Rasmus fra Randers


Rasmus G
 Share

Recommended Posts

I like it too!

Well, strategien bliver først og fremmest en vægtning af tunge pull- og chinups. Derudover er der diverse en-arms-øvelser, som skal implementeres på sigt.

Med hensyn til delmål er jeg blank.

Det kunne MÅSKE være en ide at veksle mellem perioder af

udholdenhed: High reps, slooow reps, isometriske hold i bund/top/midt, one arm hang "shrugs", low rep L-pullups

intensitet: med vægt, assisted one arm pullups, strict rope climbs

volumen: Tonsvis arbejde med dødløft, shrugs, bor, pullups, kroc rows, supported row

Link to comment
Share on other sites

Det kunne MÅSKE være en ide at veksle mellem perioder af

udholdenhed: High reps, slooow reps, isometriske hold i bund/top/midt, one arm hang "shrugs", low rep L-pullups

intensitet: med vægt, assisted one arm pullups, strict rope climbs

volumen: Tonsvis arbejde med dødløft, shrugs, bor, pullups, kroc rows, supported row

Meget fine inputs - de er noteret. Er det noget, du selv har arbejdet specifikt med?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share