Jaaanie Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 klokken seks... det er godt nok godkendt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 klokken seks... det er godt nok godkendt! Intet mindre end modbydeligt..og det kommer heller ikke til at ske igen forløbig!Er på skole for tiden, hvilket betyder at jeg møder så sent, at jeg i teorien godt kan nå at træne før jeg skal møde. Og så lokkede Janni lige i et svagt øjeblik... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 MobilitetBænk5@405@505@603@77,53@77,53@77,53@77,53@77,53@77,53@77,53@77,53@77,53@77,5Nemt og med stop på brystet.Herefter lidt leg med slingshot og trøjer. Det lykkedes mig NÆSTEN at komme helt i den lille røde...men næsten var ikke nok - ku ikke engang få 120 kg til brystet. Nå, i løbet af en 2 kg's tid burde det være muligt. Jeg satser dog ikke på at nå det til ER-open.DB press8@208@22,58@22,58@248@28Startede über konservativt ud fordi jeg følte mig helt smadret. Men så fik jeg bevægelsen ind i armene, og så gik det pludselig meget nemmere.Flies, maskine8@42,58@42,58@47,58@47,54@67,5 - hele stakken (blev lige udfordret... )+ glute bridges+ cuban press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 Er-open?Smider du ikke lige nogle datoer på de stævner i københavnsområdet hvor du mangler heppere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 16, 2013 Author Report Share Posted January 16, 2013 ER-open, 2. februar - albertslundDM-A, 9. marts - albertslundSM bænk, 18. august - Kbh NVTSK cup, 23-24. november - Tårnby Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 ER-open, 2. februar - albertslundDM-A, 9. marts - albertslundSM bænk, 18. august - Kbh NVTSK cup, 23-24. november - Tårnby Okay, jeg kigger lige på det, og så kommer jeg til det jeg kan, TSK cup skal jeg selvfølgelig nok være der til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 18, 2013 Author Report Share Posted January 18, 2013 Fedt Jannie!!17/1MobilitetBænk5@405@505@606@706@706@706@706@706@70Fint. Pause på bryst.Militarypress 8@308@308@308@308@30Trætte skuldre, men ellers ok form.Triceps pushdowns, neutralt greb8@608@658@708@708@70Herefter med smalt greb8@708@708@70Gik meget bedre i triceps - og uden at genere forskulder.ssBiceps curls, kabel8@508@558@558@608@608@60Og så var armene også trætte...MEN..jeg havde jo slingshotten med, så tænkte at jeg lige ville slutte af ned en gang teknik i bænken:3@803@901@1001@1051@110 - PR!0@115 - kom kun halvt op1@112,5 - PR!Det havde jeg ikke lige regnet med!! Det føles nu, 16 timer senere, som om jeg. Stadig har et fantastisk pump på brystet. Det er win! Jeg er godt nok også ved at have fået bygget noget masse på kroppen. Især på bryst, forskulder og ryg...tror der kommer lidt billeder én af dagede... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 18, 2013 Report Share Posted January 18, 2013 JAABs bryster for for flotte og stærke til sådan noget pjat Det er også mit indtryk, selvom jeg ikke har haft lejlighed til at studere dem specielt nærgående. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 18, 2013 Author Report Share Posted January 18, 2013 18/1Ok let dag idag MobilitetSquat:5@405@505@606@706@706@706@706@706@70Super fint tryk Pullups, NG4@bw4@bw4@bw4@bw4@bw4@bwDB etbens DL8@158@188@208@228@24Skal sgu bare se at starte på de 24...det andet er tøset!Legcurls8@"9"8@"9"8@"9"8@"9"8@"9"+ maveSå lige et par kopper kaffe, og så dukkede der nogle flere kendte ansigter op, som jeg havde planlagt skulle hjælpe mig med udstyrssquatten. Igen var dragten lidt nemmere at få på end i sidste uge. Det er jo bare godt og skidt. Den skal i hvert fald syes mere ind. Nikolaj lagde knæbind...så stramt har jeg vist aldrig fået dem lagt før Halv dragt5@405@603@80Dragt + knæbind1@1201@1401@1401@140Fokus på ret ryg, fart og dybde.Bum!På søndag stikker jeg af til Bruxelles på studietur i 5 dage. Igår fandt jeg til min store glæde ud af, at der er fitnessrum på hotellet. Det er ret heldigt, både fordi jeg ellers ville forvandles til en tikkende bombe i løbet af et par dage, men også fordi tidspunktet for turen ligger ekstremt dårligt op til ER-open...lige i dén uge hvor jeg gerne vil træne rigtigt tungt.Så alt er godt - jeg skal rigtig få ownet nogle politikere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 18, 2013 Author Report Share Posted January 18, 2013 Det er også mit indtryk, selvom jeg ikke har haft lejlighed til at studere dem specielt nærgående.lol! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 18, 2013 Report Share Posted January 18, 2013 lol!Det skal til min undskyldning siges, at selvom jeg normalt er brystfikseret, så er det endnu ikke lykkedes mig at holde øjnene fra dine dejlige lår og numse, længe nok til at se andet, end at du også har et sødt ansigt, når jeg har set dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 18, 2013 Report Share Posted January 18, 2013 Det skal til min undskyldning siges, at selvom jeg normalt er brystfikseret, så er det endnu ikke lykkedes mig at holde øjnene fra dine dejlige lår og numse, længe nok til at se andet, end at du også har et sødt ansigt, når jeg har set dig.shit son Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 18, 2013 Report Share Posted January 18, 2013 For hulan, Xjyden! Lol.. Du er sådan ca dobbelt så gammel som amazonen. Det er den slags kommentar som måske er en smule upassende:-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 18, 2013 Report Share Posted January 18, 2013 For hulan, Xjyden! Lol.. Du er sådan ca dobbelt så gammel som amazonen. Det er den slags kommentar som måske er en smule upassende:-DNu havde jeg aldrig vidst, hvem amazonen var, hvis hun ikke selv havde fortalt, at det var hendes lår, jeg havde beskrevet beundrende i min log, så jeg tror hun overlever, og ellers regner jeg med at få det at vide fra hende selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 18, 2013 Author Report Share Posted January 18, 2013 Jeg var lidt måløs, men fik en go' griner... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 18, 2013 Report Share Posted January 18, 2013 (edited) Hmm, så har OT måske ret i, at jeg skal tænke over hvad jeg skriver, for jeg havde ikke regnet det for muligt, at det kunne gøre dig mundlam. Edited January 19, 2013 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 19, 2013 Author Report Share Posted January 19, 2013 Hmm, så har OT måske ret i, at jeg skal tænke over hvad jeg skriver, for jeg havde ikke regnet det for muligt, at det kunne gøre dig mundlam.Don't worry, jeg ka' ta' det... 19/1Min veninde Sandra havde overtalt mig til at vi skulle lave nogle billeder idag...det gav en del opmærksomhed og var lidt grænseoverskridende. Men der blev mange gode - smider nogle op i loggen senere...MobilitetBænk5@405@505@605@705@72,55@72,55@72,55@72,55@72,55@72,55@72,5Det var ok.Herefter lidt lol med slingshot og et par ynkelige, halvhjertede forsøg med trøjerne. Det var ikke lige dagen...DB skulderpres8@158@208@228@248@248@24Forholdsvis let..Flies, maskine8@47,58@52,5 - pr!8@52,58@47,58@52,5Triceps pushdowns, smal fatning8@608@708@708@60 - fejl, fik sat pin'en i forkert hak8@708@70ssBiceps cable curls8@608@608@608@608@60+ stræk Vægten var idag på 90,1 - det går jo fint . Og jeg har det godt samtidig.Det går hurtigere end beregnet dog, tror måske jeg sætter kcal-indtag lidt op - nu må vi lige se efter Bruxelles... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 20, 2013 Report Share Posted January 20, 2013 God tur til Bruxelles, hold dig langt væk fra de dér vafler som de spiser 24/7. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 21, 2013 Author Report Share Posted January 21, 2013 Tnx PP...det vil jeg forsøge;)21/1Nu i Bruxelles. Igår ingen træning, da vi først var hernede sent.Træningsfaciliteterne er ret ringe - ingen frivægte udover et "byg-selv"-håndvægtssæt :-(Nå, jeg må jo bare være lidt kreativ så...programmet er blevet godt ændret.Mobilitetgobletsquat (vægt angivet pr hånd)8@148@148@148@148@14Alt for let..Splitsquat, bulgarsk8/8@148/8@148/8@148/8@148/8@14Blev overraskende hård Længe siden jeg har lavet splitsquat med bagerste fod eleveret.Et-bens DL (vægt angivet pr hånd)8/8@178/8@178/8@178/8@178/8@17Lidt grum ovenpå splitsquatten! Avs...+ 5x8 pulldowns+ 5x8 benpres+ 5x8 cablerows+ 5x10 maveKg-angivelserne kan være ligemeget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted January 21, 2013 Report Share Posted January 21, 2013 Rigtig mange ting er forbigået min opmærksomhed de seneste mdr incl dit nye navn og log, men et forsinket fedt, fedt, FEDT at kunne følge din træning igen Amazonen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 25, 2013 Author Report Share Posted January 25, 2013 25/1Tilbage i dk igen :-)Tirsdag fik jeg trænet lidt bryst på hotellet, men ikke noget, der er værd at skrive om. Onsdag og torsdag holdt jeg fri - jeg gad ikke træne, når forholdene var så ringe.Dette var hvad jeg havde at arbejde med:Kom hjem i morges kl 6 efter en lang nat i bussen med meget lidt søvn. Fik sovet et par timer og tog så op og træne. helt forvirret. Det medførte, at jeg fik startet ud med at træne bryst, selvom jeg skulle træne ben. Nå, opdagede det forholdsvist hurtigt.Jeg har spist lidt (læs: meget) for meget mens jeg har været afsted (belgisk chokolade og KÆMPE, voldlækker morgenbuffet på hotellet <3 ). Dette har medført et gain på 2 kg...uha! Men mon en del af det ikke bare er bloat? Jeg vejer mig lige i morgen, og har så et nyt udgangspunkt. Er helt ok med det. Snakkede jo alligevel også om, at det gik lige hurtigt nok.MobilitetBænk5@405@505@605@70Slingshot2@90Trøje, katana 441@1100@110Det kørte slet ikke. Prøvede lige med slingshotten igen.1@110 - Nemt!Forstår ikke lige, at det er så nemt med slingshotten, men SÅ tungt med trøjen. Fik den ellers ordentligt på idag. Men måske fucker den for meget med mit opspænd i forhold til slingshotten. Det må jeg lige eksperimentere med. Forsøger igen i morgen.Squat:5@605@803@82,53@82,53@82,53@82,53@82,53@82,53@82,53@82,53@82,53@82,5Benene var ikke oplagte, og et par enkelte af repsene var ikke helt så pæne, som jeg gerne ville have dem. Jeg skyder skylden på søvnmangel. Herefter et par sæt med knæbind - det fungerede slet ikke. Ved ikke hvorfor. Eller - måske stod jeg alt for bredt i forhold til at jeg ikke havde dragt på...det er ikke usandsynligt.Et-bens DL (DB's - vægt angivet pr. hånd)8@188@208@248@248@24Godt ristet i hænder og underarme herefter..Pullups4@bw4@bw3@bw3@bw3@bwHelt færdig i armene efter DL'en. Og så gør den ekstra vægt det jo heller ikke nemmere...dammit ssLegcurls8@"9"8@"9"8@"9"8@"9"8@"9"Fint overkommeligt...øger til 10 næste gang, tror jeg.Helt ok omgang idag, taget i betragtning af søvnunderskuddet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 26, 2013 Author Report Share Posted January 26, 2013 26/1Lortetrøje!Bænk5@405@505@60Trøje herfra - katana 442@80 - air2@90 - air1@100 - air1@105 - air[email protected] der slet, slet ikke.Kunne ikke få noget til brystet, uden at skulle trække helt vildt. Og det tænkte jeg, at jeg ville prøve at lade være med idag, for at spare lidt på kræfterne. Måske egentlig dårlig idé.Glemte at tage fury'en med, for at prøve om den vil kunne trykke på en bedre måde. Må huske på mandag.Bænk raw:6@72,56@72,56@72,56@72,56@72,56@72,5Pause på bryst. Nemt.DB skulderpres8@158@228@248@248@248@26 - pr4@28 - prDet gik jo overdrevet fint...og gode og dybe reps.Flies, maskine'8@52,58@52,58@57,58@57,58@57,5Gik også forbavsende godt...ligner vist noget vol prTriceps DB OH ext8@22,58@258@288@308@30Lidt mindre rom for at skåne albuer....så lidt mere vægt på end normalt. Gik fint.Biceps DB hammercurls8@168@168@17Biceps cable curls8@558@60+ glute bridges+ cuban press+ strækJeg følte mig stærk og frisk i dag - eneste grund til at jeg ikke fik trøjen til at fungere, er pga det tekniske, tror jeg. Skal dælme se at få hittet ud af det snart...der er én uge til stævne!Hoppede på vægten igen idag for at se, om jeg var mindre bloated idag...men det var ik tilfældet. 92,4. Øv, men det må jeg jo bare affinde mig med - 5 dage har lige sat mig en måned tilbage. Værd at tage til efterretning til næste gang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 27, 2013 Author Report Share Posted January 27, 2013 27/1Noget af en omgang idag - der sneg sig lige lidt ekstra øvelser ind - det er jo weekend MobilitetSquat5@405@505@606@72,56@72,56@72,56@72,56@72,56@72,5Ikke det store at kommentere på. det var nemt nok.Herefter nogle sæt (doubles) op til 110 kg med knæbind på. Det gik ok, men skal være bedre til at være sikker på at komme dybt nok. Well, tror det er et spørgsmål om tilvænning. Henning lagde knæbind - jeg tror egentlig det var mere tortur for ham, end for mig. + tekniksæt, 4x5 - raw.Pullups, NG4@bw4@bw3@bw4@bw4@bw4@bwDe var tunge!Legcurls8@"10"8@"10"8@"10"8@"10"8@"11"Da de første 4 sæt var pænt overkommelige tog jeg lige en tester på sidste sæt. Den ku' mærkes! BB rows8@508@608@608@608@60GHR5@bw5@bw5@bwWtf - de kørte faktisk okay. Længe siden sidst. Tror forbedringen ligger i, at legcurls og glutebridges har lært mig at bruge baglårene.Back ext - m. 3 sek squeeeeeeeze på toppen10@5 kg sandsæk10@5 kg sandsæk10@5 kg sandsæk10@5 kg sandsæk10@10 kg sandsækFik aktiveret et eller andet i mit bækken/omkring hoften, som jeg aldrig har oplevet før. Trak tænder ud!+ 7 sæt mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 28, 2013 Author Report Share Posted January 28, 2013 Ok, jeg har et guddommeligt pump på mine hjul - efter træning ku jeg næsten ikke få mine STRETCH-jeans på...crazy!Havde frygtet dagens pas lidt pga. kombien af søvnmangel og meget tung DL fra blok. Jeg blev heldigvis positivt overrasket MobilitetDL fra 5" blok5@605@855@117,55@137,5 - bælte5@1005@85Nix, topsættet så ik prangende ud. Men på den anden side, så føltes det overhovedet ikke kriminelt Og det var noget mere overkommeligt end ventet.Frontsquat, superman style8@408@70 -bælte8@70 - bælte8@70 - bælte8@60 - uden bælteGodt ristet i lænd og abs på sidste sæt!Backsquat teknik, lowbar8@608@608@708@708@70Fint nok. Legede lidt med en langsommere eksentrisk fase.Bulgarien splitsquat - BB8@bw8@208@208@208@258@30Oh, KILL me please...! Fuck den er led i forhold til front foot elevated splitsquat!!DB rows8@248@298@328@348@29Længe siden jeg har lavet denne, så jeg følte mig lidt frem. 29 er et godt udgangspunkt for en pæn form, tror jeg.SSWeighted mave, laaangsom eksentrisk fase.Gav næsten krampe. + 5x10 glute fridages med 3 sek squeeze. Den GAV krampe! Det her pas lugter lidt henad doms i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 28, 2013 Author Report Share Posted January 28, 2013 (edited) Jeg lovede jo at smide nogle billeder op.Og ja, jeg ved godt, at jeg er en idiot til at posere! Dette er fra efterår/vinter 2010 - bw ~ 87 kgOg så er der dette fra i lørdags. Bw 90 kgIrriterende, at billederne ikke er til at sammenligne pga forskellige poseringer...men wtfEdit: Uden pump. Må tage nogle med en dag, så er der forhåbentlig noget mere at se..hvor fanden er mine biceps i øvrigt blevet af?Edit 2: Nå, her var lyset lige lidt bedre...Og så var der også et par stykker, hvor jeg forsøger mig med en lat-spread. Med dét resultat, at jeg ligner én med scoliose...dét syn sparer jeg jer for! Edited January 28, 2013 by Amazonen tulle, Jaaanie and Gregers TF 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.