Iskias nerve og træning


thjo
 Share

Recommended Posts

Hej,

Jeg har nogle gange haft smerter i mit venstre ben forårsaget af iskias. Det kommer hver 3. måned ca. hvis jeg skal sige noget og kan virke som om at tung squat kan trigge det men jeg er ikke helt sikker. Har været til Fysioterapeut med det nogle gange, hvor jeg har fået nogle øvelser som hjælper imens det står på. Ifølge ham er der ikke så meget jeg kan gøre ved det. Har hørt at en Kiropraktor kan gøre nogle ting.

Er der nogle der kan hjælpe mig her? Har prøvet en maskinøvelse i stedet for squat men føler ikke at det er bedre. Vil jo gerne kunne træne ben i forbindelse med min fullbody.

P.f.t.

Link to comment
Share on other sites

Når jeg læser sådan noget her, får jeg lyst til at græde på vegne af min profession.

Først og fremmest, fik du en yderligere diagnose på hvorfor du får problemer med din iskias? Hvorfra stammer symptomerne? Hvordan mærkes de og hvor langt ned?

Bonusspørgsmål: Hvor gammel er du, hvor længe har du trænet og kan jeg formode at dine tekniske egenskaber i squat, hånden på hjertet, formentligt kunne være bedre? :smile:

Link to comment
Share on other sites

Det er sikkert det kære piriformis syndrom. Men du Stefan, svarer jo nok lidt bedre på sådan noget, end jeg.

Af egen erfaring kan jeg fortælle at udstræk af m. piriformis, massage og foamroller gør det. Jeg skal bare fortsætte med at træne og så går det i sig selv igen.

Link to comment
Share on other sites

Det er meget muligt, at det er piriformis, der er synderen, men det er netop derfor jeg spørger ind til det, for at være obs på problematikker fra columna, f eks instabilitet, der giver anledning til videre undersøgelse og redegørelse, inden vi sætter TS til at foam rolle glutes til ingen verdens nytte (Udover vores underholdnings skyld, altså)

Hvis det ER piriformis så er det hittet med udstrækning, foam rolling, triggerpunktsbehandling og evt akupunktur.

Link to comment
Share on other sites

Jeg er 33 og trænede 3 måneder sidste år indtil jeg fik problemet samt måske også vigtigt et andet problem nemlig en ryghvirvel der var blevet skæv som fys. Ikke opdagede men læge senerehen som strakte det ud, hvorefter rygproblemet forsvandt.

Træner nu på 5. Måned i træk 3 gg. Om ugen. Tager beginner squat og har fået andre til at checke teknik. Går ikke for langt ned i knæ osv. Problemet opstod sidst lige efter jeg var gået op i vægt efter lang tid med samme vægt.

Er i tvivl om hvilken type behandler jeg skal til?

Link to comment
Share on other sites

Squat er langt mere kompliceret end blot at undgå at gå for langt ned i knæ som jeg i øvrigt ikke rigtig forstår. Desværre er det min erfaring at du ikke vil finde kompetent vejledning i løft som squat i det almene motionscenter. Så hvis det fortsat volder dig problemer kan jeg kun anbefale dig at genoverveje din teknik eller ganske enkelt erstatte Squat med en anden øvelse.

Link to comment
Share on other sites

Det kan være mange ting, og jeg tvivler på, at en god squat teknik bare lige løser problemet. Det kan måske være med til at forhindre, at du får problemer igen, når du er oven på.

Jeg vil gå til en kiropraktor eller en anden manuel terapi-behandler a la http://www.kliniklasota.dk/index.php?id=85

http://www.klinik-osterbye.dk/

http://kliniktb.dk/

Link to comment
Share on other sites

Det kan være mange ting, og jeg tvivler på, at en god squat teknik bare lige løser problemet. Det kan måske være med til at forhindre, at du får problemer igen, når du er oven på.

Jeg vil gå til en kiropraktor eller en anden manuel terapi-behandler a la http://www.kliniklasota.dk/index.php?id=85

http://www.klinik-osterbye.dk/

http://kliniktb.dk/

Helt enig. Med en skæv ryghvirvel, der giver symptomer som du nævner, ville jeg få styr på dét hurtigst muligt, og ikke bare træne videre og tage de knubs, der dukker op på vejen.

Link to comment
Share on other sites

Det er klart at når skaden er ude at den så skal behandles, om man så gør dette ved udstrækning, foamrolling, massage, osv. eller går til en professionel er jeg sådan set ligeglad med, bare det virker for personen. Når det så er sagt, mener jeg stadig at man bør bekæmpe årsagen til problemet og i langt mindre grad symptomerne. Da trådstarter nævner Squat som en mulig udløser, mener jeg at årsagen kan være tekniske problemer i Squat og muligvis andre løft som Dødløft eller Pres, derfor er noget af det aller vigtigste i mine øjne at få løst dette problem, så trådstarter ikke ofrer en masse tid, penge og energi for at igen stå med samme problem om 3-4 måneder.

Link to comment
Share on other sites

Vil lige pointere at min ryghvirvel er rettet ud og har ikke haft de problemer deraf siden. Ville bare nævne det hvis det havde indvirkning.

Ved godt at min teknik kan have fejl. En maskinøvelse gav dog samme udfald selvom jeg ikke kan være helt sikker.

Tager til lægen med det. De har jo så flere valgmuligheder men jeg vil evt. Gå i retning af kiropraktor tænker jeg ud fra hvad jeg læser. Min fysioterapeut har kun kunne hæmme symptomerne. Tak for jeres input.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share