håndbold capitano Posted November 5, 2011 Report Share Posted November 5, 2011 Yo,Jeg er 17 år, og spiller herrehåndbod. Jeg er belvet rykket op som herre i starten af sæsonen, så det er derfor nogle større gutter jeg spiller imod, i forhold til hvad jeg er vant til ;). Jeg er 188 cm og vejer ca. 82 kg, hvorimod de spillere jeg kæmper mod, er 90 kg. +/-. Det gør selvfølgelig, at de er fysisk overlegne, men også at de jo har nogle flere kilo at slæbe rundt på. Da jeg har et hurtigere fodskifte, udnytter jeg dette, det er dog ikke altid nok, og derfor er mine spørgsmål:1) Er der nogle som ligger inde med et godt, simpelt træningsprogram til håndboldspillere (Primært skud og hop, jeg tænker) og 2) Nogle som kender nogle øvelser, som kan give mig et endnu hurtigere fodskifteHåber i kan hjælpe!MvhCapitano ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dhestbech Posted November 5, 2011 Report Share Posted November 5, 2011 1) Er der nogle som ligger inde med et godt, simpelt træningsprogram til håndboldspillere (Primært skud og hop, jeg tænker) og 2) Nogle som kender nogle øvelser, som kan give mig et endnu hurtigere fodskifte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportsFys Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Hej Capitano,Udover hvad dhestbech foreslår, kunne det også være en mulighed at tilfører en eller to "speed ladder" øvelser i din træning for at øge hastigheden af dine skridt og retningsskift. Kan ved korrekt instruktion være ret effektiv.MVHSportsFys Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
davidplmlsn Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Servicemeddelelse: SportsFys' og dhestbech's svar er af vanvittig lav kvalitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Hej Capitano,Udover hvad dhestbech foreslår, kunne det også være en mulighed at tilfører en eller to "speed ladder" øvelser i din træning for at øge hastigheden af dine skridt og retningsskift. Kan ved korrekt instruktion være ret effektiv.MVHSportsFys Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 (edited) http://contentdm.lib...age/etd2759.pdfhttp://journals.lww...._Methods.9.aspxhttps://jssm.org/vol5/n3/12/v5n3-12pdf.pdf Edited November 6, 2011 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 (edited) Young et al. (1996) also foundlow correlations (r¼70.10) between an unloadedcounter-movement jump and the 20-m CODS test.Similarly, Djevalikian (1993) reported low (r¼0.15)and non-significant correlations between powermeasures (15-s vertical jump performance) and a''boomerang run'' that involved seven changes indirection: four 908 turns and three 1808 turns (thetest is run in both directions, providing a time tocompletion for a trial involving entirely right turnsand a trial involving entirely left turns).contrast, Negrete andBrophy (2000) reported moderate and significantcorrelations (r¼70.60; P50.05) between singlelegisokinetic squat strength and a complex, multidirectionalCODS task.It would appear that strength and power measureshave an influence on change of direction speed(Negrete & Brophy, 2000), but that this relationshipmight only be observable when comparing tasksinvolving changes of direction speed over shortdistances. One might then infer that for sports suchas badminton, and for field sport players involved inchanges of direction over short distances (e.g. soccergoalkeeping), strength and power measures have astronger relationship with changes of direction speedthan athletes who perform directional changes withhigher speeds over longer distances (soccer forward).However, this is not entirely clear.Djevalikian (1993) investigated the relationshipbetween reactive strength and change of directionspeed. A statistically significant (P50.05) correlation(r¼0.42) was reported between the depth jumpmeasure of reactive strength and the boomerangCODS task. Edited November 6, 2011 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 (edited) Yo,Jeg er 17 år, og spiller herrehåndbod. Jeg er belvet rykket op som herre i starten af sæsonen, så det er derfor nogle større gutter jeg spiller imod, i forhold til hvad jeg er vant til ;). Jeg er 188 cm og vejer ca. 82 kg, hvorimod de spillere jeg kæmper mod, er 90 kg. +/-. Det gør selvfølgelig, at de er fysisk overlegne, men også at de jo har nogle flere kilo at slæbe rundt på. Da jeg har et hurtigere fodskifte, udnytter jeg dette, det er dog ikke altid nok, og derfor er mine spørgsmål:1) Er der nogle som ligger inde med et godt, simpelt træningsprogram til håndboldspillere (Primært skud og hop, jeg tænker) og 2) Nogle som kender nogle øvelser, som kan give mig et endnu hurtigere fodskifteHåber i kan hjælpe!MvhCapitano ;)styrketræning for benene burde ikke have nogen direkte effekt på din evne til retningsskifte (samme som fodskift??). Styrketræning for benene burde dog øge både din spring evne, nærkamps evner og accelerations hastighed, plus der et stort potential for at tag nogen kilo på hvis du for nogen større skinker i sammenligning med at træne skuldermusklerne :)jeg kan ikke finde nogen reference på speed ladder træning i forhold til retnings skift . Det har en lille effekt på spring højde og accelerations hastighed, dog afhængig af hvordan man laver dem. Det gælder ikke om at lave hurtige korte skridt, dvs. flytte fødderne hurtigt. Denne type træning har ingen evidens bagved sig og giver teoretisk hellere ikke mening. springene skal have karakter af kraftfulde afsætte. Edited November 6, 2011 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 jeg sidder lige og læser op på det... skal nok lige blive færdig så mit indlæg giver mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
håndbold capitano Posted November 6, 2011 Author Report Share Posted November 6, 2011 Tak for alle inputs. Prøver lige at læse lidt på nogle af de links og øvelser i har skrevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.