JustALittleBit Posted December 22, 2013 Author Report Share Posted December 22, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat2x8 a 40 kg3x8 a 45 kgDB shoulderpress5x8 a 11,2 kgBenpres1x8 a 148,5 kg4x8 a 157,5 kgFin, men kort træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted December 24, 2013 Author Report Share Posted December 24, 2013 Træning i går:DB benchpress5x15 a 13,7 kgIncline DB benchpress2x15 a 11,2 kgStanding cable fly5x15 a 12,5 kgIncline DB benchpress3x15 a 11,2 kgSingle arm triceps ext. rev. grip (cable cross)1x15 a 10 kg4x15 a 12,5 kgTriceps ext. w/ v-bar (cable cross)1x15 a 35 kg4x15 a 40 kgTræner blev så irriteret over mig og Elmo og jeg fatter stadig ikke hvorfor.. Han siger det var fordi vi satte tempoet ned, men han sagde selv god for at vi kørte mellem ham og der var ikke på noget tidspunkt, hvor der ikke var en af os igang med et sæt. Men det ødelagde egentlig hele træningen og følte slet ikke jeg havde trænet, men når det bliver skrevet ned, så giver det heldigvis et andet billede.Dagens træning:10 min. opvarmning på løbebånd.Seated row5x8 a 50 kgLying cable curls5x8 a 25 kgOg det var så det! Jeg har haft den ondeste hovedpine hele dagen, så jeg ville egentlig bare lige have dødløft med og så hjem igen. Træner gik så igang lige inden jeg var færdig med cable curls. Jeg spørger ham, hvor mange sæt han regner med at køre og jeg vil bare vente til det blev min tur. Jeg havde dårlig nok sagt to ord til ham under hele træningen og jeg sagde intet mens jeg ventede og alligevel blev han ved med at spørge om der ikke var en anden øvelse jeg kunne gå igang med. Til sidst blev jeg sur og gik. Han skriver så nu at det er som om han ikke måtte træne og være fokuseret i går og i dag. Fatter hat af, hvor han har det fra! Intet har været anderledes end så mange andre træning. Og desuden er han da den første til at skulle snakke med andre mens de træner. Jeg tror noget af det bunder i at jeg blev sur på ham igår, fordi han stod og fortalte jokes mens både Elmo og jeg kørte et sæt og han ved jeg ikke kan fokusere, når han gør det, så jeg bad ham holde sin kæft og vente til jeg var færdig med sættet.Er det ikke bare en herlig juleaftensdag? Men jeg vil nu alligevel ønske alle jer derude en glædelig jul! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted December 25, 2013 Author Report Share Posted December 25, 2013 Lidt cardio i dag oven på alt den tunge mad.Løbebånd:5 min. opvarmningTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 6%Tænkte egentlig at jeg ville lege lidt med cardioen her til aften. Første plan gik så i vasken da mit pulsur er helt død for batteri Anden plan var så at måske prøve at løbe lidt da der jo ikke var så mange i centret, så skruede helt ned for hældningen og skruede op for hastighed, men synes godt nok det var en underlig fornemmelse. Og så er det nok heller ikke ideelt at lege med cardio med alt det mad jeg har spist over de 2 dage Men det var nu rart med lidt motion..I går endte med at blive en rigtig hyggelig dag i går på trods af det med Træner. Min bror havde min nevø med om eftermiddagen, hvor vi fik udvekslet gaver med ham. Han havde selv lavet gaver til os og han kunne næsten ikke lade være med at fortælle hvad det var før vi havde åbnet dem Til mig havde han lavet en nøglering med en oplukker, hvor han havde sat en snor med perler på. Min bror kørte ham hjem igen og kom tilbage, så vi spiste, hyggede og fik vores gaver. Jeg bliver overrasket over hvor mange gaver der er til mig hvert år. I år fik jeg; et gavekort til Sportigan, en pastamaskine, en kogebog (med pastaopskrifter), en lille træningsbold, ny kalender til min filofax, en pakke marabou og en pakke Chai latte til min tassimo, Hobbitten på blu-ray i extended udgave, strømper, 1 par løbestrømper, en pakke med 2 stelton termokrus, en æske med lego friends og en hummel rejsetaske, som min bror har fået fra sit arbejde, men der er kun logo i foret. Den er vild fed! Derudover fik jeg en del penge og nogle små-ting.Gaverne jeg har givet, er også blevet taget godt imod. Især min mor blev rigtig glad for hendes gave, hvilket er meget heldigt, da det også er hendes fødselsdagsgave.Jeg kan rigtig godt lide julen, men det er nu også dejlig at den er overstået nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted December 26, 2013 Author Report Share Posted December 26, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x15 a 40 kgBenpres5x15 a 139,5 kgArnold press5x15 a 7 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgCable upright row5x15 a 30 kgRigtig god træning! Sweety ankom halvvejs gennem min træning, så ham snakkede jeg lidt med. Regnede med at jeg kunne mobbe ham lidt med noget jeg har lige har hørt fra Elmo, men det viste sig at være en gammel historie, men han virkede lidt irriteret over at alle åbenbart kender til det, for han var ikke stolt af det.Underligt med Træner.. Vi kan være noget så uenig på et bestemt punkt, men det påvirker ikke alt andet. Jeg har dog svært ved at lade denne diskution, eller hvad det nu er, gå i glemme-bogen. Men det er åbenbart ikke noget problem for Træner. I hvert fald skriver vi da pænt sammen og han gav mig et lift her til aften.. Men hans opførsel går mig altså stadig på.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted December 27, 2013 Author Report Share Posted December 27, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x8 a 16,1 kgIncline DB benchpress5x8 a 13,7 kgStanding cable fly5x8 a 15 kgTriceps ext. w/ rope (cable cross)5x8 a 35 kgTriceps ext. w/ v-bar5x8 a 25 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 6 %Dejlig træning! Fik snakket lidt med en, som stille om til en konkurrence i det nye år. Synes altid det hjælper på motivationen. Snakkede også kort med Fox... det hjælper også på motivationen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted December 28, 2013 Author Report Share Posted December 28, 2013 10 min opvarmning på løbebånd.Dødløft4x15 a 42.5 kg1x13 a 42,5 kgLying cable curls5x15 a 20 kgSeated row5x15 a 40 kgLying knee raise med bold3x12Mavebøjning på bold3x12Pulldown i maskine5x15 a 50 kgFin træning, især taget i betragtning at jeg ikke er helt på toppen i dag. Følte mig utilpas efter jeg havde spist morgenmad, fik så sovet et par timer i løbet af formiddagen og havde det fint efter det, men det jeg var ved at gøre klar til træning, blev jeg utilpas igen og lidt en fornemmelse af feber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted December 29, 2013 Author Report Share Posted December 29, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Benpres5x8 a 157,5 kgSquat5x8 a 45 kgLying leg curls5x8 a 30 kgDB shoulder press5x8 a 11,2 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgEndnu en god træning! Føler virkelig at træningen kører rigtig godt for tiden. Nu skal jeg bare have styr på kosten igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted December 30, 2013 Author Report Share Posted December 30, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x15 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x15 a 11,2 kgStanding cable fly5x15 a 12,5 kgTriceps ext. w/ rope5x15 a 15 kgTriceps ext. w/ v-bar5x15 a 20 kgFin træning. Er ikke helt på toppen.. Maven driller lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted December 31, 2013 Author Report Share Posted December 31, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft1x8 a 45 kg4x8 a 47,5 kgLying cable curls5x8 a 25 kgSeated row5x8 a 50 kgLying knee raise med bold3x12Mavebøjning på bold3x12Pulldown i maskine5x8 a 60 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 6%Det var så årets sidste træning og en dejlig en af slagsen og med godt selskab. Træner, som var i godt humør, en snakkesalig Fox og en sød Elmo. Og derud over var det kun søde og rare mennesker, som alle har det godt med hinanden, som ellers var i centret Godt nytår derude Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 1, 2014 Author Report Share Posted January 1, 2014 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x15 a 45 kgBenpres5x15 a 148,5 kgArnold press3x15 a 7 kg Kroppen trænger til en hviledag... Det får den heldigvis i morgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 3, 2014 Author Report Share Posted January 3, 2014 10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x8 a 16,1 kgIncline DB benchpress5x8 a 13,7 kgStanding cable fly5x8 a 15 kgTriceps ext. w/ rope5x8 a 20 kgTriceps ext. w/ v-bar5x8 a 25 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 6%God træning!Har fået købt et par nye bukser til at bruge til og fra træning. Et par dejlig varme sweatpants fra Nike. Jeg har også fået bestilt den foam roll jeg ønskede mig i julegave, men den var ikke på lager. Med lidt held så har jeg den i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Dødløft1x15 a 40 kg3x15 a 42,5 kg1x13 a 42.5 kgPulldown i maskine5x15 a 50 kgLying knee raise med bold2x121x10Cable curls5x15 a 30 kgFåårk det var hårdt i dag! Dødløft var med den trælse stang, som en lille smule tykkere end de andre. Spurgte Sweety om lying knee raise kunne gøre lidt sværere. Han sagde at jeg kunne prøve med at strække benene mere ud og det bliver øvelsen ganske rigtig sværere af... av!Ville egentlig først have trænet om en times tid, men Træner skrev til mig at jeg skulle komme afsted pga. selskabet. Posten nåede lige at komme med min foam roll inden jeg gik. Perfekt! På vej til træning mødte jeg en af mine aller bedste og ældste veninder, som jeg desværre ikke snakker så meget med mere, så hende skulle jeg selvfølgelig lige snakke med Det er faktisk gennem hende jeg lærte Træner at kende. Selskabet til selve træningen var nu ikke så god som håbet, men udsigten var da meget pæn Nu vil jeg prøve at bruge min foam roll og forsøge at for en kostplan op at køre igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 5, 2014 Author Report Share Posted January 5, 2014 5 min. opvarmning på cykel.Benpres5x8 a 164,3 kgDB shoulder press5x8 a 11,2 kgSquat1x8 a 45 kg1x8 a 50 kg BB upright row5x8 a 17,5 kgLying leg curls5x8 a 35 kgFørste gang jeg squatter med 50 kg uden smith-stativ! Træningen kører sgu meget godt. Fik ikke lavet nogen kostplan i går og ved ikke lige om der bliver lavet nogen. Synes kosten har været okay i de sidste par dage, så det forsøger jeg at holde ved. Foam rolleren... AV! Den skal nok blive brugt og jeg er sikker på jeg bliver glad for den, men det gør sgu lidt ondt... okay, det gør mere end bare lidt ondt..Starter på første skoleperiode i morgen.. Ved ikke rigtig om jeg glæder mig eller hvad jeg gør, men jeg forsøger at være positiv og det går egentlig okay med at være det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 5, 2014 Report Share Posted January 5, 2014 Tillykke med PR i squat. JustALittleBit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 6, 2014 Author Report Share Posted January 6, 2014 5 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x15 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x15 a 11,2 kgTriceps ext. w/ rope5x15 a 15 kgTriceps ext. w/ v-bar5x15 a 20 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 6%God træning! Lidt for meget snak med Sweety, Elmo og Fitness-pigen og snakkede lidt med en, som er forholdsvis ny, men han virker nu meget flink. Men det var nu hyggelig med lidt snak Første dag på skolen var ganske udmærket. Underviseren fortalte at der næsten kun vil være lektier, hvis det er fordi vi ikke når opgaverne i timerne. Det vil sige, at jeg tager hjemmefra 45 min. senere end til hverdag, er hjemme til nogenlunde samme tid og ingen lektier.. Tror lige jeg overlever Tillykke med PR i squat.Tak Gregers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 7, 2014 Author Report Share Posted January 7, 2014 (edited) Dødløft1x8 a 45 kg5x8 a 47,5 kgLying biceps curls5x8 a 25 kgLying knee raise med bold5x10Pulldown i maskine5x8 a 60 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 6%Fin fin træning med 2 ud af 2 gange cardio Så I "Krop umulig" på TV2 i går aftes? Der var en mand, som havde tabt sig 174 kg (mener jeg det var) og det var helt uden operation. Kun med kostændring og motion. Det er fandme sejt! Edited January 7, 2014 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 8, 2014 Author Report Share Posted January 8, 2014 5 min. opvarmning på cykel.Benpres5x15 a 157,5 kgArnold press5x15 a 7 kgSquat5x15 a 45 kgBB upright row5x15 a 12,5 kgLying leg curls5x15 a 25 kgHård omgang i dag, men på den gode måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 10, 2014 Author Report Share Posted January 10, 2014 10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x8 a 16,1 kgIncline DB benchpress1x8 a 16,1 kg2x7 a 16,1 kg1x5 a 16,1 kg1x6 a 16,1 kgTriceps ext. w/ rope5x8 a 20 kgTriceps ext. w/ v-bar5x8 a 25 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 6 %Rigtig fin træning! 3 ud af 3 gange cardio Haft sidste dag på skole i dag. Det har været en god uge, men glæder mig til at komme tilbage på arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 Har du husket at fortælle dine kødmænd, at de skal bestille rigeligt hjem, til næste uges tilbud? Cat 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 11, 2014 Author Report Share Posted January 11, 2014 5-6 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft4x15 a 45 kg1x10 a 45 kgSeated row5x15 a 40 kgPulldown i maskine5x15 a 50 kgEndte i byen i går og blev alt for fuld, så jeg er egentlig rigtig godt tilfreds med dagens indsats. Det var meget tæt på at jeg slet ikke kom afsted.Har du husket at fortælle dine kødmænd, at de skal bestille rigeligt hjem, til næste uges tilbud? Er det Skyr du tænker på? Det bestiller de hjem hver dag, så der skulle være god mulighed for at få en lille lager opbygget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 11, 2014 Report Share Posted January 11, 2014 Er det Skyr du tænker på? Det bestiller de hjem hver dag, så der skulle være god mulighed for at få en lille lager opbygget Præcis. 1 kg Cheasy skyr til 15 kr. Jeg har læst de første 20 posts på FB, om at der er tilbud i Rema i morgen, så tror der bliver hurtigt udsolgt. Men jeg må være fræk og sige, at jeg ikke kan lide Cheasy skyr, så jeg kigger ikke forbi PS Jeg så ikke Krop Umulig, men det lyder vildt, og flot klaret. Det lader måske til, at Gastric Bypass er gået lidt af mode, men som jeg forstår det, er kriterierne også indskrænket.PPS RE: Workout 24/12 Kan du ikke finde en anden træner, der ikke er en drama queen? Jeg kan virkelig godt lide at du gik! Lavede du evt. "talk-to-the-hand" moves? JustALittleBit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 12, 2014 Author Report Share Posted January 12, 2014 5 min. opvarmning på cykel.DB shoulder press2x8 a 11,2 kgSquat5x8 a 50 kgDB shoulder press3x8 a 11,2 kgCable upright row5x8 a 40 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgBenpres5x8 a 166,5 kgLying leg curls5x8 a 30 kgFin træning i dag. Det lå noget tidligere end normalt i weekenden, men det var faktisk rart for der var ikke så mange i vægt-området, så det var til at komme til og havde fået en god portion morgenmad, så energien var ikke noget problem. Træningen lå tidligere i dag fordi jeg havde en aftale med en veninde, men hun har desværre aflyst Havde ellers lige håbet på, at jeg kunne lokke hende med i biografen...Præcis. 1 kg Cheasy skyr til 15 kr. Jeg har læst de første 20 posts på FB, om at der er tilbud i Rema i morgen, så tror der bliver hurtigt udsolgt. Men jeg må være fræk og sige, at jeg ikke kan lide Cheasy skyr, så jeg kigger ikke forbi PS Jeg så ikke Krop Umulig, men det lyder vildt, og flot klaret. Det lader måske til, at Gastric Bypass er gået lidt af mode, men som jeg forstår det, er kriterierne også indskrænket.PPS RE: Workout 24/12 Kan du ikke finde en anden træner, der ikke er en drama queen? Jeg kan virkelig godt lide at du gik! Lavede du evt. "talk-to-the-hand" moves? Jeg er heller ikke tosset med det. Men det er jeg nu ikke med skyr generelt. Men vi skal altså have dig omvendt fra at være en Netto-pige til en REMA-pige Jeg håber, at gastric bypass er på vej væk. For min skyld måtte det gerne helt forsvinde. Synes det er lidt langt ude at folk oftest skal tabe sig 10-20 kg for at kunne få operationen. Hvis man kan tabe de kg, så kan man jo lige så godt fortsætte i stedet for at ændre på sit fordøjelsessystem permanent.Ja, han er virkelig en drama queen nogle gange og det hjælper ikke at vi begge er meget lidt tålmodige. Tror heller ikke helt, han har vænnet sig til, at jeg nu diskuterer med ham, hvis ikke jeg er enig istedet for bare at overhøre ham. Heldigvis står jeg selv for langt det meste af min træning nu og har nu også en god kontakt til et par stykker, som har godt styr på træning, som jeg kan spørger, hvis jeg er i tvivl om noget. "Talk-to-the-hand" er et move jeg desværre aldrig helt har lært at mestre, men Træner er derimod ret god til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 Den med pære/vanille er nu ikke så tosset. Brækker man så lige 10-20 gram 80%choklade i små tern og blander i Albertsen33 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 13, 2014 Author Report Share Posted January 13, 2014 DB benchpress5x15 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x12 a 13,7 kgTriceps ext. w/ rope2x15 a 17,5 kg1x12 a 17,5 kg1x15 a 17,5 kg1x12 a 17,5 kgTriceps ext w/ v-bar5x15 a 22,5 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 6% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted January 14, 2014 Author Report Share Posted January 14, 2014 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft5x8 a 50 kgLying cable curls5x8 a 25 kgSeated row5x8 a 50 kgLying knee raise med bold5x10Pulldown i maskine5x8 a 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.