ÆVL & KÆVL & SL

[Amazonen]

Mandag d. 11/2
Morgenspinning- all out!
Så samlede jeg lungerne op fra gulvet og gik ned for at få dødløften overstået.

DL, semisumo
5@70
3@102,5
2@127,5
1@155
1@160
3@155
Fik hesten til at heppe på sidste sæt, for motivationen var low.
Skulle i skole, så havde pænt travlt. Det betød, at jeg fik dødløften overstået på mindre end 20 min...!

I aften står den på første vagt i fresh, og så må vi se om der bagefter er kræfter og motivation til at bøje lidt ben.

Edited February 27, 2013 by Amazonen

[Amazonen]

11/2
Efter morgentræning + skole + 6 timerpå job sluttede jeg dagen af med bentræning. Det er ikke en succes, der er værd at gentage. Fuck jeg var træt..

Frontsquat
8@40
8@50
8@60
8@60
8@60

Lowbar teknik
8@60
8@70
8@70
8@70
8@70

+ 3 sæt splitsquat "op til" 40 kg. Lol!

Klar til at gå i koma...

[Amazonen]

Tirsdag d. 12/2:
Bænk
5@40
5@50
5@60
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80

Onsdag d. 13/2:

Squat
5@40
5@50
5@70
5@80
4@95
4@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95

Det var det. Ramt af stress, ret pludseligt....ferie fra i morgen bliver godt.

Edited February 27, 2013 by Amazonen

[Amazonen]

Mandag d. 18/2
Udstyrssquat idag.
Det blev til 5-6 opvarmningssæt uden udstyr og derefter fuldt gear. Samme antal sæt, tror jeg. Op til 3'ere på 120 kg. Ikke helt uden sværdslag, men stangen kom til at ligge godt på ryggen, og det var succeskriteriet. Jeg skal stadig arbejde MEGET med knæbindene, med en lidt smallere stand og med at sætte mig tilbage. Teknikken føles helt, helt modsat min raw squat.
Afslutningsvis nogle 3'ere (også 5-6 sæt, tror jeg) bare med knæbind på 110 kg.

Det var egentlig en fejl, at jeg kom til at aftale udstyrssquat idag, for dagens hovedøvelse var faktisk tung dødløft.
Hmm, tænkte lidt over det, mens jeg holdt en lille frokostpause og besluttede mig for, at jeg ville give det et godt forsøg. Så derfor:

DL, semisumo:
5@75
3@120
2@140
1@157,5
1@172,5 - PR! (Stefan mente endda, at der var til mere...hvilket der nok også var. Men den var altså ok tung!)
3@160 - PR!
BUM...flæskede den sgu! Så er der kun et par uger til jeg skal nappe de 180.

Så var det store spørgsmål: HVOR træt var jeg? Forhvis jeg skulle følge mandagens reviderede program (er blevet nødt til at rykke lidt rundt, fordi jeg ikke længere har tid til at træne om torsdagen pga. job), skulle jeg køre en dejlig runde smolov-squat bagefter dødløften.
Ahr, fuck it...jeg besluttede mig for også at gøre et forsøg på denne:

Squat:
5@40
5@50
5@60
5@70
5@80
3@95 - med bælte herfra
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
3@95
LOL, mine glutes kom på arbejde! Men stilen blev sgu holdt pæn, tænk engang

Så var jeg altså også FÆRDIG og var ved at oparbejde en lille hovedpine, så det var på tide at komme hjem til sofaen og aftensmaden.
Vinterferie, jeg elsker dig!! <3

Edited February 27, 2013 by Amazonen

[Amazonen]

Torsdag trænede jeg ikke.

Fredag d. 15/2

Bænk
10@20
5@40
5@50
5@60
5@70
5@70
5@70
5@70
5@70
5@70
5@70
Nemt. Derfor:
1@80
1@85
0@95
Hvad tænkte jeg lige på...skulle jo ikke maxe!! Var ellers lige blevet så god til at lade være. MEN, ingen tvivl om at hvis jeg havde forsøgt lige efter opvarmningen, så havde jeg hapset de 95. Den var ok tæt på.

Military press:
8@20
8@30
8@40 - PR
5@45 - PR
3@50 - PR
Sgu da udmærket. Men tungt lige efter bænken..

DB Laterals
8@11
8@12
8@12
8@11
8@12
Fint.

Pushdowns
8@65
8@65

Armstrækkere
3 sæt á 10@bw

Biceps curls, reb
8@40
8@45
8@45
8@45
+ en masse sæt i maskine - aner ikke hvor mange kg.

+ cuban press
Og så var der satme pump i armene!


Lørdag d. 16/2
Squatten kørte super idag, og tog derfor lidt overhånd ...igen...
Ja, og så var der jo også lige dødløften, som jeg ikke nåede i onsdags.

Squat
5@40
5@50
5@60
5@70
4@90 - bælte herfra
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
4@90
Easy!

DL, semisumo
5@75
3@102,5
3@127,5
3@127,5
3@127,5

Frontsquat
8@60
8@60
8@60
8@60
Uden bælte. Det nev godt i mavsen...

Lowbar teknik, let
5@60
5@80
5@90 - bælte
3@100 - bælte
Ok nemt - og pænt!

Pullups, NG
5@bw
4@bw
4@bw
4@bw
4@bw
Pyha...føltes som om jeg vejede 120 kg...sådan cirka

Legcurls
8@11
8@11
8@11
8@11
8@11

Etbens-DL (DB)
8@17,5
8@20
8@24
6@25
Rystede og var helt træt...så var det vist nok. Eller tog vist lige 3-4 sæt mave inden jeg gik. Bare fordi.

Søndag d. 17/2

Bænk:
10@20
5@40
5@50
5@60
4@75
4@75
4@75
4@75
4@75
4@75
4@75
4@75
Neeeeemt!

Hurtig overstået omgang inden jeg tog på job. Da jeg var færdig efter 6 fucking effektive timers rengøring, skulle resten af træningen lige overstås. Var pænt træt - det kunne også mærkes på kg'ene.
Foregik i Fresh Fitness - fuck, det er go underholdning at træne dernede...jeg så et fantastisk forsøg på et clean'n'jerk...det var uhyggeligt svært ikke at grine.
Ud over den evige kilde til morskab, så er der jo også lige dén fordel, at jeg er stærkere end hovedparten af fyre dernede. Det er ret lækkert, synes mit ego

DB skulderpres
8@17,5
8@20
8@22,5
8@25
8@22,5

Flies, maskine
8@135
8@150
8@150
8@150
8@150

Triceps pushdowns
8@65
8@75
8@75
8@75
8@75

Biceps BB curls
8@20
8@25
8@30
8@35
8@30

Biceps DB curls
8@15
8@15
8@15

+ cuban press

At have arbejdet 20 timer denne uge ud over skolen, kan godt mærkes lidt. Det er også derfor jeg har besluttet at holde en ugentlig fridag fra træningen.
Denne uge harjeg vinterferie og fra næste uge skal jeg tilbage til mit fuldtidsjob igen. Bliver dejligt. Virkelig. Fuck jeg har fået nok af at gå i skole for denne gang

[Amazonen]

Tirsdag d. 19/2
Jeps, jeg var noget kvæstet i alt hvad der havde med ben og bagkæde at gøre!!

Bænk
5@40
5@50
5@60
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
3@80
Det kørte fandme nemt!! Men jeg fik krampe i ryggen pga. gårsdagens udskejelser...

DB press
8@24
8@28
8@30
8@32
8@28
Hoho, det her var derimod halvtungt...

Flies, maskine
8@62,5
8@57,5
8@42,5
Der var fucking slukket både i arme og bryst...FUCKING SLUKKET, siger jeg!

Triceps DB OH ext
8@22,5
8@28
8@28
8@28
8@28
Gik lige...

+ 2 sæt cuban press. Det gav syre i arme og skuldre...

[Amazonen]

Onsdag d. 20/2

Jeg har fået gang i et væddemål ang mit vægttab, og for ikke at give min konkurrent fordele, afslører jeg ikke noget herinde før i forbindelse med DM...men det går sikkert - omend langsomt - fremad.
Har egentlig gang i en del væddemål for tiden, men jeg oplever at det motiverer mig uhyre meget, så det må jo være vejen frem for en som mig.

Træning klokken tidligt idag i OBBC. Bendag. Føj, siger jeg bare. Kroppen var på INGEN måde restitueret, og dét, der skulle være let, var ikke nogen leg at komme igennem. Heldigvis skulle jeg dog på arbejde midt på dagen, så jeg delte træningen op i squat om morgenen og resten af programmet om aftenen efter job.

Squat:
5@20
5@40
5@50
5@60
5@70
6@82,5
6@82,5
6@82,5
6@82,5
6@82,5
6@82,5
Tudede mig igennem...eller næsten i hvert fald.
Alt uden bælte. Det var meget, meget fristende at tage det på.

Så på job. Igen 6 timer i fuldt firspring. Det passer lige til mig, tiden flyver afsted. Og jeg bliver dygtig til rengøring, må man sige.

Resten af programmet blev udført i fresh:

DL, semi-sumo
5@75
3@102,5
3@130
3@130
3@130
Alt uden bælte. Sådan lidt tungt. Men holdt stilen. Stangen var noget glat, men jeg tænker ik at stedet er til at bruge magnesium, og da slet ik når jeg er ansat. Tror jeg finder et par gamle handsker frem til næste gang...det går an, når det bare er en gang imellem. Selvom jeg nok kommer til at føle mig ret tåbelig. Men i det mindste er de lyserøde - eller noget af dem er i hvert fald

Legcurls
8@61
8@75
8@75
8@75
8@88
Lidt spøjst at lave legcurls i en maskine, hvor man sidder op, når jeg nu er vant til den liggende model. Men ok, det virkede nu ikke helt dårligt.

Så skulle jeg have lavet nogle pullups, men jeg kunne ikke blive enige med stativet om vinkel og bredde mht. greb. Så jeg lavede pulldowns i stedet(ok, jeg var også lidt slap, så motivationen for pullups var heller ikke overvældende... ).

Pulldowns, NG
8@63
8@63
8@63
8@63
8@63
Gik lige i lats, som den skulle.

DB rows
8@25
8@27,5
8@27,5
8@27,5
8@27,5
Tror jeg vil til at smide nogle flere rowsvarianter ind. Skal i hvert fald til at lave noget med trækgreb igen...øvre ryg, u know...jeg skal have noget mere kød at ligge stangen på under squatten.

+ 2 sæt backext med sandsæk og 3 sek squeeze i toppen (åh gud, min bagkæde var træt)
+ 2 sæt DB ét-bens DL...det virkede til at være en temmeligt sjældent set øvelse i Fresh...
+ 5 sæt mave.

Bum. Træt. Tilfreds. Sulten.

[Amazonen]

Torsdag d. 21/2
Egentlig skulle jeg have holdt fri idag. Men i og med, at jeg har vinterfri fa mit dagtime-job og skolen, så var det lidt svært at blive hjemme. Tænkte at jeg bare kunne tage i centret og lave lidt let cardio (selvom jeg vågnede op med trang til at bænke). Så jeg gik igang med crosstraineren på ganske moderat intensitet. 15 minutter senere, gik jeg nedenunder og gik igang med at bænke...

Bænk
5@40
5@50
5@60
6@70
6@70
6@70
6@70
6@70
6@70
Fint. Holdt vejret på sættene, det var det eneste hårde ved det.
Stop på brystet på alle reps.

Og så gik der skulderlol i den...teamede up med Jacob, der lavede pr på pr i military. Mit var lidt mindre prangende. Men stadig ret ok.

Military press:
8@20
8@30
8@40
5@45
5@40
5@40
5@40
5@40
Ahr, burde nok have taget et par sæt mere med de 45, men de føltes tunge og lidt ustabile (jeg blamer mine "nike-free-agtige sko ), så jeg valgte at gå safe.

Skulderpres, DB
8@22
8@22
8@22
8@22
7@22
7@20
Trætte triceps? Ja det tror jeg nok liiiige...!

Laterals
8@10
8@10
8@10

ss

Biceps curl, kabel
8@50
8@55
8@55

Deeeeeejligt pump på armene <3

Nu er jeg taget på cafe for at hygge mig med Latte, min veninde Sandra og opgaveskrivning. Jeg har taget hul på fagprøven, selvom der er to måneder til vi skal skrive den. Det føles godt. Så meget for dén skoletræthed. Men det er lidt noget andet, når man laver noget frivilligt på forhånd... <3 <3 <3
Sidder i øvrigt med fine synlige vener hele vejen henover brystet...altså ikke nogen der popper(jo, én gør lidt), men alligevel (Havde jeg nogensinde set komme, at jeg skulle skrive dén slags? Nej det tror jeg ikke lige Miljøskadet big time!)

I aften på job igen...

[Amazonen]

Fredag d. 22/2
Godt med tæsk til stængerne idag.

Squat:
5@20
5@40
5@60
5@70
5@80
5@90
5@90
5@90
5@90
5@90
5@90
5@90
Alt uden bælte. Det er før set lettere Men jeg tabte ikke ryggen på nogen af reps'ene...der er godt nok sket meget med dén squat!
Egentlig skulle jeg have haft 87,5, men da vi var to om racket, blev det besluttet at gå på 90. Jeg havde virkelig ikke regnet med at klare alle sæt uden bælte (stadig efterveer fra i mandags, kan man vist godt sige!).

Frontsquat
3@60
3@70
3@80 - bælte
3@80 - bælte
3@70
3@70
3@70
3@70
3@70
Vi blev enige om, tror jeg, at jeg faktisk slet ikke er bygget til frontsquat. Det kræver at jeg skal stå alt for bredt og får alt for lang knævandring. Har også længe syntes, at den føltes træls, specielt her efter backsquatten er begyndt at fungere. Så tror at jeg fremover hellere vil bruge tid på splitsquats.

BB bulgarian splitsquats
8@30
8@30
8@30
8@30
8@30
Altsååå, benern var lidt brugte!

Pullups
5@bw
4@bw
4@bw
3@bw
4@bw
Trælse som sædvanligt. Vil til at lave negativer i en periode, så der kommer til at ske noget.

ss

Legcurls
8@11
8@11
8@11
8@11
8@11

Og så i fuld fart videre på job. Manglede lige backext og mave, men det ville jeg nå i fresh bagefter.
Da jeg var færdig med at arbejde, læste jeg i hestens log, at jeg kun var moderat stærk idag. Det gav mig lyst til at squatte igen - især fordi mine ben faktisk føltes bedre end da jeg squattede tidligere. Så det gjorde jeg...også bare for at kunne lolle lidt

Squat
5@20
5@40
5@60
5@70
5@80
5@90
5@100 - med bælte
Så tænkte jeg at det nok var bedst at få hold på gøgeriet igen...der er jo squat igen på programmet søndag

Afslutningsvis 5 sæt mave og backext.

Hertil klaret på blot 1000 kcal - i guder hvor var jeg sulten!!!!!

Edited February 27, 2013 by Amazonen

[Amazonen]

Lørdag d. 23/2
Tidlig træning før job. Motivationen var som den plejer at være om morgenen.

Bænk
5@40
5@50
5@60
5@75
5@75
5@75
5@75
5@75
5@75
5@75
Med stop på brystet.

Militarypress
8@30
5@40
5@40
5@40
4@45
Slut.

Edited February 27, 2013 by Amazonen

[Amazonen]

Stadig lørdag -
Pm-træning efter job:

DB bænk
8@22,5
8@27,5
8@27,5
8@27,5
8@27,5
Gik let:)

Triceps OH ext, reb
8@40
8@50
Nah, kørte ik for albuer. Fortsatte med

Pushdowns
8@60
8@70
8@70
Nemt

Biceps DB curls
8@15
8@17,5 - pr!
8@15
8@15
8@15

+ cuban press

[Amazonen]

Søndag d. 24/2

Da jeg lige havde en feriedag tilbage, besluttede jeg mig for at rykke dødløften fra i morgen en dag frem...ville egentlig bare have lavet lidt cardio idag. Men jeg var mere stemt for at løfte og kroppen føltes frisk.

DL, semisumo
5@75
3@120
2@145 - bælte herfra
1@160 - Ok pæn. Men kunne godt have holdt den lidt længere.
1@175 - PR! Ikke det pæneste jeg har præsteret. Men kom let nok op.
3@165 - PR! Og her var det så, at triumfbuen dukkede frem af sit skjul...NUJ, jeg troede overhovedet ikke på, at jeg ville få lavet lockout på især den sidste rep. Men satme jo...min ryg er godt nok blevet stærk! Så skal jeg bare lige lære at holde den ret når det bliver tungt..

+ pullups, biceps curls, rackpulls med trækgreb samt bb rows. Det var ikke så væsentligt, det var bare gøgleri. Alt imens der blev flashet tricot'er og øvet poseringer heri - uden tshirts indenunder (lol, det er grænseoverskridende at rende rundt i sådan én)...for pokker en stemning. Og vi fik receptionisten til at smide metal på anlægget. Og der blev serveret kage. Og Kromann blev tvunget til at spise yvercreme fordi han lugtede af sprut ud af munden. Og så blev der lige øvet poseringer og flexet guns igen før vi skiltes...Sikken en nice dag!

Edited February 27, 2013 by Amazonen

[Amazonen]

Mandag d. 25/2

Stresset og energiforladt. Den seneste tids hyppige skift i dagligdagens rutiner gør ikke noget godt for mig. Men det er heldigvis slut fra nu af for en ok lang periode. Så skal der ro på igen.
Som følge af ovenstående blev dagens træning holdt meget kort - men jeg tog jo også hele rygdelen af dagens program igår, så det var egentlig ok, bare at nøjes med squatten idag.

Mobilitet

Squat
5@20
5@40
5@50
5@60
5@70
5@80
4@95
4@95
4@95
4@95
4@95 - bælte herfra
4@95
4@95
4@95
4@95
4@95
4@100
4@110
2@100 - min mave skabte sig, så jeg valgte at stoppe...
Underligt at jeg ikke var mærket efter dødløften igår, men der er ingen ømhed i hverken lænd eller ben
Jeg skuffede Stefan med min squat...men jeg skuffede ikke mig selv Det fungerede perfekt!

Edited February 27, 2013 by Amazonen

[Amazonen]

Tirsdag d. 26/2
Irritabel og demotiveret igen, da jeg tog til træning. Men så trænede jeg med Stine og så vendte humøret på en tallerken. Det var dejligt!

Mobilitet

Bænk
5@40
5@50
5@60
5@70
4@80
4@80
4@80
4@80
4@80
4@80
4@80
4@80
Med stop på brystet.
Nemt. Og pænt.

DB press
8@28
8@30
8@30
7@30
8@28
Liiidt presset i triceps...

Incline flies, DB
12@9
12@9
12@10
12@12
12@15
10@15
Shit sidste sæt bed i brystet.

+ en gang supersetting mellem pulldowns og cable curls. Så var armene pumpet godt op

Fin omgang. Spændt på næste gang jeg skal bænke...10 3'ere på 85 bliver halvhårdt

Edited February 27, 2013 by Amazonen

[Amazonen]

Desværre, ja. Jane har droppet styrketræningen til fordel for pilloxing, zumba og jazz-ballet. Hvis vi er heldige kan det dog være at hun genopliver loggen??

Jazz-ballet...ahahahahahahahahahahahaha!!!! Kan du virkelig se det for dig?

[Ralle]

Var de ikke noget for dig at prøve nogle strongwoman konkurrencer ? :)

[Comedian]

Jazz-ballet...ahahahahahahahahahahahaha!!!! Kan du virkelig se det for dig?

[Amazonen]

Var de ikke noget for dig at prøve nogle strongwoman konkurrencer ? :)

Tjooo... det kunne faktisk være sjovt. Jeg prøvede lidt derhenad i november 2011, til en strongman-inspireret crossfitkonkurrence, hvor vi skulle slæbe atlassten, lave fatbar axel clean&jerk og trække/skubbe en jeep...det var faktisk ret fedt.

MEN, de kvinder der er med...er det 200 kg's steroid-pumpede monstre?

[Amazonen]

Jazz-ballet...ahahahahahahahahahahahaha!!!! Kan du virkelig se det for dig?

Vi kan tage sammen til fitnessdance i OBBC...

[Amazonen]

27/2: One of these days...














...hvor det gik allerhelvedes godt!!
Havde hele dagen haft en følelse af en spænding i lårene, som jeg ikke rigtig kunne tyde. Det var heldigvis sf den gode slags

Mobilitet

Squat
5@20
5@40
5@50
5@60
5@70
3@80
3@90
3@100
3@100
3@100
3@100
3@100
3@100
3@100
3@100
3@100
3@100
3@110 - bælte herfra
3@110
3@110
Sindssygt god omgang. Tror aldrig før jeg har lavet treere på 100 uden bælte - og så 10 sæt!!!

DL, sumo
5@75
3@130
3@130
3@130
3@130
De var ok...men ikke meget tryk fra benene.

Edited March 5, 2013 by Amazonen

[Ralle]

Tjooo... det kunne faktisk være sjovt. Jeg prøvede lidt derhenad i november 2011, til en strongman-inspireret crossfitkonkurrence, hvor vi skulle slæbe atlassten, lave fatbar axel clean&jerk og trække/skubbe en jeep...det var faktisk ret fedt.

MEN, de kvinder der er med...er det 200 kg's steroid-pumpede monstre?

Target fittness afholder Sjællands stærkeste og der også konkurrence for piger

https://www.facebook.com/TarGetAimHigh

Der bliver afholdt Skandinaviens stærkeste kvinde i Findland og de har spurgt efter danske atleter, det skal dog siges at Luara hammelstrup stiller op her og hvis hun stadigt har karantæne, har Dansk styrkeløft forbund regler for at man ikke må stille op.

https://www.facebook.com/groups/569339559744267/

Formoder du holder til i odense og så er der jo i performance gym i svendborg muligheder for at træne øvelser og der er en del nuværende og tidligere stærkmænd der træner der.

[Amazonen]

Target fittness afholder Sjællands stærkeste og der også konkurrence for piger

https://www.facebook.com/TarGetAimHigh

Der bliver afholdt Skandinaviens stærkeste kvinde i Findland og de har spurgt efter danske atleter, det skal dog siges at Luara hammelstrup stiller op her og hvis hun stadigt har karantæne, har Dansk styrkeløft forbund regler for at man ikke må stille op.

https://www.facebook.com/groups/569339559744267/

Lige nu har jeg søsat et ret ambitiøst projekt med styrkeløft i udstyr, men ind imellem konkurrencerne, ex. i sommerperioden, kunne det måske, som variation, være sjovt at kigge lidt på stærkmandstræning...må aflægge Performance Gym et besøg en dag :-)

Formoder du holder til i odense og så er der jo i performance gym i svendborg muligheder for at træne øvelser og der er en del nuværende og tidligere stærkmænd der træner der.

[Amazonen]

Hva faen skete lige dér? Jeg havde da skrevet mit indlæg...

Nå, men det jeg skrev var, at jeg har lige har søsat et ret ambitiøst projekt ang. udstyrsløft. Det kunne dog være sjovt at lege lidt med stærkmandstræningen ind imellem, for variationens skyld...i sommerperioden fx.

Det kan da godt være, at jeg snart skulle et smut til Svendborg...

[alterego]

Jeg skal ned og finde kæben på gulvet ... dybt dybt imponeret !! Godt arbejde! Keep it up!

[Amazonen]

Fredag d. 1/3
Helt igennem fantastisk dag, som jeg havde glædet mig til. Skulle nemlig til HSK og træne med Eva, Majken, Sara og Jørgen, og få kiugget på min udstyrssquat, der som bekendt har voldt mig problemer. Så det ville blive rart med nogle friske øjne på problemet, og det fik jeg...er stadig helt oppe at køre over hvor meget jeg fik ud af det og hvor godt det gik og så godt jeg blev taget imod


Mobilitet

Squat, raw:
5@20
5@40
5@50
5@60
5@70
5@80
Fuldt udstyr herfra:
2@125
2@135
2@145
2@155
2@165
2@175
2@185
BUM! Ingen af dem var dog helt nede, men jeg er godt tilfreds - dybden skal nok komme. Hovedsagen var, at jeg fik lært at sætte mig tilbage, holde brystet nogenlunde og at få fart på. Og at der var mega smæk på...det føltes som om at jeg blev skudt fra bunden som en kanon...Den sidste rep på 175 begynder også at ligne noget, rent dybdemæssigt...tror jeg.

Video: (jeg er på fra efter 3 min...)

Det var mega inspirerende at træne sammen med de andre tøser i udstyr, jeg lærte meget både af at se på hvordan de bar sig ad, og fik en masse gode tips med. Vi besluttede, at jeg tager til Thy cup i udstyr, så mellem DM RAW og det, skal jeg jævnligt på besøg i Horsens og træne udstyrstræning. Fedt!

Jeg har slet ikke kunnet sove i nat...har kun tænkt på at squatte...LOL! Edited March 5, 2013 by Amazonen