidt ekstra på motivations kontoen med et drømme mål.

Derudover så er vejen er stadig målet, processen er vigtigst :hippy: På vej hjem i toget var jeg tæt på at snige mig uden om dagens lille pas = 30 min's jog på løbebånd. Meen så tænkte jeg på bjergene. Var desuden i træningsgear fra i morges og så var det bare den bedste oplevelse lige at få rystet hovedet og få lidt sved på panden.

Dejlig udstrækning (yoga meget forsømt) men lidt har også ret. Desuden håndstandtræning = også forsømt.

Kunne til gengæld mærke hver en muskel i benenes bagkæde + forlår ovenpå gårsdagens træning. 

Nå søde drømme til boardet. I morgen er en ny dag :hippy:

Link to comment
Share on other sites

Træning søndag d 12.1

Yoga

29 minutters Yoga Vivo hatha sekvens. Snuppede en af de korte og lidt for tykke måtter i udstrækningsområdet i FW Scandinavian Center, da jeg havde lidt ekstra tid inden PT. Ja og så på med Bose høretelefonerne, lukkede øjnene og så var det SÅ meget bedre end ingenting. Og det er virkelig det som jeg skal huske med yoga. Det behøver ikke at være et langt udmarvende ashtanga pas i perfekte omgivelser. Lidt har også ret og sandsynligheden for, at jeg får det gjort, er nok meget større når jeg alligevel er omklædt i forbindelse med anden træning. 

Styrke 

1 time med supercoach J :hippy: 

Først dødløft supersættet med push ups, inkl ekstra 7.5 kg på ryggen. Så bænkpres supersættet med one arm db row med ekstra detalje med pause 1/4 nede i den excentriske fase, så op igen og helt ned. Til sidst Every Minut On the Minute = EMOM med prowler inkl 60 kg frem + tilbage = 20 m og så en front/lat raise skulder øvelse. I alt 6 runder af 1 1/2 minut. Ganske korte pauser 10-15 sekunder. Lidt længere, hvis jeg pressede tempoet men døde så også endnu mere. 

Elskede jeg det? Ja selvfølgelig gjorde jeg det. Hårdt, men ikke sådan, jeg ikke kunne være i det. Absolut lettelse da benene stadig var helt ristede (autocorrect skriver ruskede) ovenpå i torsdags. 

I går derfor også tiltrængt restitution. Kunne godt have været fristet af løb men hår måtte ikke blive vådt pga ny frisure, hvilket i forvejen var udfordrende for mig der elsker at brusebade. 

Så i stedet "Dracula" mini serie og var godt underholdt... 

Well en ny uge på vej. Søde drømme til boardet :hippy: I morgen svøm :bubblebath:

Edited by Bjergtrold
Link to comment
Share on other sites

Træning d 13.11

Svøm

1100 dejlige meter langbane bassin, på svømme stadion med seje Spinderella.

Ellers meget travl dag, IT som slet ikke fungerede, flad cykel ude vestpå, faldt da jeg var tilbage på de glatte træplanker ved cykelparkeringen ved Banegården und so weiter, und so weiter.... 

Men havde heldigvis aftalen og nogle gange er det bare det der skal til. Fik det jo SÅ meget bedre af at træne.

Håber i dag at kunne komme videre med lidt Hechmann træning. Først møde i Odense. Dejlig dag til boardet :hippy:

Link to comment
Share on other sites

21 timer siden, Gregers TF skrev:

Det var tydeligvis mandag d 13ende i går :dry:

 

Tak kære Gregers og ja jeg var også inde og tjekke om det var den tid, hvor Merkur tilsyneladende kører baglæns (Mercury Retrograde) men det kommer først til februar .... 

Vigtigst, at det blev en god dag pga træning og hygge.

Ja så igen i går motiveret for lidt bevægen mig, Har haft været lidt tilbageholdende med en masse løb, da styrke passene virkelig har haft været hårde de sidste måneder. Har jo tidligere haft gode erfaringer med Hechmann træningen da de mange langsomme minutter føles rigtig gode for kroppen og gør passene spiselige og tilgængelige. 

Træning d 14.1

Løb - Hechmann grundtræning uge 1, dag 2

15 min jog

10 min Ae2-3

5 min jog

3 min AT

15 min jog

Lagde meget langsomt fra land og vidste ikke helt om jeg kunne holde gamle zoner. Formentlig pga markant bedre luftveje og måske også pga al prowler træningen, ja så gik det egentlig fint. Ramte 4.36 min/km svarende til gammel aerob zone 3 og løb de 3 anaerob tærskel minutter i 4.30 min/km. Næsten tilbøjelig til at skrive at det pga bedre vejrtrækning ja nærmest føltes lettere end tidligere. Det gamle skrog er jo dog alligevel ikke lige nu vant til belastningerne ved hurtigere løb, så skal være forsigtig. 

Bagefter udstrækning og dejligt husalfe pas hjemme, hvor det lykkedes mig at få kogt fuldkornsris, bagt en portion friske gulerods boller og tilberedt nye havregrynskugler. Positivt, hvis jeg også kan nå den slags i hverdagen og ikke kun i weekenden. Ser en tydelig sammenhæng med at løbe tør for egne gode mere sunde alternativer og så det med at begynde at shoppe croissanter, energi barer og andre 7-11 fristelser = farlig og dyr faldgrube ved pendlerlivet. Jeg har også været tilbage og konsultere Matt Fitgeralds bog "Racing Weight" og ser tydeligt, hvordan at det er, når jeg får for få gode kulhydrater, at chokolade/sukker crawings er sværere at håndtere. Også noget som super coach J har gjort mig opmærksom på x flere!! Well jeg kan jo godt være lidt stædig og egenrådig :blush:men nu prøver jeg at lytte og spice spidskålssalaten op med ris. 

Nu må jeg se, hvad dagen bringer i forhold til, hvad der kan lykkes i eftermiddag. Er i gymnastik tøjet fra morgenstunden, så burde kunne lykkes at røre mig, men om det bliver Bodyfit eller løb .... ja jeg må se. 

Den gode dag til boardet her fra :hippy: 

Edited by Bjergtrold
Link to comment
Share on other sites

På 15/1/2020 at 06:53 , Bjergtrold skrev:

 Nu må jeg se, hvad dagen bringer i forhold til, hvad der kan lykkes i eftermiddag. Er i gymnastik tøjet fra morgenstunden, så burde kunne lykkes at røre mig, men om det bliver Bodyfit eller løb .... ja jeg må se. 

:hippy:Ja og så blev det en af de dage, hvor jeg kom senere fra job end ventet og desuden bare var mega sulten efter rigtig mad = kylling og spidskålssalat. I gamle dage ville jeg helt sikkert bare have snuppet en energi bar og så gennemført et pas fordi jeg skulle. Valgte i stedet at få rigtig mad og stå over på træningen. Føltes godt den dag.

I går hang jeg så igen fast i et møde, kom med sent tog og var nødt til at aflyse en aftale. Snork sov i toget og så føltes det pludselig mere spiseligt med lille Hechmann pas i FW Dalgas Avenue

Træning d 16.1

Løb, Hechmann grundtræning uge 1, dag 4, aerob tempotræning 

10 min jog-Ae1

15 min Ae2-Ae3 dvs mellem 5.27 og 4.36

5 min jog

15 min Ae2-Ae3

5 min jog-Ae1, skulle have været 10 men trængte til at komme hjem.

Ellers dejligt pas med igen god fornemmelse også trods lidt tempo.

Fredags pas i program = 30 min jog-Ae1 og det burde være muligt at få presset ind. But you never know.

God dag og weekend til boardet :hippy: 

Edited by Bjergtrold
Link to comment
Share on other sites

På 17/1/2020 at 11:37 , Henrik S. skrev:

I lige måde. Keep up the good work. :beerchug:

:hippy: Mange tak super løber og ja kan mærke, at det gør en positiv forskel med logbogen. Det er dejligt.

Træning nåede jeg dog ikke i går. Tanken om at forkæle mig selv med sushi, chokolade og Netflix vandt. Ja og no harm done men ser faktisk tydeligere og tydeligere, at de ting som jeg gør for at være god mod mig selv, ja at de faktisk ikke gør nær så godt, som når jeg fx får taget mig sammen og får ryddet lejligheden, tilberedt noget sund mad, eller som fx torsdag får trænet. 

Altså at se en god film eller serie er jo ikke en katastrofe. Somehow, så er det bare lidt ligesom med kaffen, hvor den ene kop tager den anden - jeg kan ikke rigtig styre det og der er nogle negative omkostninger/konsekvenser. 

Min dagbog af papir har været god i forbindelse med mine (ja der har været mere end et) kafferehabs og på samme måde tænker jeg, at jeg kan bruge logbogen her til at dokumentere, hvordan det går med mig versus Netflix. 

Alene det, at jeg kort tid efter at have opsagt abonnementet og den obligatoriske "Sad to see you go" mail, får en "Hvad skal det være i aften.." altså de kalkulerer med, at jeg ikke kan holde mig væk og har hidtil haft ret mange gange. 

I dag må være dag 0, da jeg i nat så sidste afsnit af 7.sæson af "MadMen" færdigt. Et fabelagtigt gensyn med en af de IMHO alletiders bedste serier. Og også en serie, der lidt får mig til at ønske,  at jeg havde et job, hvor jeg kunne have pæne kjoler og sko på, make up og udslået hår. Ikke, at jeg ikke ser meget godt og meningsfuldt i det job liv, der nu engang blev mit, men der er bare meget lækkert tøj og et fantastisk portræt af udviklingen fra starten af tresserne over i 70'erne. 

Ja så dag 0 mht Netflix og dag 73 mht at være kaffefri. 

Dagens træning 

Løb - Hechmann grundtræning uge 1 dag 6

15 min jog-Ae1, bevægede mig op i 5.27

2 X 4 min i AT-An1, lagde mig direkte på 4.20 i begge omgange og det gik fint. Kunne godt have fortsat 20 sek = udmærket tempo for 1000 m intervaller, hvis det skulle have været.

4 min jog indimellem og til sidst 15 min jog. 

Så god fornemmelse i krop og sind bagefter. 

I morgen personlig træning med super coach J :hippy: Om jeg finder energien til noget langt langsomt Hechmann løb efterfølgende, ja det får vi se. 

:hippy: 

Edited by Bjergtrold
Link to comment
Share on other sites

Træning d 19.1

Styrke

Personlig Træning med super coach J :hippy: var lykkedes mig at glemme sko, hængelås og mine små pads... ja så følte mig lidt begrænset i alle øvelserne men dejlig træning anyhow. Var så til gengæld nemt at tage stilling til, at jeg ikke kunne løbe i dag. Forhåbentligt i morgen.

Første super set sumo dødløft vekslende med push ups. I dag push ups uden ekstra vægt men tilgengæld med klap på de 3 første og så fire almindelige

Derefter tri set med rack pulls, pull downs (smalt greb) og så hip thrusters

Til sidst prowler vekslende med floor db press, Every Minute On the Minute (EMOM) 6 x 1 1/2 min

Skal blive lidt bedre til at notere mig vægt, gentagelser og antal sæt

Ellers nu kaffe fri på dag 74 og Netflix fri dag 1

Var godt nok fristet af noget fjernsyn tidligere på aftenen men var faktisk ret godt bare at nusse ude i køkkenet med madbokse til hele ugen, få bagt boller og kogt fuldkornsris.

Nu :sleeping::wub: søde drømme til boardet 

 

Link to comment
Share on other sites

På 20/1/2020 at 14:04 , vestjyden skrev:

Jeg er lidt imponeret over hvor meget du når. Da jeg pendlede, var træning noget jeg lige sneg ind mellem 20 og 21 to aftner om ugen. Max.

Hep, godt gået.

:hippy: Mange tak kære Vestjyde men, tro mig, det har bestemt ikke været lige energisk hver uge. Særligt aftalerne med personlig træner, seje Spinderella og også logbogen har haft hjulpet mig de sidste uger. Ville rigtig gerne tilbage til tilstanden, hvor jeg lige kunne løbe 12 km med rygsæk på kuperet landevej kl 4 om morgenen flere x om ugen, som i sommers. Det var så genialt at bruge en del af transporten som træning. Lige nu mangler jeg noget råstyrke og mentalt overskud til det.

I går 40 min Hechmann jog-Ae1 svarende til uge 2 dag 1.

I dag meget lang dag og er stadig i tog, så ingen træning i dag. I morgen enten tidlig morgentræning inden møder både i Århus og vest på, torsdag skal jeg endnu længere væk, så en anden mulighed overnatning i Herning med noget aften træning. We'll see.

Søde drømme :hippy:

Link to comment
Share on other sites

På 21/1/2020 at 20:19 , Bjergtrold skrev:

 I morgen enten tidlig morgentræning inden møder både i Århus og vest på, torsdag skal jeg endnu længere væk, så en anden mulighed overnatning i Herning med noget aften træning. We'll see.

Søde drømme :hippy:

Well og i dag blev så en dag, hvor jeg prioriterede søvn og sund mad og endte med ikke at træne overhovedet. Satser på at være top tunet til PT pas i morgen aften. Mad = min egen spidskålssalat med i boks med køledimser, hjemmebagte glutenfri gulerodsboller + dejlig urtete. Lindts chokolade med karamel falder så nok lidt udenfor rammerne :4slap:

Til gengæld koffeinfri på dag 77 og Netflix fri på dag 4. Både i går og mandag fik jeg mediteret 30 minutter i toget fra morgenstunden. Gør en kæmpe forskel i forhold til dagen. Må se om det kunne lykkes i morgen. 

Nu søde drømme :hippy: 

Link to comment
Share on other sites

10 timer siden, Henrik S. skrev:

Det er min erfaring, at man aldrig må se søvn som en modsætning til at få trænet. Tværtimod. God og sammenhængende søvn er måske den vigtigste del af træningsprogrammet overhovedet. #gammelfar

Mange tak for input superløber + cykeltrold  (#gammelfar holder vist ikke rigtig) og ja det er også noget af det som jeg begynder at forstå og indrette mig efter. I morges lykkedes det mig så endda at sove over mig. Vågnede lidt i seks og toget gik 6.23... :4jumpy:Nåede det dog heldigvis i min nye "jægerkorps - ud af døren" stil. Fik endda igen spidskålssalat + gode sunde snacks med men nåede ikke at brygge egen urte the. 

Vi får se, hvad coach J kan squeeze ud af mig når jeg når så langt i aften :hippy: 

Link to comment
Share on other sites

På 23/1/2020 at 10:33 , Henrik S. skrev:

Lyder sådan lidt BS-agtigt. Altid klar til indsats. :dumbbell_lift::bigsmile:

Hæ hæ ja. Er i hvert fald fascinerende, at det er muligt at ændre for længst indgroede vaner, når du virkelig skal. Mens andre vaner tilgengæld bare kan synes helt umulige at rokke på. Det gode ved morgenerne egentlig, at de minder mig om morgenerne i Nepal. Ud af soveposen, pakke sammen, vand i hovedet og så en kop kaffe + afsted. Koffein kicket kan jeg stadig savne men ikke, at jeg var nødt til at sidde en time i min seng og vente på, at det ligesom virkede og dagen kunne begynde. 

Speaking of: Koffeinfri på dag 79 og Netflix fri på dag 6. Ville lyve, hvis jeg ikke indrømmede, at det trak i mig da jeg kom sent hjem ovenpå laang dag og uge. Lykkedes mig i stedet at få ordnet en masse i køkkenet mens jeg spiste og ja så virker det jo indlysende rigtigt, i stedet  for bare at sidde og stene.

Havde gymnastik tøjet på fra morgen stunden men forlod først arbejde sent og er desuden SMADRET ovenpå PT i går

Træning d 23.1

Yoga

45 minutter i udstrækningsområdet Scandinavian center, Yoga stream og valgte programmet Strala relax. Bare på med Bose hovedtelefonerne, lukkede øjne og så derudaf. 

Det har taget mig mange, mange år og både hjemme og hold træning at nå dertil, hvor jeg bare kan distrahere fra andre, centret og det mærkelige i, at jeg hopper rundt. Well efterhånden følger folk mange forskellige programmer og det gav masser af god natte søvn. Mere af den slags. 

Personlig styrketræning med coach J

1.super set

Squat med fri vægt stang vekslende med air squat. Begge dele med elastik lidt oppe over lårene. Forholdsvis mange gentagelser og lav vægt, da det er ret nyt og teknikken lige skal være i orden. 

2.super set

DB incline chest press, gik fra 10 til 12 til 14 kg, 10 gentagelser og de første 2 med langsom fase ned mod brystet + de to sidste med pause i bunden.

Bulgarian split squat med 10 kgs håndvægte i hænderne, 10 stk

Kørte 4 eller 5 runder. På den sidste tog jeg så mange gentagelser som muligt med de 14 kg = 20 stk, så kunne godt have haft mere vægt på. Andre gange er jeg slatten som en udtrådt banan, så ikke nemt for coach at vurdere

3.superset

Pull down, smalt fat, 10 gentagelser 35 enheder i kabelstak + 1.25 kg 

Nordic hamstring curls, 7 gentagelser

3 runder

4. superset var EMOM 90 sekunder x 6

Prowler med 62.5 kg frem og tilbage = 32 m, vekslende med 6 push ups

I 5.runde var jeg nødt til at stå over på push ups, da jeg var helt færdig.

Som sagt i dag vilde vilde muskelsmerter i ballerne. Må se om kroppen overhovedet vil være med til fx løb i morgen.

Søndag mere P.T. :heartpump::hippy:

Edited by Bjergtrold
Link to comment
Share on other sites

Træning d 25.1

Løb - Hechmann grundtræning uge 2, dag 6 

15 min jog-Ae1

2 x 5 min i AT- An1 og ligesom sidst i 4.20

5 min jog ind imellem 

15 min jog 

Gik overraskende godt trods ømme muskler rundt omkring

Dejlig udstrækning bagefter hvor sveden dryppede og masser af god musik hele vejen, da jeg fandt et gammelt SoundCloud mix med gode beats.

  :hippy: 

Må se om det lykkes at liste noget Hechmann løb ind ovenpå PT i morgen :innocent:

 

Link to comment
Share on other sites

Træning d 26.1

Styrke pas med super coach :hippy: 

1.super set

Dødløft vekslende med  10 hip thrusters light med KB i skødet og elastik lidt over knæ

Opvarmning 15 gentagelser 40 kg, 

57.5 kg 10 gentagelser

60 kg  8 gentagelser

67.5 kg 5 gentagelser

70 kg 6 gentagelser - PR mht gentagelser men opdagede det først bagefter, kunne måske godt have taget en mere. Sandsynligvis test mht 1 gentagelse om 1 uge når det bliver først i februar. 

2.super set

Igen incline db chest press, vekslende med Bulgarian split squat, 11 gentagelser med 10 kg's håndvægte i hænderne 

Startede på 12 kg og 15 gentagelser

Så 16 kg og 10 gentagelser

Derefter test af antal på 18 kgs hvor jeg nåede 13 stk

Sidste sæt med 16 kg 8 gentagelser

3.super set

Inverted rows 10 gentagelser, vekslende med military press 8 gentagelser, først med 20 kg på og de sidste 3 runder med 25 kg

4. super set

Prowler push and pull - viel spass :hippy:  ikke så tungt læsset og lidt kortere distance, "nemt" at skubbe men sejt at trække den hjem.

Blev kørt som EMOM 8 x 60 sekunder, sved på panden

Endnu engang dejlig, dejlig og sjov træning 

Løb

Hechmann uge 2 dag 7

20 min jog

20 min Ae1

10 min Ae2

15 jog

15 Ae1

10 Ae2

Meget roligt og dejligt og alligevel var kroppen lidt træt til sidst. 

Søde drømme til boardet :hippy: Nu tid til at koge fuldkornsris, burde også bage nogle flere gulerodsboller, så de var klar til ugen men tror ikke, at det bliver

I morgen skulle det gerne lykkes med svøm :bubblebath:

 

Edited by Bjergtrold
Link to comment
Share on other sites

Træning d 27.1

Svøm

1100 dejlige m på svømmestadion med  super trænings mate aka delfinen aka miss Spinderella

 Tirsdag kan jeg slet ikke huske, i hvert fald ingen træning. Onsdag kom jeg sent hjem og heller ingen træning der. Havde dog træningstøjet på fra morgenstunden men var bare træt og sulten. Faktisk også ret øm ret længe ovenpå søndagens udskejelser. 

Rigtig meget arbejde, deadlines og halløj. Således noget søvnløs og forleden nat arbejdede jeg i flere timer. Bestak mig selv ved tanken om at kunne få en kop kaffe fra morgenstunden. Well men da så morgenen kom og jeg havde sovet sødt, så havde jeg alligevel lyst til at holde fast i kaffe stoppet. 

Ja så i dag 12 fulde uger dvs 84 dage og Netflix må være dag 12. Ville nu egentlig gerne se Taylor Swift dokumentaren som lander i morgen og det er jo noget andet end at binge serier :innocent:

Træning d 30.1

Styrke med PT

1.super set squat vekslende med bridge = korrekte betegnelse for hip thrusters fra gulv. 

2.super set incline db chest press vekslende med bulgarian split squats (2 første sæt) og derefter dips

3.super set pull down smalt fat og biceps curls

4.super set prowler (45 kg) vekslende med dødløft 60 kg 4 gentagelser, uhhh den var barsk i forpustet tilstand. EMOM 8 x 90 sekunder. 

Super dejlig men hård træning. Håber i morgen at kunne jogge de 30 min svt Hechmann uge 3 dag 5

Nå stadig ting at nå og håber på en god nats søvn i nat 

:hippy: 

Link to comment
Share on other sites

22 minutter siden, Bjergtrold skrev:

 Tirsdag kan jeg slet ikke huske, i hvert fald ingen træning. Onsdag kom jeg sent hjem og heller ingen træning der. Havde dog træningstøjet på fra morgenstunden men var bare træt og sulten. Faktisk også ret øm ret længe ovenpå søndagens udskejelser. 

Kom lige i tanke om, at jeg kom til at kaste mig ind i et holdende tog på perronen, hvor Århus toget normalt holder på det tidspunkt og pludselig trillede jeg så i den forkerte retning mod Skjern. Ja så af på den først mulige station og så powerwalk 45 min tilbage til Herning :innocent::surrender:kan være ret distræt og tror stadig, at det er mest trygt for alle,  at jeg droppede det med at prøve at tage kørekort efter 2 sessioner :strat:

Link to comment
Share on other sites

28 minutter siden, Bjergtrold skrev:

Kom lige i tanke om, at jeg kom til at kaste mig ind i et holdende tog på perronen, hvor Århus toget normalt holder på det tidspunkt og pludselig trillede jeg så i den forkerte retning mod Skjern. Ja så af på den først mulige station og så powerwalk 45 min tilbage til Herning :innocent::surrender:kan være ret distræt og tror stadig, at det er mest trygt for alle,  at jeg droppede det med at prøve at tage kørekort efter 2 sessioner :strat:

Måske din underbevidsthed der lokker uplanlagt træning ind i en presset hverdag? :w00t:

Link to comment
Share on other sites

  • Bjergtrold changed the title to Training for Mera Peak 6461 m.a.s.l. Himalaya, October 2022

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share