Rasmus fra Randers


Rasmus G
 Share

Recommended Posts

Pas nu på at du ikke bliver for stor.

Bare rolig! Jeg har også tabt mig i denne uge.

Du betaler vel ikke 395,- pr. måned, for at lave lidt pullups og chins, et par gange om ugen?

Jeg er bare for doven til at logge det hele - træner fem-seks øvelser pr. gang! Og så er der det gode selskab, som nemt er alle pengene værd.

der er også omklædning

Dét er der!

Link to comment
Share on other sites

The Juice fortalte mig, at jeg skulle skrive længere træningsupdates, så det vil jeg gøre.

Bænkpres (Hatfield Hurtigmandsdag)

1x8@20kg

1x8@50kg

5x2@70kg

1x15@50kg

Pulldown

1x6@120

3x6@140

KB Press

1x5@16kg

3x5@20kg

KB Renegade Rows

3x3@20kg

2x3@24kg - Det er virkelig, virkelig hårdt for grebet.

KB BO Row

4x8@32kg - Easy peasy squeezy weezy!

KB Læg

5x8@2x24kg

Hanging Knee Raises

5x8@bw

Så skete det fantastiske, at vi begyndte at høre en masse awestrikinglydisgusting dance/prol/lol/Randers/halbal - og så måtte jeg blive lidt længere.

DB Lateral Raise

10x8@11kg

Bumsovs!

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Der var masser af flotte mennesker i The Gym i dag.

UH KH

1x5@bw

1x3@bw+10kg

1x2@bw+20kg

4x2@bw+25kg

1x5@bw

Hatfield Bænk

1x8@50kg

1x5@70kg

5x3@80kg

1x8@50kg

1x8@70kg - Allez out, eller..

KB Goblet Squat

3x5@12kg

KB Front Squat

3x5@2x16kg - Nemt, men skal lige have teknikken på plads!

KB Clean and Press

1x3@20kg

4x3@24kg

Hypers

1x8@bw+5kg

2x8@bw+10kg

+ Mave

Lækkersovs!

Link to comment
Share on other sites

Jeg skulle have trænet i dag, men har en ret voldsom doms i erector, pecs og så er min højre albue heller ikke på toppen, så det bliver udskudt til i morgen.

I øvrigt håber jeg på, at min ryg er klar til dødløft igen i det nye år - savner den øvelse så meget.

Link to comment
Share on other sites

Jeg trænede i dag.

OH KH

1x5@bw

1x3@bw+12kg

1x3@bw+16kg

UH KH

1x5@bw+20kg - Fik et slemt riv i lænden.

NG KH

1x10@bw

3x8@bw

DB Inc Bænk

1x8@23kg

3x8@26kg - Ret nemt.

KB Lying Chambered Row

3x8@2x20kg

KB Goblet Squat

1x5@16kg

3x5@20kg

CG Bænk

1x6@50kg

3x6@55kg

+ Mave

Træning i morgen med PAT CANNON.

Link to comment
Share on other sites

.. DARY! IT WAS LEGENDARY!

Jeg teamede op med 'Founder and Chairman of the Perfect Dick Association' til en omgang træning.

NG KH

1x15@bw - Stadig rum til et par stykker mere..

3x8@bw

Hurtigmands Hatfield

1x8@20kg

1x5@50kg

5x2@70kg

1x8@50kg

KB Clean and Press

1x3@20kg

3x3@24kg

DB Curl

Fra 28.5 kilo og down the rack - Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurn.

DB Lateral Raise

2x6@14kg

3x6@11kg

+ Mave og Læg

Bum!

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Jeg teamede op med 'Founder and Chairman of the Perfect Dick Association' til en omgang træning.

Manden der går under navnet Biiver er i sigte til at blive optaget som første medlem ud over Formanden. "Den passer jo perfekt!" skulle en truntelil have udtalt. Ikke helt ringe.

DB Curl

Fra 28.5 kilo og down the rack - Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurn.

Sovs!

Edited by christianspoer
Link to comment
Share on other sites

I dag trænede jeg i The Gym.

NG KH

1x17@bw

1x8@bw+5kg

2x8@bw+10kg

Hypers

3x8@bw+10kg

Bænkpres

1x15@20kg

1x5@60kg

5x4@80kg

KB Front Squat

2x5@2x12kg

3x5@2x20kg

KB Clean and Press

3x5@20kg

Der var masser af flotte mennesker i huset. Quantanamo kørte 400 sæt pat, og MamboMads kørte 400 sæt ben. Bumsovs. 100%. Fedt mand, spa. Ulækkert. Helt sikkert.

Link to comment
Share on other sites

Jeg trænede i går og i dag, men jeg logger kun træningen fra i dag! Min ene albue ter sig, så holdte igen med presseøvelserne i dag.

Bænkpres

1x8@20kg

1x5@60kg

5x5@80kg

OH KH

3x6@bw - Nice and slow and easy.

KB Row

1x6@24kg

1x6@32kg

2x6@40kg

BB Reverse Curl

4x8@28kg

+ læg, mave og facepulls

KNALDPERLEN APPROVED!

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share