Guest J.A.-Træning Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Jeg skrev:Hvorefter du skrev:Hvori ligger forskellen?Aah.. Jeg overså vidst et enkelt post i denne omgang. Mea culpa. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest J.A.-Træning Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 +3 gram prot/kg kropsvægt er dejligt, så slipper man også for alle de carbs.MVH. Carbs-Kongen.Hvad har kulhydrater nu gjort? De er da super vigtige - så længe man får dem i den rette mængde, og ellers bare holder sin energibalance. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Aah.. Jeg overså vidst et enkelt post i denne omgang. Mea culpa. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Hvad har kulhydrater nu gjort? De er da super vigtige - så længe man får dem i den rette mængde, og ellers bare holder sin energibalance.Nej, de er lige præcis den mest ligegyldige makronutrient. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Det er cirka lige så vigtigt at indtage protein på hviledagene som på træningsdagene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?t=3300 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Phantom Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?t=3300Tak AGV for dit præcise og rationelle svar. Tænk at der skulle 3 sider i en tråd til at besvare så simpelt et spørgsmål, tror måske jeg er havnet i det forkerte forum. Det andet forum i linket ser til gengæld mere lovende ud, så jeg tror jeg dropper denne hønsegård og smutter over på det andet site. Tak for linket. Vi ses på getbig.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Tak AGV for dit præcise og rationelle svar. Tænk at der skulle 3 sider i en tråd til at besvare så simpelt et spørgsmål, tror måske jeg er havnet i det forkerte forum. Det andet forum i linket ser til gengæld mere lovende ud, så jeg tror jeg dropper denne hønsegård og smutter over på det andet site. Tak for linket. Vi ses på getbig.dkJa, getbig.dk er bare vildt aktiv. Tråden der bliver linket til er fra 2004 og alle dem der svarer i tråden er enten her eller på bb.dk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Phantom Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Ja, getbig.dk er bare vildt aktiv. Tråden der bliver linket til er fra 2004 og alle dem der svarer i tråden er enten her eller på bb.dk.Det er muligt men så er der sikkert andre alternativer der er langt bedre andre steder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Det er muligt men så er der sikkert andre alternativer der er langt bedre andre stederKender du talemåden "Giv en mand en fisk, og han er mæt en dag. Lær ham at fiske, og han er mæt resten af livet"? CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Kender du talemåden "Giv en mand en fisk, og han er mæt en dag. Lær ham at fiske, og han er mæt resten af livet"?"Giv en mand en shake, og han er mæt en dag. Lær ham at shake og han er mæt resten af livet"? I don't get it? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 "Giv en mand en shake, og han er mæt en dag. Lær ham at shake og han er mæt resten af livet"? I don't get it?Du er meget typen der køber sit protpulver i Matas og når netto har det som spotvare?FitnessWorld har et knaldtilbud for tiden. De kan kalder den for gainerpakken. 2 kg proteinpulver, 500 g kreatin og en shaker for 419 kr. Husk at benytte jer af tilbudet.s&cc™ approved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Build a man a fire, and he'll be warm for a day. Set a man on fire, and he'll be warm for the rest of his life.Fantomet har godt nok meget sand i fissen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Fantomet har godt nok meget sand i fissen.Det hedder vagina. Tal pænt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Tak AGV for dit præcise og rationelle svar. Tænk at der skulle 3 sider i en tråd til at besvare så simpelt et spørgsmål, tror måske jeg er havnet i det forkerte forum. Det andet forum i linket ser til gengæld mere lovende ud, så jeg tror jeg dropper denne hønsegård og smutter over på det andet site. Tak for linket. Vi ses på getbig.dkNormalt er tonen rigtig god her på siden. Prøv at kigge i de andre tråde, denne tråd er ikke repræsentativ for tonen generelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
upcommingchamp Posted December 29, 2011 Report Share Posted December 29, 2011 Hej,Jeg ville bare lige komme med en rettelse: 2-3g protein/kg kropsvægt er lige i overkanten. Man behøver kun 1.2-1.7g/kg kropsvægt, men kan evt. tage 2g hvis man virkelig er aktiv, og bare vil være sikker. Alt over 2 er fuldstændigt overflødigt. Just for your information. :-)- God træning.Nu skriver jeg også bare hvad jeg har hørt de store drenge spiser, spiser du 1.2 til 1.7 kommer du ingen vejene vil jeg mene. Stort set alle powerlifter får 2 til 3 gram pr krobsvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
upcommingchamp Posted December 29, 2011 Report Share Posted December 29, 2011 Det er forkert at kroppen kun kan optage en bestemt mængde protein i one go... Alt efter proteintypen og hvor meget og hvad man ellers spiser sammen med og eller inden, så kan proteiner frigives fra maden til kroppen i mere end 7 timer. Jeg mener at valleprotein frigives hurtigst med en hastighed af ca. 10g per time, hvor f.eks. kasein frigives meget langsommere.Det er også forkert at du skal have så meget protein for at kunne vokse. De bedste undersøgelser jeg har læst om sagen peger på 1,2-1,8g/kg om dagen så vidt jeg husker. Ikke dermed sagt at du ikke kan spise så meget protein, hvis du har lyst, dog...Læs evt. den her artikel Top 10 fasting myths explained - Martin Berkhan10 g per time når man skal spise ca hver 2,5 til 3 time gir også 30 gram så jeg er vist ikke helt ved siden af. Martin Berkhan har jeg ikke hørt om sikkert ikke en særlig vigtig person, jeg kan også finde et video klip hvor de siger man skal ta 2 til 3 gram pr kropsvægt. Og nogle skal ha mere end andre dit og dat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted December 29, 2011 Report Share Posted December 29, 2011 Nu skriver jeg også bare hvad jeg har hørt de store drenge spiser, spiser du 1.2 til 1.7 kommer du ingen vejene vil jeg mene. Stort set alle powerlifter får 2 til 3 gram pr krobsvægt.Det er rigtigt, for der er hele 0.3 grams forskel på 1.7 som du ikke kommer nogle vejne med, op til 2g som alle powerliftere får. Det er de 0,3gram der gør forskellen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted December 29, 2011 Report Share Posted December 29, 2011 10 g per time når man skal spise ca hver 2,5 til 3 time gir også 30 gram så jeg er vist ikke helt ved siden af.Du skrev:Grunden til man ikke bare kan ta 100 gram i et og 100 gram i et andet måltid er at kroppen ikke kan optage så meget protein, mener det er omkring 30-40 gram.Hvis du spiser ét måltid med 100g protein vil det alt efter typen frigives til kroppen med en bestemt hastighed. For valleproteins vedkommende viser undersøgelserne der henvises til i den artikel jeg linkede til af Martin Berkhan at det kan optages med en hastighed af 10g per time. Min logik siger mig at såfremt valleproteinet fortsat er tilgængeligt for organismen, hvor i tarmen eller blodet det nu måtte befinde sig, så vil 100g valleprotein fortsætte med at frigives i 10 timer (100g/10g/time=10timer). Så jo i forhold til de præsenterede informationer i denne tråd, så rammer du ved siden af.Her er et klip fra artiklen jeg linkede til:Given that 30 grams of whey protein was absorbed within 3-4 hours, I guess some people believed that meant 30 grams of protein can only be used in one sitting. Or that you had to eat every 3-4 hours to stay "anabolic." Unfortunately, people missed a few facts that made these findings irrelevant to real-world scenarios. First of all, this study looked at the absorption rate of whey protein in the fasted state. On it's own, and with no meals eaten beforehand, 30 grams of whey protein is absorbed within a mere 3-4 hours. With meals eaten earlier in the day, or if you'd consume a whey shake after a meal, absorption would be much slower.Second of all, whey protein is the fastest protein of all and digests at 10 g/hour. Casein is much slower; in Boirie's study, the casein protein was still being absorbed when they stopped the experiment 7 hours later. Most whole food proteins are absorbed at a rate of 3-6 grams an hour. Add other macronutrients to that and they'll take longer.Kort sagt, det meste protein du spiser frigives langsomt til kroppen, således at der selv efter 7 timer efter et måltid vil være protein tilgængeligt i blodet, for musklerne at vokse af. Så det er ikke rigtigt, at man er nødt til at spise mange små måltider hver dag, for at der er protein nok til muskelopbygning. Når det er sagt skal man selvfølgelig spise protein NOK, uanset over hvor mange måltider man spiser det.Martin Berkhan har jeg ikke hørt om sikkert ikke en særlig vigtig person, jeg kan også finde et video klip hvor de siger man skal ta 2 til 3 gram pr kropsvægt. Og nogle skal ha mere end andre dit og dat.Det var ikke et argumentum ad vericundiam fra min side, at henvise til Berkhan. Jeg henviste til Berkhan, fordi han i den konkrete artikel linker til en del undersøgelser, som underbygger min (og hans) pointe; at det ikke er korrekt at man kun kan optage 30-40g protein per måltid. Det var nemmere for mig at lade dig læse den artikel og selv følge de pågældende links, end det var at jeg skulle skrive en lang forklaring. Ingen grund til at lave dobbeltarbejde.Du kunne måske henvise til nogle videnskabelige artikler der underbygger din position, f.eks. om det der magiske loft på 30-40g protein eller på at det er nødvendigt med 2-3g protein/kg kropsvægt for at blive større (i modsætning til de nævnte 1,2-1,8g)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Hvis man er bodybuilder har man behov for godt med proteiner hver dag... derfor er det også meget naturligt at hvis man drikker shakers på træningsdage, så drikker man dem også i hvile perioder.Der går en del timer før din krop er restituret og i den tid skal der godt med proteiner indenbords.Det korte svar er derfor ja - og det burde de øvrige herinde også blot have svaret, men nogen elsker at gøre tingene mere kompliserede end hvad de egentlig er:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvor meget af proteinen, der bliver til muskler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvor meget af proteinen, der bliver til muskler?Ikke ret meget.Hvis man fx. tager 5kg fedtfri masse på, på et år, er omkring 1kg af proteinet blevet til muskel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Det kan man ikke bare sådan lige udregne.. det er forskelligt fra krop til krop.Det afhængig også af resten af din kost og træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 5, 2012 Report Share Posted January 5, 2012 Jeg kan godt regne ud, at det er forskelligt fra person til person.Jeg ved også, at muskler består af omkring 20 % protein.Men vi skal jo gendanne det meste af muskelmassen flere gange på et år, så det er ikke kun 1 kg af proteinen, der bliver til muskler, hvis man opnår en tilvækst på 5 kg muskelmasse på et år.Jeg læste en gang for mange år siden, at Arnold skrev, at hvis man spiser fornuftigt i forvejen, så er et æg ekstra om ugen nok, og det svarer vel også til omkring 1 kg om året?(Det var før Arnold indrømmede doping. Efterfølgende har jeg ikke så meget tiltro til, hvad Arnold siger)Jeg synes ikke, at Protein AFQ'en siger noget som helst troværdigt.Jeg ville egentlig gerne se, hvad det videnskabelige grundlag er, hvis der findes et reelt videnskabeligt grundlag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.